25 recettes à faible teneur en glucides que vous aimez

Vous n'avez pas à vous ennuyer sous les glucides tant que vous savez ce que vous voulez cuisiner. Bien sûr, il peut être facile de pénétrer dans une routine monotone, un simple riz de chou-fleur, des nouilles courgettes et des sandwichs enveloppés dans la salade, mais il y a un grand potentiel de variété en matière de cuisson Recettes à faible teneur en glucides Pour votre semaine.

smoothies au lait d'amande

La justification des gens pour aller aux glucides faibles variel selon les objectifs de santé, et ce n'est certainement pas un moyen de manger tout le monde. Certains essaieront de réduire leur consommation de glucides Perdre du poids , pour faire face à votre glycémie ou pour améliorer la santé de votre cœur. Quel que soit votre raisonnement, il est important de consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour déterminer si ce type de nourriture vous convient.

Pour considérer les choses lorsque vous trouvez les meilleures recettes avec des glucides faibles

Il y a certaines choses à prendre en compte lorsque certaines recettes de glucides doivent faire. Tout d'abord, vous constaterez que beaucoup de ces repas sont amicaux avec le céto, ce qui signifie qu'ils sont glucides et riches en graisses. Si vous craignez de consommer trop de graisse dans vos repas, vous pouvez parler régulièrement à votre médecin avant de manger ces repas sympathiques.

Il est également important de noter que de nombreux repas en glucides sont également plus faibles en fibres, un nutriment qui se produit dans les céréales, les légumes et les fruits. L'alimentation de la fibre suffisante est importante pour la santé de l'intestin, de la santé cardiaque, du contrôle du poids, de la saturation et de la réduction du risque de maladie. Par conséquent, recherchez des recettes à faible teneur en glucides qui contiennent encore quelques grammes de fibres si possible.

Lisez en tenant compte de ces choses pour trouver votre prochaine recette en glucides pour l'essayer. Alors jetez un œil à ça 30 aliments plus sains et plus faibles en glucides que vous devriez manger .

Porte-parole de Lachs et CETO

Waterbury Publications, Inc.

Cette recette avec un saumon à faible teneur en glucides est idéale pour ceux qui ont un régime céto en raison de la teneur en matières grasses du saumon sain, mais cela fonctionne également très bien pour tous ceux qui veulent réduire leur enregistrement en glucides sans affecter le goût. Cuit dans du beurre et recouvert d'un oignon vert et d'une sauce de persil basé sur la mayonnaise, ce saumon devient son nouveau repas préféré de la nuit.

Laissez notre recette de saumon cuite au beurre.

Hambourg au poulet avec des tomates vendues par le soleil -aoli

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Ces hamburgers de poulet sont plus faciles à faciliter certains hamburgers. La tomate séchée par le soleil de la tomate a-t-elle beaucoup d'effort. Vous pouvez le garder très bas en glucides et ces hamburgers en un

Obtenez notre recette de poulet Hambourg.

Tous les concombres au fromage à la crème

Waterbury Publications, Inc.

Ces concombres avec du fromage à la crème sont la collation parfaite avec un glucides faibles s'ils veulent quelque chose de salé et de croustillant. Vous pouvez également les faire en quelques minutes. Tout ce que vous avez à faire est de couper les concombres en deux, pour étendre leur Marque de fromage frais préférée Et couvrez de ciboulette, de morceaux de bacon et de toutes les épices de bagel.

Recevez notre recette pour les chant de fromage frais.

Punts d'agneau et de chou-fleur

Waterbury Publications, Inc.

Les côtelettes d'agneau sont une délicieuse viande rouge qui peut lui donner une impulsion protéique. Jouer votre agneau avec une purée de chou-fleur peut vous aider à profiter du confort crémeux de votre purée de pommes de terre préférée, mais avec beaucoup moins de glucides! Pour un repas complet, il ne reçoit que 11 grammes de glucides totaux, dont 3 sont 3 fibres. Il s'agit donc d'une excellente option pour les glucides faibles.

