Soit frit, cuit au four, cassé et utilisé dans des tacos ou ajoutez à vos plats de nouilles préférés, Poulet C'est une délicieuse façon d'ajouter plus de protéines à votre nourriture. Et bien que vous puissiez bien sûr aller dans votre restaurant préféré et demander votre signe préféré qui se concentre sur le poulet, il est difficile de trouver des options plus saines lorsque vous mangez à l'extérieur avec des graisses et du sodium supplémentaires sur les huiles et d'autres ingrédients supplémentaires. Pour une solution qui vous offre encore de nombreuses façons de manger du poulet à sa manière préférée et en même temps pour garder plus que la valeur nutritionnelle, nous avons collecté les meilleures recettes de poulet saines pour les essayer dans votre cuisine.
Poulet breast (Sans peau) Vous obtenez environ 26 grammes de protéines et seulement par un gramme de graisse. Mais tous ceux qui ont essayé de faire cuire une poitrine de poulet seul sait que cette viande est assez insipide sans ajouter de la viande et peut être un plat plutôt ennuyeux.
Heureusement, avec l'aide de ces délicieuses recettes de nuances qui sont énumérées ci-dessous, vous pouvez profiter des avantages pour la santé de cette protéine maigre sans en avoir assez de son dîner trop fatigué. Lisez la suite pour obtenir plus d'inspiration et obtenir d'autres recettes utiles, voir 34 petits déjeuners riches en protéines que vous tenez pleins .
Salade de grill sain sain
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Il est possible qu'il soit utilisé aux salades de César qui se cassent dans la vinaigrette et n'offrent pas beaucoup de valeur nutritionnelle, mais cette recette de poulet saine est différente. Le pansement est fabriqué à partir de zéro afin qu'il sache exactement ce qui se passe et peut contrôler la quantité de pansement utilisé. De plus, l'ajout de Tomates de sonate y Olive Il y a une poussée de goût et de nutriments.
Obtenez notre recette pour la salade César Grill.
Quinoa mexicain et salade de poulet
Waterbury Publications, Inc.
Cette recette est le moyen idéal pour obtenir des protéines, des fibres, des graisses saines et antioxydantes dans un seul repas. Ce que beaucoup de gens ne reconnaissent pas, mais c'est un avantage supplémentaire, c'est que le quinoa est le seul grain qui est également considéré comme une protéine complète, ce qui signifie que tous les acides aminés essentiels sont conservés par cet aliment qui n'est pas obtenu avec d'autres types de grains.
Obtenez notre recette pour la salade de quinoa mexicaine.
Le meilleur poulet rôti cuit au four
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les États du Sud peuvent grogner et grogner sur la parodie qui ne fait pas bouillir le poulet frit dans de grandes casseroles dans de grandes casseroles, mais nous avons apporté cet oiseau croustillant et juteux à Savannah à un repas d'église sans battre. Long savon dans le sérum de lait avec sauce épicée, ablastra et viande sauvage, tandis que le panko expérimenté offre une couche de croquant fascinant. Nous n'irons pas si loin pour dire qu'il ne connaît pas la différence (le poulet frit a vraiment une profondeur du goût qui s'étend directement à votre âme), mais nous pouvons dire avec confiance que ce poulet arrive sur place.
Obtenez notre recette de poulet frit frit.
Le meilleur gâteau de poulet sain
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les gâteaux de marijuana seront l'un des repas apaisants les plus populaires des États-Unis pour toujours. Néanmoins, vous ne voulez pas perdre une journée entière avec des calories, de la graisse et du sodium dans un seul repas, ce qui se produit dans de nombreuses interprétations de restaurants. Nous suivons l'approche opposée, coupez les calories et la graisse dans un gâteau de marijuana que vous allez toujours aimer.
Obtenez notre recette pour le meilleur gâteau de poulet en bonne santé.
Poulet orange plus sain
Brie
Cette version réduit le numéro calorique de l'utilisation habituelle du poulet orange. Par conséquent, profitez d'une version plus saine de cette assiette classique avec de la nourriture chinoise avec notre recette de poulet orange.
Obtenez notre recette de poulet orange plus saine.
