L'avoine simple et intégrale est l'un des aliments les plus sains du monde. Il est riche en fibres (y compris un type spécial appelé bêta-glucano, qui est excellent pour la santé cardiaque). Il s'agit d'une source surprenante de protéines et pleine de vitamines et de minéraux importants tels que le manganèse, le fer, le zinc et la thiamine. La nourriture de la farine d'avoine a été faite avec le parent Contrôle de la glycémie Chez les personnes atteintes de diabète, mieux Contrôle du poids et amélioré Digestibilité Il était bon pour toi!
Vous pouvez profiter des avantages de l'avoine de différentes manières, soit cuisiner de la farine d'avoine dans le poêle avec de l'eau bouillante, la vôtre Avoine pendant la nuit O Easy Snapshot -mikrowelle.
Le seul inconvénient de l'avoine immédiate est que certaines marques font leur farine d'avoine immédiate avec du sucre agrégé et conservateur ou des additifs indésirables qui peuvent rapidement transformer ce petit déjeuner en un si bon repas. Pour la farine d'avoine immédiate la plus saine, nous montrons comment vous pouvez voir des forfaits et des tasses qui visent leurs objectifs de fontaine en plus de 15 délicieuses options pour commencer.
Comment nous avons sélectionné le meilleur floc immédiat
- Sucre agrégé minimum . Peu d'entre nous veulent manger clairement notre farine d'avoine, mais cela ne signifie pas que nous voulons des tonnes de sucre au petit déjeuner. Notre liste souligne les marques qui offrent suffisamment d'édulcorants pour le goût, mais pas assez pour envoyer leur glycémie.
- Beaucoup de fibres et de protéines . Ces deux nutriments doivent être pris en compte afin de les garder rassasiés toute la matinée.
- Il n'y a pas beaucoup d'ingrédients inconcevables . Une liste d'ingrédients courts est généralement un bon signe d'un faible niveau de traitement. NICIMOS TOUT PLUS PROPRIÉTÉ DE BILLINGS DICIDENTS, CONSERVÉRATIQUES OU SLAVEURS ARTIFICIELS.
Lisez la suite pour trouver des pistes d'avoine saines et immédiates qui peuvent tester ci-dessous et regarder les 10 avoines saines dans les étagères des supermarchés.
Purley Elizabeth Superfood Banana Nuss
Par paquet: 160 calories, 4 g de graisse (0 g de graisses saturées), 110 mg de sodium, 30 g de glucides (6 g de fibre, 8 g de sucre), 5 g de protéines
Si vous êtes un fan de banane, jetez un œil Rein Elizabeth's Banana Nut Oatmeal . Il a beaucoup de goût de banane, en plus de quelques extras drôles pour un croquant supplémentaire. Chaque paquet contient 6 grammes de la combinaison de farine d'avoine, de quinoa, d'amarante, de chia et de graines plates, ce qui rend cette avoine immédiate pleine et plus satisfaisante, il dit, il dit, il dit, lui, lui, lui, lui. L'un est en nan, lpal, son, volets , Propriétaire de Un bateau de fontaine . J'apprécie particulièrement que la farine d'avoine est sucrée avec du sucre de coco et des bananes surgelées.
Une épidémie de dégradé d'instantanés de quinoa -hanf
Un grado biologique
En partie: 200 calories, 3,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 37 g de glucides (4 g de fibre, 8 g de sucre), 6 g de protéines
Gruau germé rendre vos nutriments plus disponibles Pour le corps, il crée une version encore plus nutritive de ce grain. Herr les avantages du farine d'avoine, du quinoa et du chanvre Un diplôme L'instantané du sucre de coco plein de nutriments pleins de nutriments.
Quäuer -ur -ur -instanst par Arce de Aowna et Morena Sugar
Quady
Par paquet: 150 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 35 g de glucides (10 g de fibre, 7 g de sucre), 4 g de protéines
' Quady High Fiber Instant Oatmeal C'est mon préféré car il offre une impulsion supplémentaire de fibres avec 10 grammes par paquet. La fibre supplémentaire aide à rester rassasié et satisfait plus longtemps qu'un flocons instantanés réguliers », dit-il Kat Durston, RDN , depuis Bien sûr, bonne nutrition . Durston souligne que cette avoine ne contient aucune save ou conservateur artificiel. Il obtient sa douceur sucrée et une touche d'extrait de Mönch -Obst.
