Lorsque les saucisses sont leur option Protéine du petit-déjeuner o Sommer -grill -essen Vous pouvez rechercher une version plus saine. Après tout, les saucisses traditionnelles sont riches en sodium et en graisses saturées, deux nutriments liés à la mauvaise santé du cœur. De plus, les saucisses sont généralement pleines de conservateurs et d'additifs tels que les nitrites et les nitrates associés au cancer, dit-il Jaime Windrow, Rd, LDN , un consultant en régime Haut de coaching nutritionnel . De plus, le Organisation Mondiale de la Santé (Qui) recommande de limiter notre consommation de viande transformée pour réduire notre risque de cancer du côlon.
Si vous aimez une saucisse juteuse sur une lune bleue, vous devez choisir une option plus nutritive si vous la mangez régulièrement. Alors, comment est-il fait de choisir une saucisse saine?
Windrow mesura ses meilleurs conseils, ce qui évite dans une saucisse de supermarchée (et quoi rechercher):
- Sodium: Objectif sur les saucisses avec moins de 600 mg de sodium
- Graisses saturées: Essayez de choisir une saucisse avec 4 grammes ou moins de graisses saturées. Conseils professionnels: essayez de laisser la graisse à cuire, en cuisinant les saucisses. Et dès qu'ils sont bruns, mettez les saucisses dans une serviette en papier après les avoir retirées de la casserole.
- Type de viande: Choisissez des saucisses du poulet ou de la dinde qui sont de meilleures opportunités pour votre santé que le bœuf ou le porc
- Conservateurs: Essayez d'éviter les options avec les nitrites et les nitrites (vérifiez la liste des ingrédients!)
- Caisse: Choisissez des saucisses avec un logement naturel
Ceux qui ont moins d'ingrédients sur l'étiquette nutritionnelle sont généralement de meilleures options, explique Windrow. Et n'oubliez pas les tailles des portions! S'il s'agit d'une saucisse pleine grandeur (et pas d'une petite connexion pour le petit déjeuner), c'est probablement suffisant, dit Windrow.
avec panna expresso
Les meilleures saucisses saines du supermarché sont présentées ci-dessous. Lisez la suite et achetez notre liste de 8 hot-dogs qui utilisent les ingrédients de la plus haute qualité .
Scoal extérieur Nashville Hot Chicken Sausage
Saucisse: 110 calories, 6 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 420 mg de sodium, 2 g de glucides (0 g de fibre, 2 g de sucre), 10 g de protéines Schwenk ama Ces bonnes saucisses Parce qu'ils sont constitués de jambes de poulet et de peau sans peau, ce qui en fait un lien plus mince. Une saucisse n'a que 1,5 gramme de graisses saturées et 420 milligrammes de sodium et aucun ingrédient artificiel. Et il est complètement cuit, donc tout ce que vous avez à faire est de le chauffer rapidement dans le gril (ou de le mettre au micro-ondes, nous ne jugerons pas) pour évaluer le dîner plein de protéines qui apportent la chaleur avec.
Dehors Apple Maple Chicken Breakfast Sausage
Saucisse: 50 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 3 g de glucides (0 g de fibre, 3 g de sucre), 5 g de protéines
' C'est C'est ohne Zweifel meine Lieblings -Hühnerwurst (und meine Kinder!), Sagt Windrow. Sie und ihre Familie lieben den Geschmack für den Apfel, und als Ernährungsberater schätzt es besonders, dass dieses Produkt eine Liste einfacher Zutaten, null künstliche Inhaltsstoffe enthält und Natrium- und gesättigte Fette niedrig ist. Da es sich um kleine Frühstückslinks handelt (eine Wurst ist nur 30 Gramm), können Sie mehr als eine genießen, sagt Windrow.
Coupez une saucisse et apportez-la à votre tortilla ou servez-les en plus du grain complet pour des protéines supplémentaires le matin.
