Fry poulet - Les sandwichs peuvent être un repas apaisant, mais nous savons qu'ils ne sont probablement pas la meilleure option pour notre santé. De temps en temps, la nourriture de la restauration rapide est certainement Ce n'est pas grand
Nous parlons aux diététiciens et aux experts en nutrition pour découvrir exactement quels sandwichs de poulet peuvent éviter. Jocelyn Rodríguez, RDN, CLC Un nutritionniste dans le sud du Texas recommande que ces deux facteurs la prochaine fois depuis longtemps après un sandwich au poulet rapide: Tout d'abord, évaluez les quantités de sodium. Les directives pour l'American Heart Association et la nutrition recommandent la consommation de sodium à 2300 milligrammes par jour. 1 500 milligrammes de sodium sont adaptés à la plupart des adultes. Deuxièmement, ils vérifient les limites quotidiennes recommandées.
La plupart des restaurants de restauration rapide offrent une sorte d'alternative au poulet grillé, qui sera au moins plus faible et gras car elle n'est pas frite dans l'huile. De plus, certaines chaînes offrent un rouleau de fibres plus élevé avec plus de fibres qui augmentent le régime alimentaire de leur sandwich général et peuvent avoir une meilleure influence sur leur santé.
Nous apprenons donc exactement ce que disent les experts, ils sont les pires presque de la nourriture - Hühnchen -Sandwichs que vous devriez éviter! Lisez la suite et ne manquez pas 7 Fast -Food -Hühnchen -Sandwichs avec un morceau de poulet réel et réel.
Sandwich au poulet Popeyes
Avec la gentille autorisation de Popeyes
Pour sandwich: 700 calories, 42 g de graisse (14 g de graisse de Gesättige, 1,5 g de graisse trans), 1 795 mg de sodium, 50 g de kohlenhydrate (2 g phases, 8 g de zucker), 28 g de protéines
'Est Sandwich au poulet Popeyes clásico Il ne contient que 1 765 milligrammes de sodium et 14 grammes de graisses saturées. Représentent 117% du sodium et 100% des graisses saturées de la valeur quotidienne recommandée », actions de Rodríguez.
Ashley Harpst, RDN Un diététique sportif et propriétaire de Go for the Gold Nutrition est juste. Il vous recommande de choisir du poulet grillé avec du pain de blé intégral - des sandwichs au lieu de sandwichs de poulet frit en pain blanc. «Le pain à grains entiers est plus élevé en fibre et la fibre possède des propriétés qui vous aident à rester plus longtemps. Wendy's a un délicieux poulet grillé mariné-sandwich dans un rouleau de grain entier. Demandez aux employés de donner un sandwich sec (sans épices) et de les donner à une graisse saine dans leur sandwich pour ajouter l'avocat au lieu de la mayonnaise », recommande Harpst.
Wendys Brezel Bacon Pub Sandwich au poulet classique
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 840 calories, 44 g de graisse (13 g de graisses saturées), 2 130 mg de sodium, 69 g de glucides (4 g de fibre, 6 g de sucre), 43 g de protéines
'Est Wendy's Pretzel Bacon Pub Classic Sandwich contains 1,910 milligrams of sodium and 12 grams of saturated fat. This accounts for 127% of the recommended daily value for sodium and the borderline daily limit for the saturated fat content,' Rodriguez tells us.
La sélection des aliments élevés dans le sodium et la graisse peut le risque de maladies métaboliques chroniques telles que l'hypertension artérielle, les triglycérides élevés et augmenter Hochcholesterspiegel.
Sheri Berger, RDN, CDCES Les actions que le Sandwich au poulet classique de Wendys Brezel Bacon Pub choisiraient pourrait augmenter le risque de cholestérol élevé et de pression artérielle car il est riche en graisses saturées et en sodium. Le sandwich contient 13 grammes de graisses saturées, ce qui correspond à la bordure quotidienne des graisses saturées recommandées par l'American Heart Association. Le sodium dans le sandwich est en dehors de ce que nous devons manger pour la plupart des gens dans un repas ou même en une journée.