Poulet et légumes rôtis avec des épices d'automne
Avec la gentille autorisation de Kristine Kidd
Il y a quelque chose dans l'odeur du poulet rôti, des pommes de terre et de la citrouille qui les rend nostalgiques. Il lui rappelle les jours d'automne Nestid, qui se révèlent avec des pulls, boit une tasse de soupe chaude et apprécie un délicieux rôti. Une autre page? Ce poulet rôti avec des légumes est naturel Péché gluten y faible en calories.
Obtenez notre recette et nos légumes en rôtissant avec des épices d'automne.
Poulet pesto avec salade de jardin
Waterbury Publications, Inc.
Il s'agit d'un repas de poulet parfait avec une photo avec du fromage mozzarella et de la sauce pesto. Le pesto du basilic, de l'huile d'olive, de l'ail, du parmesan et des graines de pin ajoute de riches graisses insaturées, pleines et saines pour le cœur pour le dîner. Et la morsure épicée de la roquette, la tomate fraîche et l'oignon rouge sont le complément parfait au fromage de fusion collant.
Obtenez notre recette de poulet avec du pesto avec une salade de jardin.
Pizza récoltée avec du poulet, des raisins et du fromage de chèvre
Marty Baldwin / Mangez ça, pas ça!
Je dois utiliser ça Poulet cuit à la sobrant Dans votre réfrigérateur? Cette recette de Pizza Harvest est le moyen idéal pour le faire! Cette pizza de récolte mélangée à des raisins rafraîchissants, du fenouil, du fromage de chèvre et de la fusée est tout aussi nutritif que délicieux.
Obtenez notre recette pour la pizza Harvest avec du poulet, des raisins et du fromage de chèvre.
Cornipcorn croustillant avec d'alioli épicée chipotle
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Nous utilisons de la farine d'amande, des amandes hachées et un muesli cool et écrit pour créer une combinaison croustillante unique qui adhère aux petits morceaux de poulet. Alors que de nombreuses recettes de poulet croustillantes traditionnelles utilisent des flocons de maïs, les flocons magiques en glucides sont plus bas et assurent le goût rôti et bas.
Obtenez notre recette de poulet croustillante pour les palomites de maïs avec des aliolis épicés en chipotle.
Tomates Curry Chickn avec du riz au chou-fleur
Waterbury Publications, Inc.
Cherchez-vous quelque chose du côté le plus épicé? Lorsque vous utilisez un jalapeño dans la recette, ce curry de poulet est livré avec un léger pas, mais entre la douceur du lait de coco et l'acidité des essaims Tomate Cette recette de tomate -chickn -urry est le dîner parfait, quelle que soit la période de l'année.
Obtenez notre recette de curry Tomatenhuhn avec un riz de chou-fleur.
Soupe de nouilles au poulet au bar
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Rien ne dépasse un bol fumant avec de la soupe de nouilles au poulet un jour de maladie, non? Surtout si vous pouvez cuisiner avec un effort minimum! Cette recette de nouilles de poulet est l'aliment parfait pour se sentir mieux lors de la guérison.
Obtenez notre recette de soupe de nouilles au poulet avec de la boue.
Ramin de poulet aux champignons et aux épinards shiitake
Waterbury Publications, Inc.
Une super coquille de bélier ressemble à la nourriture parfaite pour une nuit pluvieuse, n'est-ce pas? Si vous êtes un paléo, ce n'est pas toujours une option pour demander une coquille de bélier. Un échange de pâtes simple et très tangible (également connu sous le nom de Zoodles!) Peut facilement résoudre cette colère salée.
Poitrine de poulet croustillante saine
Jason Donnelly
Y a-t-il quelque chose de délicieux que poulet frit ? Cette qualité croustillante et salée, le jus de la viande ... vous n'avez pas à faire grand-chose pour en faire un délicieux repas. Mais le poulet frit est souvent rempli de calories et de graisses supplémentaires, c'est donc un repas que vous ne voudrez peut-être pas manger régulièrement. Cependant, si vous aspirez toujours à cette viande croustillante, vous allez adorer cette recette de poulet croustillante. Cette recette de poulet saine est cuite au four et est meilleure que des choses frites typiques.
macaroni au fromage à l'huile de truffe
Obtenez notre recette de poitrine de poulet croustillante saine.
