Si vous mangez plus sain et perdez du poids, vous pouvez accepter que Salade Ils sont toujours la meilleure option de référence pour un déjeuner sain. Après tout, les salades sont pleines de légumes nutritionnels, ils sont remplis et sont faciles à manger entre les réunions, ce qui fait certainement une idée d'un déjeuner confortable et sain. Mais Manger des salades presque tous les jours Depuis la semaine, il peut être ennuyeux rapidement, surtout s'il s'agit de la même combinaison d'ingrédients par défaut par défaut. Et s'il essaie activement de perdre du poids ou de manger plus sainement en général, son pire ennemi est ennuyeux: s'il ne attend pas ses repas avec impatience, il est plus probable qu'il redirigera ou cédera complètement.
Mais ne vous inquiétez pas, car en ce qui concerne les idées saines pour le déjeuner, les salades ne sont que la pointe des faibles calories -eisberg. Afin de vous aider à innover et à mettre à jour votre triste déjeuner Brown -bag avec un déjeuner et une mise à jour plus excitants et plus sains qui soutiennent toujours vos objectifs de perte de poids, nous avons collecté plus de 77 délicieuses recettes inspirantes de recettes collectées Mangez ça, pas ça! Les recettes sont archives et font confiance lorsque nous vous disons que tout cela est ennuyeux.
Chaque recette de ces idées de déjeuner saines est pleine de nutriments qui peuvent offrir une énergie très nécessaire pour passer le reste de la journée, ce qui vous aide à changer efficacement les choses en votre rituel d'habitation habituel et en même temps soutenir vos efforts de perte de poids.
Décrocheur
Quelles sont les idées saines pour le déjeuner?
Vous cherchez probablement de nouvelles idées pour un déjeuner sain pour une (ou plusieurs) des raisons suivantes:
- C'est le moment du déjeuner et vous ne savez pas quoi manger vous-même.
- Vous aimez les salades ou les sandwichs tous les jours.
- Il veut commencer à préparer de la nourriture pour préparer son déjeuner.
- Vous voulez juste l'inspiration sur la façon de changer votre routine.
Heureusement, nous avons tous vos besoins à l'heure du déjeuner, qu'il soit à la maison, au bureau ou en déménagement. Et si vous passez par toutes ces recettes, sentez cette feuille de base avec un aperçu des idées de déjeuner saines qui valent la peine d'être essayées:
- Pâtes -
- Soupes et Chili
- Salade de thon
- Poulet rôti
- Salade de poulet
- Burritos oder burritos est pensé
- Paninis
- Quiche
- Céréale
- salade de pommes de terre
- Boulettes de viande
- Mini pizzas
Votre déjeuner n'a pas besoin d'être un repas précédemment planifié: vous n'avez pas à préparer un plat cuit comme un sandwich à la viande ou un ravioli de pesto de champignons. Quand il s'agit de trouver le meilleur déjeuner sain pour répondre à vos besoins , cela montre un peu de tout ce que je veux manger toute la journée.
Considérez des sujets tels que:
Si vous cherchez un nouveau déjeuner sain, en particulier ceux qui peuvent aider à perdre du poids, Voici des dizaines de nos recettes préférées pour préparer notre déjeuner:
Thunfischburger d'inspiration asiatique avec mayonnaise de wasabi
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les amateurs de hamburgers qui recherchent une alternative plus mince qui est tout aussi farci et délicieuse est cette idée de déjeuner saine pour vous. Ces doigts des protéines et du thon frais oméga-3 et du steak de mayonnaise en wasabi épicé ne sont que 330 calories! Et pour toute l'expérience du déjeuner basé sur Hambourg sans calories, vous pouvez servir ce sammy avec un côté de copeaux de légumes rôtis.
Obtenez nos recettes pour un hamburger de thon d'inspiration asiatique avec du wasabi et des frites végétariennes avec un goût de ranch.
Panini de poulet avec mozzarella, paprika,
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Avec cette recette de panini de poulet, gardez-la: une lumière légère et saine comme le pesto, un fromage à faible calorimie comme le mozzo frais et une couche de viande blanche maigre avec le même goût et un délicieux croquant avec une fraction de calories. L'utilisation du pain à grains entiers vous aide à le satisfaire tout l'après-midi.
Obtenez notre recette de poulet Panini avec de la mozzarella, du paprika et de la Rucola.
Souple de poulet en pot instantanée
Postie Brien / mange ça, pas ça!
La soupe aux nouilles au poulet est le meilleur repas apaisant, surtout par les mois de froid. Cependant, nous avons déjà créé une version spéciale et faible en calorie de cette idée de déjeuner lors du remplacement des nouilles courgettes pour les pâtes normales. Cet échange d'ingrédients fait cette recette sans gluten, paléo et Whole30 -Aprobe.
Obtenez notre recette pour le poulet en pot instantané Zoodle.
