Je vais juste avoir une salade, c'était un moyen de savoir votre dîner que vous n'avez pas beaucoup faim, que vous surveillez votre poids ou que vous êtes le seul végétarien à Gallagher. Mais pas plus. Les salades de restaurants sont devenues gigantesques et non seulement dans la taille de la pièce, mais sont également bloquées et chargées de tous les types d'ingrédients de graisse et de calories élevées qui sont suffisamment salées pour rougir un marin.
Nous sommes tous en faveur de remplir nos plats de légumes croustillants, et ils devraient l'être, mais les soins des collations sont prudents: certaines salades de restaurant sont si malsaines qu'elles sont meilleures qu'elles commandent des côtelettes de porc. Prenons notre parole pour cela ou lisons ce que les nutritionnistes enregistrés ont à dire sur les salades de restaurants les plus maléfiques aux États-Unis. Et si vous avez dressé une liste de ne pas manger, voyez Les pires hamburgs de restauration rapide de tous les temps, disent les nutritionnistes .
Salade Rubin Mardi avec du miel avec Lima Koriander-Vinintette
Ruby Martes
Pro-salat: 1 040 calories, 53 g de graisse (11 g saturé, 0 g de transfett) 1 720 mg de sodium, 66 g de glucides (8 g de fibre, 36 g de sucre), 52 g de protéinesPartagez cela avec deux autres personnes, dit-il Lisa Young, PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince et membre de notre conseil d'administration des experts médicaux. Malgré les quantités attrayantes de protéines et de fibres, Cette salade Il contient plus de 1 000 calories et est trop riche en sucre et en sodium.
Salade italienne de quiznos
Avec la gentille autorisation de Taesnos
comment couper le brocoliPro-salat: 700 calories, 57 g de graisse (17 g saturé, 1 g de transfett), 2 230 mg de sodium, 18 g de glucides (5 g de fibre, 9 g de sucre), 31 g de protéines
Est American Heart Association Recommande de limiter la quantité de graisses saturées qui avalent 5 ou 6% de vos calories quotidiennes. Pour la plupart des adultes, c'est environ 13 grammes par jour. Malheureusement, Cette salade italiana Il est chargé de graisse et a quatre autres grammes de graisses saturées que l'AHA recommande que la plupart des adultes reçoivent dans une journée entière, explique le nutritionniste alimentaire enregistré. Mary Wirtz, RDN depuis Maman l'aime mieux .
Si vous faites attention à ce qui se trouve dans le saladier, vous pouvez voir pourquoi il est si gros: pepperoni, salami, jambon, capicola et fromage provolon. Cette salade est surchargée de viande «ultra transformée», explique le Dr Young. «Le pepperoni et le salami sont riches en graisses et en sodium. Ensuite, je le sauterais.
Ruby Martes Crispy Chicken Caesar Salad
Décrocheur
Pro-salat: 1 050 calories, 66 g de graisse (15 g saturé, 3 g de transfett), 2 780 mg de sodium, 69 g de glucides (5 g de fibre, 16 g de sucre), 48 g de protéines
Chantez au revoir Ruby Martess Crispy Chicken Caesar À moins que ce soit votre seul repas pour les prochains jours. Cette salade est une surcharge calorique, explique le Dr Young. Il contient environ une journée de graisse et de sodium et est également riche en graisses saturées. Si vous voyez le mot croustillant dans un menu, c'est généralement un signal à garder à l'écart. «Crispy n'est vraiment qu'une façon différente de dire frite.
Salade de printemps de pâtes brûlées
Avec la gentille autorisation de Sbarro / Facebook
Avec 14 onces de salade: 680 calories, 49 g de graisse (7 g saturés, 0 g de transfett), 1 380 mg de sodium, 55 g de glucides (6 g de fibre, 7 g de sucre), 10 g de protéinesSi vous suivez un régime alimentaire quotidien de 1 500 calories pour perdre du poids, la densité calorique de SBARROS PASA PASAVERA -SALAT C'est haut. Mais il est faible en graisses saturées et n'a pas d'infett trans ou cholestérol, donc Catherine Gervacio, Rd , un nutritionniste et auteur nutritionnels enregistrés pour Fit vivo . Cependant, n'oubliez pas que les calories proviennent principalement de la teneur en matières grasses, donc cela peut être fait prendre du poids si les calories ne brûlent pas.
Buffalo Wild Wings
Aile de buffle sauvage
Pro-salat: 910 calories, 70 g de graisse (19 g saturée, 1,5 g de transfett), 3 180 mg de sodium, 36 g de glucides (5 g de fibre, 6 g de sucre), 35 g de protéinesPour une santé optimale, nous ne sommes pas autorisés à consommer un transfett et [au plus] moins d'un gramme par jour, dit le nutritionniste enregistré Amy Shapiro, RDN , Fondateur de Real Nutrition NYC et membre de notre conseil d'administration d'experts médicaux. '' Cette salade Il dépasse ce montant avec un repas et ne laisse pas beaucoup d'espace pour les erreurs. Il est connu que les graisses trans réduisent le niveau de cholestérol HDL-bien et augmentent le mauvais LDL.