Poulet à citrouille lent
Jason Donnelly
S'il y a un repas que vous devez vraiment dominer dans votre casserole lente, c'est le Chili. Rien n'est plus apaisant qu'un Chili chaud et brûlant, et nous trouvons un moyen d'offrir les saveurs uniques du plat classique en augmentant le piment très simple avec de la citrouille et du poulet.
Obtenez notre recette pour le poulet au piment -pumpkin Pot avec une cuisson lente.
Sesam Sesam Frittich Chicken Aloites
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Cette recette d'ailes de poulet dans l'air fait une aile délicate avec un extérieur croustillant qui soutient un glaçage à l'ail Sesame -SOYBEAN -SOY. Il n'y a pas de masse ou de réservoir d'huile, juste un petit poulet croustillant qui est jeté dans une sauce épicée.
Obtenez notre recette pour les ailes de poulet de soja pour les rôtis d'air.
Casserole de poulet frit
Le génie du maintien d'un poulet à rôtir complet est qu'il peut être utilisé dans une variété de saveurs et de plats différentes: c'est comme une toile blanche pleine de protéines. Cette recette de poulet saine est une version simplifiée de la cour légendaire, qui est terminée en environ 30 minutes (mais disponible aussi abondante que l'original).
Brochettes de poulet Garam Masala avec sauce jalapias rôtie
Waterbury Publications, Inc.
Êtes-vous prêt à jouer à votre jeu de collations dans un cran? Cette recette de brochettes Polllo Garam Masala ne fera que faire l'astuce. Grâce à la délicieuse épice, ces brochettes de poulet sont moins simples.
Obtenez notre brochette de poulet Garam Masala avec de la sauce jalapeño, qui est rôtie pour le feu.
Salade de poulet avec collier routine et bouclé et haricots blancs
Le moyen le plus simple de vous assurer de manger un dîner sain est de planifier à l'avance et vous pouvez le faire Approvisionnement de repas Encore plus facile d'acheter un poulet rôti et de l'utiliser de différentes manières pour créer un terrain de nutrition. Cette salade est un excellent exemple et non seulement rapide et simple, mais aussi pleine de goût.
Obtenez notre recette de salade de poulet, de haricots bouclés et blancs.
Marinade de poulet
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Ennuyeux de faire la même recette de poulet encore et encore? N'ayez pas peur, le poulet mariné est là! Ces délicieuses idées marinées sont le moyen idéal pour changer leur routine de poulet habituelle avec seulement quelques touches d'huile, de vinaigre, de jus et plus encore. Ajoutez quelques garnison sains et vous aurez un simple dîner!
Obtenez nos recettes pour 8 marins de poulet.
Buffalo Buffalo Wings Baked
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Parfois, ils aspirent vraiment à un plat classique et il n'est pas plus classique que certaines ailes de buffle. Cette version n'est pas frite comme la plupart des ailes et est une version cuite au four qui réduit considérablement la teneur en matières grasses. Il est également plus facile, moins cher (sans rôtir de l'huile) et plus savoureux de cette manière.
Obtenez notre recette de l'aile Buffalo Buked Burning.
Poulet -enchiladas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Authentique Cuisine mexicaine Il peut être incroyablement sain, car les plats se composent généralement des tonnes de produits frais et de protéines maigres. Ces enchiladas sont non seulement plus faciles à faire Versions américanisées Servi dans la plupart des restaurants, mais ils sont plus savoureux et contiennent moins de calories et restent fidèles à leurs racines.
Obtenez notre recette pour la taupe de poulet d'Enchilada.
Nachos de poulet et haricots noirs en calories
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous demandez un terrain de nachos dans un restaurant, il se terminera très probablement avec des croustilles de tortilla trempées qui se noient dans du fromage, de la crème sure et de la graisse. Cette version garantit que chaque puce est uniformément recouverte de poulet plein de protéines et de haricots en fibre, en plus de la sauce suffisante, de la crème sure avec sommet au chaux et au fromage pour garder la bouche de l'eau.
Obtenez notre recette du poulet et des haricots noirs.