Poulet orange plus sain
Brie
Tu as envie de toi-même Nourriture chinoise Montrez en rêvant de poulet qui est trompé dans cette délicieuse sauce orange douce? Grâce à ce virage plus sain dans une cuisine chinoise classique préférée, vous n'avez pas à payer pour la livraison ou à perdre de vue vos objectifs de perte de poids pour profiter du poulet orange à la maison!
Obtenez notre recette de poulet orange plus saine.
Trueahn viande gâteau muffins avec fromage
Waterbury Publicatons, Inc.
Étant donné que ces mini gâteaux à la viande sont cuits dans une boîte de muffins, il y a aussi suffisamment d'espace pour rôtir quelques côtés pour accompagner cette idée d'un déjeuner sain. Essayez de rôtir des carottes ou du brocoli avec du parmesan pour l'ajout parfait.
Recevez notre recette pour le fromage de muffins de dinde.
Dolphusion de thon italien
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La recette de la salade de thon utilisée par la plupart des installations dit tous: ils utilisent généralement deux parties Mayonnaise À une partie de thon. Notre version remplace la majeure partie de la mayonnaise par une distribution de distribution beaucoup plus saine qui augmente le goût sans ajouter de graisse supplémentaire: pesto, jus de citron, olives et oignons.
Obtenez notre recette pour un rapide
Sandwichkapore
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette ne nécessite pas d'effort absolument, à l'exception d'environ deux minutes et rôti pendant deux minutes. Il est également facilement transformé en d'autres plats. L'humour n'est-il pas pour un sandwich? Réduisez le pain et mangez-le comme salade pour l'un des déjeuner sain le plus simple que vous puissiez lancer.
Obtenez notre recette pour la plainte la plus rapide -Sandwich.
Salade de poulet mit Curry
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous utilisons une quantité modeste de mayonnaise à base d'huile d'olive, puis avons rencontré le goût avec des raisins secs dorés et les délicieuses notes complexes de poudre de curry dans cette recette de salade de poulet -Sandwich. Dans le cadre de sa planification hebdomadaire des repas, faites une grande quantité de salade et travaillez dans d'autres sandwichs remplis de pitas ou de couronne un bol.
Obtenez notre recette de salade de poulet - Sandwich avec du curry et des raisins secs.
Viande rôtie burritique
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Notre version du burrito de la viande rôtie, qui est perceptible par rapport au restaurant de Burrito, est concentrée dans les parties les plus importantes des burritos: Guacamanada, haricots noirs et, surtout, fragments juteux du filet de roche mariné.
Obtenez notre recette pour un burrito plus léger avec du rôti.
Boulettes de viande de Poulet inspiradas en asiático
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ces boulettes de viande de poulet sont inspirées par les grillades du coin de la rue au Vietnam et en Thaïlande, où le gingembre, l'ail et les piments gouvernent. Avec ces saveurs fortes et le charbon d'un gril à charbon chaud, vous n'avez pas besoin d'un mélange de viande avec beaucoup de gras ou même une batterie de spaghetti pour préparer un excellent déjeuner avec cette recette de boulettes de viande de poulet. Servir avec un riz amorti, des concombres, peut-être un peu de sauce et de grandes feuilles de salade à envelopper.
Laissez notre recette de viande de poulet inspirer les Asiatiques.
Pérou, Jamón, Jamón,
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pourquoi un aliment A Salade de restaurant Si l'apport calorique de plus d'un repas coûte en taille réelle? Entrez notre recette saine pour la salade Fig et Ham. Nous combinons des rayures de jambon salé et intense avec des figues juteuses et pneus. Ajouter le goût du fromage de chèvre frais et le craquette subtile et terreux des pignons rôtis, ce qui en fait une salade inspirée.
Obtenez notre recette pour Simple
Tacos de poulet rôti avec sauce verte
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le poulet rôti est la garniture parfaite pour les tacos, les burritos et même les enchiladas avec une bonne dose plus légère et une sauce verte légèrement épicée. En fait, il n'y a pas de meilleure façon d'utiliser un poulet de supermarché avec des rôtis. (Nous sommes en partie à Costco).
Obtenez notre recette de tacos de poulet avec une simple routine avec une sauce verte.
Gnocchis pesto avec des haricots verts
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous faites ces pestovis, ajoutez 2 cuillères à soupe de plaque et quelques extras sains tels que les tomates et les haricots verts pour apporter la substance et l'équilibre du bol.
Obtenez notre recette de poisson végétarien avec des haricots verts et des tomates.
Quinoa mexicain
Waterbury Publications, Inc.
Je ne sais pas comment intégrer Quinoa Dans vos repas quotidiens? Cette recette est un excellent point de départ. Avec la sauce, les haricots noirs, le maïs, les oignons et l'avocat ainsi que les herbes fraîches, ce quinoa mexicain est une version super délicieuse du superaliment.
