Si vous souhaitez prendre un bol Grain Pour commencer sa matinée ou comme un rafraîchissement confortable toute la journée, ils ne sont certainement pas seuls. Aux États-Unis, plus de 283 millions de personnes ont mangé du muesli froid en 2020, si fort Homme d'État (Utilisé les numéros de données américains-zensus et le National Simmons Consumer Survey). Il est peu probable que cette délicieuse tendance se termine bientôt. Il est donc prévu que plus de 290 millions d'Américains achètent du muesli en 2024. Malheureusement, certains types de céréales sont relativement malsains malgré leur popularité. En fait, Grain might be much worse than you thought . Mais comment savez-vous ce qui est potentiellement problématique?
Les grammes de sucre et de fibres dans un petit-déjeuner flocons indiquent généralement s'il s'agit d'une option saine ou non. Danielle McAvoy, Culinary Rd et gestionnaire de nutrition senior dans Repas sur le territoire Il lui dit qu'il devrait manger, pas ça! «Le sucre ne devrait jamais être le premier ou le deuxième ingrédient de la liste. Un muesli avec plus de 7 grammes de sucre par portion, en particulier du sucre ajouté, n'est pas un aliment de petit-déjeuner très sain. Et bien qu'aucun sucre ne soit sain, il est mieux provenant de sources naturelles telles que le miel et le sirop d'arce. Évitez le sucre transformé comme le sirop de maïs, le jus de tube d'évaporation, le dextrose, etc.
De plus, McAvoy dit que vous voulez Phases Recherchez donc les grains entiers dans la liste des ingrédients. Enfin, elle souligne que Muesli avec d'autres additifs tels que les huiles, les conservateurs et les couleurs artificielles ne sont pas les meilleures options.
Dans cet esprit, vous aimeriez voir le muesli suivant que vous voulez éviter si vous le pouvez. Alors assurez-vous de visiter pour obtenir des conseils de petit-déjeuner plus sains 15 petits déjeuners à haute fibre que vous tenez pleins .
Post oreo o's
Avec la gentille autorisation d'Instacart
Par la partie (la taille de la pièce est de 1 ⅓ tasse [40 g]): 160 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 34 g de glucides (1 g de fibre, 17 g de sucre), 1 g de protéines
' Post oreo o's Avec 17 grammes de sucre par portion et seulement 1 gramme de fibres, «dit McAvoy, soulignant qu'il s'agit d'une certaine option qui n'est certainement pas idéale en ce qui concerne ce que je pourrais vous offrir en sage santé. De plus, McAvoy souligne que le sucre est le deuxième ingrédient de la liste, suivi de plusieurs huiles sophistiquées, des arômes artificiels et du dioxyde de titane, qui n'est pas exactement le type de combinaison que vous voulez dans un muesli.
Ils entrent en collision
Si le désir de muesli aspire, vous voudrez peut-être prendre plus que Ils entrent en collision . Bien qu'il promet de satisfaire son chococo intérieur avec un centre de chocolat à un extérieur croustillant, il ne répondra pas à ses besoins nutritionnels. Bien qu'il souligne qu'il a du sucre et de l'huile de soja comme premier ingrédient ainsi que de l'huile de palme et du sirop de cassonade, McAvoy souligne qu'il a 15 grammes de sucre par pièce et seulement 2 grammes de fibres.
Post Sour Patch Children Muesli
Tout d'abord, pourquoi? McAvoy demande pendant qu'il est mentionné Post Sour Patch Children Muesli . Sans aucun doute, une création douteuse est un étrange muesli qui a été clairement inspiré par les bonbons classiques. Je ne devrais donc pas vous surprendre pour déterminer qu'il est plein de sucre. En fait, McAvoy souligne qu'il a du sucre sur la liste en tant que premier ingrédient, suivi d'huile hydratée, de sirop de maïs et de tonnes de couleurs artificielles. Il ajoute: avec 13 grammes de sucre et moins de 1 gramme de fibres, cela doit certainement être évité.