Wendy Tacos Salat
Avec la gentille autorisation de Wendy
carottes sautéesPro-salat: 690 calories, 34 g de graisse (13 g saturé, 1 g de transfett), 1 870 mg de sodium 68 g de glucides (12 g de fibre, 16 g de sucre), 30 g de protéines
Bien que riche en protéines de construction de fibres et de muscles saines Cette salade Est würde nicht die Zustimmung seines Kardiologen erhalten. Es gibt 1 Gramm Transfett, was nicht ideal für diejenigen ist, die einen schlechten Cholesterinspiegel reduzieren möchten, erklärt Gervacio. Darüber hinaus erhöhen 13 Gramm gesättigtes Fett sogar einen schlechten Cholesterinspiegel, insbesondere weil der Salade bereits 60 Milligramm Cholesterinspiegel hat, was 20% der empfohlenen täglichen Menge depuis weniger als 300 mg entspricht. Sonstige Nachteile für diejenigen, die sich mit Stoffwechselgesundheit befassen: 16 Gramm Zucker und eine Natriumzahl, die fast 2.300 Milligramm erreicht Frontière aha .
Poulet ensemble
Ihop avec une aimable permission
Pro-salat: 980 calories, 67 g de graisse, (11 g saturé, 0 g de transfett), 2 180 mg de sodium, 56 g de glucides (10 g de fibre, 27 g de sucre), 40 g de protéinesTout sonne bien jusqu'à ce que vous arriviez au mot dans le menu. Tout ce qui vient ensuite augmenter les drapeaux rouges de la nutrition. 'Le poulet croustillant utilisé dans lequel est utilisé Salade Faire frire et ajouter une quantité considérable de calories à l'assiette Trista Best, Rd , un consultant en régime alimentaire qui est inscrit avec un équilibre.
Pour le nombre de calories, la vinaigrette à la moutarde au miel est ajoutée, qui est généralement riche en sucre et peut contribuer encore plus à la prise de poids. Bien que la salade comprenne des légumes, la valeur nutritionnelle des aliments reste relativement faible par rapport aux autres options alimentaires, qui contiennent une plus grande variété de densités nutritives des aliments, dit le mieux.
Salade de steakhouse César César Lonchorn avec saumon et fromage bleu - Dessage
Pro-salat with salmon: 800 calories, 55 g de graisse (13 g saturé, 1 g de transfett), 1 150 mg de sodium, 26 g de glucides (0 g de fibre, 3 g de sucre, 45 g de protéines À travers une partie de 3 onces s'habiller: 350 calories, 34 g de graisse (7 g saturé, 0 g de transfett), 770 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibre, 3 g de sucre, 4 g de protéines Est salmón es un pescado graso, pero contiene principalmente ácidos grasos omega-3, por lo que se considepuisra bajo en grasas saturadas. Los 20 gramos depuis las grasas saturadas poco saludables en Cette salade Venez des composants à l'huile et au fromage d'une salade de César traditionnelle avec la vinaigrette au fromage bleu. De plus, il existe un gramme de transfett qui est connu qu'il contribue aux maladies cardiovasculaires, comme Gervacio le souligne auparavant.
Chili Quesadilla Explosion Salat
Piment
Pro-salat: 1 190 calories, 89 g de graisse (24 g saturés, 0 g de transfett), 1 510 mg de sodium, 70 g de glucides (9 g de fibre, 15 g de sucre), 55 g de protéinesAvec 24 grammes de graisses saturées, cela dépasse la quantité quotidienne recommandée de graisses saturées en une journée pour la personne moyenne. De plus, il offre plus de la moitié de la valeur calorique quotidienne pour quelqu'un qui reçoit 2 000 calories par jour. Il est probable que c'est la composante Quesadilla de la salade qui accumule toutes les calories, dit le nutritionniste Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Auteur de Est Sports Nutrition Playbook et membre de notre conseil d'administration des experts médicaux. 'Si tu l'aimes Cette salade La meilleure recommandation est de mettre la vinaigrette de côté, de ne manger que l'un des triangles de Quesadilla et d'apporter avec le reste pour le déjeuner demain.