Obtenez notre recette pour le quinoa mexicain et la salade de poulet avec peu de teneur en calories.
Salade Truthahn -Blt
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
En ce qui concerne les délicieux sandwichs, une dinde BLT est difficile à résister. En convertissant le pain sandwich en un léger pulvérisation de quelques croustillants croustillants et compensant la réduction des glucides raffinés avec un tas de salade fraîche et d'autres légumes, il peut maximiser les parties les plus saines de l'équation BLT de la dinde. La poignée de spécialités dans les cubes augmente la protéine de cette salade, et soudain, ils ont un déjeuner sain avec de délicieuses substances et styles.
Obtenez notre recette pour une salade BLT pleine de protéines.
Quiche de alcachofa
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La plupart des quiches souffrent de la charge de quantités excessives de crème et de fromage épaisses et souvent un cortex transparent avec des graisses. Cette quiche est distribuée avec la forte dose de graisse de lait et obtient plutôt son goût et sa substance des tomates solaires, des cœurs d'artichaut et de la saucisse de poulet mince. C'est l'une de nos idées les plus simples de déjeuner sain qui peut facilement être préparé pour la semaine.
Procurez-vous notre recette pour un délicieux artichauts -Feta -Quiche.
Pots de poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le gâteau au poulet ne consiste pas seulement à manger un démarreur. Combinez ces poussettes avec des légumes frais et une salade, et vous pouvez facilement vous ajouter à votre liste d'idées saines pour le déjeuner.
Obtenez notre recette pour faciliter les autocollants de poulet.
Portobello Cheesesteak
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Contrairement à tant de plats végétariens qui sont déguisés en meilleure santé que les créations charnues (oui, nous les regardons, 1 490 champignons de Hambourg en calories L'usine de cheesecake !), Vous pourriez manger ce Cheesteak sept jours par semaine et le terminer plus mince qu'au début. Et faites-nous confiance, vous n'avez pas besoin d'être végétarien pour en profiter!
Procurez-vous notre recette pour un poitrine de Portobello.
Ravioli de trois fromages avec des tomates cerises
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette idée d'un déjeuner sain avec une délicieuse recette du raviol lui donne la profondeur et la nuance de la ricotta crémeuse, la mozzarella fumée et le parmesan salé et tranchant, en plus d'une sauce qui fait de tout un bon goût.
Obtenez notre recette de ravioles de trois fromages avec des tomates cerises.
Hambourg au poulet avec des tomates vendues par le soleil -aoli
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Oui, les hamburgers sont l'un des aliments les plus simples, mais il pourrait être un défi de créer des recettes qui sont classées comme une idée saine du déjeuner, surtout si elles sont entourées de burger de restauration rapide confortable, mais gras et ultra produit. Cependant, si vous fabriquez vous-même Hambourg, vous avez plus de surveillance et de contrôle sur le contenu nutritionnel. Cela ne dépend que des ingrédients avec lesquels vos hamburgers sont produits et ce qu'il sert! Nous continuons et les aidons à réinventer les hamburgers de poulet en utilisant une mince routine de viande et de calories - Mayonnaise, mais étonnamment faible en calories pour tenir la promesse d'un hamburger vraiment sain qu'ils peuvent profiter avec bonheur.
Obtenez notre recette rapide pour les hamburgers de poulet avec des tomates disséminées au soleil -aoli.
Fingers de poulet au four avec de la moutarde au miel chipotle
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Économisez les calories dans ces doigts de poulet frit et faites votre propre version au four! Notre sauce sucrée et épicée augmente également le goût à un niveau supérieur, de sorte que à côté d'une piqûre de goût, vous obtenez un croquant satisfaisant de Panko Bread Crumb à côté d'un goût.
Obtenez notre recette pour les doigts de poulet au four avec de la moutarde au miel chipotle.
Poulet grillé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Laissez la salade ennuyeuse que vous préparez généralement pour le déjeuner et essayez cette délicieuse alternative. Vous n'avez jamais à vous soucier qu'après avoir consommé cette salade pleine de superaliments, vous ne vous sentez pas rassasié, qui se connecte avec les bleuets, l'avocat, le fromage de chèvre et les noix de la roquette.
Obtenez notre recette pour le dernier poulet grillé
Grillkäse
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Notre fromage grillé est un morceau dans ce fromage de piment appelé sammie chaude qui répand les calories du fromage avec des ajouts sains tels que des poivrons rôtis et du yaourt grec. La soupe? L'intensité des tomates pures grâce au toast du four, qui concentre le sucre naturel des tomates. Il a tout le confort avec la moitié des calories, ce qui en fait l'une de nos recettes préférées pour un déjeuner sain.
Obtenez notre recette pour le meilleur fromage grill classique
Salade de poulet chino
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Avec les mandarines et les amandes rôties, cette salade est une excellente idée pour un déjeuner sain, ce qui peut entraîner une perte de poids en raison d'un mélange plein d'arômes sucrés et savoureux de nutriments.