Il convient de noter que ce repas est plus élevé à 1 617 milligrammes. Il FDA Il dit qu'il limite son admission quotidienne à pas plus de 2 300 milligrammes.

Obtenez notre recette pour la coupe d'agneau.

Sandwich au petit-déjeuner Keto Bacon

Avec la gentillesse de Waterbury Publications, Inc.

Vous manquez si vous n'avez pas encore essayé le pain du nuage. Ce pain en glucides se compose d'œufs, de fromage à la crème et de crème tartare et il est très facile de le faire de votre cuisine. Prenez votre pain nuageux et prenez-le avec du bacon, du fromage, du pico de gallo et du guacamole et prenez un petit-déjeuner très protéique - Sandwich et faibles glucides que vous pouvez déguster.

Obtenez notre recette pour Speck Breakfast -Sandwich.

Pigle de grillade pour Keto

Waterbury Publications, Inc.

Il est difficile de trouver de la viande de porc grillé, qui est de faibles glucides, car la sauce barbecue est souvent chargée de sucre. Cette recette, qui est amie avec Keto, utilise une touche dans le style de Caroline du Nord, qui est plus savoureuse que sucrée. La salade scolaire utilise également l'érythritus au lieu du sucre, de sorte que tous les aliments ne contiennent que 2 grammes de sucre et 6 grammes de glucides totaux.

Obtenez notre recette de porc BBQ Keto.

Ailes de buffle au four

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Malgré son appel, Buffalo Wings peut être sain et karlohydraté! Ces ailes sont cuites et ne contiennent que 310 calories par pièce. Vous pouvez en profiter d'un côté de la sauce au fromage bleu, qui n'est que du fromage bleu, du yaourt grec sans gras et du jus de citron. Amenez ces ailes dans votre prochain aliment en plein air ou profitez du confort de votre propre maison.

Obtenez notre recette d'aile de Buffalo.

Nouilles de courgettes avec vinaigrette de bacon

Waterbury Publications, Inc.

Les nouilles de la calabacine peuvent être une excellente option pour ceux qui doivent réduire leur consommation de glucides, mais ils peuvent également être assez ennuyeux en soi. Pour les juger, nous aimons cette vinaigrette de bacon maison en morceaux de bacon, du vinaigre de Jerez, de la moutarde et du poivre. Couvrir les pâtes avec un œuf et un parmesan pour un goût et des protéines plus importants, et voilà un délicieux repas avec seulement 9 grammes de glucides globaux!

Procurez-vous notre recette de pâtes grumeleuses.

Laque

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Laque is a simple Italian dish made with chicken, sage, white wine, and prosciutto. This low-carb meal is perfect for busy weeknights because you can cook it and have it ready in under 15 minutes.

Obtenez notre recette d'échelle de poulet.

Saucisse et champignon Frittata

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les œufs, les champignons, le fromage de chèvre, les oignons, les oignons et la saucisse de poulet sont un petit-déjeuner simple et faible en glucides, que je peux préparer au début de la semaine et se tenir au courant du réfrigérateur pour chauffer lorsque vous avez besoin d'une restauration rapide le matin. En raison des œufs et des saucisses, ce repas est également riche en protéines, mais ne contient toujours que 300 calories par portion.

Obtenez notre recette de saucisse et de champignon Frittata.

Spinat Actistock Dip

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Cet automne est assez délicieux pour faire une fête où vous devez impressionner, mais nous ne blâmerions pas si vous décidez de l'enregistrer vous-même. Fabriqué avec des cœurs d'artichaut, des épinards, des piments verts, du fromage à la crème battu, de la mayonnaise et du citron, cette recette maintient le nombre de glucides bas sans affecter le goût. Il peut le servir avec vos conseils préférés, mais vous pouvez le garder encore plus bas dans les glucides, les légumes ou ces frites maison.

