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L'inflammation chronique est une maladie courante qui peut provoquer le chaos à votre corps. Peut tout faire désagréable Problèmes de santé , comme la douleur ou la raideur dans les articulations, les douleurs abdominales et la fatigue, les maladies chroniques plus graves et potentiellement mortelles.

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«Une inflammation chronique liée à des maladies telles que Krebs , obésité , Maladie cardiaque , Diabète et contenir Dépression , Les dés Amber Pankonin, MS, RD , un nutritionniste enregistré et propriétaire du blog alimentaire le Extensible .

Il existe de nombreux facteurs qui contribuent à l'inflammation et aux maladies, à la fois ceux qui ne peuvent pas être contrôlés, ainsi que les facteurs de style de vie que vous pouvez contrôler selon Pankonin, comme. B. Régime alimentaire.

Si vous souhaitez réduire l'inflammation, vous pouvez faire différentes choses, y compris le mouvement et la mise en œuvre des changements nutritionnels. Par exemple, vous pouvez abandonner des aliments qui contribuent à l'inflammation et augmenter l'absorption des aliments anti-inflammatoires. Pankonin souligne qu'il existe plusieurs études qui indiquent comment certains nutriments tels que Huiles à cœur , Polyphénol , Et Antioxydants Il peut aider à réduire l'inflammation dans le corps.

En plus de prendre en compte vos aliments, il est important de savoir que ce que vous buvez peut également contribuer à réduire ou à détériorer votre inflammation. Et il y a une boisson en particulier qui peut être Le pire défaut pour provoquer une inflammation: les cocktails contenant du sucre.

Lisez la suite pour obtenir de plus amples informations sur la façon dont les boissons contenant du sucre sont liées à l'inflammation chronique et pour obtenir de plus amples informations sur le traitement de l'inflammation

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Pourquoi cela

Décrocheur

Tout cocktail ou boisson alcoolique avec une grande quantité de sucre et d'alcool ne serait pas recommandé s'il essaie de réduire le risque d'inflammation chronique, explique Pankonin.

L'alcool était Étude Pour promouvoir l'inflammation intestinale spécifiquement pendant que le sucre a été examiné Augmenter l'inflammation .

'Alcool Cela peut avoir un impact La qualité du sommeil et vous pouvez affaiblir votre système immunitaire », ajoute Pankonina.

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Certains des pires criminels sucrés

Vous ne reconnaissez peut-être pas la quantité de sucre que vous consommez lorsque vous avez ces boissons alcoolisées populaires:

Boisson malta alcoolique , comme la glace Smirnoff ou la limonade dure (1 boîte ou bouteille, 12 onces): 245 calories et 35,2 grammes de sucre
Réfrigérateur , comme Bacardi Breezer (1 boîte ou bouteille, 12 onces): 257 calories et 36,9 grammes de sucre
Les germes margarita (1 tasse): 274 calories et 36,2 grammes de sucre
Pina Colada (1 tasse): 340 calories et 39,6 grammes de sucre
Daiquiri gelé comme maître des mélanges mélangés de mangue daiquiri (4 onces): 200 calories et 45 grammes de sucre

Pour le contexte le American Heart Association Il est recommandé de restreindre le sucre pour un quotidien pas plus de 6% de calories, qui pour les femmes ou 38 grammes de sucre pour les hommes correspond à 25 grammes de sucre par jour. En ce sens Si vous n'avez qu'un des cocktails précédents, la limite de sucre est ajoutée par jour .

Devez-vous donner entièrement de l'alcool à une inflammation mineure?

Si vous voulez toujours boire une boisson alcoolisée au lieu d'un cocktail fruité, Pankonin suggère de demander un verre de vin rouge beaucoup plus bas. Une partie du vin de la table rouge (5 onces) ne contient qu'environ 0,9 gramme de sucre.

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'Un verre de vin rouge contient toujours de l'alcool, mais il contiendrait des polyphénols (une sorte d'antioxydant, c'est-à-dire a été trouvé Pour lutter contre l'inflammation) et plus faible en sucre par rapport à un cocktail fruité », explique Pankonin.