Obtenez notre recette pour une salade de poulet chinoise saine.
Soupe de moule
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Je parie que vous ne vous attendiez pas à un certain nombre de soupes entre notre liste d'idées saines pour le déjeuner. Cependant, notre opinion sur cette soupe classique est plus faible en calories que la soupe de moule standard. Dites ensuite au revoir à toute cette crème avec notre virage plus sain dans cette soupe. (Mais ne vous inquiétez pas, il y a encore du bacon!)
Obtenez notre recette pour une soupe de coquille plus légère.
Coptorcat Wendy's Chili
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Rejoignez la ligne (et les calories) à Wendy et faites votre propre version de votre Chili! Un grand merci à une liste claire d'ingrédients dans Site Web de Wendy Nous changeons cette recette en l'une des idées de déjeuner les plus saines pour un repas sain et satisfaisant.
Obtenez notre recette pour les imitateurs de Wendy.
Mac croustillant avec miettes
Waterbury Publications, Inc.
Il peut ne pas nous croire, mais nous découvrons une idée saine où les légumes sont consommés, les macaronis savent avec du fromage. Comment demander? Lors de la production de ces tasses de macaroni avec du fromage avec des macaronis avec un côté légume! Mettez des nutriments de légumes supplémentaires en changeant de macaroni avec des coudes normaux avec des macaroni avec un côté légume!
Obtenez notre recette de mac croustillant avec des miettes croustillantes
Fettuccine alfredo rouge
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous recherchez une pause déjeuner saine qui est centrée dans la pâte qui correspond à vos objectifs de perte de poids, cette recette de la fettuccine Alfredo commence par une sauce Bechamel et la combine avec des poivrons rouges rôtis pour un Alfredo plus léger, plus léger et meilleur pour une salle de calories.
Recevez notre recette pour une fetuccina alfredo rouge.
Sandwich Cheesteak par Philly Low en calories
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Notre version du chestreak -Sandwich, qui dépend d'un flanc maigre, d'un rouleau de blé complet et d'une sauce au fromage bleu sur le yaourt, est un peu plus élégant que le sandwich d'origine de la ville de l'amour fraternel. Mais c'est aussi mieux à notre goût. Combien de fois se passe mieux et la graisse la plus faible de la même phrase?
Obtenez notre recette pour un sandwich Cheestek de Philly Low en calories.
Gumantes et jambon
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ici, nous acceptons le correspondant classique de la pâte italienne de pois et de jambon, remplaçant les pâtes par des boulettes de viande et jetez de nombreuses asperges pour terminer la création. Cette recette ñoquis avec une touche de crème ou demi et demi ou un petit beurre peut la rendre plus riche, mais c'est super.
Obtenez notre recette pour un Gisancos rapide avec des pois
Soupe de boulettes de viande italienne
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette idée de déjeuner saine est un toit chaud de la gentillesse qui est un jeu d'enfant à combiner. Même si vous êtes fan de Approvisionnement de repas Faites une grande partie qui durera plus d'une journée de déjeuner.
Obtenez notre recette pour beaucoup de soupe de boulettes de viande italien.
Boulettes de viande picantes de pavo con batatas fritas
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Ces boulettes de viande au four en dinde maigres ont des bulles d'épices et sont l'aliment apaisant parfait pour un régime entier30, sans parler d'une idée d'un déjeuner super-délicieux et sain qui est idéal pour la perte de poids. Grâce aux herbes sèches et au persil fraîchement haché, ces boulettes de viande sont délicieuses, tandis que les aliments aux amandes les gardent et les chapelure. Ce repas est non seulement approuvé par Whole30, mais aussi sans gluten.
Obtenez notre recette de boulettes de viande épicées avec des patates douces frites.
Crispbreads Avocado avec toutes les épices de bagels
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Pour prendre ce repas dans votre main (ou utiliser des avocats légèrement doux), faites-en un plongeon qui serre l'avocat et mélangez l'épice de bagel et de jus de citron dans un petit récipient. Couvrir avec l'aneth et les radis nouvellement hachés et la sauce!
Obtenez notre recette de pain à l'avocat avec toutes les épices de Bagel.
Mit pesto minestrone
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette de soupe minestrone saine est une podge à feu de légumes qui contribue largement au fait que son alimentation ne manque pas de végétation nécessaire. Variez le légume spécifique, selon ce qui se trouve dans votre réfrigérateur et ce qui semble bon sur le marché. Cependant, assurez-vous de finir par une cuillère de pesto de flottement, qui contribue à combiner tout le bol.
Obtenez notre recette de minestrone pleine de légumes avec du pesto.
