10 meilleurs exercices pour faire fondre la graisse du ventre inférieure

Nous savons tous que l'une des zones les plus difficiles à perdre de la graisse corporelle est le fond de l'abdomen. Mais pour aggraver les choses, la graisse trouvée dans le bas de l'abdomen est parfois frustrant votre chien, votre sac ou votre intestin, mais peut également être un prédicteur des futurs problèmes de santé. Dans 72 Aperçu de l'étude Les chercheurs ont constaté que plus la taille de leur taille était grande, plus le risque de mourir est plus tôt. (En fait, il augmente ce risque de 11% pour tous les 10 cm. En restant actif et en mettant en œuvre un régime de formation régulier dans votre routine, vous pouvez reprendre votre estomac. Nous avons 10 des meilleurs exercices pour faire fondre la graisse du ventre inférieure, alors écoutez.

Afin de couper ce sac, le test et la véritable méthode consiste à utiliser des exercices de haute intensité qui fonctionnent en même temps. Créez une plus grande brûlure en calories et une réaction hormonale pendant l'entraînement. De plus, il est moins connu que vous sélectionnez des exercices qui utilisent la jambe ou le bras en même temps afin que vous puissiez vous entraîner pendant la double durée.

Dans cet article, nous partageons 10 des meilleurs exercices pour faire fondre la graisse du ventre inférieure afin que vous puissiez obtenir une section moyenne plus mince et plus mince et profiter de tous les avantages de l'intérieur et de l'extérieur. Pour obtenir les meilleurs résultats, choisissez certains exercices pendant votre formation, pas 10, et partagez-le uniformément entre le haut du corps et la partie inférieure du corps (par exemple deux de chacun) pour obtenir une session équilibrée. Sinon, certains muscles mettront en valeur trop tout en négligeant d'autres. Enfin, suivez comment terminer votre formation, la quantité de poids que vous utilisez pour chaque mouvement et augmentez progressivement le poids. De cette façon, vous continuerez à progresser en raison des résultats qui augmentent avec le temps!

Lisez la suite pour tout apprendre sur les meilleurs exercices pour faire fondre la graisse du ventre inférieure. Et quand ce sera fini, vous verrez les 5 meilleurs entraînements matinaux pour accélérer la perte de poids.

Squatilles partagées bulgares

Décrocheur

Prenez deux poids devant une banque et reposez-vous d'un pied derrière vous dans la rive. Présentez-vous votre jambe avant et tenez ce bouton vertical. Penchez-vous et gardez le poids sur le talon de votre pied avant. Tirez quatre séries de Six Bea Inverse.

Balançoires de kettlebell

Décrocheur

Commencez avec un kettlebell à quelques mètres devant eux en position de poids mort. Ensuite, allez comme centre du football en pesant sur vos pieds et avancez de manière explosive. Imaginez que vous devriez promouvoir le Kettlebell à un objectif avant vous. Gardez vos bras détendus. Terminez cinq séries de 10 répétitions.

Cabolor dans le raccourci divisé

Décrocheur

Prenez le bout d'un berceau dans les deux mains et gardez-le avec vos coudes à côté de votre poitrine. Tenez environ trois pieds devant l'autre avec un pied afin que vos genoux fabriquent deux angles à 90 degrés en bas. Callez droit vers le bas et conduisez avec le talon avant. Ne laissez pas votre genou avant traverser votre pied. Tirez quatre séries de Six Bea Inverse.

Halpel de poignée neutre sur la presse

Décrocheur

Prenez deux poids et maintenez-les sur les épaules avec les palmiers les uns devant les autres. Tenez vos fesses au cœur et étroitement tout en appuyant directement sur les poids. Dans la partie supérieure, vos biceps doivent être à côté de ses oreilles. Ne vous prenez pas le dos ou Archaha. Terminez quatre séries de six répétitions.

T-pushups

Commencez dans une position de flexion. Descendez et en appuyant vers le haut, tendez une main dans le ciel. Regardez cette main avec vos yeux. Répétez et atteignez l'autre bras. Pour être plus difficile, gardez les poids. Passez quatre ensembles de quatre répétitions dans chaque direction.

Presser la presse

Décrocheur

Gardez deux poids pour les épaules. Placez à bord avec de la lumière à l'extérieur avec vos pieds. Commencez le mouvement qui se penche en arrière et séparez les genoux. Descendez du parallèle et gardez le dos à plat. Conduisez vos talons ci-dessous et gardez vos genoux séparément. Il mène et pousse les poids sur la tête en même temps. Terminez quatre séries de six répétitions.

TRX -Jump -Squatting

Prenez les poignées TRX et arrêtez-vous assez loin là où il y a une certaine tension sur les sangles. Présence et sautez le plus haut possible tout en appuyant sur les ceintures pour obtenir plus de hauteur. Terminez trois séries de huit répétitions.

Personnages uniques

Placer une poignée de câble à la hauteur de la poitrine. Prenez la mangue, revenez en arrière et entraînez-vous devant le câble. Commencez le mouvement en tirant votre omoplade vers votre ligne médiane et résume sans se tordre le haut du corps. Si vous avez mis fin à toutes vos répétitions, modifiez vos pages. Effectuez quatre séries de huit répétitions par bras.

Flexions nucléaires

Commencez avec vos pieds dans un entraîneur de suspension TRX ou sur une surface coulissante. Faites la flexion, puis tirez vos genoux sur votre poitrine et repoussez le tampon. Répéter. Terminez quatre séries de huit répétitions.

Aller

Décrocheur

Si vous prenez la perte de votre estomac au sérieux, la marche est essentielle: c'est vraiment le moyen le plus simple et le plus bas de brûler les calories et les graisses. Allez au temps total tous les jours pendant au moins 60 minutes, qui sont partagés toute la journée.