Mylk Labs Apple Cinnamon Oatmeal
Mylk Labs
À travers la tasse: 220 calories, 6 g de graisse (1 g de graisses saturées), 70 mg de sodium, 34 g de glucides (6 g de fibre, 6 g de sucre), 7 g de protéines
Jasmin -Bild, MBA, MPH, RDN recommandé Mylk Labs' Avoine instantanée végétalienne sans gluten. Ce qui distingue MYLK des autres marques, c'est son approche durable, qui comprend l'utilisation d'ingrédients de recyclage, d'avoine sans glyphosate et conteneurs compostables, dit-il. Que toutes ces tasses de commodité n'ont pas à offrir. Ils ont également une teneur élevée en fibres avec 6 grammes par portion et contiennent des ingrédients complètement naturels.
comment faire bouillir des asperges
Bobs Red Mill Classic Instant Haferflocken
Par paquet: 140 calories, 3,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 105 mg de sodium, 23 g de glucides (4 g de fibre, 0 g de sucre), 4 g de protéines
Moulin à roux bobs Unsweetened Instant Oatmeal Il est propre à manger dans son expression. Ses trois ingrédients incluent la farine d'avoine intégrale, le sel et le bonus surprise du farine de Linaza. Les graines de laisse sont riches en acides gras oméga-3 qui sont importants pour la santé du cœur et du cerveau, dit-il Michelle Rauch, MSc, RDN , Diététicien pour les acteurs, fonds à la maison à Englewood, NJ.
Voie originale de la nature avena
Voie de la nature
Par paquet: 190 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 34 g de glucides (6 g de fibre, 1 g de sucre), 8 g de protéines
Essayez pour ces moments où une toile vide créent votre championnat de petit-déjeuner Voie de la nature Original Instant Oatmeal . Voici ce que vous voyez car il ne contient qu'une seule chose: la farine d'avoine roulée avec un grain intégré.
L'un des services a 8 grammes de protéines et 6 grammes de fibres alimentaires, explique Rauch. L'alimentation d'une nutrition à haute fibre présente de nombreux avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la santé digestive, le contrôle du poids, la meilleure santé intestinale et la sensation accrue de satiété.
Voie de la nature Homestyle Gluten-Free Instant Oatmeal
Voie de la nature
Par paquet: 170 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 30 g de glucides (4 g de fibre, 0 g de sucre), 6 g de protéines
Si vous êtes allergique ou sensible au gluten, vous devriez être sur l'horloge lorsque vous achetez de la farine d'avoine. Bien que l'avoine ne contienne pas de gluten, ils sont parfois traités avec d'autres grains. Heureusement, Voie de la nature's Homestyle Instant Oatmeal Il n'est pas seulement sans gluten, mais il a également 40 grammes de produits à grains entiers, 4 grammes de fibres et 6 grammes de protéine portion.
Kok Parce mâle y vient d'Azúcar Morena
Gâteaux de kodiak
Par paquet: 290 calories, 5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 280 mg de sodium, 43 g de glucides (5 g de fibre, 9 g de sucre), 20 g de protéinesÊtes-vous à la recherche d'une impulsion protéique supplémentaire le matin? Vérifier Peak d'avoine immédiat de Kodiak qui contient des 20 grammes impressionnants. C'est étrange UMO Callins, MS, RD, CSSD, CPT , Sports Diet and Fitness and Fitness Trainers avec Bonne santé et nutrition . Ce n'est pas seulement pour les athlètes qui ont besoin d'un petit-déjeuner équilibré, mais aussi pour la personne quotidienne à la recherche d'options saines en mars!