Croustillant
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Il s'agit d'une assiette de poulet fréquente dans les restaurants, qui est généralement infusée de fromage, de bacon et de vinaigrette et ruine chaque photo que vous avez lors d'une bonne journée de manger. Appliquez les mêmes saveurs attrayantes à la maison sur la poitrine de poulet croustillante avec des légumes et des noix de pin et s'échappez intacts.
Obtenez notre recette pour le poulet le plus croustillant.
Sandwich au poulet grillé avec chimichurri -sauce
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
C'est un Poulet sywich Vous ne pouvez pas venir à la gorge de conduite locale! Grâce à la sauce Chimichurri dans laquelle ils sont habillés, il y a beaucoup de goût. Et avec un soutien sucré solide, un légumes au poivre cru et aigu et des légumes au poivre, vous ne pouvez pas surmonter ce plat avec seulement 310 calories.
Obtenez notre recette de poulet grillé-sandwich avec Chimichurri -Sauce.
Tacos de poulet rôti avec sauce verte
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ils aiment tous Poulet asado , et c'est une option rapide et facile pour le dîner si vous êtes pressé sans préparation. Mais dès qu'il est prêt à retourner dans la cuisine, contactez cette excellente recette pour les poulets -Tacos, que vous pouvez utiliser avec les restes. Avec une bonne dose de sauce verte légèrement épicée, ces tacos donnent beaucoup de goût.
Obtenez notre recette de taco de poulet rôti avec de la sauce verte.
Salade de poulet avec raisins secs et poudre de curry
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La salade de poulet est souvent pulvérisée dans la mayonnaise, mais cette version diffère de celle que vous pouvez trouver dans votre entreprise de sandwich locale. Il utilise une quantité modeste de mayonnaise à base d'olives, puis ajoute des raisins secs dorés et de la poudre de curry pour une combinaison sucrée et salée. Dans le cadre de votre planification hebdomadaire des repas, faites une grande quantité de salade et profitez-la dans d'autres sandwichs, pitas ou même dans un bol avec des légumes mélangés.
Obtenez notre recette de salade de poulet - Sandwich avec des raisins secs et de la poudre de curry.
Poulet aux champignons crémeux
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le poulet enfoui dans les champignons et la crème est le genre de plat qui est à la maison dans une cuisine de campagne, ainsi que dans un restaurant de la ville de luxe. Nous combinons des éléments des deux extrêmes du spectre: des champignons bruns et du bouillon de poulet dans le pays, une touche de Jerez et des champignons secs dans la ville. La combinaison de yaourt grec et une demi-demi-et moitié donne la richesse de la sauce et une texture veloutée sans se plaindre.
Obtenez notre recette de poulet aux champignons crémeux.
Poulet grillé avec bleuets et salade d'avocat
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Parfois, les salades peuvent masquer les pompes calories, surtout s'ils décident d'en demander un dans un restaurant. Et si vous faites une salade directement à la maison qui le maintient dans les aliments sains qui devraient être? Cette recette est riche en protéines et il est garanti qu'il réduira la quantité de calories que vous auriez dans un Salade qui joue une commande dans un restaurant En deux moitiés.
Obtenez notre recette de poulet grillée avec des bleuets et une salade d'avocat.
Pizza au poulet barbecue
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Êtes-vous à la pizza? N'hésitez pas à ajouter du poulet! Cette recette est inspirée par la pizza de poulet BBQ en Californie, et aussi bonne que cela soit, nous espérons que cette recette de pizza de barbecue est en concurrence avec l'original. Il est également moins cher à la maison et n'a qu'un tiers des calories.
Obtenez notre recette pour la pizza au poulet grillé.
Poulet et boulettes de viande
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Rien n'appelle le confort comme le poulet et les boulettes de viande. Cette recette contient des légumes-racines, un bouillon délicieux, du poulet râpé, un roux pour épaissir la base de soupe, et ils ont deviné des boulettes de viande spongieuses.
Obtenez notre recette de poulet et de boulettes de viande.
