Si vous vous sentez constamment stressé, vous n'êtes pas seul. Après lui Association psychologique américaine Plus d'un tiers des adultes américains rapportent qu'ils se sentent dépassés la plupart du temps, et les jeunes adultes âgés de 18 à 44 ans se sentent plus comme des adultes plus âgés. Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps libère du cortisol («l'hormone de stress») qui joue un rôle crucial dans votre corps Réponse au stress Il a réagi avec le combat ou le vol. Cependant, les niveaux de cortisol chroniquement élevés peuvent avoir des effets néfastes sur leur santé, notamment Prise de poids , hypertension , Et Problèmes de sommeil . La bonne nouvelle est qu'il existe des suppléments nutritionnels qui peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol et à soutenir leur santé générale et leur activité générale.
Nous discutons avec Trista Best, Rd , un consultant en régime Équilibre d'un supplément nutritionnel Cela a partagé les sept meilleurs ajouts pour réduire le cortisol. Ces suppléments nutritionnels sont soutenus par la science et peuvent vous aider à mieux gérer le stress et à garder vos niveaux de cortisol sous contrôle.
Que vous souhaitiez lutter contre les facteurs de stress quotidiens de la vie ou gérer le stress chronique, vous pouvez vous sentir plus équilibré et plus sain. Donc, si vous êtes prêt à restaurer votre contrôle de la santé et à monter sur le trottoir, lisez les sept meilleurs suppléments nutritionnels pour réduire le cortisol, selon le meilleur. Et quand c'est fini, vous devriez voir les 6 meilleurs aliments pour que le poids du stress soit activé.
Magnésium
Décrocheur
Selon une méta-révision de 2017, le magnésium a des effets apaisants et peut aider Réguler les niveaux de cortisol , Soutien de la relaxation et réduction du stress. Le magnésium aide non seulement à la régulation de la production de cortisol, mais soutient également la fonction musculaire et nerveuse, ce qui la rend essentielle à la relaxation générale et à la réduction du stress. 'Je recommande Les meilleurs glypes de magnésium avec une absorption élevée par le médecin En raison de son absorption supérieure et de sa biodisponibilité, assurer une efficacité maximale lors de la réduction des niveaux de cortisol.
Ashwagandha
Ashwagandha is an adaptogenic herb that's been Utilisé en médecine ayurvédique pendant des siècles Pour aider le corps à gérer le stress. Le meilleur dit: ' Chaps d'Ashwagandha de Bio India Il contient de forts extraits de cette herbe adaptative, ce qui aide non seulement à réduire le niveau de cortisol, mais aussi à améliorer la résistance au stress et à promouvoir des puits généraux à travers ses propriétés rajeunissantes.
Vitamine 100
La vitamine C favorise non seulement son immunité et pour combattre la maladie, mais aussi un fort antioxydant qui Enquête Les spectacles peuvent protéger les cellules de stress oxydatives causées par le cortisol et d'autres hormones de stress.
' Maintenant les suppléments nutritionnels de la vitamine C-1000 Il offre un soutien antioxydant puissant et contribue à atténuer le stress oxydatif, qui peut contribuer des niveaux de cortisol trop élevés, les meilleures conditions. La formulation à haute qualité garantit une biodisponibilité optimale qui permet une régulation efficace du cortisol et un soutien surrénalien.
Rhodiola rosea
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Rhodiola rosea is an adaptogenic herb that's been used for thousys of years to Soulager le stress et la fatigue En réduisant le niveau de cortisol. '' Herbes Gaia Rhodiola Rosea Capsules liquides Offrez un extrait standardisé de cette herbe adaptative qui a cliniquement démontré que les niveaux de cortisol réduisent et en même temps le niveau d'énergie et la clarté intellectuelle sont améliorés et largement soutenus.
L-Teanina
Décrocheur
L-Teaanina est un acide aminé qui se produit dans les feuilles de thé et Études Vous avez montré qu'il peut réduire le cortisol et aider à corriger le stress physique et mental. '' L-Teanina Sonnentheaninkapseln von Natur aus Il s'agit d'une source premium de ces acides aminés, qui est connu pour sa capacité à favoriser la relaxation et à réduire le niveau de cortisol sans provoquer de somnolence. En améliorant l'activité des ondes cérébrales alpha, il favorise un état d'alarme silencieux qui aide à la résilience du stress », explique Best.
Phosphateilerina
Décrocheur
Phosphateilerina (PS) is a phospholipid that plays a role in cell signaling y Réponse au stress, Et according to a Note 2022 Il a été démontré que le PS réduit la production de cortisol.
' Formules Jarrow PS100 Il contient du phosphatidylser, un phospholipide qui soutient la fonction surrénale saine et régule les niveaux de cortisol dans les temps de stress. La formule cliniquement validée garantit une modulation fiable du cortisol et une amélioration de l'ajustement des contraintes.
Acides gras oméga-3
Décrocheur
Tandis que les acides gras oméga-3 pour la promotion du Cerveau y Santé cardiaque Avantages, Études Cela conclut que l'ajout de ces nutriments essentiels peut également aider à réduire le stress et l'inflammation et à réduire le risque de maladie chronique.
' Nordic Naturals Ultimate Omega Softgels Entrez une source concentrée pour les acides gras oméga-3 EPA et DHA, qui a montré que vous avez montré que vous réduisez l'inflammation et soutenez la régulation de l'humeur, réduisez indirectement les niveaux de cortisol et favorisez la résistance générale du stress et du bien-être. Cela vous fait faire d'une pureté et d'une fraîcheur extraordinaires une option fiable pour une gestion complète du stress », explique Best.