Chips Ahoy! Traîné
Si vous aimez les puces Ahoy! Cookies, alors vous pouvez également les adorer Grain version De ce délicieux cadeau. Avec «Cookie Broks» et Cocoa pour atteindre le nouveau venu souhaité et le goût souhaité, il contient également 11 grammes de sucre et de peinture au caramel, mais seulement 1 gramme de fibres.
Arbuste
Les pommes et la cannelle sont une délicieuse combinaison et quand il s'agit de Arbuste , Kelloggs Il utilise trois grains différents et dit que ce muesli est une excellente source de 8 vitamines et minéraux. Cependant, Krutika Nanavati Rd , Nutritionniste et nutritionniste inscrit qui s'entraîne en Nouvelle-Zélande et des consultants médicaux Cliniques Augmente le fait qu'il est également basé sur des arômes artificiels avec 13 grammes de sucre et 210 milligrammes de sodium.
Stimuli heureux
Avec la gentille autorisation d'Instacart
En partie (serving size is 1 cup [36 g]): 140 calories, 15 g de graisse (0 g de graisses saturées), 230 mg de sodium, 30 g de glucides (2 g de fibre, 12 g de sucre), 3 g de protéinesSi vous êtes fan de Stimuli heureux Il est donc possible de savoir qu'il est désormais disponible dans une variété d'options telles que les femmes au chocolat, le charme heureux des s'mores et les grappes de guimauve Happy Charms. Bien que tout le monde ait son propre contenu nutritionnel spécifique, selon Nanavati, ils contiennent toutes les fortes contenues en sucre et les saveurs artificielles. C'est aussi une sorte de muesli qui Kiran Campbell, Rd , Il suggère devant sa liste de courses s'il préfère quelque chose qui profite de sa santé.
Affûtage
Avec la gentille autorisation de Kelloggs
En partie (serving size is 1 ⅓ cup [39 g]): 150 calories, 1,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 34 g de glucides (2 g de fibre, 12 g de sucre), 2 g de protéinesKelloggs Affûtage Il peut s'agir d'un classique bien-aimé, mais c'est un muesli qui utilise des ingrédients potentiellement problématiques. Cela inclut Buttroxitoluene Buttila De retour en 2015 En raison d'une excitation causée par le fait que le BHT était associé au cancer dans des études de rongeurs. Les boucles de fruits utilisent également des couleurs artificielles pour atteindre leurs tons vivants, tels que: Pourriture 40 , jaune 5, bleu 1 et jaune 6, qui peut ne pas être dans les ingrédients qui veulent être conscients de la santé de la santé dans leur muesli.
Nitid-kekse
Avec la gentille autorisation de Nestlé
En partie (serving size is 1 cup [30 g]): 119 calories, 1,6 g de graisse (0,6 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 23 g de glucides (1,8 g de fibre, 7 g de sucre), 2,2 g de protéinesNitid-kekse C'est un autre muesli que Nanavati et Campbell recommandent de ne pas manger régulièrement en raison de la quantité de sucre et du fait qu'il n'offre pas beaucoup sur le chemin des fibres. Vous pouvez certainement le faire avec des cookies clairs dans la façon dont je peux stocker des cookies pour une collation ou un dessert occasionnel.
Cap'n Crunch
Cap'n Crunch
En partie (serving size is 1 cup [38 g]): 150 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 290 mg de sodium, 33 g de glucides (<1 g Phases, 17 g sugar), 2 g proteinEn plus de la liste du sucre et de la cassonade sous ses principaux ingrédients et sel. Cap'n Crunch Il utilise des colorants pour atteindre sa couleur dorée de trésors tels que le jaune 5 et le jaune. 6. Sans parler de l'utilisation de Bht.
