Tout le monde a sa marque de céréales nostalgiques préférée, mais en gros, nous savons que ces groupes de flocons d'avoine, de blé ou de riz alimentation équilibrée . Heureusement, les jours où les coquilles de petit-déjeuner sont remplies au bord Glucides vides et sucre . Maintenant, il existe de nombreux muesli en bonne santé dans lesquels vous pouvez fournir à votre corps des nutriments nutritifs.
Ces grains sains sont pleins de ce que vous voulez (céréales, fibres et une série de vitamines et de minéraux essentiels, et rien que vous n'avez pas que trop de sucre supplémentaire. Parce qu'il est toujours difficile de résoudre ce que les grains méritent vraiment d'acheter et ce qui est mieux pour quitter les étagères des supermarchés pour les magasins de département.
Comment trouver le meilleur muesli en bonne santé:
Il y avait une poignée de nutriments dans lesquels les nutritionnistes conviennent qu'ils sont importants lors de la numérisation de l'étiquette nutritionnelle.
- Produits à grains entiers : La plupart des muesli sont un Source des glucides Et ils veulent rechercher des grains entiers comme tâches de glucides primaires. Cela peut être du blé, du riz intégral, de l'avoine ou de la marque. Les grains intégraux offrent plus de nutrition, de vitamines et de minéraux ainsi que des fibres pour compenser leur coquille de muesli.
- Phases : Hochfaser -müsli peut être difficile à obtenir et n'est pas toujours le plus délicieux, car cela se produit souvent avec le son de blé et sait très bien. Bien que la destination nutritionnelle quotidienne des fibres soit de 25 grammes par jour, c'est un bon début pour tirer au moins cinq grammes de fibres dans la coquille de céréales. Vous pouvez toujours utiliser une nutrition en fonction d'un total du muesli et ajouter des fruits tels que des baies ou une banane coupée pour obtenir plus de fibres.
- Sucre ajouté : Même du muesli en bonne santé peut avoir une source importante de sucre supplémentaire. Assurez-vous de jeter un œil à l'étiquette nutritionnelle de la section dans Total Sugar, qui montre exactement le nombre de sucre global inclus dans le produit. La destination quotidienne pour le sucre agrégé pour les femmes est de 24 grammes et pour les hommes 38 grammes. Envisagez de trouver des options à faible agrégation, puis augmentez la douceur de vos propres fruits ci-dessus.
À la fin de la journée, même si quelque chose à souhaiter avec sa nourriture de muesli, a demandé Amanda Blechman, Rd, CDN , Directeur de la santé
Nous découvrirons exactement quelles marques enregistrées pour les nutritionnistes pour le Muesli le plus sain recommandent sur les étagères des épiceries. Lisez la suite et ne le manquez pas Les 13 meilleures marques de yaourt et 3 pour éviter .
substitutions à la poudre de chili
Trois demandes de grains sans sucre
Trois souhaits
En partie: 120 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 130 mg de sodium, 17 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 8 g de protéinesC'est muesli C'est une alternative parfaite aux marques de mueslim sucrées, dit-il Jonna Ayalloore, MS, RD, LDN , Le propriétaire nutritionnel est resté juste. «Une partie contient 120 calories, 8 grammes de protéines, 130 milligrammes de sodium, sans sucre ajouté et 3 grammes de fibres. Il peut être utilisé comme couverture pour les parfaits de yaourt, avec un bol de lait, des mélanges de randonnée ou simplement comme un bonbon sucré.
cocktails à base de tequila
365 Bran Flock
Avec 1 tasse de portion: 130 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 32 g de glucides (7 g de fibre, 3 g de sucre), 5 g de protéines
Avec 130 calories et 7 grammes de fibre par pièce, partie, Ces supports Ils sont difficiles à surmonter en matière de nutrition. Il a été démontré que les céréales riches en fibres aident aux habitudes de bain régulières, à la baisse du cholestérol et à l'amélioration de la santé cardiaque. Ces flocons de son ont 15% de sa valeur de fer quotidienne pour commencer un excellent ajout aux enfants et aux plantes.
Faites-le pour un repas complet avec un peu de lait riche en protéines comme comment comment Vie équitable Et quelques baies au sommet pour la douceur naturelle.
Quaquera
Avec 1 tasse de portion: 210 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 44 g de glucides (5 g de fibre, 9 g de sucre), 6 g de protéines 'L'un de mes muesli préférés pour recommander des personnes qui essaient d'ajouter plus de grains intégraux à leur modèle d'alimentation Quaquera . Les carrés sont non seulement pleins et savoureux, mais aussi pleins de nutrition, qui contiennent 5 grammes de fibres et 6 grammes de protéines pour 1 tasse de muesli. Le goût du sucre brune est mon préféré », dit-il McKenzie Caldwell, MPH, RDN , Fertilité et nutritionniste pénatiques.
