Faire un shake au lait protéiné peut être un excellent moyen de faire entrer vos protéines dans la formation suivante, pour une collation de déjeuner ou en remplacement des repas si vous vous battez pour manger suffisamment de ce macronutriment.
Après Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Auteur de Le livre de nourriture sportive Le membre de notre conseil médical expert est un excellent moyen de se concentrer sur les nutriments que vous obtenez. La combinaison de lait, de yogourt grec, de fruits et de noix de noix est un excellent moyen d'étendre les nutriments et les protéines dans un shake au lait protéiné. C'est un avantage si vous pouvez ajouter des épinards ou des épinards bouclés parce que vous ajoutez plus de fibres et de nutriments, explique Goodon. (Pour certaines idées, vous trouverez 5 meilleures recettes de trappes de lait protéinées pour des muscles plus forts).
Mais il y aura plusieurs jours où tout ce qui a du temps ou de l'énergie a déjà été fait et est prêt à travailler. Donc, s'il est d'une certaine manière et ne doit maintenir une secousse de protéine préfabriquée lors de la marche, il est utile d'être conscient de l'ingrédient à l'intérieur. Certaines entreprises commercialisent ces shakes comme saines simplement parce qu'elles contiennent de nombreuses protéines, mais la quantité de graisse et de sucre global ainsi que la qualité des ingrédients peuvent faire une différence significative.
Lisez la suite pour connaître certaines des meilleures protéines préférées secouant les ingrédients de la plus haute qualité. Et pour obtenir plus de conseils de santé, voir 9 marques de glace utilisées par les ingrédients de moins de qualité .
Shake de protéine sérique d'organe
organe Les produits sont délicieux, sans gluten et sont équipés d'options de protéines de pois et de protéines. Vous pouvez également profiter de ces milkshakes préfabriqués ou également choisir l'une de vos protéines en poudre.
que servir avec des poivrons farcis
J'adore l'organe comme un shake protéique à base de sérum. La protéine sérique est considérée comme une protéine complète, car elle contient tous les acides aminés essentiels avec le pourcentage le plus élevé d'acides aminés ramifiés (BCAA). On sait que la BCAA est épuisée après un exercice intensif, donc Rachel Fine, Rdn, Pour manger la pointe .
Shake Protein doit
Si vous évitez les options de protéines sériques et recherchez une protéine végétale, il est important de rechercher des smoothies qui ont une source complète de protéines, ce qui signifie que vous avez les 9 acides aminés essentiels.
«Ceux-ci contiennent 20 grammes de poudre de protéines à base de plantes, avec tous les acides aminés essentiels et savent bien, sans avoir trop de calories ou d'édulcorants. Ce sont une option à faible sucre avec seulement 4 grammes de sucre et combinent des protéines de pois, des protéines de graines de citrouille et de l'huile de lin organique, dit-il Lisa Young, PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince et membre de notre comité de conseils d'experts médicaux.
Kate Farm Bio -vanille -Protein -Shake
Les shakes de protéines Kate Farm sont végétaliens, sans produits laitiers, gluten sans soja et ont une teneur en glucides plus élevée pour ceux qui font une formation plus difficile, explique le Dr Young.
Kate Farms Vendez une variété de shakes et de formules différents sur son site Web, qui sont tous fabriqués avec USDA Organic Pea Protein, ce qui fait de cette entreprise une excellente option pour celles basées sur les plantes.
Faire plus de protéines en tremblant
Avec le type d'approbation de la garantie
Assurez-vous que plus est une excellente option et souvent plus économique que les autres marques, le dit bien. Avec jusqu'à 16 grammes de protéines de réparation musculaire, cette option est une excellente récupération après l'entraînement pour votre nourriture ou votre collation.
Et après une amende, le fait que vous vous assuriez d'utiliser du vrai sucre au lieu d'alternatives peut être quelque chose de bon pour vos objectifs.
J'aime la façon dont l'entreprise adoucit ce produit par rapport au sucre et aux alternatives sucrées avec du sucre, car bien que une certaine peur soit ajoutée au sucre au sucre, de petites quantités peuvent aider à remplacer les réserves de glycogène musculaire et à optimiser généralement la restauration de tout le corps, explique Fine.
Une version antérieure de cet article publié le 21 août 2022 Une retraite volontaire Du fabricant Lyons Magnus LLC. Cette entrée a été supprimée et la liste a été mise à jour pour s'assurer qu'un tremblement protéique élevé est garanti.
