Il est probable que vous ayez déjà entendu dire ce dicton: une pomme sur le dernier stand éloigne le médecin. Mais saviez-vous que les pommes peuvent également aider à conserver le compte calorique? Vous avez bien entendu cela: les pommes ne sont qu'une de ces choses parfaites dans la vie que vous ne mèneras pas mal. Ce fruit n'est pas seulement la collation parfaite à choisir car elle est très faible, mais aussi riche en fibres et vous aide à vous sentir rassasié. Les pommes sont vraiment le meilleur ami d'un régime. Mais combien de calories y a-t-il dans une pomme, ce qui le rend heureux pour la perte de poids? Nous sommes ici pour répondre à cette question et offrir les avantages de l'inclusion de pommes dans votre alimentation pour perdre du poids.
Que vous ne tombiez que de l'arbre, sur votre muesli ou sur votre salade, les pommes sont une collation super saine et faible en calories. Ensuite, prenez une pomme avant d'approfondir d'autres détails et laissez-nous chasser un peu! En attendant, vous verrez le petit-déjeuner en forme de calorique 9 -m pour perdre du poids.
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Combien de calories y a-t-il dans une pomme?
Décrocheur
En ce qui concerne le nombre de calories, cela dépend vraiment du type de pomme. Cependant, beaucoup d'entre eux sont inférieurs à 100 calories pour un fruit moyen. Par exemple, une délicieuse pomme dorée de taille moyenne est 96 calories Un gala de pomme de taille moyenne est 98 calories , une pomme Granny Smith de taille moyenne est 97 calories , une pomme fuji de taille moyenne est 121 calories et un délicieux rouge de taille moyenne est 125 calories .
Les pommes sont non seulement faibles en calories, mais sont également pleines d'avantages de santé. Laura Burak MS, RD , Fondateur de GetNake® Nutrition et auteur de Mince avec des milkshakes , Les dés Mangez ça, pas ça! Comme tous les fruits, les pommes poussent à l'extérieur et sont donc automatiquement saines pour eux. Pas de paquet sans liste d'ingrédients. L'objectif d'un régime riche en fruits et légumes cultivés par la Terre est idéal car ils fournissent des tonnes de nutriments et d'antioxydants de manière naturelle. Les pommes sont comme le paquet alimentaire nutritionnel portable parfait. Ils ont un programme nutritionnel supplémentaire impressionnant car ils sont pleins de fibres supplémentaires de leur peau comestible. `` De plus, les pommes offrent une quantité considérable d'antioxydants (qui ont été associé à la perte de poids ) Avec la vitamine C.
Comment pouvez-vous manger des pommes pour vous aider à perdre du poids?
Si une partie solide de son alimentation contient des produits, dit Burak, il reçoit la meilleure explosion pour son argent s'il veut perdre ou maintenir un poids santé. En effet, les fruits tels que les pommes (en plus des légumes) sont considérés comme des aliments à volume élevé, ce qui signifie qu'ils peuvent les apprécier en abondance, car ils ont naturellement un faible compte et une teneur élevée en eau aux côtés des fibres et des nutriments. Vous vous sentez plein de pommes, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de manger ou de manger excessivement pendant votre prochain repas!
Ici, nous vous montrons comment manger des pommes pour perdre du poids.
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Beaucoup d'entre nous ont une relation d'amour et de haine avec des bonbons. Burak suggère: Si vous vous élevez parfois dans des fruits naturellement sucrés tels que des pommes au lieu de bonbons à faible limecasitique tels que la crème glacée, les biscuits et les gâteaux, cette pratique peut vous aider à vous déplacer dans la bonne direction avec votre santé et votre poids.
Une collation Burak est une pomme avec du beurre d'amande ou d'arachide. Elle dit: La combinaison parfaite et l'équilibre de la pomme sucrée avec le beurre de noix salé l'empêche d'atteindre les collations avec du sucre agrégé qui peut facilement provoquer une prise de poids.
Vous pouvez également inclure des pommes hachées dans le chia ou le pudding à l'avoine froide la nuit avec une pincée de cannelle qui vous aide à éviter un sucre supplémentaire. Si vous décidez des pommes croustillantes et délicieuses au lieu du sucre brun ou blanc, du sirop et du miel, vous pouvez lentement retirer du goût super sucré que beaucoup d'entre nous sont longs dans le régime américain typique.
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