Avec la progression des boissons, le jus est l'un des plus controversés. Est-ce sain car il se compose de fruits? Ou est-ce mauvais pour vous car il est plein de sucre? La réponse: cela dépend de la marque de jus. Bien que certaines boissons fruitées qui correspondent au nom de nom ne sont guère plus que de l'eau de sucre, d'autres ont beaucoup à offrir pour la santé. De nombreuses quantités de nutriments telles que les vitamines A, C et D, le potassium et le zinc offrent, certains n'ont pas le régime occidental typique.
Selon l'USDA Matelle Leader nutritionnel pour les Américains, une tasse de jus de fruits à 100% a une partie des fruits. La sélection de jus 100% est un excellent point de départ pour la santé, mais il existe d'autres moyens de vous assurer de prendre une boisson intelligente avec des boissons. Ici, nous avons tous les détails juteux sur la façon de capturer un jus sain, en plus des 10 marques les plus populaires de zones nutritionnelles.
Comment choisir un jus sain:
- Vérifiez les vitamines et les minéraux: Certains jus fournissent plus de micronutriments que d'autres. Scannez l'étiquette de données nutritionnelles: un jus sain doit contenir un miroir élevé d'au moins une vitamine ou un minéral.
- Choisissez du jus, pas de cocktail de jus: Le mot cocktail est un signe sûr qu'une boisson n'est pas un jus à 100%. Les boissons telles que le cocktail de jus de bleuet peuvent être délicieuses, mais elles ne sont probablement faites que de fruits.
- Recherche de sucre supplémentaire: Le jus à 100% est exactement cela. Les jus plus sains n'ont pas de sucre agrégé.
Les 10 jus les plus sains des étagères des supermarchés
Ces jus en bonne santé sont approuvés pour la densité des nutriments et des bienfaits pour la santé.
Dirty puissant douzaine
En partie: 80 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 75 mg de sodium, 17 g de glucides (0 g de fibre, 17 g de sucre), 2 g de protéines Parfois, lorsque la vie est prudente, vous n'avez pas la possibilité de manger vos légumes. Sale's Mighty Dozen juice Laissez-les les boire à votre place! J'adore la douzaine puissante car elle ne contient pas de sucre ajouté et est pleine d'ingrédients dans les nutriments et les amateurs intestinaux tels que la spiruline, la chlorelle et le gingembre, dit Julie Balsamo, MS, RDN , depuis Julie Nutrition . Il existe également d'autres bonus pour ce jus vert. Suja est une excellente marque pour le jus sain, car les jus de Suja sont tous sous pression et froids, ce qui signifie qu'ils maintiennent une plus grande concentration d'antioxydants, de vitamines et de minéraux, explique Balsamo.
Cheribundi tarte kirschsaft
En partie: 100 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 25 g de glucides (0 g de fibre, 25 g de sucre), 1 g de protéines Emballez 60 cerises dans tous les 8 bouteilles. Cheribundi's tart cherry juice Il offre plusieurs avantages pour la santé. C'est un moyen délicieux de réduire l'inflammation, d'augmenter la récupération et de soutenir la fonction immunitaire avec son riche contenu antioxydant, dit-il Katie Schimmelpfennig, Rd , Fondateur de La nourriture nage gagne . «Si vous êtes actif, buvez Jui de cerise Saurer avant d'aller se coucher Vous pouvez améliorer votre entraînement et la mélatonine naturelle dans le jus peut favoriser un meilleur sommeil. 'Faux pli!
POM Merveilleux jus 100% grenan
Sam's Club
En partie: 160 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 5 mg de sodium, 39 g de glucides (0 g de fibre, 34 g de sucre), 1 g de protéines
Encore une fois, les jus les plus sains fournissent de nombreuses vitamines et minéraux. 100% de jus de pomgranada de pom merveilleux C'est une rock star pour le potassium. [Ce jus] a à la fois du potassium et une banane, indique cela Sarah Schlichter, MPH, RD , Propriétaire de Ventre Et merveilleusement consultant chez POM. Dans les 8 onces qui peuvent aider à lutter contre les radicaux libres, le sucre et 700 milligrammes d'antia polyphénol-antioxyde ont également ajouté.