Besw Red Robin Southwest
Pro-salat: 790 calories, 51 g de graisse (13 g saturé, 1 g de transfett) 1,930 g de sodium, 47 g de glucides (12 g de fibre, 12 g de sucre), 42 g de protéines Est beans, avocado, and vegetables depuisliver a healthy 12 grams depuis fiber, but don't let that fool you. Cette salade Il est super grand dans le sodium avec 1 850 milligrammes, ce qui en fait l'une des salades de restaurant les plus malades que vous puissiez trouver. C'est presque une journée de sel, dit Goodon. «Et cette salade a deux composants frits: les frites jalapeño et les lanières de tortilla qui ajoutent des graisses supplémentaires et des graisses saturées. Pour la plupart des gens, cette salade elle-même est un grand jour qui n'est pas idéal pour un seul repas.
Jack in Box Chickn Club Salade avec des lanières de poulet croustillantes
Pro-salat: 510 calories, 28 g de graisse (9 g saturé, 0 g de transfett), 1 220 mg de sodium, 36 g de glucides (5 g de fibre, 4 g de sucre), 32 g de protéines Ce n'est pas la pire salade de cette liste, mais dans 22% de la limite quotidienne recommandée de moins de 300 milligrammes. «Si vous décidez Cette salade Je devrais adapter d'autres repas afin de ne pas dépasser son cholestérol », explique Gervacio.
Salat de poulet oriental d'Applebee
Avec l'approbation amicale d'Applebee
apéritif au saumon fuméPro-salat: 1 560 calories, 103 g de graisse (17 g saturé, 1 g de transfett), 1 610 mg de sodium, 120 g de glucides (12 g de fibre, 44 g de sucre), 40 g de protéines
Avec du poulet cakéal croustillant et une palette de pain Cette salade Des paquets en 103 grammes de graisse globale, ce qui en fait l'une des pires salades de restaurant que vous pouvez demander. Il contient également 44 grammes de sucre, probablement provenant de la vinaigrette orientale, explique Goodson. «L'attribution quotidienne du sucre recommandé ne dépasse pas 10% de l'apport calorique quotidien. Compte tenu d'une moyenne de 2 000 calories, cette salade représenterait 8,5% du sucre total et se conformerait presque à la tâche quotidienne recommandée. '' '
La salade César Bonefish Grill apparaît dans la vinaigrette
Pro-salat: 400 calories, 36 g de graisse (8 g saturé, 0,5 g de transfett), 500 mg de sodium, 14 g de glucides (4 g de fibre, 2 g de sucre), 7 g de protéines La plupart des graisses de cette salade proviennent du resserrement, et les acides gras saturés à 8 grammes sont assez élevés pour une salade. Cette salade est assez faible comme plat principal et ne sera pas très abondante, explique Young.
pizza pita
Salade de poulet grillé en usine de gâteau au fromage
Est Cheesecake Factory
Pro-salat: 2 150 calories, 137 g de graisse (25 g saturé, 0 g de transfett), 2 870 mg de sodium, 67 g de sucre, 66 g de protéinesUn 20 -ons de Orange Il contient 72 grammes de sucre. Cela vous donne une idée de la teneur en sucre de cette salade. La majeure partie de cette douceur provient probablement de la sauce au gril, qui est généralement chargée de sucre global. Aliments riches en sucre et calories Mary Sabat, RDN , un entraîneur certifié et propriétaire de Body Designs. Malheureusement, la glycémie élevée peut provoquer une résistance à l'insuline au fil du temps.
Salade de jardin mariné avec un corral doré
Avec la gentille autorisation de Golden Corral
À partir de 1 tasse de salade: 180 calories, 12 g de graisse (2 g saturés, 0 g de transfett), 460 mg de sodium, 14 g de glucides (2 g de fibre, 8 g de sucre) 2 g de protéinesEst danger with a buffet-style restaurant like Goldepuisn Corral is that it's easy to overeat, so you must watch your portion sizes. If you choose this Salade marinada Prenez seulement une demi-tasse et remplissez votre plat de protéines et légumes ou de grains de fibres. Solo, cette salade ne sera pas suffisante pour se sentir satisfaite », explique Wirtz.
Cobb Whataburger Salade avec poulet épicé
Pro-salat: 550 calories, 32 g de graisse (12 g saturés, 0 gras trans), 1 420 mg de sodium, 21 g de glucides (3 g de fibre, 4 g de sucre), 43 g de protéines L'un des meilleurs avantages de demander une salade est d'atteindre les objectifs quotidiens des fibres. '' Cette salade Il ne vous aidera pas grand-chose, dit Shapiro. Autres inconvénients de cette salade de restaurants malsaines: graisses saturées élevées pour un repas à salade. Shapiro recommande de demander de garder le fromage et d'utiliser moins de vinaigrette pour limiter les graisses saturées.