Obtenez notre recette pour la sauce au manteau artique de Spinat.

Brownies Keto Latte de Vortians

Waterbury Publications, Inc.

Marcher sous les glucides n'a jamais de signification pour abandonner leurs desserts préférés, en particulier avec de tels brownies. Avec du fromage à la crème, du chocolat noir, de l'espresso immédiat, de la poudre de cacao, de la poudre d'érythritol en poudre et de la farine d'amande, ces brownies vortex de café satisferont votre doux désir et en même temps livrer un seul gramme de sucre.

Obtenez notre recette pour les brownies des vertèbres du café.

Viande de sauce sucrée et épicée

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Demandez à un plat de viande sucrée et épicée d'un restaurant pour conduire à un repas élevé avec du sucre et des glucides élevés plus souvent, mais dans cette recette une demi-cuillère à soupe de sauce Hoisins par portion est utilisée, la seule source de sucre supplémentaire. Servir avec un riz de chou-fleur pour obtenir votre enregistrement en glucides en bas. Si vous avez des glucides restants pour ce repas, vous pouvez en profiter avec votre riz intégré préféré.

Recevez notre recette de bœuf sauté.

Filet de flanc grillé et légumes

Waterbury Publications, Inc.

Profitez d'un filet de flanc juteux avec un côté légume pour un simple repas en glucides. Le steak lui-même est super savoureux, mais les aliolis des mayons, de l'ail, du wasabi et de la sauce de soja rendent ce repas délicieux.

Obtenez notre recette de remblayage et les légumes.

Poisson d'épée avec sauce à l'avocat

Waterbury Publications, Inc.

Les gens ignorent souvent les poissons de l'épée, mais ce poisson riche en protéines est plein de graisses saines et beaucoup de goût et est assez facile à faire à la maison. Cette recette de poisson d'épée est servie avec une sauce à base de bleuets, d'avocat, de poivrons et de coriandre, qui donne à votre nourriture 6 grammes de fibres.

café de Gibraltar

Obtenez notre recette de pêche à l'épée Chamuscada.

Côtelettes de porc italien

Waterbury Publications, Inc.

Cela peut être l'un des dîner les plus simples de glucides bas sur notre liste. Couvrez simplement vos côtelettes de porc et vos légumes dans vos épices et mettez-les dans un moule. Dès que vous avez terminé la cuisson, il y a un repas complet et équilibré qui peut être apprécié les nuits occupées.

Obtenez notre recette pour les côtelettes de porc italien.

Keto Macadamia Nut et Pepita Trail Mix

Waterbury Publications, Inc.

Trail Mix est le parfait à faire à la maison et à économiser vos collations tout au long de la semaine. Il est facile à combiner et peut l'adapter à vos besoins nutritionnels. Ce mélange de façons est convivial avec le kéto, il est donc insouciant et gras plus haut et utilise des ingrédients tels que l'huile de coco, les noix de macadamia, les pepitas, les nibes de cacao et les graines de chia.

Obtenez notre recette pour le mélange de macadamia noix et Pepita Trail.

Keto Gebacks

Waterbury Publications, Inc.

Ce sont quelques-uns des œufs les plus simples et les plus délicieux que vous pouvez faire. Le fait qu'ils soient produits sous une forme signifie que vous pouvez les préparer à l'avance et l'avoir pour le reste de votre semaine. Ce repas contient très peu de glucides, et en raison de bacon, d'œufs, de fromage et de crème, il reçoit également 16 grammes de protéines de remplissage.

Obtenez notre recette préparée des œufs.

Speckspinatsauce

Avec la gentillesse de Waterbury Publications, Inc.

Si vous devez préparer quelque chose rapidement, cette sauce aux épinards bacon impressionnera certainement beaucoup. Comme il est fabriqué à partir d'ingrédients tels que le bacon, le fromage à la crème, les épinards, les oignons et l'ail, vous pouvez en profiter pendant la journée sans passer par vos glucides.

