10 commandes plus saines de Chipotle, dit diététique

Si vous pensez à la restauration rapide, aux frites, aux hamburgers et au poulet frit, vous me viendrez probablement à l'esprit. Mais Chipotle est différent. Chipotle est connu pour ses ingrédients frais et ses plats de construction et facilite la commande Restauration rapide en bonne santé . Contrairement à la restauration rapide typique, le menu Chipotle est flexible afin que vous puissiez vous adapter à votre alimentation. Que vous essayiez de couper des calories, d'obtenir plus de protéines ou de manger simplement un repas équilibré, Chipotle l'a couvert. Quelles sont les commandes de chipotle les plus saines qui peuvent être faites sur le gril mexicain rapide et décontracté, et quelle combinaison d'ingrédients peut être le même repas bien équilibré? Nous demandons aux nutritionnistes vos 10 meilleures options pour un repas délicieux et nutritif.

Conseils pour adapter une demande de chipotle saine

Si vous essayez de choisir un repas sain pour votre prochaine visite à Chipotle, vous trouverez ici des conseils importants.

Ajouter des légumes supplémentaires: Téléchargez autant de légumes que possible. Une base de salade recouverte de légumes Fajita est un bon début pour construire un repas qui contient le volume pour moins de calories. La tortilla part: Bien qu'il soit délicieux, la tortilla de la taille du burrito a plus de 300 calories. Pour beaucoup, cela occupe la majeure partie de son budget pour les calories alimentaires. Évitez les puces: Une commande à puce unique dépasse 500 calories et offre une faible valeur nutritionnelle. Donnez les ingrédients dans votre ordre principal et moins dans les articles latéraux pour un repas équilibré et sain.

Les commandes de Chipotle les plus saines que nous recommandons

Tous les aliments peuvent faire partie d'une alimentation générale saine. (Oui, même le fromage!) Cependant, nous avons réduit nos commandes les plus saines de Chipotle sur la base de certains facteurs: calories, graisses saturées, contenu en fibres et en glucides, y compris expliqué ci-dessous. Si vous essayez de maximiser la densité des nutriments et que vous restez en même temps conscient des calories, nous avons fait le travail afin que votre prochaine commande soit infaillible.

Lisez la suite pour apprendre les 10 commandes de Chipotle plus saines que vous pouvez faire. Puis regarde L'ordre le plus sain au Southwest Grill de Moe .

collations diététiques méditerranéennes

Voir la moitié d'un bol à légumes

Chipotle

Vous pouvez demander des légumes en chipotle après le bol complet, qui est complètement amical avec le végétarien et est équipé de 18 grammes de protéines. Mais l'une de nos options préférées est le bol de légumes GO -HAHALF qui est parfait pour ceux qui mangent de la viande mais qui veulent une plus petite portion. Ce bol est équipé d'un demi-ordre de poulet et d'un demi-ordre de mélangeur (protéine à base de plantes chipotle), ce qui augmente le nombre de protéines jusqu'à 30 grammes. Avec la protéine, vous obtenez une impulsion de fibres en salade, légumes et sauce.

Le bol sain

Avec la gentille autorisation de Chipotle

Avec 460 calories le Bol sain C'est une excellente option qui correspond aux besoins caloriques d'une variété d'adultes. Ce repas est chargé de protéines et de fibres, deux ingrédients satia et les maintient complètement et attrape des tonnes de micronutriments. Les légumes sont connus pour leur teneur en vitamines et minéraux et le mélange de salade SuperGreen, les légumes Fajita, la sauce tomate et le guacamole dans ce repas contribuent à de nombreux nutriments.

La teneur en matières grasses de ce bol est relativement élevée, bien que la plupart des grammes de graisse proviennent de sains insaturé Cela peut profiter au cholestérol sanguin et réduire l'inflammation du corps. Si vous souhaitez réduire le gramme de graisse dans la nourriture, demandez le guacamole sur le côté et utilisez la moitié avec ce repas tout en économisant l'autre moitié pour un repas ultérieur ou une collation ultérieure.

Salade de poulet avec fromage

Une autre option de salade pour ceux qui veulent charger des légumes dans le chipotle comprennent le mélange de super vert, le poulet, une légère portion de riz complet, de sauce au piment rôti, de fajita de légumes et d'utiliser du fromage blanc au lieu de la vinaigrette chipotle-manius. (Écoutez, je vous ai dit que le fromage peut faire partie d'un repas sain!)

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Bien que cette salade contient plus de graisses saturées que les autres options de salade, elle est également chargée d'autres nutriments précieux tels que les fibres et les protéines, en plus de plusieurs portions de légumes. Afin de gravir les graisses saturées, les graisses totales et les calories dans les aliments, vous pouvez demander une partie de fromage plus légère.