Salade de chipotle avec un nouveau, poulet, haricots noirs, guacamole, crème sure, talent, vinarette au miel chipotle
Avec la gentille autorisation de Chipotle
Pro-salat: 985 calories, 64 g de graisse, 51 g de glucides, 50 g de protéinesD'accord, nous invitons cette salade avec des articles gras, mais aussi la majorité des personnes qui passent par la ligne de service à Chipotle. Dans tous les cas, je recommanderais de modifier les options pour cette salade, explique Wirtz. Cela signifie plus de haricots et de légumes, moins de crème sure et de fromage et d'être un peu plus facile à être guacamole.
Salade latérale KFC César avec vinaigrette et crutons parmesan
Avec la gentille autorisation de KFC
Pro-salat with dressing and croutons: 360 calories, 31 g de graisse (6 g saturé, 0 g de transfett), 765 mg de sodium, 14 g de glucides (1 g de fibre, 3 sucre), 7 g de protéinesEst 360 calories don't seem like a lot compared to most depuis the Salades represented here, that is, until you realize this is a Salade d'accompagnement depuisstinado a acompañar una comida. Presta atención a algunas otras palabras en el nombre, como 'cremosa' ', adepuisrezo depuis César Parmesano y Croutones. Cada uno es sinónimo depuis 'grasa' y 'calorías'. Los 22 gramos depuis grasa, junto con las calorías y la grasa depuisl pollo frito, puedepuisn hacer que la comida sea poco saludable, dice mejor.
Salade d'agrumes panera asiatique avec poulet avec poulet
Panera avec une approbation amicale
Après toute la salade: 620 calories, 33 g de graisse (5 g saturé, 0 g de transfett), 1 330 mg de sodium, 46 g de glucides (8 g de fibre, 26 g de sucre), 35 g de protéinesVous pouvez demander une demi-salade à Panera, que nous recommandons parce que Le Est packt viele Kalorien, Natrium und Zucker. Es hat fast sowohl Zucker als auch 6 Oreo -Kekse, sagt Wirtz. Positiv zu vermerken ist, dass es eine gesunde Dosis diätetischer Ballaststoffe bietet, aber wir sind immer noch der Meinung, dass es sich um einen der ungesundsten Restaurantsalate handelt, die Sie jetzt verlangen können.
Chick-fil-A Cobb-Salat MIT Avocado-Limettendressing
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
zeste de citron vertPro-salat: 910 calories, 63 g de graisse (13 g saturé, 0 g de transfett), 1 880 mg de sodium, 40 g de glucides (5 g de fibre, 10 g de sucre, 45 g de protéines En mettant: 310 calories, 32 g de graisse (5 g saturé, 0 g de transfett), 520 mg de sodium, 3 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 1 g de protéines
À ce stade, il est possible que vous ayez découvert un motif: des salades de Cobb en vengeance au poulet et trempé dans la vinaigrette pèse dans la vinaigrette en calories, en graisses, en sodium et parfois au sucre. Le sodium dans Cette salade Il est 100 milligrammes de plus que la limite quotidienne recommandée de 2 300 milligrammes.
Salade Cobb de millions de dollars TGI -FRIDYS avec poulet grillé avec ranch-Dressing
TGI Vendredi avec une permission amicale
Pro-salat: 1 000 calories, 75 g de graisse (24 g saturées, 0 g de transfett), 2520 mg de sodium, 21 g de glucides (9 g de fibre, 8 g de sucre), 66 g de protéinesA Cobb -Salad Ceci est si grand et contient de nombreux ingrédients qui mènent à un nombre élevé en calories et expliquent pourquoi c'est l'une des salades de restaurant les plus malsaines. Le poulet grillé est souvent mariné dans de l'huile ou de la sauce riche en calories, qui est augmentée au nombre de calories. Le tocino, le fromage et la vinaigrette peuvent également être riches en sodium, ce qui peut entraîner une pression artérielle et d'autres problèmes de santé, dit le mieux. Et bien que la salade contienne des légumes, elle peut ne pas contenir suffisamment de fibres pour favoriser la sensation de satiété et éviter de manger un excès.
Salade César César du gril italien de Carrabba avec poulet et vinaigrette
Avec la gentille autorisation de Cararrabba
Pro-salat: 870 calories, 64 g de graisse (13 g saturé, 1 g transfett), 1 610 mg de sodium, 27 g de glucides (5 g de fibre, 5 g de sucre), 47 g de protéines'Le poulet dans ce Salade Il peut être préparé avec de l'huile ou du beurre, ce qui augmente la graisse et la teneur en calories », explique Best. La vinaigrette a généralement également une forte graisse, car elle contient généralement de l'huile d'olive, du parmesan et de la mayonnaise. Si vous avez une pression artérielle élevée, notez le sodium élevé du bandage, des béquilles et du fromage.
Pour retirer cela de la liste des salades de restaurant malade, vous pouvez toujours essayer de demander à votre robe de côté pour contrôler un peu plus ces composants.