Pollo Applegate Organics
Saucisse: 150 calories, 10 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 740 mg de sodium, 4 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 11 g de protéines Ces saucisses de poulet et de pomme Obtenez le feu vert de l'aile aérienne car ils sont constitués d'oiseaux de corral biologiques entièrement cuits et sont relativement faibles en graisses saturées. Alors que le sodium est plus élevé à 740 milligrammes, que j'aime rechercher, tout le reste est génial, dit Windrow. Essayez d'en couper un et couvrez une salade avec des légumes mélangés, des bleuets, des noix et des oignons rouges pour obtenir un déjeuner ou un dîner satisfaisant.
Pomme fumée rôtie sur le terrain
Saucisse: 220 calories, 8 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 560 mg de sodium, 16 g de glucides (0 g de fibre, 4 g de sucre), 23 g de protéines Ces saucisses végétaliennes Il pourrait même avoir un meilleur goût que réel. Windrow est un grand admirateur de la pomme fumée et le goût de la sauge qui se marie sucré et salé. De plus, ces connexions sont grandes (à 92 grammes) et sont toujours sous les graisses de graisses de sodium et les graisses saturées. Nous aimons également que ces liaisons végétaliennes sont pleines de 23 grammes de protéines à base de plantes de gluten de blé vital. Ajoutez-les à votre liste d'épicerie si vous êtes basé sur les plantes et essayez de manger plus de la macro de construction musculaire.
patates douces cuites à la vapeur
Sáusage du bœuf fumé du bois dur de l'Aidell
Saucisse: 200 calories, 17 g de graisse (7 g de graisses saturées), 450 mg de sodium, 1 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 11 g de protéines Si vous cherchez quelque chose près des saucisses que vous avez appréciées pendant les familles à l'extérieur, c'est le cas. Aidel' hardwood-smoked sausages Ils sont constitués de bœuf à 100% (avec du porc) et sont recommandés par Windrow car ils ne contiennent pas de nitritos, de nitrate ou d'ingrédients artificiels. Ils ont cuisiné, ce qui en fait une option confortable et rapide pour les repas. Bien que les acides gras saturés soient plus élevés que l'eau recommandée, ce sont des saucisses de viande. Par conséquent, pensez à prendre des graisses saturées pour le reste de la journée où l'un de ces composés rôtit pour le déjeuner.
comment faire des toasts à l'ail
Bilinski Apfelginger Wurst
Saucisse: 100 calories, 2,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 510 mg de sodium, 5 g de glucides (0 g de fibre, 4 g de sucre), 12 g de protéines Salchichas de Bilinski Venez avec une liste d'ingrédients courts et sucrés: poulet sans peau, pommes séchées, sirop arcé, eau, marines, gingembre, poivre noir et oignon. Ceux-ci reçoivent les timbres de la division de la section du réseau car ils sont organiquement, relativement faibles en sodium et en graisses saturées et ne contiennent aucun logement. Ils sont également disponibles dans une variété de saveurs
Au-delà de la douce saucisse à style italien
Saucisse: 180 calories, 11 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 460 mg de sodium, 6 g de glucides (1 g de fibre, G. <1 sugar), 16 g protein Au-delà is known fo its plant-based meat alternatives that look and cook like the real thing — and Ces saucisses végétaliennes Aucune déception. Bien que ceux-ci soient légèrement plus élevés dans les graisses saturées que la femelle du vent (ces liens sont faits avec du beurre de cacao, qui est une source de graisses saturée); Cependant, ils ne sont pas trop riches en sodium et contiennent une quantité fixe de protéines des pois. Date d'une gauche et prenez-la avec toutes les fleurs et brocoli de pâte et de brocoli pour un repas équilibré.
Bilinskis Wilde Pilzwurst
Saucisse: 80 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 530 mg de sodium, <1 g carbs (0 g fiber, g 0 sugar), 13 g protein Cette saucisse de poulet Ils sont minces: une connexion ne contient qu'un demi-gramme de graisses saturées et 13 grammes de protéines. La liste des ingrédients est super courte, nous aimons également que les protéines et une explosion du goût umami des champignons sauvages explosent. Windrow aime qu'ils soient fabriqués à partir de poulet biologique, ne contiennent aucun boîtier et sont complètement cuits pour une préparation rapide et facile des repas.