Betterave informatique sport
Daquiri aux fraisesEn partie: 88 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 18 g de glucides (0 g de fibre, 17 g de sucre), 3,7 g de protéines
Si vous pensez du jus, vous ne pensez pas toujours aux betteraves, mais Betterave informatique sport Vous êtes ici pour changer votre opinion. Boire vos légumes-racines a un potentiel spécial pour les performances sportives. Ce délicieux jus de betterave contient la quantité recommandée de nitrates recommandés pour améliorer les performances, explique Schimmelpfenning. Le jus de betterave peut Améliorer la résistance et la résistance ! C'est aussi une excellente source de potassium.
Bolthouse Farms Daily Greens
En partie: 150 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 36 mg de sodium, 55 g de glucides (2 g de fibre, 29 g de sucre), 2 g de protéines Pour obtenir une combinaison saine de fruits et légumes dans une seule bouteille, voir Bolthouse Farms Daily Greens . La pomme, le pepino, le kiwi, le céleri, le kollisé et les épinards ne sont que quelques-uns de ses ingrédients. Avec sa combinaison de fruits et légumes, le jus vert de la ferme de Bolthouse a un coup avec de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants, dit-il Kayley George, MS, Rd, LD .
Jui de cerise de Santa Cruz du gâteau rouge bio
En partie: 120 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 15 mg de sodium, 29 g de glucides (0 g de fibre, 24 g de sucre), 0 g de protéines Un autre kirschkirschluger vient de Croix sacrée organic juice company , l'une des marques de jus préférées de notre nutritionniste. «Cette marque, fabriquée à partir d'ingrédients biologiques, compense le goût acide des cerises aigres avec une touche douce de jus de pomme. Ici aussi, la teneur en mélatonuse naturelle des cerises acides était lié Avec la prévention de l'insomnie », dit-il Tiffany Lankford, MS, RD, LD . Avant d'être au pays des rêves, profitez d'une gorgée de ce délicieux et pour la pile cerise du gâteau de sommeil!
Sunweet Amaz! N jus de prune
En partie: 180 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 30 mg de sodium, gynäle 'Je suis un grand admirateur de Sunweet Amaz! N jus de prune Cela offre une source naturelle de 4 grammes de fibres qui peuvent aider à maintenir leur santé digestive et à les aider à se sentir bien », explique le nutritionniste Erin Palinski-Wade, Rd, CDCE , Auteur de Régime 2-Sage-Diabetes et porte-parole de la nutrition pour les producteurs de Sunweet. Il indique que ce jus offre également cinq vitamines et minéraux essentiels et ne contient aucun sucre. Buvez seul ou essayez une éclaboussure dans les milkshakes.
Natalies jaft zinc ananas
En partie: 70 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 35 mg de sodium, 18 g de glucides (2 g de fibre, 12 g de sucre), 2 g de protéines Qui savait que l'ananas et le bouclé étaient une combinaison dans le ciel de saveur? Ce mélange de fruits et légumes Il a non seulement un goût tropical unique, mais est également sucré sans sucre ajouté. Il est également super élevé en zinc, 45% de ses besoins quotidiens en 8 onces. De plus, c'est une excellente source de calcium et de vitamine D pour les os forts et les dents saines Sheri Berger, RDN, CDCES , un nutritionniste et nutritionniste enregistrés pour Digente de santé des consommateurs .
smoothies végétariens
V-8 sous jus de légumes de sodium
En partie: 45 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 9 g de glucides (1 g de fibre, 7 g de sucre), 2 g de protéines Si vous recherchez des calories un peu faibles, il est difficile de surmonter les 45 calories dans une partie 8 -unca de Jus de légumes de sodium de V-8. Et comme le jus de légumes compte également comme faisant partie des légumes, il peut se sentir bien lors de la consommation. «J'adore ce jus pour une option salée. C'est un moyen facile d'obtenir deux portions supplémentaires de légumes et est pleine de potassium! dit Chelsea Newbrough, RDN et fondateur de La carotte sincère .
Jus de myrtille pur dans le spray océanique
En partie: 60 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 15 mg de sodium, 18 g de glucides (0 g de fibre, 9 g de sucre), 0 g de protéines Le look peut être trompeur! Lorsque vous achetez du jus de bleuet, vérifiez toujours qu'il s'agit de jus à 100%. (De nombreuses marques sont suspendues dans du sucre agrégé pour réduire l'acidité). Une option sur laquelle vous pouvez compter: Octak pure cranberry juice . Il n'a pas de sucre agrégé, qui est très important de choisir un jus, et il a été démontré que le jus de myrtille réduit le risque d'infections urinaires chez les femmes, explique Newbrough.