Obtenez notre recette pour la sauce spinée Speck.

Jambon et fromage tortilla

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les tortillas sont l'un des petit-déjeuner le plus simple si vous avez besoin de quelque chose rapidement, et cette omelette avec du jambon, de la ciboulette, des champignons et du fromage Gruyere est l'option parfaite pour ceux qui ont besoin d'un repas à faible teneur en glucides pour le matin.

Obtenez notre recette pour un jambon et une tortilla au fromage.

Soupe à Hambourg avec du fromage instantané

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

Des informations nutritionnelles exactes ne sont pas disponibles.

Cette soupe au fromage - Hamburg est l'une des soupes les plus pratiques dans lesquelles vous pouvez déguster. Il est non seulement délicieusement apaisant, mais aussi délicieux des glucides et du keto-zo. Fabriqué à partir d'ingrédients tels que de la viande hachée, du bouillon, des oignons, des carottes, du céleri, du paprika, de la crème sure, de la crème épaisse et du fromage cheddar offre les arômes d'un fromage hambourg sous forme de soupe!

Une chose qui doit être prise en compte ici est que cette soupe est plus élevée en raison de la crème, du fromage et du bœuf dans les graisses saturées, une sorte de graisse qui est consommée lorsqu'elle est consommée en excès. peut entraîner des taux élevés de cholestérol Et d'autres complications du cœur. Manger une soupe comme cette opportunité ne devrait pas causer de problème. Cependant, si vous n'êtes pas sûr de la quantité de graisses saturées que vous devez manger dans votre alimentation, parlez à votre médecin avant de manger ces meilleurs repas.

Obtenez notre recette de soupe Hambourg avec du fromage.

Merengues pour Ceto

Beth Lipton

Des informations nutritionnelles exactes ne sont pas disponibles.

Démarrer un régime avec de faibles glucides est souvent la peur de ne pas pouvoir profiter de votre douceur préférée. Cependant, cela ne doit pas être le cas s'il y a des recettes créatives. Ces meringues amicales avec du céto utilisent des protéines, du jus de citron et des fruits de moine, et le résultat final est un délicieux plaisir qui contient moins de glucides à grammes.

repas rapides à cuisiner

Obtenez notre recette pour la meringue amicale avec Keto.

Keto Charía -Platte

Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!

Des informations nutritionnelles exactes ne sont pas disponibles.

Si vous y réfléchissez, une planche de saucisse est le rafraîchissement ou la nourriture parfaite que vous pouvez apprécier lorsque vous essayez de réduire votre enregistrement en glucides, car le fromage et la viande sont naturellement faibles des glucides. Vous pouvez remplacer les biscuits par des pommes de terre frites en parmesano et des tranches de pain faibles en glucides et profiter de leur viande, du fromage, des noix, des olives et plus de favoris!

Obtenez notre recette pour le plat de charcuterie Keto.

Gâteau au citron Keto avec glaçure au citron

Beth Lipton/Eat This, Not That!

Des informations nutritionnelles exactes ne sont pas disponibles.

L'utilisation de la farine d'amande et des fruits de moine dans ces biscuits au citron CETO signifie que le nombre de glucides et de sucre est super faible, ce qui est difficile à trouver dans votre douceur préférée.

Obtenez notre recette pour les biscuits au citron.

Kebabs de poulet entier30 avec du riz de céleri

Postie Brien / mange ça, pas ça!

Des informations nutritionnelles exactes ne sont pas disponibles.

Ces brochettes de poulet sont pleines de goût, et si vous les combinez avec du riz de céleri, vous pouvez déguster un délicieux repas avec quelques glucides. Le céleri est un légumes-racines et parfois il est également référé à la racine de céleri ou de céleri, qui est enracinée par la betterave. Ce n'est peut-être pas aussi facile à trouver que le chou-fleur, mais vous pouvez toujours trouver du riz de céleri dans certains supermarchés.

Obtenez notre recette de kebobs de poulet.