Voici la chose avec le fromage: une petite partie jeune ajoute de nombreuses calories. En conséquence, ceux qui essaient de perdre du poids ou de maintenir un poids santé contre l'alimentation sont avertis. Bien que la plupart des gens qui craignent souvent le Gouda puissent être des sandwichs au fromage sains en termes de contenu en calcium et en protéines.
De la mère du fromage corde qui a été surchargée dans sa boîte à lunch lorsqu'elle était enfant, à une propagation suisse décadente, elle peut se combiner avec un verre Pinot, cette sélection plus élevée n'est pas à moitié mauvaise pour son corps. C'est avec modération.
Bio -microwellenmais pop-corn: Parmesano
Trois tasses sont apparues: 170 calories, 10 g de graisse, 1 g de graisse satellite, 170 mg de sodium, 17 g de glucides, 3 g de fibre, 0 g de sucre, 4 g de protéines
Bien que la plupart des palomites de maïs micro-ondes doivent être évités, cette version organique et propre de Quinn est étonnamment saine. Le sac à pop pur, dans lequel les Palomites de Mais entrent, consiste à fusionner du papier et est sans revêtements chimiques, des éléments de chauffage plastique métalliques et du véranda. En conséquence, aucune grande liste de problèmes de santé supplémentaires n'est équipé. Cette collation avec le parmesan offre également une petite quantité de fibres qui manquent la plupart des options de fromage sur cette liste. Nous attendons avec impatience cette option de Palomites de Microwave-Matize, car la nourriture des micro-ondes -Mais -Popcorn est généralement l'une des habitudes qui tombent malades et grosses!
Cabot sérieusement croustillant, ce serait des collations
A ¾ bar de la barre: 80 calories, 7 g de graisse, 4,5 g de graisse satellite, 130 mg de sodium, <1 g carbs, 0 g fiber, 0 g sugar, 5 g protein
Environ 30 g de fromage cheddar contient 240 mg de calcium; Un et demi de ces délicieux sandwichs au fromage vous y amène. Pourquoi devriez-vous vous inquiéter: la quantité de calcium dont votre corps a besoin pour soutenir les changements de santé osseuse à différentes étapes de vie. L'Institut pour la médecine de l'Académie nationale des sciences aux États-Unis recommande que les femmes de 19 à 50 ans pouvant atteindre 1 000 mg indiquent chaque jour, ce qui augmente ce nombre à 1 200 mg après 50 ans. Chez les hommes de 19 à 70 ans, l'OIM pointe à 1 000 mg par jour, ce qui a été montré de 1 200 ans à 1 200 ans après 70 ans.
Rythme -foods de choux nacho nacho zesté
recettes saines de spaghetti à la courge spaghetti
1 once Service: 140 calories, 7 g de graisse, 0,5 g de graisse satellite, 190 mg de sodium, 12 g de glucides, 3 g de fibre, 3 g de sucre, 6 g de protéines
Bien qu'il soit possible que vous ne contieniez aucune trace de vrai fromage, ces frites en fromage bouclé sont toujours tuées. Smith vous recommande comme une alternative super saine aux produits contenant des produits laitiers. Bien que son scepticisme puisse lui faire croire le contraire, les chips vertes offrent en fait un goût kitsch, et s'il ne le savait pas, il penserait qu'ils étaient assaisonnés avec le réel. Pour obtenir ce goût similaire au fromage, utilisez un mélange de graines biologiques, de poudre de légumes, de jus, d'herbes et d'épices.
Mini Babybel Original
Un vélo: 70 calories, 6 g de graisse, 4 g de graisse par satellite, 160 mg de sodium, 0 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 5 g de protéines
La règle la plus importante en ce qui concerne le fromage est: conserver une partie. En tant que nourriture dense en calories, cela peut être très facile en quelques minutes, deux, trois ou même cinq portions trop rares! Heureusement, il existe des collations de fromage préparées comme ce mini bébé bébé, qui les aident qui ne sont que 70 calories pop. Smith vous recommande de s'en tenir à une once ou à une collation de fromage unique (dans ce cas un mini vélo) pour garder les calories secrètes.