Chargez la pâte d'alfredo avec du poulet et des légumes
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous avons mis un plat d'Alfredo typique sur un tour sain que vous trouveriez dans un restaurant. Nous avons remplacé la base de la crème et avons fait une simple sauce à bechamel avec de la farine, du lait, du beurre et du parmesan dans notre version d'une recette d'Alfredo -Pasta. Et avec du poulet, du brocoli, des champignons et des tomates solarfish, il ne sera pas surchargé si vous avez mangé cette assiette avec des pâtes, mais heureuse et heureuse.
Obtenez notre recette de pâtes Alfredo avec du poulet et des légumes.
Économie de poulet avec des épinards
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans cette recette de poulet saine, nous servons le poulet -pavesan avec des épinards à l'ail au lieu des pâtes, ce qui réduit non seulement les calories et augmente le régime alimentaire, mais donne également une saveur, qui se combine parfaitement avec du poulet épicé.
Obtenez notre recette de poulet parm avec des épinards.
Panini de poulet avec pesto et poivrons
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Gardez-le simplement avec cette recette de poulet Panini. Une lumière légère et saine comme le pesto, un fromage à faible calorimie et une couche de viande blanche maigre. Vous ne pouvez certainement pas vous tromper!
Obtenez notre recette de poulet Panini avec du pesto et des poivrons.
Salade de poulet chinois
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
C'est sans aucun doute l'une des salades les plus populaires des États-Unis et divise l'espace dans les menus dans quatre restaurants de pierres et Wendy's. Ici, nous avons une version plus légère de la salade de poulet chinoise, qui n'est pas coincée avec trop de vinaigrette et trop de nouilles frites. Vous pouvez utiliser votre pansement d'inspiration asiatique préféré ou même faire le vôtre.
Obtenez notre recette de salade de poulet chinoise.
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans cette recette d'ailes de poulet rôties, nous faisons tremper le poulet dans une marinade asiatique, puis le rôti (je ne les fais pas frire si en bonne santé) à haute température dans le four pour les grincer. Cette option vous fait économiser de nombreuses calories, mais elle lui donnera toujours le goût que vous aspirez.
Obtenez notre recette d'ailes de poulet rôties dans une marinade asiatique.
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Vous n'avez pas à attendre dimanche pour préparer ce plat! La clé de ce poulet rôti est de s'étouffer bien avant de commencer à cuisiner pour créer un rôti juteux. Puis servir avec la citrouille et le kohl de Bruxelles ou l'un de vos autres favoris Légumes .
Obtenez notre recette pour le poulet rôti le plus savoureux du dimanche.
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette de salade grecque est abondante et saine sans ajouter de calories et d'ingrédients élevés avec des ingrédients élevés. Et si vous doublez la recette, certaines cuillères à soupe peuvent être servies pour le déjeuner tous les jours et être prêtes. Vous pouvez également utiliser du poulet fraîchement cuit ou des restes de poulet rôti que vous avez ramenés à la maison.
Obtenez notre recette de salade de poulet simple grec.
Pizzaioli de Chiclo Champado Huhn
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous allumons ce plat de poulet et quittons l'Empanado (qui sont trempés sous la sauce) et rayons le poulet au lieu de le rôtir. Un seau avec une sauce rouge et une fine couche de mozzarella bouillonne le bol autour d'un virage dans une nourriture réconfortante classique qui est vraiment bonne pour vous.
Obtenez notre recette de pizzaiolos de poulet au poulet.
Poulet thaï épicé avec basilic
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce classique thaïlandais a son goût des piments, de l'ail et des herbes fraîches. Tout le monde est des pouvoirs nutritionnels qui créent une expérience des saveurs suivantes, qui au moins dans le ministère de la Santé dépasse les épargnants fondamentaux! Placer sur un lit de salade ou un peu de riz pour un repas complet.
Obtenez notre recette de poulet thaï pointue avec du basilic.
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous êtes en humour pour la cuisine mexicaine, c'est toujours une bonne idée de faire l'amour à la maison. De cette façon, vous avez le contrôle et vous pouvez vous rendre beaucoup plus sain que n'importe quelle version que vous servez dans un restaurant. Heureusement, c'est exactement ce que cette recette d'enchilada de poulet est faite de piment rouge.
Recevez notre recette pour les enchiladas au poulet du Chili rouge.
