11 commandes plus saines de McDonald's, alors diététicien

Si vous pensez à McDonald's, la santé n'est peut-être pas le premier mot qui me vient à l'esprit. Avec des documentaires qui montrent à quel point il peut être mauvais de la restauration rapide pour votre santé, et de nombreux articles qui les renforcent peuvent éviter de manger dans McDonald's quand c'est votre objectif. Cependant, Le menu McDonald's Il est énorme et contient plusieurs options appropriées dans la plupart des catégories pour la nourriture, ce qui en fait l'un des rares restaurants de restauration rapide avec plus de quelques options plus saines.

Bien que McDonald's et tous les restaurants de restauration rapide soient facilement facilités pour un repas complet pour le cas, ce confort peut avoir un prix. La plupart des repas de restauration rapide sont pleins de calories et de sodium et contiennent un minimum de fibres, ce qui les éloigne d'un repas sain. Bien que vous puissiez préparer un aliment plus sain pour vous à la maison, il y a une option avec des quantités plus appropriées de calories, de graisses et de sodium lorsque vous essayez de manger sainement dans McDonald's. Nous avons donc réduit les articles les plus sains du menu McDonald's.

Comment choisissons-nous les commandes les plus saines de McDonald's?

L'objectif général d'un restaurant rapide est d'offrir un repas confortable et délicieux avec moins de concentration sur la nutrition. Heureusement, McDonald's a des options qui répondent à vos besoins et en même temps, gardez l'accent sur la nutrition. Nous avons donc réduit les articles les plus sains du menu McDonald's.

• Calories : Les commandes avec des calories excessives n'ont pas coupé. La plupart des gens n'ont pas besoin d'un repas avec plus de 500 calories. Ensuite, les commandes de ce montant sont restées de la liste. Les repas avec plus de 500 calories qui peuvent être facilement modifiés pour atteindre la limite de 500 calories peuvent également être des options saines chez McDonald's.
• Graisses saturées : Ce nutriment n'est pas une partie nécessaire d'une alimentation saine, et elle peut être trop Mauvais pour ton cœur . L'ordre de McDonald's avec des graisses saturées excessives n'a pas fait la coupe. Idéalement, ce nombre de zéro est aussi proche que possible, bien qu'il soit difficile de manger de la viande rouge et des œufs. Nous avons sélectionné des articles qui limitaient les graisses saturées à moins de 10 grammes par commande, et certains entrent seulement quelques grammes.
• Sodium : Bien que le sodium soit un nutriment essentiel, trop de santé peut affecter votre santé. La plupart des adultes ont seulement besoin 2 300 milligrammes de sodium quotidien Pour qu'un article crée notre liste, je ne pouvais pas dire plus de la moitié de ce montant.

Lisez la suite pour apprendre les 11 ordres les plus sains de McDonald's, divisé par les catégories du menu principal. Puis regarde 25 commandes de restauration rapide en bonne santé selon la diététicienne .

Petit-déjeuner

McMuffin n'est pas

MC Donald

Peut-être l'un de ses articles de petit-déjeuner les plus populaires, Das McMuffin -No Après 17 grammes de protéines et même 2 grammes de fibres. Laissez le beurre pour économiser quelques calories et quelques graisses saturées et ajoutez un côté des fruits de votre maison pour en faire un repas équilibré et complet.

Saucisse

MC Donald

La saucisse est généralement un grain élevé, mais les parties de la viande et de l'œuf Ce burrito de saucisse Faites un repas raisonnable avec seulement 310 calories et 7 grammes de graisse. La protéine est un peu faible pour un repas. Ajoutez donc un récipient de yaourt grec à la maison sans sucre pour rendre cette option complètement.

Hamburger

Hamburger

MC Donald

Le hamburger classique Rencontre toutes nos marques de nutriments et laisse de nombreuses calories pour un article secondaire. Je pouvais même avoir deux hamburgers alors que je pouvais rester dans notre objectif de 500 calories. Le ketchup dans ce hamburger ajoute quelques grammes de sucre, de sorte que les épices en faveur de la moutarde pour un repas plein de saveurs avec moins de grammes de sucre sont déclenchés.

Hamburger con queso

MC Donald

Ajouter le fromage aux hamburgers classiques et avoir délicieux Hamburger con queso Pour seulement 300 calories. Il se connecte avec un peu de fruits ou légumes de la maison pour inclure plus de fibres dans ce repas, et laisse la moitié du pain pour une option de glucides sans affecter la protéine.

McDouble

MC Donald

El McDouble Il a deux viande d'empanadas avec un morceau de fromage avec lequel vous pouvez emballer plus de 20 grammes de protéines de remplissage. Bien que les graisses saturées soient proches de notre limite, la composition en nutriments de ce repas reste raisonnable. Faites encore mieux de sauter la portion de fromage pour économiser 50 calories.

Poulet

déposer

MC Donald

Un autre classique, Sable est l'une des options les plus saines de ce menu. Le sodium n'offre qu'un quart de ses besoins quotidiens, ce qui signifie que beaucoup d'espace peuvent consommer le reste de la journée de sodium. Exact cette option encore mieux pour mieux gaspiller la sauce tartare pour économiser 10 grammes de graisse et 1,5 gramme de graisses saturées.

McChicken

MC Donald

Un simple poulet rôti-empanada recouvert de salade râpée et de mayonnaise. Ce McCchicken -Sandwich Une option plus saine. Peut ajouter le goût, mais peut être omis pour économiser 100 calories et 11 grammes de graisse. Au lieu de cela, allez avec de la moutarde pour obtenir des saveurs pour quelques calories et graisse.

Mccrispy

MC Donald

Les micros Ce mccrispy -sandwich Devenez l'option de sodium la plus élevée sur notre liste, mais cela en fait toujours un ordre plus sain de McDonald's. Avec 26 grammes de protéines, cet ordre est sans aucun doute rempli pour moins de 470 calories. Vous pouvez même laisser de côté le beurre pour économiser 5 grammes de graisse, probablement sans différence de goût.

McNuggets

McNuggets de pollo de 6 piezas

MC Donald

Pepitas Ils sont un ordre populaire, et l'ordre de six pépites est un bon équilibre entre les calories, les graisses et les protéines. Il se remplira pour seulement 250 calories et dispose d'espace pour ajouter un côté de votre choix. Tenez simplement compte de votre sauce à l'immersion. Ceux-ci peuvent ajouter plus de 100 calories par pièce! Allez avec de la moutarde ou de la sauce buffalo épicée pour les impulsions à faibles califormes.

Pommes frites

Tranches de pomme

MC Donald

Bien que vous voudrez peut-être ces frites croustillantes comme page, Pommes Ils sont une bien meilleure option. Pour seulement 15 calories, vous obtenez un agréable croustillant croustillant croustillant aux côtés de votre nourriture. Malheureusement, la petite partie ne livre pas de fibres, mais elle ne coûte que 4 grammes de glucides. Prenez une maison entière pour une option encore plus sincèrement plus sincèrement.

sandwich aux falafels

bonbons

Livres avec des étincelles de chocolat

MC Donald

Bien que Un biscuit avec une étincelle de chocolat Ce n'est pas sain par nature, c'est l'option la plus saine des bonbons McDonald's