Chargez la pâte d'alfredo avec du poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
C'est ainsi que les restaurants Alfredo: crème, beurre et fromage. Nous avons desserré la crème et avons fait une sauce à tasse de base avec de la farine, du lait, du beurre et du parmesan dans notre version d'une recette des pâtes Alfredo. Lors de l'ajout, nous avons résolu l'autre manque important de pâtes Alfredo (c'est-à-dire le manque de nutrition réelle) Poulet , Brocoli, champignons et, au cas où, les tomates qui vendent le soleil.
Obtenez notre recette de pâtes Alfredo chargée de poulet
Épinard
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
C'est le plat bas en calories que vous pouvez prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner!
Obtenez notre recette pour une simple épinard
glace pilée
Rencontrer des montres en thaï
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Maintenant, il est enveloppé dans des endroits comme P.F. Changs y L'usine de cheesecake Emportez des problèmes surchargés autant de calories dans une collation que dans un repas complet? Considérez cette version comme un retour heureux, sain et complet des saveurs aux racines modestes et économisez des centaines de calories.
Obtenez notre recette de salade de bœuf -wraps inspiré par le thaï.
Poulet grillé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Notre sandwich est une combinaison épicée avec du poulet avec un glaçage de hayaki, de l'ananas grillé juteuse et des jalapeños en feu, un sandwich au poulet pour mettre fin à tous les sandwichs au poulet. Faites-nous confiance: vous ne manquerez pas les versions frites si vous vous enfoncez dans cette combinaison douce et délicieuse.
Obtenez notre recette de poulet grillée épicée
Gâteau de crabe avec sauce avancée à la mangue
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Oubliez de gaspiller pour une version du restaurant Frito si je peux le faire directement à la maison. C'est l'une de ces recettes de déjeuner saines que vous souhaitez vous préparer à la préparation des repas.
Obtenez notre recette de gâteau à crack avec la sauce à la mangue -vocado.
Burger du sud-ouest de la Turquie
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Il y a quelques années, Carls Jr. et Hardee ont communiqué avec nous et ont demandé de l'aide pour concevoir une nouvelle série de véritéhnhamburgers qui s'améliorerait dans un menu de qualification élevé. Pendant longtemps et les tests ont été dans les hamburgers, dans lesquels nous avons appris à quel point Torkiye mène à des arômes intensifs et animés qui ne pouvaient pas se moquer du bœuf. En fin de compte, ce Hambourg épicé n'a pas atteint le menu, mais c'est toujours l'une des meilleures vérité que nous avions. Maintenant, vous pouvez utiliser cette recette pour Truthahnhamburgers vous-même ...
Obtenez notre recette pour une vérité épicée du sud-ouest.
Soupe de saucisse italienne
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Vous pouvez charger ce légume plein de légumes qui reproduisent la quantité utilisée ci-dessous et se terminer avec une batterie de saucisses épaisse. Et si vous voulez couper complètement la pâte, remplacez la Farfalle par votre riz ou votre quinoa préféré. Quoi qu'il en soit, cette soupe de saucisse italienne est assez abondante pour travailler pour le dîner lorsqu'elle est trop lourde pour le déjeuner.
Obtenez notre recette pour beaucoup de soupe de saucisse italienne.
Salade de césar grillée
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette se transforme en une vinaigrette plus légère dans une vinaigrette plus légère et ajoute de la substance, du goût et de la nutrition sous forme de tomates et d'olives du soleil. Considérez cela comme la salade César qui a été réinventée.
Obtenez notre recette pour une salade de grille césar plus saine.
Poulet à sauts chili-manango
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Saliter la nourriture chinoise pour le déjeuner et collecter quelques récipients de ce poulet à la mangue piment. Servir dans du riz ou tenir sous glucides en le servant avec un peu de riz au chou-fleur.
Obtenez notre recette de poulet avec une mangue chiliaire sautée.
Poulet grillé de búfalo
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans cette recette plus saine du sandwich au poulet Buffalo, nous restons fidèlement lors du stationnement du poulet Sauce épicée Y Butter après grillade, avec une sauce au fromage bleu sur la base de yaourt, mais ils parviennent à faire ce que personne d'autre n'a fait là-bas: faire de Buffalo Pollo un repas sain.
Obtenez notre recette pour le poulet Buffalo Grill
Margarita Huhn
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Notre version de Margarita Chickn, un repas que vous pouvez avoir sur la table en 20 minutes, contient les mêmes fioritures (fromage! Salsa! Hit!), Moins de calories et de dollars supplémentaires qui sont en production pour la nourriture dans un restaurant. Vous souhaitez ajouter cela à votre liste d'idées saines pour le déjeuner, faites-nous confiance.
Obtenez notre recette pour le poulet margarita le plus léger.
Imperméable
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Mac et fromage sur une liste de recettes de déjeuner saines? Non, nous ne plaisantons pas! Afin d'obtenir ce macaroni avec du fromage du côté plus léger, vous ne pouvez pas vous tromper avec le yaourt grec mélangé pour apporter tout crémeux sans ajouter trop de graisse.
