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Ce smoothie à la pastèque à 3 ingrédients est juteux et légèrement sucré, avec des fraises et de la banane surgelées. C’est une idée de smoothie unique et ultra rafraîchissante !
Maintenant que c’est la saison de la pastèque, Alex et moi avons expérimenté des façons créatives d’utiliser ce fruit juteux et savoureux. La pastèque tranchée directement n'est pas ma préférée, mais je adorer utilisez-le dans les recettes! Nous avons tout fabriqué à partir d'un salade de pastèque à la feta à un marguerite pastèque à un gaspacho de pastèque . Et notre dernier ? Ce smoothie à la pastèque . La pastèque est en fait difficile à ajouter aux smoothies sans recette en raison de sa forte teneur en eau. Voici comment préparer un smoothie à la pastèque à la bonne texture : et vraiment bon !
Comment faire un smoothie à la pastèque
La pastèque est un fruit intéressant car comme vous pouvez le deviner, c’est principalement de l’eau ! L'ajout de pastèque aux smoothies peut rendre la texture très aqueuse. Pour bien faire les choses, vous devrez ajouter suffisamment de fruits pour obtenir la saveur de pastèque, mais pas assez pour qu'elle soit trop liquide. Il est donc utile d’avoir une recette de smoothie à la pastèque pour obtenir la bonne texture. Entrez, cette recette de smoothie à la pastèque ! Il a juste la bonne épaisseur crémeuse.
Pourquoi ajouter de la pastèque à un smoothie ? C’est plein de vitamines et de nutriments ! Et sa saveur naturellement sucrée ajoute une touche délicieuse, presque tropicale, à un smoothie. Notre tout-petit Larson a vraiment adoré ce smoothie à la pastèque – il l'a bu très vite ! Voici comment préparer un smoothie à la pastèque :
peux-tu congeler du fromage
- Dans un mélangeur, ajoutez 3 tasses de pastèque en cubes, 2 grandes tasses de fraises surgelées et 1 banane (à température ambiante ou congelée en morceaux).
- Mélange! Servir immédiatement.
Une banane congelée ou à température ambiante fonctionne !
Vous pouvez utiliser soit une banane congelée, soit une banane à température ambiante. Nous ne nous souvenons jamais de congeler des bananes pour des smoothies , mais nous savons que certains d'entre vous stockent constamment des bananes surgelées ! L’utilisation d’une banane congelée rend la texture encore plus épaisse et glacée – mais ce n’est pas obligatoire si vous n’avez pas pensé à la congeler.
La pastèque est-elle saine ?
Oui! La pastèque regorge de bienfaits pour la santé. Voici quelques avantages de haut niveau :
- Il regorge de lycopène antioxydant, qui, selon des études, pourrait aider à réduire votre risque de cancer et de diabète dans le cadre d’un mode de vie sain. Fait intéressant, la pastèque contient plus de lycopène que n’importe quel autre légume !
- C’est plein d’eau (parfait pour l’hydratation !) et un aliment très faible en calories.
- Il présente de nombreux autres avantages ; en savoir plus sur WebMD : Bienfaits de la pastèque pour la santé.
Ampli avec un peu de douceur, si on le souhaite
Cette boisson à la pastèque ne contient pas de sucre raffiné et est une gourmandise totalement naturellement sucrée ! Alex et moi l'avons servi à notre fils Larson comme friandise à la fin d'un repas : c'est un excellent dessert sain pour les enfants — et les adultes, vraiment ! Si vous souhaitez lui donner un goût plus décadent, vous pouvez ajouter un peu plus d'édulcorant : comme un filet de sirop d'érable ou de miel.
Vous cherchez des recettes de smoothies plus saines ?
En dehors de cette recette de smoothie à la pastèque, voici quelques-unes de nos smoothies préférés :
- Bol d'açaï fait maison : L'une de nos meilleures façons de manger un smoothie est de le servir dans un bol ! Ce bol d'açaï est vraiment savoureux, avec de la purée d'açaï violette et de magnifiques garnitures de bol de smoothie.
- Meilleur smoothie aux bleuets : Celui-ci a le goût de la pure douceur de la myrtille : mais il est plein de vrais aliments entiers ! Ou essaye ceci Smoothie au chocolat et aux bleuets .
- Smoothie au miel Le melon vert, l'ananas et la vanille constituent une boisson hydratante délicate.
- Smoothie aux baies , Smoothie aux fraises ou Smoothie aux fruits La bonté parfaite des baies.
- Smoothie au chou frisé , Smoothie à l'avocat , Smoothie vert ou Smoothie aux épinards La saveur est si irrésistible que vous oublierez que vous mangez tous ces nutriments.
Ce smoothie à la pastèque est…
Végétarien, sans gluten, végétalien, à base de plantes, sans produits laitiers, sans sucre raffiné et naturellement sucré.
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Smoothie à la pastèque
- Temps de préparation : 5 minutes
- Temps de cuisson : 0 minutes
- Durée totale : 5 minutes
- Rendement: 2 1x
Description
Ce smoothie à la pastèque à 3 ingrédients est juteux et légèrement sucré, avec des fraises et de la banane surgelées. C’est une idée de smoothie unique et ultra rafraîchissante !
Ingrédients
Échelle1x2x3x- 3 tassespastèque en cubes
- 10 onces(2tasses pleines) fraises surgelées
- 1banane, congelée en tranches ou à température ambiante
Instructions
- Hachez la pastèque . Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Servir immédiatement.
- Catégorie: Congelé
- Méthode: Mélangé
- Cuisine: Végétarien
Quelques autres recettes de pastèque
Vous en voulez plus avec du melon ? Voici quelques-uns de nos préférés recettes de pastèque :
- Brochettes de pastèque
- Eau de pastèque ou Slushie à la pastèque
- Écorce de pastèque marinée Une excellente façon d’utiliser les restes de croûte !
- Salade de feta et de pastèque
- Gaspacho à la Pastèque
- Cocktail Vodka Pastèque , Mule pastèque ou Écrasé de pastèque
- Cocktail Gin & Pastèque
- Jus de pastèque ou Jus de concombre pastèque
- Idées de boissons à la pastèque