Délicieux poulet provenance
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
C'est le type de nourriture simple, saine et satisfaisante qui donne à la cuisine méditerranéenne sa réputation de combinaison parfaite de goût et de nutrition. Avec du vin blanc, des tomates, des olives et des herbes, cette recette de poulet saine a l'âme du sud de la France à chaque bouchée.
Obtenez notre recette pour le délicieux poulet prouvé.
Chasseur de poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Obtenez notre recette de poulet Cacciatore.
Herbes classiques de poulet rôti avec légumes à racines
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette avec du poulet rôti crée un oiseau si humide que personne d'autre n'est comparé. Il est également assez facile de faire une semaine de semaine. C'est mieux avec les légumes-racines comme les carottes que vous pouvez faire frire dans le four. Cependant, si vous n'êtes pas fan de ces légumes orange, vous pouvez les remplacer par des choses comme Bruxelles, les courgettes, les aubergines, etc.
Obtenez notre recette de poulet herbe classique avec des légumes-racines.
Poulet basque
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce plat combine certaines des grandes saveurs du nord de l'Espagne (poivrons humiliés, poivrons et saucisses épicées) dans une casserole lente qui pourrait même chauffer les âmes les plus froides. Nous mettons notre propre tour dans le poulet basque avec de la bière noire, ce qui donne un bon goût qui veut que ses papilles gastées soient étonnées et ses invités plus.
Marme de poulet plus simple
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cela peut être la recette de poulet la plus simple de tous les temps. La clé est de réduire la sauce à un sirop suffisamment épais pour conserver le poulet, car cela donne votre nourriture avec un énorme goût délicieux et délicieux. Mélanger avec un côté légume et vous serez prêt pour un dîner parfait. Ce plat s'adapte également très bien au riz intégré, mais tous les types de céréales serviront.
Obtenez notre recette pour la marinade de poulet la plus simple.
Poulet au four, inspiré par la Méditerranée avec des tomates et des câpres
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans cette recette avec une poitrine de poulet cuite au four, vous faites frire la viande avec des tomates et des câpres, puis de l'huile d'olive que le poulet pousse dans un bouillon salé qui contient de la viande humide pendant qu'elle est recouverte d'une sauce épaisse et structurée. Et il n'est fait que dans une source de cuisson qui facilite le nettoyage!
Laissez notre recette de poulet au four vous inspirer de la Méditerranée avec des tomates et des câpres.
Poulet unter einem Ziegelstein
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Derrière les jours de noyade de votre poulet dans une sauce grillée remplie! D'un autre côté, cette forme de base et rustique de poulets rôtis, de sauces non inutile ou d'épices spéciales, donne des tonnes de goût sans les calories supplémentaires. Tout ce dont vous avez besoin est une ou deux briques et papier d'aluminium. Pourquoi ça marche si bien? Ce type de poids supplémentaire de la brique appuie uniformément le poulet, ce qui conduit à une viande plus juteuse et à une peau croustillante que personne ne peut résister.
Obtenez notre recette de poulet sous une brique.
Hambourg au poulet avec des tomates vendues par le soleil -aoli
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous savons que les hamburgers de poulet peuvent se tromper sur le côté du doux, de sorte que cette recette transporte l'encoche de base avec une sauce tomate séchée au soleil. Il reste faible en calories, mais donne au poulet une texture riche et un goût sans dominer l'empanada. Dès que vous avez fait cette sauce, vous aimeriez l'insérer dans tout.
Recevez notre recette pour un hambourg de poulet avec des tomates vendues par le soleil -aoli.
Sandwich au poulet et à l'ananas grillé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ceux qui aiment les choses douces et épicées sont préparées pour un réel plaisir avec ce sandwich. Entre le poulet avec un glaçage Teriyaki, l'ananas grillé sucré et les jalapeños épicés, cela contient tous les éléments qui le veulent avec un seul repas.
Obtenez notre recette de sandwich au poulet et à l'ananas grillé.
Pot instantané citron huhn
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Kokado dans le bouillon de poulet avec un soupçon de jus de citron frais, cette recette de poulet au citron instantanée est une protéine simple et délicieuse que vous pouvez ajouter à votre assiette. Combinez-le avec des pages simples comme le brocoli rôti ou choux de Bruxelles Pour un repas complet.