Recevez notre recette de macarone saine.
Tours de tomates capaprese
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La salade de tomates classiques de Capri, en Italie, est une étude en simplicité: les tomates sucrées et acides contrairement aux assiettes crémeuses de mozzarella et la bouchée brillante à base de base de basilic frais, mais avec un goût complexe que je désire.
Obtenez notre recette pour une salade de tomates capap.
Épinardsalat mit heißem Speckdressing
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Avec l'ajout de pommes caramélisées, de noix rôties et de fromage de chèvre crémeux, cette salade d'épinards rétro obtient enfin une harmonie parfaite avec près de la moitié de l'apport calorique comme une salade similaire dans un restaurant.
Obtenez notre recette de salade d'épinards avec une vinaigrette à bacon timide.
Boloñesa türkiye mit fettuccin
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les pâtes sont un repas apaisant pour toujours, et cette recette en fait le plat parfait et bon pour lequel vous pouvez déguster. Ce n'est certainement pas une salade de bureau ennuyeuse, ce qui en fait un ajout parfait à votre station de recettes de déjeuner saines.
Obtenez notre recette de fettuccine de la fettuccine.
Soupe de tortilla au poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
N'est-ce pas aimant entre le poulet jeté, le bouillon de tomate relaxant et la pile de fixations?
Obtenez notre recette pour une simple soupe de tortilla de poulet.
Sandwich au poulet grillé avec chimichurri -sauce
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce poulet grillé - Sandwich offre un goût héroïque lors de l'utilisation de Chimichurri, une sauce aux herbes argentine que Schuhleder a dans un avant-goût de manger, ainsi qu'une distribution solide de poivrons de confiserie, d'oignons crus pointus et de légumes au poivre. Bonne chance pour trouver une salade, sans parler d'un vrai sandwich, dans un restaurant pour 310 calories.
Obtenez notre recette de poulet grillé-sandwich avec Chimichurri -Sauce.
Golash de bœuf à la casserole lente
Jason Donnelly
Maintenant, je pouvais penser qu'un Gulash qui est un ragoût nécessiterait beaucoup de temps, mais notre recette est faite pour sa casserole lente. Tout ce que vous avez à faire est de combiner tous les ingrédients qu'il contient et l'appareil qui fait gagner du temps fonctionne avec votre magie pendant que vous faites tout ce qui est nécessaire. C'est tellement facile!
Obtenez notre recette pour la résolution la plus rapide.
Tomate cubaine de casserole lente
Jason Donnelly
Sous des calories, mais avec un goût élevé? Oui, cette délicieuse soupe aux haricots noires arrive vraiment à l'endroit. Il est également parfait pour cuisiner à l'avance et en profiter toute la semaine.
Obtenez notre recette pour la tomate cubaine de casserole lente
Riz
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pourquoi devriez-vous avec de délicieux légumes et du riz intégré pour les garder pleins toute la journée, pour prendre la peine d'atteindre le menu des repas si vous pouvez faire cette délicieuse assiette avec la qualité du restaurant à la maison?
Obtenez notre recette pour un riz de poulet frit à un niveau de nourriture plus sain.
Soupe de porc au chili vert en casquette lente
Jason Donnelly
Cette soupe est infusée de porc, de haricots, de poivrons, de pommes de terre rougeâtre, d'oignons et de maïs rôti, ce qui lui donne une texture riche qui est réellement pleine, il n'y a pas de pâtes et pas de bouillon! Il est faible en calories et donne 25 grammes de protéines et six grammes de fibres, ce qui signifie qu'il s'agit d'une excellente recette pour un déjeuner sain pour la perte de poids.
Recevez notre recette avec beaucoup de soupe swing en piment vert en casquette lente.
Jambon ouvert chaud
Waterbury Publications, Inc.
Cela peut sembler une recette de petit-déjeuner, mais croyez-nous, c'est aussi délicieux que le déjeuner. Un sandwich à face ouverte est un moyen facile de réduire les calories car il n'y a qu'un seul morceau de pain, afin que vous puissiez toujours satisfaire le désir de votre sandwich et atteindre vos objectifs de perte de poids.
Obtenez notre visage chaud -ham Recette
Burrito Fajita Huhn
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce burrito est américain dans l'esprit, ce qui signifie qu'il est abondant et généreusement plein, mais sans les excès caloriques Chipotle Mexican Grill y Le reste du barrito de la restauration rapide du pays. Nous avons non seulement créé cette recette de telle manière qu'il la stocke en calories, mais aussi pour le faire rapidement afin que vous puissiez également gagner du temps.
Obtenez nos poulettes avec protéines.
Mini mini fond
Waterbury Publicatons, Inc.
Cette recette de fusion de thon est unique, simplement à cause de la façon dont elle est terminée. Semblable à une fusion de tun ouverte, vous avez une base de pain avec un fromage à salade de thon au-dessus. La compilation est beaucoup plus facile que vous ne le pensez, parfaite pour votre préparation hebdomadaire de repas.