Cher Piro
En partie: 110 calories, 1,5 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 24 g de glucides (4 g de fibre, 2 g de sucre), 2 g de protéines Julie Balsamo, MS, RDN Commentaires sur un muesli avec une haute fibre, qui est également une excellente option pour les personnes allergiques ou les intolérances alimentaires: ' Cher Piro Il est biologique, pas des transgènes, sans céréales et une excellente option pour les personnes ayant des restrictions nutritionnelles, car elle ne contient pas de gluten comme produits laitiers! En vue des ingrédients qui aiment l'oiseau, l'oiseau a regardé de près, utilise et utilise une bonne source pour les fibres prébiotiques (pour soutenir la santé intestinale), et a une forte résistance résistante pour contrôler la glycémie!
cuisson de crevettes
Zimttoas von Catalina Crunch
Catalina Crunch
En partie: 110 calories, 5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 110 mg de sodium, 14 g de glucides (9 g de fibre, 0 g de sucre), 11 g de protéinesCatalina Crunch C'est un muesli sympathique avec Keto et une excellente option pour les personnes qui veulent garder leur petit-déjeuner en glucides ou pour surveiller leur glycémie pour des raisons de santé. Ces grains sont également une bonne source de protéines avec 11 g par pièce et 9 g de fibres. Si vous cherchez Aliments à faible teneur en glucides Mais il offre toujours des arômes nostalgiques comme son toast à la cannelle, vous voudrez vérifier cela!
Allez sept dimanches
À travers ⅓ tasse par service: 170 calories, 14 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 5 mg de sodium, 9 g de glucides (4 g de fibre, 4 g de sucre), 5 g de protéines ' Sept dimanches Keto Nut Granola C'est une autre excellente option de petit-déjeuner en glucides! Il n'a pas de sucre agrégé, 4 grammes de fibres et seulement 5 grammes de netboohydrates par. Ajouter un faible yaourt en glucides en glucides et prendre un délicieux petit-déjeuner avec des protéines faibles en glucides en très peu de temps », ajoute-t-il Lara Clevenger Msh, Rdn, CPT .
La taille des portions est du petit côté ici, car une troisième tasse de muesli est une partie assez standard. Pensez à utiliser ce Muesli encore plus équilibré comme couverture du yaourt et à l'empêcher d'exagérer ses pièces.
aliments végétariens pour le petit-déjeuner
Probation - Wheat
Par 1 ⅓ portion de tasse: 210 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 49 g de glucides (8 g de fibre, 7 g de sucre), 7 g de protéines ' Probation - Wheat Il s'agit du blé à grains intégral à 100% et n'a aucun sodium et sucre. En raison de la teneur en glucides plus élevée, elle est plus élevée, mais je pense que c'est une victoire pour faire partie d'un petit-déjeuner équilibré. Ce muesli a également 8 grammes de fibres et 7 grammes de protéines par partie, dit-il Kiran Campbell, RDN .
Cheerios
De 1 ½ tasse de portion: 140 calories, 2,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 29 g de glucides (4 g de fibre, 2 g de sucre), 5 g de protéines 'Il y a une raison Cheerios C'est un classique. Avec seulement 2 grammes de portion, Cheerios est l'un des grains les plus populaires qui est réellement ajouté. Cheerios a également beaucoup de fibres par rapport aux autres marques de céréales. Ils sont principalement réalisés avec une farine d'avoine intégrale, qui peut jouer un rôle dans la réduction du cholestérol et même de la glycémie. Choisissez simplement le goût d'origine et non pour d'autres qui peuvent être plus élevés dans le sucre supplémentaire. Brittany Delaurentis, MPH, RD, CSO, LD Ajouter.
Cheerios has one of the highest serving sizes on the market with a one-and-one-half cup portion accounting for just 140 calories.
cocktail bleu long island
Kashi Go
Pour 1 ¼ tasse de portion: 180 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 31 g de glucides (13 g de fibre, 8 g de sucre), 11 g de protéines Os Gardez l'un des grains les plus équilibrés sur le marché avec 13 g de fibres et des protéines de 11 g. Que vous mangez du muesli pour le petit déjeuner ou couvrez du yaourt pour une collation, nous aimons l'approche des Kashis sur une étiquette nutritionnelle équilibrée. Sélection Petit-déjeuner riche en protéines Les options vous aident à vous sentir pleine et satisfait toute la journée et à améliorer vos options alimentaires plus tard une journée.