Babybel mini
Un vélo: 50 calories, 3 g de graisse, 2 g de graisse par satellite, 160 mg de sodium, 0 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 6 g de protéines
Bien qu'un mini arôme Babybel soit un bon choix grâce aux parties d'un seul service, il prend un vélo léger si son plus gros problème est l'absorption des graisses saturées. Mini -Babybel -light a la moitié du contenu total des graisses Autant de protéines qu'un œuf .
Alkettes biologiques sous la mozzarella de feu d'humidité
1 bâton: 80 calories, 6 g de graisse, 3,5 g de graisse satellite, 210 mg de sodium, 0 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 7 g de protéines
Smith souligne que la mozzarella et d'autres fromages frais (c'est-à-dire le bras salin) sont généralement plus sains et plus faibles en graisses saturées. Ces cordes déclenchent non seulement la nostalgie, mais sont également des cheveux faibles-calories qui sont des protéines et faciles à manger dans la race.
Sergent naturel a réduit les collations au fromage de sodium-coulor-jack
1 pièce: 80 calories, 7 g de graisse, 4,5 g de graisse satellite, 105 mg de sodium, <1 g carbs, 0 g fiber, 0 g sugar, 5 g protein
Bien que la plupart des types de fromage apparaissent plus ou moins les mêmes en termes de nutrition, il existe une façon de connaître l'étiquette que les options sont meilleures pour elles que pour les autres. Lorsque vous comparez deux types de fromage, recherchez le plus bas des graisses saturées et le plus bas sodium, conseille Smith. Ces bâtons ont près des deux tiers de la quantité de sodium par rapport aux autres élingues de fromage et contiennent environ un tiers de la quantité de sodium dans une partie de fromage cottage.
Bio -Colby Cheese Formes d'horizont
¼ tasse partie: 110 calories, 9 g de graisse, 5 g de graisse satellite, 170 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 7 g de protéines
Lorsqu'il s'agit de sélectionner le meilleur fromage, vous devez prendre en compte votre objectif général. Il s'agit de ce que quelqu'un recherche pour le fromage. Si le calcium est un problème important, il est important pour cette personne. La plupart des portions de fromage semblent être d'environ 200 mg par portion. Un lait en verre standard est d'environ 300 mg comme référence, explique Smith. Si vous souhaitez ensuite augmenter votre apport en calcium, mettez une prime dans la teneur en calcium en sélectionnant un fromage avec une teneur en calcium plus élevée sur l'étiquette. S'il n'y a pas de protéines dans votre alimentation, accordez plus de coins avec des quantités plus élevées de protéines.
Récolte Snapshots Snape Crisps, César
22 pièces: 120 calories, 5 g de graisse, 0,5 g de graisse satellite, 65 mg de sodium, 16 g de glucides, 3 g de fibre, 1 g de sucre, 5 g de protéines
Certaines salades ont la capacité d'être en très bonne santé, mais ceux qui sont recouverts de vinaigrette César crémeuse ne gagnent pas exactement ce titre. Un élément de base des salades César est le parmesan, qui est pulvérisé dans la partie supérieure. Miam, non? Ces petits pois croustillants vous donnent le même goût, mais sans toutes les conséquences malsaines. Le parmesan, le fromage romain et le fromage blei apparaissent ici dans la liste des ingrédients, mais ce qui manque, ce sont les graisses saturées et les calories riches en calories qui comptent qui contient la vinaigrette César classique.
Fromage de lune, fromage cheddar
6-7 pièces: 70 calories, 5 g de graisse, 3 g de graisse satellite, 140 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 5 g de protéines
Qu'est-ce que c'est que le fromage lunaire? Le fromage de lune est simplement un fromage complet et réel peint par son humidité. Et pour être honnête, ces garçons croustillants se rendent un peu dépendants. Ce que vous pouvez trouver dans cette étiquette nutritionnelle que vous ne trouverez pas dans la plupart des autres collations croustillantes et fromages, c'est que vous ne contenez que des ingrédients: le fromage.
