Nourriture de haute qualité, Petit-déjeuner équilibré C'est la clé pour obtenir une bonne santé et se sentir énergique toute la journée.
En effet un Commencer 2018 Et ils ont découvert qu'ils Qualité Votre petit-déjeuner est si important que En fait, c'est pire que le petit déjeuner un petit-déjeuner malsain qui n'a pas de petit déjeuner du tout !
Et en ce qui concerne la nourriture malsaine pour le petit-déjeuner, Muesli peut être l'un des méchants les plus dangereux. Lisez la suite pour savoir pourquoi Muesli est encore pire pour vous que nous ne le pensions et pour obtenir des conseils alimentaires plus sains, vous verrez les 7 aliments les plus sains pour le moment.
Pourquoi Muesli est-il si mauvais?
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Le muesli est délicieux et peut-être l'un des pires repas du petit déjeuner qui peut manger. Il est non seulement chargé de sucre ajouté, mais aussi moins en nutriments importants qui sont importants pour un repas du matin sain.
Monique Tello, MD, MPH dit Harvard Health Publishing Ces options de petit-déjeuner telles que les céréales, les muffins et les barres peuvent affecter négativement votre glycémie et votre taux d'insuline.
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L'insuline introduit facilement tout le sucre dans ses cellules graisseuses, dans laquelle l'énergie est stockée, également connue sous le nom de graisse corporelle, explique Tello.
Le sucre de grain peut affecter votre cerveau
L'un des pire Les choses sur Muesli sont la teneur en sucre supplémentaire. En partie de 60 grammes de Mini émérié Ils consomment environ 51 grammes de glucides et 12 grammes de sucre.
Dans une partie de 3/4 de tasse de Cheerios Honignuss Vous obtenez environ 22 grammes de glucides et 9 grammes de sucre.
Au début, ils peuvent ne pas sembler terribles au début, mais ils doivent ajouter la teneur en sucre dans le lait qui ajoute (c'est-à-dire 13 grammes par tasse 8 onces), et à quel point il est facile de franchir la taille de petite portion de seulement 3/4 tasse!
Le sucre ne doit pas seulement être fait comme une prise de poids, un risque plus élevé de diabète et une pression artérielle plus élevée, mais cette plus grande quantité de sucre le matin pourrait avoir des effets permanents toute la journée.
DAS Journal of Physiology A publié une revue des liens entre la santé du cerveau et les régimes pleins de sucre, et ils ont constaté que la nourriture de plus grandes quantités avec des plus faibles de graisses saines peut en fait conduire à une fonction cognitive plus faible.
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Muesli peut lui donner faim
Bien que la nourriture de choses telles que les gâteaux, les crêpes et les céréales contenant du sucre soit une délicieuse façon de commencer votre matinée, vous pouvez sentir ces glucides transformés avec beaucoup de sucre ajouté toute la journée et long pour plus de glucides contenant du sucre.
Après lui École de santé publique de Harvard S'il mange des repas plus élevés dans du sucre agrégé et des glucides raffinés, cela les permet très rapidement comme gras.
Ils ont constaté que ce type de repas entraîne non seulement une prise de poids, mais contribue également à plus de léthargie et à une faim et à des envies accrus.
Manger en place
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Il existe différentes façons de profiter des choses qui vous aiment du grain sans tenir les effets secondaires négatifs. Si vous voulez absolument suivre votre combinaison de céréales et de lait le matin, essayez l'un d'eux Muesli en meilleure santé Options. Ils sont un sucre inférieur et plus élevés en nutriments tels que les protéines et les fibres.
Si vous aimez le muesli parce qu'il est mignon et facile à faire le matin, essayez quelque chose comme le yaourt grec avec une petite quantité de muesli ou Muesli Et les fruits au-dessus.
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De cette façon, vous obtenez plus de protéines et de texture de muesli croustillante, mais vous mangerez moins parce que ce n'est qu'une couverture et non tout le repas.
Et enfin, il y a une autre excellente option pour les gens qui aiment un petit-déjeuner simple et doux, de flocons d'avoine! Il fournit des tonnes de fibres et de protéines et vous donne la possibilité de l'habiller comme vous le souhaitez.
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