L'une des parties les plus difficiles de la perte de poids est de trouver du temps, de l'énergie et de la créativité pour essayer des recettes plus saines. Si vous êtes quelqu'un qui est souvent en mouvement ou qui est habitué à l'ordre, il semble décourageant de cuisiner à la maison pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Si vous travaillez à la maison, il est difficile de découvrir quoi faire Déjeuner Pendant la semaine. Afin de l'aider à sortir d'un modèle de commande pour les prendre pour des restes ou pour s'établir pour les restes, nous avons collecté 20 des plus délicieux déjeuner pour augmenter la rotation régulière.
Pourquoi la protéine? Nous avons avec Lisa Young, Ph.D., RDN, CDN , un nutritionniste et expert internationalement reconnu dans le contrôle des portions et membre de notre conseil d'administration d'experts médicaux, qui explique: suffisamment de protéines peuvent être le meilleur ami d'un régime. S'il contient des protéines pour le repas ou un rafraîchissement, vous pouvez vous sentir plein plus longtemps. Ceci est excellent pour la perte de poids. Les protéines pour manger peuvent également offrir d'autres avantages pour la santé, y compris une augmentation des muscles. Donc, une masse corporelle plus mince, son métabolisme sera faster, qui fait plus de poids.
Lisez la suite pour délicieux, Déjeuners saludables Cela l'inspirera à s'engager dans son voyage de perte de poids. La meilleure chose est que ces déjeuner riches en protéines sont si liquides à préparer. Lisez la suite et obtenez plus d'informations sur la façon de manger sainement et ne manquez pas les meilleurs aliments hautement protéiques que vous pouvez manger tous les jours pour perdre votre intestin.
Frittata possède des frets de fret
James Stefiuk
Si vous recherchez un déjeuner en protéines sain et complet, cette recette de Frittata est délicieuse et marque toutes les boîtes. Il est plein de légumes frais tels que les épinards, l'oignon blanc et la tomate ainsi que les protéines, dont vous savez que vous êtes des forces protéiques. Ce qui est merveilleux à propos de cette recette, c'est que vous pouvez avoir des restes pour un autre repas!
Obtenez notre grave recette de la frittata Fry Fry.
Salade de poulet en Whole30 avec une vinaigrette crémeuse
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Saviez-vous que le poulet peut aider à renforcer vos muscles et vos os? Après Webmd La protéine maigre trouvée dans le poulet est une forme exceptionnelle pleine d'acides aminés. Son corps utilise ces acides aminés pour collecter le tissu musculaire, ce qui est particulièrement critique avec l'âge. Et plus vous avez de muscles Plus elle brûlera de graisse .
Alors préparez-vous à prendre un délicieux déjeuner avec cette salade de poulet pleine de protéines. La vinaigrette au citron de Tafini est super rafraîchissante et les épinards, le céleri haché et les bleuets séchés complètent vraiment la nourriture.
Recevez toute notre salade de poulet avec une vinaigrette crémeuse.
Burrito simple burrito de Res Whole30
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Le livre de la viande est un excellent moyen de remplir vos protéines, et ces contes de viande approuvés par Whole30 sont votre billet. Il s'agit d'une version saine d'un bol burrito classique sans produits laitiers et céréales. Il bénéficie de chou-fleur, de poivrons, de tomates, d'avocat et d'épices délicieuses.
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Une crevette saine
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Prenez votre salade de midi avec cette salade de crevettes et d'épinards avec du bacon chaud jusqu'à l'étape suivante. Spinat peut avoir une mauvaise réputation en tant que peu ennuyeux et doux, mais assurez-vous que cette recette offre tout le goût. Aussi après Message médical aujourd'hui , Les crevettes sont très riches en protéines.
Obtenez notre recette pour une crevette saine
Thon là-bas Chamuscado dans une sauce au gingembre
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le thon y a du jammine avec des protéines. Et maintenant, c'est juste délicieux! Vous allez adorer cette recette spéciale car elle est accompagnée de shiitake, de champignons Baby Bok Choy et de délicieuses épices. C'est fini avec une sauce au gingembre qui sera sûrement l'un des nouveaux déjeuner préféré pour perdre du poids.
Obtenez notre recette de thon dans une sauce au gingembre.
Crevettes polyvalentes
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous êtes un amoureux des fruits de mer et que vous êtes humoristique pour le déjeuner, ce rouleau d'été polyvalent de crevettes et de mangues ne sera pas déçu. Il est non seulement si rafraîchissant avec la poignée, le poivron rouge et la coriandre, mais il le remplira également sans se plaindre.
Obtenez notre recette de crevettes polyvalente
chocolat chaud au schnaps à la menthe poivrée
Oeuf de fromage au brocoli facile dans une tasse
Waterbury Publications, Inc.
Il est probable que les œufs ne sont pas seulement pour le petit déjeuner. En fait, ils sont invités à chaque repas de la journée! Par conséquent, vous devez avoir cette recette de tasse dans votre vie dès que possible. La meilleure chose à ce sujet est qu'elle est parfaitement séparée dans une tasse! Et si vous voulez quelque chose que vous pouvez saisir, c'est votre nouvelle nourriture.
Obtenez notre recette de fromage de brocoli simple dans une tasse.
Farine de maïs croustillante avec sauce de maïs
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le poisson-chat est un bon changement de rythme pour un aliment enrichi de protéines. Après Webmd Le poisson-chat a une bonne réputation pour sa teneur en protéines. La farine Mais propose également des protéines. Cette recette est un vrai déjeuner.