Obtenez notre recette de poulet au citron immédiat.
Soupe aux nouilles de poulet maman
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La soupe aux nouilles de poulet fait tout ce qui est censé préparer un repas apaisant, et cela sans prix en calorie. Mais restez à l'écart de la soupe au poulet dans les canettes. Il est non seulement à court de poulet et légumes, mais aussi une seule tasse peut transporter du sodium jusqu'à une demi-journée. Cette version est brillante dans le sel et est chargée de légumes épais et de poulet râpé pour un bol à soupe vraiment abondant.
Obtenez notre recette pour la soupe de pâtes de poulet maman.
Sandwich au poulet buffle
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Compte tenu du taux de consommation des ailes dans ce pays, le poulet et le fromage bleu sont clairement une combinaison rentable pour les palats américains. Avec cette recette de poulet saine, nous restons fidèlement et fournissons les arômes que les gens aiment et fournissent le poulet dans le beurre de sauce épicée après le gril, couvrent une sauce au fromage bleu basé sur le yaourt, mais ils parviennent à faire ce que peu de gens peuvent convertir en un repas sain. Vous pouvez également essayer la même technique avec des crevettes grillées.
Obtenez notre recette pour le sandwich au poulet Buffalo.
Margarita Huhn
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les tissus de poulet et de squeaker perturbent les menus de presque tous les restaurants de la chaîne principale de ce pays, un témoignage sur la popularité permanente de la viande et du fromage fondu. Nous ne pouvons pas accuser les gens de l'aimer, qui ne le fait pas? Cependant, nous désactivons le fait que ces casseroles salées contiennent rarement moins de 1 000 calories, peu importe qui détient la spatule. À moins qu'ils ne le soient! Notre version, un repas qui peut être sur la table en 20 minutes, contient les mêmes fioritures avec beaucoup moins de calories.
Obtenez notre recette pour Margarita Chickn.
Poulets en bonne santé tikka masala
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Il faut de nombreuses années pour dominer l'art complexe des épices au cœur de la cuisine indienne, mais Tikka Masala est le plat parfait pour débutant qui est illuminé dans les ingrédients et le goût relativement doux. Tikka masala implique généralement une main dure avec du beurre et de la crème, mais nous avons constaté que la combinaison de yaourt grec et de la moitié fournit la même texture veloutée pour une fraction des calories.
Obtenez notre recette de poulet Tikka Masala.
Nouilles de sésame inspirées par les Asiatiques avec du poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ces nouilles sésam sont délicieuses et pleines de valeur nutritionnelle. Ajoutez des protéines et autant ou aussi peu de légumes que vous le souhaitez et mélanger l'ensemble avec une vinaigrette légère mais puissante. Si vous suivez la recette, vous pouvez profiter d'une grande explosion de saveurs avec seulement 340 calories par partie.
Obtenez notre recette de nouilles au sésame avec du poulet.
Curry de poulet thaïlandais
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le rouge thaï en curry en gingembre et en citronnelle, des piments et du lait de coco apporte tous les arômes classiques de la cuisine d'Asie du Sud-Est: raison, aigre, amère, chaude, dans un seul plat. De plus, il tire toutes ses saveurs des ingrédients pleins d'antioxydants forts. Même le lait de coco contient de l'acide laurique aux formes de graisse les plus saines qu'il peut consommer.
Obtenez notre recette pour le curry de poulet thaïlandais.
Chili-Mango Poulet Sauté
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La combinaison de la chaleur et du sucré est des montagnes russes pour nos papilles gustatives et une association qui, entre autres, notre affection pour tant de plats asiatiques, le TSO général, le poulet orange et le porc Mu Shu, avec une ou non, entre autres choses dans les poteaux ou non. Ici, cette combinaison met à jour un poulet au poulet sur quelque chose de spécial avec seulement deux ingrédients: la chaleur qui augmente le métabolisme provient d'un toit de sauce au piment et du goût sucré d'une fine couche de mangue qui est rapidement cuite.
Obtenez notre recette Chili-Mango Chickn Sot Fry.
