25 recettes de dîner céto simple et faible en glucides

La partie la plus difficile d'un nouveau régime ou d'un nouveau plan alimentaire est de trouver des aliments que vous aimez manger qui s'adaptent toujours à vos objectifs nutritionnels. Et si vous vous impliquez également dans le régime Keto, pour Perte de poids , Traitement de la glycémie ou contrôle de l'appétance: vous avez la tâche difficile de trouver Aliments à faible teneur en glucides Vous aimez. Mais ne vous inquiétez pas, nous l'avons couvert de délicieuses recettes du dîner de la soirée Keto qui seront vraiment excitées.

Qu'est-ce qui fait une recette avec le céto amical?

La réponse peut varier en fonction de ce que vous et votre médecin ou nutritionniste décidez de vos besoins de santé spécifiques, mais les recettes de céto sont toujours faibles en glucides et en graisses faibles. À Règle générale pour les pouces pour Keto Il est vrai que son régime alimentaire contient environ 55 à 60% de graisses, 30 à 35% de protéines et 5-10% de glucides. Si je mangeais alors environ 2 000 calories chaque jour, cela devrait réduire la consommation de glucides de seulement 20 à 50 grammes par jour.

Dans cet esprit, vous aimeriez rechercher des repas riches en graisses, des protéines modérément élevées et des glucides faibles. Encore une fois, la strictement décide de s'en tenir à ces chiffres dépend finalement de vos objectifs, mais en tenant compte de ces proportions, vous pouvez choisir de nouvelles recettes Keto que vous pouvez essayer.

Lisez la suite pour apprendre 25 nouvelles recettes pour un dîner céto bas que nous aimons, y compris les soupes, les ragoûts, le poulet, le steak, le poisson et plus encore. Puis regarde Les 30 aliments sains et faibles en glucides .

Nouilles de courgettes avec vinaigrette de bacon

Waterbury Publications, Inc.

Les nouilles de courgettes sont compatibles avec Keto, mais peuvent être ennuyeuses si elles n'ont pas la bonne sauce. Heureusement, rien n'est ennuyeux dans cette vinaigrette au bacon, à base de bacon, de moutarde, de vinaigre de vin rouge et d'herbes fraîches.

Procurez-vous notre recette de pâtes grumeleuses.

Soupe de jambon et céto crémeux -brocoli

Waterbury Publications, Inc.

Jambon, brocoli et cheddar dans un bol à soupe? Registre. Avec 46 grammes de graisse, 22 grammes de protéines et seulement 2 grammes de sucre, cette soupe est non seulement pardonnante, mais s'adapte également parfaitement à un plan de compteur de céto.

Obtenez notre recette pour les soupes de jambon et de brocoli.

Bloody Mary Rock Steak

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Comme un cocktail de tomate festif, mais sous la forme d'un steak, ce steak rock Bludey Mary est plein de goût et simplement pour les cuisiniers du débutant. Utilisez du jus de tomate épicé, des radis épicés, du travail et de la sauce Tabasco pour une délicieuse marin et le Rocksteak Il y a des graisses et des protéines sans glucides pour votre plan céto.

entrées saines

Obtenez notre recette pour le steak Bloody Mary Rock.

COBIE PRIME avec sauce aux herbes italiennes

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Rib Prime est toujours un plat impressionnant en vacances, mais vous pouvez profiter de cette graisse de viande coupée dans n'importe quelle saison. Assaisonné de romarin et d'ail et servi avec une sauce à base de persil, de menthe, de moutarde, de câpres, d'anchois, de citrons, d'huile d'olive et de vinaigre de vin rouge et est plein de goût. Il fonctionne bien comme plat principal pour Keto car il a 29 grammes de graisse et très peu de glucides.

Obtenez notre recette de côtes avec une sauce aux herbes italiennes.

Poulet de pesto avec mozzarella

Waterbury Publications, Inc.

Il est impossible d'avoir un plat de pesto qui n'est pas plein de goût. Ce poulet mozzarella pesto ne fait pas exception, et avec 56 grammes de graisse et seulement 8 grammes de sucre, il est approuvé par Keto-Dieta!

Obtenez notre recette de poulet avec du pesto avec de la mozzarella.

Vieiras Con Chimichurri

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Obtenez notre recette pour vous avec Chimichurri.

Ces pétoncles créent un dîner délicieux et accru. Ils se combinent parfaitement avec les pâtes courgettes, le riz de chou-fleur ou vos légumes préférés pour un repas céto complet et équilibré. Chimichurri se compose de persil frais, d'ail, de poivre et de vinaigre de vin rouge, et les zones l'absorgent.