Obtenez notre recette de farine de maïs croustillante avec une sauce de maïs.
Moyens de légumes de thon sain
Jason Donnelly
Après Poulet de mer Le thon est presque 100% protéique! Vous savez donc que vous ne pouvez pas vous tromper si vous faites ces légumes de thon de fusion sains pour le déjeuner. Cette recette est entièrement avec du fromage gras réduit, des poivrons rouges sucrés hachés, des oignons hachés et du céleri et un étourdissement frais haché. Vous pouvez profiter de cette recette à Dunning de Bagel à partir de pains de blé de blé ou de blé entiers en calories réduites.
Obtenez notre recette de légumes de thon sain.
Rapide
Waterbury Publications, Inc.
Cette salade d'œufs Curruca rapide et délicieuse sera un nouveau favori pour le déjeuner. Votre ancienne recette de salade d'oeufs ne l'est pas non plus. La poudre de curry et le cumin moulu portent le profil gustatif de ce repas au niveau suivant. Préparez-vous pour le déjeuner plein de protéines, vous voudrez toujours faire.
Obtenez notre recette
Parents: 5 aliments pleins de protéines qui les aident à perdre après 40 poids
Haricots noirs
Jason Donnelly
Ces tacos sont très simples et parfaits pour les protéines minces et à base de plantes pour le déjeuner avec une perte de poids rapide. Les haricots noirs et la combinaison camote vous donnent de nombreuses protéines et des fibres utiles.
Obtenez notre recette pour les haricots noirs
Poulet grillé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Parfois, une salade est une bonne solution pour le déjeuner car elle est facile à faire et c'est génial de prendre le contrôle de la marche. Cette salade vous donne une impulsion en protéines maigres du poulet avec des oméga-3 et des noix oméga-3 et des noix.
Obtenez notre recette un pollo
haricots verts au barbecue
Türkiye bas dans la roue calorique
Les Ruebenandwichs n'ont pas à se charger avec des calories à chaque fois. Cette option de dinde n'offre que 365 calories par pièce! L'utilisation du pain à grains entiers est un avantage supplémentaire car il reçoit également une impulsion de fibre.
Obtenez notre recette un Rueben de pavo bajo en calorías.
Hambourg au poulet avec des tomates vendues par le soleil -aoli
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le poulet est l'une des meilleures options de protéines pour la perte de poids, car il a non seulement certains des miroirs protéiques les plus élevés de coupes de viande populaires, mais est également un maigre Protéine, ce qui signifie qu'il est faible. Ces hamburgers de poulet peuvent être préparés rapidement et facilement et, selon leurs destinations spécifiques, peuvent être placés dans un lit avec de la salade ou un rouleau de gains totaux.
Obtenez notre recette una hamburguesa de pollo.
Salade de césar grillée
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La plupart des gens aiment une bonne salade César, mais de nombreuses pansements de César sur les étagères des épiceries sont pleins de gras et de calories supplémentaires. Cette recette est l'alternative parfaite aux protéines faibles et élevées à tester lorsque vous êtes dans un attachement et avez besoin d'un déjeuner rapide.
Obtenez notre recette una ensalada César a la parrilla.
Salade Truthahn -Blt
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous voulez plus qu'un sandwich pour le déjeuner, mais que vous voulez toujours obtenir une bonne impulsion protéique, cette salade BLT est une délicieuse option. Vous pouvez utiliser votre ranch préféré pour cette recette, ou vous pouvez!
Obtenez notre recette una ensalada de pavo BLT.
Burger de thon inspiré par les Asiatiques
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Vous n'avez pas toujours à retomber sur le poulet ou la dinde si vous avez besoin de protéines. Le thon est l'un des poissons les plus lourds que vous puissiez acheter, et cette recette pour les hamburgers de thon vous offre de nombreuses protéines et seulement environ 330 calories dans n'importe quelle portion.
Obtenez notre recette una hamburguesa de atún inspirada en asiático.
Poulet -enchiladas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Vous n'avez pas à demander de la nourriture mexicaine. Ces enchiladas sont simples et riches en protéines, et elles peuvent même utiliser les restes poulet rôti Si vous avez quelque chose dans votre réfrigérateur.
Obtenez notre recette pour la taupe de poulet d'Enchilada.
Malheureux türkiye joes
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Un Joe imprudent peut être désorganisé et sain à la fois. Cette alternative turque a toute la nostalgie de l'original avec seulement 340 calories.
Recevez notre recette pour avoir négligé la dinde.
Poulet grillé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les sandwichs pour le déjeuner n'ont pas à se limiter à un jambon et à un fromage ennuyés à chaque fois. Ce sandwich au poulet et à l'ananas grillé est la combinaison parfaite d'épices sucrées et petites, et l'impulsion des protéines du déjeuner est utile pour ses objectifs de perte de poids.
Obtenez notre recette un pollo a la parrilla
Sandwichs mit provolone
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pour fermer notre déjeuner riche en protéines pour perdre du poids, vous pouvez voir ce Panini avec du fromage Provolon. Bien que les protéines plus minces telles que le poulet, la dinde et le poisson soient idéales pour la perte de poids, leur santé a à voir avec l'équilibre et le traitement de temps à autre. Cette combinaison de salami et de jambon dans un panini pressé est un délicieux élément de base qui augmente son jeu de sandwichs.
Obtenez notre recette un Panini Provolone.