Obtenez notre mini -mini -mini -mini -FEDRY de la canneberge mini.
Bol acai
Waterbury Publications, Inc.
Dès que vous avez vu à quel point ce bol de smoothie peut être facile, vous pouvez regarder votre matinée (ou midi!). Quoi qu'il en soit, c'est une recette nutritive du bol d'açai que vous voulez garder dans votre poche arrière ces jours-ci, vous aspirez à un repas plus doux. C'est aussi si sympa que vous voulez vraiment gramme.
Obtenez notre recette pour un bol d'açai simple et sain.
Fromage au brocoli aux œufs dans une tasse
Waterbury Publications, Inc.
Il ne faut que cinq minutes pour ne prendre que cinq minutes, et il est encore plus facile s'il mord des légumes à l'avance. Tout ce dont vous avez besoin est une tasse, un petit spray de cuisine et un micro-ondes, et vous aurez un repas de remplissage en peu de temps. Et avec seulement 314 calories et 519 milligrammes de sodium par partie, cette recette de tasse est beaucoup plus saine que de nombreuses opportunités de petit-déjeuner à porter.
Obtenez notre recette d'oeufs de fromage au brocoli dans une tasse.
Haricot en verre masong, saumon,
Waterbury Publications, Inc.
Les salades de Mason -Jar sont un moyen facile de créer votre déjeuner sain à l'avance pour la semaine à l'avance. Vous n'êtes donc pas essayé d'acheter un déjeuner après avoir atteint le bureau. Cette recette nécessite un peu de travail, y compris la cuisine des filets de saumon. Cependant, il reste frais au réfrigérateur jusqu'à trois jours, de sorte que vous ajoutez quatre salades à une journée de préparation.
Obtenez notre recette avec du verre de haricot, du saumon, du saumon,
Salade de fromage de chèvre chaud
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous voulez perdre du poids cette année et tomber au moins 15 livres, remplacez toute salade de restaurants qui mange par une version maison. Commencez par lui: la béquille de chèvre chaude et la poire sucrée et croustillante croiront une salade de quelqu'un. Fondamentalement, c'est la recette de salade de fromage de chèvre pour terminer avec toutes les autres salades.
Obtenez notre recette pour une salade de fromage de chèvre chaude digne d'un restaurant.
Pâte de citrouille -salad
Waterbury Publications, Inc.
Si vous recherchez des recettes de déjeuner simples et saines pour la perte de poids, mais il en a assez du fait que les salades avec une salade sur une salade sur Butternuss -kurbis -paste -salad sont un changement de jeu. Comme les autres salades Mason Crook, cette recette peut être effectuée à l'avance et est pleine de légumes nutritionnels.
Obtenez notre recette pour une simple salade de pâte de citrouille.
Camote errant salade dans la cannelle avec du riz sauvage
Waterbury Publications, Inc.
Pensez-vous que les verres de Mason sont basés uniquement pour des boissons ou des salades? Attention à nouveau. Cette salade de patates douces est un nouveau tour, des couches de morceaux de patate douce rôtis avec du poulet râpé, des carottes et beaucoup d'épices. En combinaison avec une partie du riz sauvage, il s'agit d'un repas complet dans une bouteille.
Obtenez notre salade de patates douces rôties avec du riz sauvage.
Pommes Pommes Cups
Waterbury Publications, Inc.
Vous aspirez à la cuisine chinoise, mais vous ne voulez pas dépenser de l'argent? Avant de gaspiller quelques racines de porc frit et des rouleaux d'oeufs, essayez-vous de faire un délicieux riz frit à la maison? Cette recette pour les tasses de riz frites fait des portions parfaites du riz frit et maintient ce nombre agréable et faible-calorie!
Obtenez notre recette
Épinard-Pole-Salat mit geröstetem Truthahn
Waterbury Publications, Inc.
Avec 21 grammes de protéines et quatre grammes de fibres, cette salade est aussi satisfaisante que belle. Et grâce à la technologie Mason Bottle en couches, vous pouvez faire cette salade à l'avance jusqu'à trois jours à l'avance. La vinaigrette ne se déverse tout simplement pas avant qu'elle ne soit prête à la manger; Ils ne veulent pas mettre fin à une salade trempée.
Obtenez notre recette una ensalada rápida de espinacas-pomgranada con pavo asado.
substitut d'estragon frais
Soupe de nouilles au poulet au bar
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Au lieu d'acheter des panneaux de soupe, de salade et de pain dans le jardin d'olivier, vous pouvez avoir une version simple (et saine) à la maison. Cette recette est délicieuse avec un pain fraîchement cuit (comme une masse de pâte fermentée) et une salade de jardin fraîche et croustillante avec une vinaigrette italienne. C'est l'un des déjeuner sain le plus simple pour préparer les repas.