Triton
En partie (serving size is 1 cup [31 g]): 120 calories, 10 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 27 g de glucides (1 g de fibre, 10 g de sucre), 1 g de protéines Triton Cependant, il peut être estimé par des lapins idiots, selon Campbell, vous voudrez peut-être les laisser avec des personnages de dessins animés. Pour trouver son goût fruité, ce muesli utilise 10 grammes de sucre et des saveurs artificielles. Il utilise également un certain nombre de couleurs artificielles pour atteindre ses tons exclusifs. En fait, il y en a tellement que vous ne vous guidez pas tous sur la boîte, mais vous remarquez simplement que, avec Red 40, Yellow 6 et Blue 1, il y a d'autres couleurs supplémentaires.
Galets fruités
Avec la gentille autorisation de cailloux
En partie (serving size is 1 cup [36 g]): 140 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 31 g de glucides (0 g de fibre, 12 g de sucre), 1 g de protéinesGalets fruités C'est un muesli qui utilise un certain nombre de couleurs et BHT et BHA (Hydroxy Beta -Cids). Ce dernier est une autre forme de conservateurs alimentaires, donc Campbell ajoute moins que les idéaux à Campbell.
Cacao
Devant Cacao C'est une option sûre pour tous ceux qui doivent manger des aliments sans gluten. D'accord, si vous choisissez cela comme petit-déjeuner, vous devez ignorer le fait qu'il dispose également de 12 grammes de sucre et de 220 milligrammes de sodium. Il a également du BHT, bien qu'il n'ait pas de BHA comme des pierres de galets fruités. Cela signifie que, au lieu de Yabba, Dabba, nous devons dire Yabba, Dabba, non!
Les bouffées de Reese
Ajoute 9 grammes de sucre chaque fois que vous vous sentez pour une portion Les bouffées de Reese . Un muesli que Campbell ne recommande pas. Il est possible que vous souhaitiez également prendre en compte le fait que 120 calories proviennent de la graisse dans toutes les parties, 30 de ces calories.
Chex du blé
huiles neutres pour la cuissonEn partie (serving size 1 cup [59 g]): 210 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 340 mg de sodium, 51 g de glucides (8 g de fibre, 8 g de sucre), 6 g de protéines
Campbell mentionne également Chex du blé Ce qui peut ressembler à un choix sain, mais 8 grammes de sucre avec 210 calories par portion. Si vous ajoutez une demi-tasse de lait maigre, vous devez augmenter le nombre de calories allant jusqu'à 250.
Corn flakes
Avec la gentille autorisation de Kelloggs
En partie (serving size 1 ½ cup [42 g]): 150 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 300 mg de sodium, 36 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 3 g de protéinesBeaucoup de gens choisissent Corn flakes Comme votre choix pour des muesli en bonne santé. C'est probablement parce qu'il ne contient que 4 grammes de sucre par portion. D'un autre côté, il faut tenir compte du fait que chaque bol comprend 300 milligrammes de sodium et 210 calories s'il ne fait qu'adhérer à 3/4 tasse de lait maigre. La nourriture du muesli sèche sera de 150 calories, mais qui veut manger du muesli sans lait?
Flocons surgelés
Kellogg avec une aimable autorisation
En partie (serving size 1 cup [39 g]): 140 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 34 g de glucides (<1 g Phases, 13 g sugar), 2 g proteinFlocons surgelés Il a un revêtement sucré qui lui donne des noms et un goût. Comme prévu, cela signifie également qu'il y a plus de sucre que les autres options de céréales. Par exemple, alors qu'une portion de cornflakes a 4 grammes de sucre, une coquille de flocons a 13 grammes de sucre.
Honey bat
Kelloggs
En partie (serving size 1 cup [36 g]): 130 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 45 mg de sodium, 32 g de glucides (2 g de fibre, 18 g de sucre), 2 g de protéinesHoney bat Il était connu comme un sucre, et bien que le produit ait changé son nom, il est toujours surnom de son ancien surnom. En effet, chaque portion contient 18 grammes de sucre par pièce, ce que Nanavati souligne qu'il s'agit sans aucun doute d'une teneur élevée en sucre.