Laque
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Un autre classique italien qui a perdu dans la traduction. Trop de cuisiniers interprètent ce plat, traditionnellement du poulet ou du porc, légèrement fariné et cuit avec du sage et du jambon, tels que: notre version plus légère et authentique comprend du poulet et de la sauge dans une couche de jambon, qui devient alors une peau croustillante qui maintient le poulet humide lors du saut. Une durée de vinage et un bouillon de poulet directement dans la coquille de cuisson devient sa sauce à deux minutes. C'est juste la dernière preuve de la raison pour laquelle c'est plus facile.
Obtenez notre recette d'échelle de poulet.
Cordon de poulet bleu
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce plat est un nom français, mais se sent américain pour son fromage fondu. Habituellement, ce poulet est farci, empanado puis frit dans la soumission. Cependant, nos tests ont révélé qu'un four à chaleur haute offre tout le resserrement que nous voulons, sans toutes les calories qui ne le font pas. Si la moutarde du miel se sent un peu comme brunissant le lys, c'est le cas que c'est 350 calories pour tout le plat, pourquoi pas?
Obtenez notre recette de poulet Cordon Bleu.
Doigt de poulet au four avec chipotle miel-mutarde
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ne vous inquiétez pas: ces doigts de poulet ne sont pas frits, mais cuits au four pour que vous puissiez profiter de ce favori de l'enfance à tout moment. Nous combinons la viande avec une sauce sucrée et épicée, qui donne également un coup de pied au goût d'une encoche.
Obtenez nos doigts de poulet avec du miel de chipotle de moutarde.
Chef lent classique dans le vin rouge
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ceci est notre version de Coq au Vin, comme on le sait en France. Tout ce dont vous avez besoin est un poulet entier, une demi-bouteille de vin et des légumes dans une casserole lente, et cette recette est bonne.
Obtenez notre recette pour un chef lent classique dans le vin rouge.
Poulet blanc immédiat chili
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Sous les cannellini, le maïs et les haricots de poulet, vous laissez un bol de ce pichier blanc immédiat se sentir rassasié pendant des heures. Couvrir avec de l'avocat et avoir également une partie abondante des graisses saines.
Obtenez notre recette pour le poulet blanc immédiat.
Boulettes de viande de poulet inspirées par les Asiatiques
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ces boules de viande de poulet sont inspirées par les grillades du coin de la rue au Vietnam et en Thaïlande, où ils trouvent souvent les courageux arômes du gingembre, de l'ail et des piments. Ne les servez pas avec des nouilles, mais avec du riz amorti, des concombres et de grandes feuilles de laitue pour faire des emballages.
Laissez notre recette de viande de poulet inspirer les Asiatiques.
Poulet sans gluten frit
Avec la gentille autorisation de Kristine Kidd
Un mélange de pain sans gluten peut vraiment mettre un long chemin! Ce poulet est cuit, ce qui signifie essentiellement qu'il s'occupe du four jusqu'à ce que le poulet soit croustillant. Ce poulet frit au four sert avec une salade d'épinards frais et est l'alternative parfaite sans gluten au poulet rôti bien-aimé.
Obtenez notre recette de poulet sans gluten frit
Riz frit avec du poulet en mangeant
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Que le menu de la nourriture soit transporté une fois! Nous prenons le plat de riz blanc classique et ajoutons plus de contrôle des portions pour nous assurer que cette version est difficile dans les légumes frais. Nous utilisons également de l'huile pour tout grincer.
Obtenez notre recette de riz frit avec du poulet au niveau de l'usure.
Burrito -Hühnchen -fajita plein de protéines
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les burritos sont une excellente option à affronter. Non seulement ils sont délicieux, mais aussi faciles à faire. Nous nous assurons que ce burrito sauve des calories, est toujours rempli et est rapide et facile à faire. Vous ne ressentirez donc pas le besoin de faire un voyage à Taco Bell!
Obtenez notre recette pour la fajita de poulet burrito pleine de protéines.
Une version antérieure de cet article a été publiée en septembre 2017. Il a été mis à jour pour enregistrer des avis, des recettes supplémentaires et des liens liés au contexte mis à jour.
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