Obtenez notre recette la acogedora sopa de fideos de Poulet con cochero.
Mini pizzas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les gâteaux personnels sont les ruines de l'expérience de la pizza. Beaucoup Pizzeria Les pizzas individuelles invitent plus d'une journée de graisse et de sodium. Cependant, les muffins anglais ont le contrôle des pièces construites. Peu importe à quel point ils ne cassent pas les 400 calories. Pour préparer les repas, faites simplement ces recettes de déjeuner saines et emmenez-les au réfrigérateur. Dites-vous au micro-ondes au travail pour en profiter plus tard!
Obtenez notre mini-recette de pizzas de trois manières.
Boulettes de viande italianas
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
C'est Recette de casserole lente Une délicieuse sauce maison créera lorsque les boulettes de viande italiennes commencent à cuisiner. De plus, la casserole lente fait tous les travaux lourds dans sa boutique et profite ensuite des fruits de votre travail pendant la semaine.
Obtenez notre recette las albóndigas italianas Crock-Pot.
Ultimate Club Sandwich MIT Super May
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Avec le jambon, le türkiye, le bacon et la mayonnaise, il ne croira pas que ce beaucoup de sandwich contient moins de 350 calories.
Obtenez notre recette Ultimate Club Sandwich MIT Super May.
Kebababs d'agneau avec une sauce à l'ail Tafinni
Décrocheur
C'est recipe can be served on a skewer, but can also be put into a pita bread as a sywich or served on a bed of rice with tahini sauce .
Obtenez notre recette Kebabs -Koft-Kebabs avec sauce Tafini -KnoBlauch.
Corde de poulet avec des champignons shiitake
Waterbury Publications, Inc.
C'est paleo recipe not only packs in the protein y fiber, but it also adds even more nutritional value than the usual ramen noodle package at the store. With real Poulet, vegetables, y hard-boiled eggs, this homemade ramen will nourish your body with nutrients, plus filling protein to keep you satiated. Bonus: it's also lower in sodium than the store-bought counterpart!
Obtenez notre recette el ramen de Poulet con champiñones y espinacas shiitake.
Tomates Curry Chickn avec du riz au chou-fleur
Waterbury Publications, Inc.
Cherchez-vous quelque chose du côté le plus épicé? Lorsque vous utilisez un jalapeño dans la recette, ce curry de tomate est livré avec un léger pas, mais entre la douceur du lait de coco et l'acide des tomates râpées est le plat parfait pour le déjeuner ou le dîner quelle que soit la saison.
Obtenez notre recette de curry Paleo Tomato -chickn avec du riz de chou-fleur.
Chili Chili de Tocino avec du guacamole
Waterbury Publications, Inc.
L'ajout d'une portion de fromage aide certainement aux saturations dans un hambourg traditionnel, mais pour ceux qui sont paléo, le guacamole est une excellente alternative. Avocat n'est pas seulement un appétit du suppresseur naturel, mais aussi que Nourriture parfaite pour perdre du poids . Alors mettez un délicieux guacamole et une sauce fraîche dans vos hamburgers, votre estomac vous remerciera!
Obtenez notre recette pour les hamburgers paléo-paleo avec du guacamole
Fusée
Waterbury Publications, Inc.
Trouver des recettes de déjeuner saines avec Keto Ceto peut être compliquée, mais cela ne doit pas l'être. Il y a beaucoup d'aliments avec lesquels vous obtenez toujours tout le goût que vous aimez, tout si vous suivez le plan alimentaire à faible teneur en glucides. Cette recette de salade Rúcula et Toronja devrait être un ensemble, mais elle peut facilement le transformer en un repas complet en ajoutant des protéines et des graisses.
Obtenez notre recette la rúcula
Soupe à l'avocat avec pepitas de citron vert chili
Waterbury Publications, Inc.
Si vous êtes humoristique pour une lumière, rafraîchissante et glucides Soup, vous attendez avec impatience cette simple recette de soupe, qui contient beaucoup de goût mais qui est complètement sympathique avec le Keto. Cette soupe crémeuse céto utilise tous les composants gustatifs que nous aspirions à la nourriture mexicaine: chauffage du piment serrano et de la large poussière de chili, de l'arôme du cumin et de la coriandre et du zUing de Lima. Et le meilleur de tous, le goût inégal de l'avocat.
Obtenez notre recette una fácil
Chou-fleur immédiat 'mac'
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Transformez votre confort préféré lorsque vous faites la nourriture avec des glucides faibles en une idée saine avec votre instantané!
Obtenez notre Mac and Cheese -Soft Flower Caw Recepe.
Une version antérieure de cette histoire a été initialement publiée en 2016. Depuis lors, il a été mis à jour pour contenir des entrées supplémentaires, des chèques, des recherches supplémentaires et des liens de contexte mis à jour. Toutes les recettes sont originales.
2.8 / 5 (15 avis)