Plus
En partie (serving size 1 1/3 cup [40 g]): 150 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 36 g de glucides (0 g de fibre, 15 g de sucre), 2 g de protéines Plus Grâce au fait qu'ils rencontrent la bouche, délicieux et drôles. Malheureusement, ce n'est pas une raison suffisante pour ignorer le fait que le muesli contient également une quantité malsaine de sucre par partie. De plus, il doit sa couleur à l'extrait d'Annatto qui a été Associé aux réactions allergiques comme les ruches et l'enflure ainsi que l'anaphylaxie.
Franken Berry
En partie (serving size 1 ⅓ cup): 160 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 35 g de glucides (2 g de fibre, 11 g de sucre), 2 g de protéines Quand le nom Franken Berry Il ne suffit pas de les effrayer, donc la teneur en sucre peut faire l'astuce. Avec 11 grammes de sucre par portion et 190 milligrammes de sodium, ce muesli peut être une option décente pour un monstre, mais ils gagnent quelque chose de mieux pour votre corps.
Dites Chocula
En partie (serving size 1 cup): 140 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 31 g de glucides (2 g de fibre, 12 g de sucre), 2 g de protéines Dites Chocula Il semble que ce soit le type de muesli qu'elle mord, mais rappelez-vous que ce n'est pas quelque chose que vous devriez prendre une bouchée chaque matin. Le haut de sucre et de sodium n'offre pas beaucoup plus, surtout en ce qui concerne les nutriments utiles.
Krispies Kakao
En partie (serving size 1 cup [42 g]): 160 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 37 g de glucides (<1 g Phases, 13 g sugar), 3 g protein Krispies Kakao C'est peut-être comme une version un peu plus douce de l'apparence Riz croustillant Cependant, la version chocolat est appliquée, croisée et ouvre considérablement la quantité de calories. Alors que l'option classique contient 4 grammes de sucre par portion, la variation de cacao a 9 grammes supplémentaires.
Cimttoas croustillant
En partie (serving size 1 cup [41 g]): 170 calories, 4 g de graisse (0 g de graisses saturées), 230 mg de sodium, 33 g de glucides (2 g de fibre, 12 g de sucre), 2 g de protéines Si vous donnez un bol Cimttoas croustillant En fin de compte, vous mangerez de petits carrés saupoudrés d'un goût sucré. D'accord, il appréciera également le sucre, le fructose, le dextrose et le BHT Maltodextrine
Grahams dorés
Avec la gentille autorisation de General Mills
En partie (serving size ¾ cup [30 g]): 110 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 230 mg de sodium, 25 g de glucides (1 g de fibre, 9 g de sucre), 2 g de protéinesGrahams dorés Il promet qu'il n'utilise pas de sirop de maïs avec un fructose élevé ou des couleurs et des saveurs artificielles. Malheureusement, il comprend toujours 9 grammes de sucre et 230 milligrammes de sodium, mais seulement 1 gramme de fibres.
Pâte à feuilles de cacao
Quand tu vas au coucou Pâte à feuilles de cacao Vous voudrez peut-être rediriger ce passionné dans la direction d'une autre option de muesli. Cela aidera à éliminer les 14 grammes de sucre et 300 milligrammes de sodium, qui peuvent être trouvés dans chaque partie.
Cheerios Honignuss
Avec la gentille autorisation de Cheerios
En partie (serving size 1 cup [37 g]): 140 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 30 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 3 g de protéinesChéri? Balls? Miam! En fait, Cheerios Honignuss Utilisez le vrai miel avec des amandes naturelles pour créer le goût qui peut en profiter depuis l'enfance. Malheureusement, cette douceur est équipée de 12 grammes de sucre dans chaque portion et 210 milligrammes de sodium, ce qui est certainement une note amère.