Laque

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Le poulet enveloppé dans du jambon et cuit dans une sauce simple à deux minutes et est la recette parfaite avec faible glucides pour celles du régime céto. Cette recette ne prend que quelques minutes, donc elle est idéale pour ceux qui ont un programme occupé qui veulent toujours cuisiner pour eux-mêmes.

Obtenez notre recette d'échelle de poulet.

Les meilleures ailes de buffle

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Créez ou non, Buffalo Wings peut être un repas sain tant que vous le faites de la bonne manière. Cette recette bloque les ailes au lieu de les faire frire afin qu'elle économise de nombreuses calories en sautant l'huile de friture. En raison du poulet, vous obtenez toujours environ 21 grammes de graisse dans ce repas et seulement très peu de glucides qui s'adaptent parfaitement à un plan céto.

Obtenez notre recette d'aile de Buffalo.

Viande sucrée et épicée

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les questions de manger peuvent être difficiles si vous êtes plus restrictif comme un céto, mais cette recette de bonbons et de bœuf épicé ressemble à l'un de vos repas préférés. Laissez le riz blanc et servez avec du riz de chou-fleur (ou laissez-le tel quel). Si vous voulez encore moins de glucides dans ce plat, laissez de côté la sauce Hoisin contenant du sucre.

Obtenez notre recette de viande sucrée et épicée.

Filet de flanc grillé avec des légumes et des aliolis épicés

Waterbury Publications, Inc.

Le steak de flanc est une délicieuse coupe de viande avec une bonne quantité de graisse et de protéines. C'est donc parfait pour Keto. Si le temps est assez chaud pour faire frire à l'extérieur, vous pouvez essayer cette méthode de grill simple pour impressionner vos proches!

Obtenez notre recette de filet de flanc grillé avec des légumes et des alliolis épicés.

Pot de viande espagnole avec des olives

Publications Waterbury

Ce ragoût est fabriqué à partir de persil, de thym, de poivre, de vin rouge sec, de cayenne, d'olives et de rechange dans des poivrons fumés espagnols afin que nous puissions garantir qu'il n'aura jamais de goût. Afin d'obtenir ce délicieux plat le plus bon avec le Keto, il est préférable d'utiliser des vins secs comme le cabernet sauvignon, qui ont généralement moins de sucre.

Obtenez notre recette de pot de viande espagnole avec des olives.

Porc avec un gril lent avec une salade crémeuse

Waterbury Publications, Inc.

Certains plats de gril sont chargés de sucre en raison de la sauce (heureusement, nous en savons Sauce à sucre en meilleure santé Acheter), mais ce porc avec un goût de gril n'a que 2 grammes de sucre par portion. La viande dans la casserole lente maintient son humidité et sa texture debout et se combine parfaitement avec la salade de Scocle en crème, mayonnaise, jus de citron, vinaigre, jalapeño et chou râpé.

Obtenez notre recette de porc avec un goût de calandre lent avec une salade crémeuse.

Saumon cuit au four et ascaragus avec du beurre

Waterbury Publications, Inc.

Le saumon cuit avec du beurre crée non seulement une texture et un goût qui l'aime, mais également ajouter de la graisse supplémentaire pour atteindre vos objectifs céto.

Obtenez notre recette de saumon et d'asperges avec du beurre.

Punts d'agneau et de chou-fleur

Waterbury Publications, Inc.

L'agneau est négligé, et tout le monde n'aime pas le goût. Cependant, si vous êtes un fan de la côtelette d'agneau, cette recette en purée de chou-fleur vous offre le confort d'une viande et d'un plat de pommes de terre, mais avec moins de glucides.

Obtenez notre recette pour la côtelette d'agneau et le chou-fleur.

Curry de Vieira Thai avec courgette -pasta

Mangez ça, pas ça!

Les pétoncles sont excellents car ils absorbent les épices et très bien marinés. Ces pétoncles de Curry Thai sont faits de poudre de curry, de gingembre, de tomates rôties pour le lait de feu et de noix de coco, et sont l'exemple parfait de la façon dont une assiette avec des succès peut être pleine de saveurs.

boissons mélangées à la noix de coco

Obtenez notre recette pour le curry thaï Vieira avec des nouilles courgeantes.

Poulets au poivre frits avec de délicieux haricots verts

Waterbury Publications, Inc.

Un énorme 54 grammes de graisse et seulement 10 grammes de glucides font de cette boîte de poulet rôti une option simple pour un dîner céto. Le fait que je puisse profiter des haricots verts cuits dans du beurre est sans aucun doute un avantage.

Obtenez notre recette de poulet Paprika Brath avec de délicieux haricots verts.

Côtelettes de porc italien

Waterbury Publications, Inc.