Bol avec des plantes

Chipotle

Est Bol avec des plantes C'est l'option parfaite pour les végétaliens ou les végétariens qui ont besoin d'une impulsion protéique supplémentaire. Ce bol se compose de légumes, de riz, de légumes, de sauce au maïs, de guacamine et de sauce (protéines à base de plantes chipotle du tofu) et vous aide à rester plein et énergie sans produits d'origine animale.

Trois tacos de viande

Bien qu'il soit préférable de laisser de côté les frites, les tortillas de maïs croustillantes sont une excellente option si vous voulez un peu de croquant dans votre repas. Emballez vos trois coquilles de taco avec du steak, des haricots noirs légers, de la sauce tomatillo verte et de la salade romaine pour en faire un repas complet. Avec un bon équilibre entre les macronutriments dans ce repas et une quantité impressionnante de fibres, vous constaterez que ces tacos sont remplis.

Si trois tacos sont plus que ce que vous voulez à un repas, en mangez deux et en conservez un pour une collation plus tard une journée. Alternativement, si vous souhaitez ajouter plus de volume à ce repas, ajoutez une salade romaine supplémentaire et insérez des légumes Fajita pour 25 calories supplémentaires.

boisson gazeuse

Quesadilla pour les enfants atteints de bile

Chipotle

Est control de porciones es el nombre del juego con este elemento de menú. Comience con una quesadilla básica para niños, que está hecha con una tortilla y queso de harina suaves, y agregue el bistec. Agregue una porción de frijoles negros y disfrute del lado de la fruta con la comida como un postre más saludable para completar su comida.

Salade de grillade avec du guacamole

Avec la gentille autorisation de Chipotle

Toutes les salades ne sont pas créées de manière égale et peuvent être étonnamment riches en calories et en graisses si elles ne prennent pas en compte les ingrédients qu'il contient. Commencez pour une salade de chipotle saine avec le mélange de salade SuperGreen de Romana, a pris des épinards et de bébés et couvrez avec un gril et une partie légère de haricots de Pintos. Laissez la vinaigrette qui s'arrête et utilisez plutôt le guacamole et la sauce à la tomatillo rouge pour porter votre salade.

Avec 13 grammes de fibres, c'est l'un des repas les plus en fibres de cette liste. Les fibres peuvent Nourris les bonnes bactéries dans votre intestin et peut aider Perte de poids Entre autres fonctions.

Bol burrit avec du fromage

Pour ceux qui aiment leurs produits laitiers, ce bol est une excellente option qui maintient des calories raisonnables, des graisses globales et des graisses saturées. L'astuce est le contrôle de la pièce. Commencez avec un steak brun clair et du riz brun et recouvrez-le de sauce tomate fraîche, de salade romaine et de parties brillantes de fromage et de crème acide.

Bien qu'il soit plus faible en fibre que dans d'autres articles de cette liste, vous pouvez modifier le riz intégral pour les haricots pour augmenter la fibre pour environ 25 calories supplémentaires. Vous pouvez également le faire avec la partie supplémentaire de la salade romaine pour plus de légumes. Avec moins de 400 calories, ce repas est produit dans la densité des nutriments et contient en même temps des ingrédients préférés que vous pourriez avoir en dehors des limites de vos aliments sains.

Coque à haute protéine

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C'est Coque à haute protéine C'est ein wenig höher in Calories und Paketen in einer Menge Protéine, daher ist es ideal für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil leben, der ihre Aufnahme von Calories und Protéineen erhöht. Das Gute an dieser Schüssel ist, dass Sie 82 Gramm Protéine (hauptsächlich aus der Portion Doppelhähnchen) und 10 Gramm Faser schwarzer Bohnen, Tomaten und Salat erhalten. Das Essen von mehr Ballaststoffen, insbesondere in Kombination mit Protéineen, kann Ihnen helfen, länger voll zu bleiben.

Planche de burrito végétarien

Avec la gentille autorisation de Chipotle

Pour ceux qui préfèrent limiter leur consommation d'aliments animaux, cette sauce végétarienne. Construisez votre bol avec de la sauce comme principale protéine et contenez une partie légère avec des haricots noirs, de la sauce au piment de maïs rôti, des légumes Fajita, du fromage et de la salade romaine pour compléter la nourriture.

Bien que ce repas ait une option de sodium et de sucre plus élevée, ce repas fournit près de la moitié de la recommandation quotidienne des fibres American Heart Association . Les différentes parties de légumes de ce repas, y compris les haricots, offrent une variété de vitamines et de minéraux qui pourraient autrement être limitées lors d'un repas de légumes.

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