Voie de la nature Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal
Voie de la nature
Par paquet: 170 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 31 g de glucides (4 g de fibre, 9 g de sucre), 4 g de protéines
Les pommes et la farine d'avoine sont une combinaison saine, mais certaines l'avoine immédiate donnent le mélange de tonnes de saveurs ou de conservateurs anti-mix. Pas le cas avec Voie de la nature Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal . La liste des ingrédients ne contient rien d'artificiel. L'ajout de pomme sèche et de cannelle donne un goût d'automne apaisant dans chaque bol, donc c'est un début délicieux et nutritif pour sa journée, dit-il Jessie Winstead, Rd, LD , Créateur basé à Atlanta de Santé dans le sud .
Meilleur flocons d'enfer en acier coupés
Meilleur floque
Par paquet: 130 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 22 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 4 g de protéines
Acier -et-hafer est une version à croquer de la farine d'avoine abondante et délicieuse, mais prend généralement beaucoup à cuisiner. 'Est une farine d'avoine immédiate exceptionnelle Meilleur flocons d'enfer en acier coupés . Avec cet instantané, vous obtenez la noix à croquer des schnapps en acier-haim sans temps de cuisson, dit-il, dit-il Steph Magill, MS, RD, CD, FAND , Propriétaire de Nutrition de la mère de football . La farine d'avoine fonctionne même comme une tasse de mesure, c'est donc un petit-déjeuner parfait pour le matin ou une fibre élevée le matin.
Mylk Labs Strawberry Vanilla Instant Oatmeal
Mylk Labs
À travers la tasse: 200 calories, 4,5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 70 mg de sodium, 34 g de glucides (5 g de fibre, 7 g de sucre), 6 g de protéines
Mylk Labs does it again with their Schnapper -erdbeer -vanilla -hair flocons . Ce petit déjeuner est sucré avec des données Medol, du sucre de coco et des fraises et maintient le sucre au minimum sans affecter un goût riche et fruité.
Meilleur floque Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats
Meilleur floque
Par paquet: 160 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 220 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 4 g de protéines
Que sait une boulangerie - Muffin sait, mais a une bien meilleure alimentation? Meilleur floque' Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats . Contrairement à Muffin Jumbo, qui obtiendrait une cafétéria, ce choix plus sain contient 28 grammes de produits à grains entiers selon la partie, explique Winstead. De plus, l'inclusion de Linaza, une bonne source d'acides gras oméga-3, ajoute une impulsion nutritive supplémentaire.
Voie de la nature Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal
Voie de la nature
Par paquet: 160 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 30 g de glucides (3 g de fibre, 8 g de sucre), 5 g de protéines
Les bleuets sont quelques-uns des fruits plus denses des nutriments sur la planète. Par conséquent, la combinaison avec la farine d'avoine n'augmente que le facteur de santé de vos aliments matinaux. Voie de la nature's Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal Présenté des bleuets sauvages qui contiennent Encore plus d'antioxydants comme bleuets normaux.
Chaque pièce propose 5 grammes de protéines, 3 grammes de fibres et 27 grammes de produits à grains entiers, dit Sarah Schlicter, MPH, RDN , depuis Ventre . C'est une excellente option pour ceux qui n'aiment pas le goût de la simple farine d'avoine et qui veulent un peu de douceur.
Sept dimanches de la protéine de Wild Bay
Sept dimanches
En partie: 230 calories, 4,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 135 mg de sodium, 38 g de glucides (7 g de fibre, 10 g de sucre), 10 g de protéines
Sept dimanches' Wildberry Protein Oats AMP du facteur protéique de la manière la plus évidente (et donc parfaite): protéine d'avoine supplémentaire. En ajoutant plus de macronutriments dérivés de l'auto-dérivé de l'avoine de l'avoine, ce petit déjeuner crée 10 grammes de protéines.
Kodiak pomme cannelle instantanée d'avoine
Kodiaque
Par paquet: 190 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 180 mg de sodium, 31 g de glucides (3 g de fibre, 11 g de sucre), 12 g de protéines
Micro-ondes avec votre chemin vers une autre impulsion des protéines du matin Kodiaque's Apple Cinnamon Instant Oatmeal . Les 12 grammes de protéines proviennent de la farine d'avoine, des protéines de pois et des protéines de lait (mais si c'est le cas avec du lait agrégé, il peut en ajouter plus).