Ces côtelettes de porc sont parfaites pour les soirées hebdomadaires chargées dans lesquelles vous n'avez ni temps ni énergie pour cuisiner un repas élaboré. Vous obtenez 52 grammes de graisse, 47 grammes de protéines et seulement 16 grammes de glucides totaux, et ce repas mouvementé peut être refroidi et chauffé à nouveau tout au long de la semaine.

Obtenez notre recette pour la coupe en tôle italienne.

Tandoori et pattes de chou-fleur rôti

Waterbury Publications, Inc.

Vous ne pouvez pas vous tromper avec ce plat de poulet qui présente des saveurs telles que le citron, le gingembre, l'ail, le piment, le basilic et le garam masala. Si vous le servez avec une pénalité de fleurs, vous pouvez utiliser une option du côté délicieux et des glucides bas afin que vous puissiez toujours garder votre numéro de glucides général en bas.

Obtenez notre poulet tandoori et une recette de chou-fleur rôti.

Poisson d'épée au gingembre avec sauce d'avion aux myrtilles

Waterbury Publications, Inc.

Et enfin, malgré le fait que les poissons tels que le saumon et le thon reçoivent la majeure partie du centre d'attention, vous ne devez pas ignorer l'espadon! Ce poisson contient des graisses saines et est facile à préparer. S'il le combine avec cette sauce à l'air aux bleuets, c'est un plat que vous ne pouvez pas oublier.

Obtenez notre recette pour le gingembre, auquel le gingembre Chamuscado a parlé avec la sauce à l'air aux myrtilles.

Soupe de hambourg avec du fromage en pot

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

Les informations sur la nutrition ne sont pas disponibles

Les hamburgers de fromage peuvent être appréciés dans un régime céto (généralement sans rouleaux), mais que se passe-t-il s'ils veulent le changer un peu? Ce fromage actuel - la soupe hamburg contient tous les ingrédients que vous aimez dans vos hamburgers, comme la viande hachée, les oignons, les mutiles de bacon et le cheddar, mais ajouter de la crème épaisse et de la crème sure pour les transformer en une soupe décadente et conviviale avec du keto.

Obtenez notre recette pour le fromage immédiat-soupe hamburg.

Chili instantané keto

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

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La plupart des recettes de piments sont chargées de différents types de haricots, et bien que les haricots soient un aliment sain et riche en fibres, ils ne sont pas très sympathiques en raison de leur teneur élevée en glucides. Cette recette est la réponse à ceux qui veulent le confort d'un pot de piment qui peut s'adapter à son régime faible en glucides.

Obtenez notre recette pour le Chili instantané.

Keto -pizza tasses avec fromage

Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!

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Si vous décidez de suivre le régime céto, vous n'avez pas à dire au revoir à la pizza, il vous suffit d'être créatif. Ces tasses de céto à pizza sont fabriquées à partir de fromage, de mini-papieroni, de fromage à la crème, de sauce à pizza et d'un cortex en farine d'amande / farine de noix de coco et leur permettent de rester dans leurs objectifs nutritionnels.

Obtenez notre recette pour des tasses à pizza Keto.

Cornipcorn croustillant avec d'alioli épicée chipotle

Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!

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Lorsque vous entendez du poulet avec des palomites de maïs, vous pensez probablement aux pépites de suffocation dans une pâte de farine blanche, que vous excluriez automatiquement de la plupart des plans céto. Mais ne vous inquiétez pas, cette recette de poulet pour les palomites de maïs utilise de la farine d'amande et des flocons de frappe pour créer une masse de glucides croustillante. Ajouter les chipotles d'aliolis maison et je ne veux pas arrêter de manger ce poulet.

Obtenez notre recette de poulet avec des palomites de maïs.

Hamburger au fromage

Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!

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Nous aimons une simple casserole que vous pouvez faire et profiter tout au long de la semaine, et si elle est délicieuse et amicale avec Keto, c'est une victoire! Le piratage de la viande, de la crème épaisse et du fromage cheddar augmentent la teneur en matières grasses et gardent en même temps des glucides faibles et offrent toujours de l'espace pour ajouter du chou-fleur si vous le souhaitez.

Obtenez notre recette pour le pot Hambourg avec du fromage céto.

Kielbasa Hasselback avec trois sauces à immersion

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

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La recette originale de Hasselback Kielbas pour le New York Times comprenait la cuisson de la saucisse dans une casserole, mais notre recette change un peu les choses. Tout ce dont vous avez besoin est une poêle en fonte et une quantité décente de beurre et vous pouvez parfaitement cuire votre kielbasa. Avec 15 grammes de graisse, 6 grammes de protéines et 2 grammes de glucides par section Saucisse -wurst C'est un repas idéal pour Keto.

Obtenez notre recette Hasselback Kielbasa.