Snack de fromage à cottage breakstone 2%
Est l'un des favoris sous la quantité consciente de la nutrition, car il est relativement faible pour sa petite taille de portion et en particulier le loyer des protéines. La Nutrition and Dietetics Academy suggère qu'une femme adulte sédentaire a besoin d'environ 46 grammes de protéines par jour et qu'un adulte sédentaire a besoin d'environ 56 grammes (si elle est plus active, elle peut prendre un peu plus tous les jours). Un ensemble de chaussettes de cabanes offre environ 20 à 25% de ces exigences quotidiennes.
Le sergent brise le cheddar naturel-fromage naturel avec des amandes et des bleuets
Un plateau: 190 calories, 13 g de graisse, 4,5 g de graisse satellite, 180 mg de sodium, 12 g de glucides, 2 g de fibre, 7 g de sucre, 7 g de protéines
Selon la Fondation internationale de l'ostéoporose, le fromage, en particulier le cheddar, le parmesano et la mozzarella, ils sont considérés comme des aliments riches en calcium, et la consommation quotidienne de calcium peut aider à lutter contre l'ostéoporose et les maladies osseuses. Ces petits plateaux pratiques portent leur collation au niveau suivant, qui combinent des tranches crémeuses en fromage blanc avec des amandes rôties et des bleuets secs. Il correspond généralement à lui, qui est tenu à l'écart des fruits secs, car il a souvent un niveau de sucre élevé. Cependant, cette collation garde le nombre de sucre sous contrôle, ce qui le limite à 7 grammes.
Ail suisse et Cowkuhe crémeux
Un coin: 35 calories, 1,5 g de graisse, 1 g de graisse satellite, 190 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibre, 1 g de sucre, 2 g de protéines
Les coins Vaca Risa peuvent ne pas offrir autant de protéines que les autres collations au fromage de cette liste, mais sont incroyablement faibles en calories. En combinaison avec des biscuits ou des fruits intégrés, vous pouvez livrer une collation de l'après-midi en calcium et en fibres élevées. Ils livrent également ce goût décadent, sans toutes les calories et l'erreur qui s'accompagne généralement d'une save plus indulgente.
Natural Natural Geddar Cheddar Quesis Sticks
Un étage: 60 calories 4,5 g de graisse, 3 g de graisse par satellite, 135 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibre, 1 g de sucre, 5 g de protéines
recette haricots verts grillés
Du point de vue des acides gras saturés, le fromage bon marché est meilleur pour vous et peut également contenir moins de calories, ce qui est bien car il peut être trop facile d'obtenir de nombreuses calories du fromage, explique Isabel Smith, MS, RD, CDN, diesitien et fondateur, enregistré par Isabel Smith Nutrition. Ces bâtons de fromage cheddar contiennent la teneur en graisses saturées à bas côté et sont donc une option plus saine. Selon l'American Heart Association, trop de graisses saturées peuvent augmenter les taux de cholestérol médiocre dans une alimentation et augmenter votre risque de maladie cardiaque. L'AHA recommande que les adultes en bonne santé couvrent l'absorption des graisses saturées à 16 grammes par jour, tandis que ceux qui ont recommandé à leur médecin de réduire le taux de cholestérol à un maximum de 11 à 13 grammes par jour.
Fromage à cordon de mozzarella horizon
1 bâton: 80 calories, 6 g de graisse (3,5 g de graisse satellite), 200 mg de sodium, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 8 g de protéines
Chaque graisse de cette marque a un cinquième de l'apport en calcium de son temps, ce qui signifie également un déchet de graisse. Certains chercheurs spéculent que le calcaire du lait aide à lutter contre les graisses parce que «l'effet thermique» des aliments augmente; En d'autres termes, ils brûlent plus de calories pour digérer les aliments riches en nourriture que s'ils mangent quelque chose avec la même quantité de calories, mais sans calcium. Essayez un morceau de fromage prestigieux et de la grossesse comme mozzarella ou monterey Jack avec des biscuits de blé, recommande Christine M. Palumbo, diététicienne à Chicago. Le poivre agricole et les risques d'olive fonctionnent très bien pour cela et ont un goût vraiment agréable, dit-elle.
