Si votre médecin lui avait déjà dit qu'il avait un taux élevé de cholestérol, il donnera probablement des instructions spécifiques sur les types d'aliments pour le réduire. Peut-être un muesli avec une fibre élevée, des noix et des graines, des légumineuses, des fruits et légumes fibreux, bien sûr, des grains entiers. L'un des grains entiers qui figurent probablement sur la liste est la farine d'avoine qui montre qu'elle peut aider à réduire le taux de cholestérol.
Et pourtant, bien que la farine d'avoine puisse aider à réduire le mauvais taux de cholestérol LDL, il existe un certain type de farine d'avoine, qui est connu comme un incrément de cholestérol qui doit être livré lors de sa prochaine course comestible, et c'est de la farine d'avoine en acier.
«La farine d'avoine intégrale contient des fibres solubles qui aident à réduire le cholestérol. Faire des dés Lisa Young, PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince Et un membre de notre PDG des experts médicaux. '' Le coupe-acier en particulier peut aider à réduire le taux de cholestérol et à avoir une fibre soluble élevée.
Selon une étude de 2015, le American Journal of Clinical Nutrition Il est connu que la farine d'avoine intégrale est le meilleur grain intégral pour réduire le cholestérol LDL. Harvard Health Indique comment Les régimes alimentaires à l'avoine intégrale sont plus élevés que les régimes qui se concentrent sur des produits complets, ce qui signifie que le taux de cholestérol moyen diminue de 6,5 points.
Bien que la coupe roulée (également connue sous le nom d'ancien «avoine») soit la diversité la plus populaire, elle peut prendre une réaction positive à une réaction positive pour tous ceux qui veulent réduire leur nombre de cholestérol qui prennent un sac de coupe en acier. Un nombre inférieur est particulièrement important car l'accumulation de cholestérol peut entraver vos artères afin d'augmenter le risque de développer une maladie cardiaque.
Coupe en acier -Här -préparation
Étant donné que les flocons d'aile coupés en acier sont une forme brute de granules feuillets naturels, il faut un peu plus de temps pour cuire. Cependant, Young a une astuce spéciale sous la manche qui peut produire un délicieux bol d'acier le matin, et fournit également la fibre soluble qui aide à réduire le cholestérol.
boisson alcoolisée à la myrtille
J'adore la coupe en acier - également appelée farine d'avoine irlandaise, mélangée avec de l'eau ou du lait avec un goût sans sucre, dit Young. 'Pour une impulsion de santé supplémentaire, J'adore ajouter des pommes coupées avant Cuisine qui donne à l'avoine un goût délicieux et connaissez presque des pommes comme une tarte aux pommes. Couvrir de graines plates moulues et de noix. Tous ces aliments sont idéaux pour la santé cardiaque car ils sont riches en fibres. ''
Pour fabriquer votre farine d'avoine en acier, ajoutez simplement une partie du troupeau d'avoine à trois parties d'eau (de sorte qu'une tasse d'acier coupe dans trois tasses d'eau ou un mélange d'eau et de lait à base de plantes doit être cuite) et doit cuire environ 20 à 30 minutes ou jusqu'à ce que le gruau d'avoine soit tendre. Certains amoureux de l'avoine adouciront en fait leur port d'acier à l'avance pour les adoucir, ce qui rend le processus de cuisson beaucoup plus rapidement le matin.
Assurez-vous également d'ajouter la substance similaire au gel que vous voyez lorsque vous faites cuire votre gruau. Il s'agit de la fibre soluble au travail et de l'important nutriment de son gruau, qui aide à réduire le taux de cholestérol.
S'il produit une grande casserole avec coupe-acier pour la préparation des repas, vous pouvez facilement chauffer un bol au micro-ondes pendant une ou deux minutes, en remuant un liquide pour adoucir la texture (comme l'eau ou la base de plantes) et empêcher le farine d'avoine de sécher.
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