Mettez le sandwich au poulet de Caña
Augmenter le bâton
Pour sandwich: 780 calories, 39 g de graisse (6 g de graisses saturées), 1 470 mg de sodium, 66 g de glucides (5 g de fibre, 13 g de sucre), 48 g de protéinesAugmenter le bâton chicken sandwich is certainly not the worst variety out there, but that doesn't necessarily make it healthy either. With 41 grams of total fat, 6 grams of saturated fat, and 1,470 milligrams of sodium, this sandwich easily meets 50 percent of your daily limit for saturated fat and sodium.
recette de highball
La nourriture d'une alimentation élevée dans le sodium et les graisses contribue à leur risque de maladies cardiaques, d'accident vasculaire cérébral et de diabète au fil du temps. Alternativement, nous savons qu'un régime alimentaire à faible teneur en gras et en sodium et en fruits et légumes élevés est correct Facteurs de risque plus faibles Pour les maladies cardiovasculaires au fil du temps.
McDonald's Spicy McCrispy
Avec la gentille autorisation de McDonald's
Pour sandwich: 530 calories, 26 g de graisse (4 g de graisses saturées), 1 320 mg de sodium, 48 g de glucides (2 g de fibre, 8 g de sucre), 27 g de protéines' McDonald's Spicy McCrispy Records en 530 calories et 1 320 milligrammes de sodium. Consommation fréquente d'aliments de sodium élevés tels que les empanadas et la viande frite, qui sont généralement servis dans les chaînes de restauration rapide, il peut exposer un risque plus élevé de développer une pression artérielle élevée. Si ce n'est pas le cas, l'hypertension artérielle peut augmenter ses possibilités d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral Catherine Karnatz, Rd , nutritionniste au siège de Hampton, en Virginie.
Karnatz propose une alternative pour le menu Natrium de McDonald's: avec 490 milligrammes de sodium par wrap, cet élément de menu offre beaucoup de goût sans ajouter une tonne de sel.
Chick-fil-A Spicy Deluxe-Sandwich
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
combien de temps faire bouillir les aspergesPour sandwich: 550 calories, 25 g de graisse (8 g de graisses saturées), 1 810 mg de sodium, 47 g de glucides (3 g de fibre, 7 g de sucre), 33 g de protéines
Est Chick-fil-A Spicy Deluxe-Sandwich Local dans 550 calories, 25 grammes de graisse totale et 1 810 milligrammes de sodium. Si vous ajoutez une partie de la sauce Chick-fil-A sur le côté, il augmente l'enregistrement des graisses de 13 grammes et de sodium pour 170 milligrammes supplémentaires.
Pour un échange simple, la prochaine fois qu'il sera dans Chick-fil-A, vous devriez recevoir un poulet grillé dans son sandwich et demander un rouleau multigrano au lieu de son rouleau normal. Il réduira sa teneur en matières grasses et augmentera ses fibres de glucides complexes, toutes deux durent plus longtemps et pour améliorer leur santé!
Sandwich à la signature épicée zaxby avec sauce épicée de Zax
Zaxby
Pour sandwich: 590 calories, 31 g de graisse (5 g de graisses saturées), 2 260 mg de sodium, 45 g de glucides (2 g de fibre, 8 g de sucre), 31 g de protéines'Est Zaxby Spicy Signature Sandwich Avec la sauce zax épicée, il contient 169% de la valeur quotidienne de sodium », rapporte Rodríguez.
C'est aussi avant d'ajouter des frites et un soda! La sélection d'une option de poulet grillé et la décision de salade à Zaxby améliore sa nutrition globale en réduisant la graisse globale et le sodium et en augmentant le calde végétal.
Wendy's Asiago Ranch Classic Chicken Club
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pour sandwich: 600 calories, 28 g de graisse (8 g de graisses saturées), 1 710 mg de sodium, 49 g de glucides (2 g de fibre, 5 g de sucre), 36 g de protéinesDans l'un des arrêts de restauration rapide les plus populaires aux États-Unis, c'est un autre coup en ce qui concerne le sodium et la teneur en matières grasses. Wendy's Asiago Ranch Classic Chickn Club avec du poulet augmente 8 grammes de grammes saturés et plus de 1 700 milligrammes de sodium pour environ 630 calories. Le sandwich ne sert que plus de la moitié de sa bordure quotidienne sur les graisses saturées et la teneur en sodium, avant même d'ajouter un ordre de pommes de terre frites sur le côté!
Si vous pensez à rendre votre poulet-sandwich plus sain, il est généreusement avec la salade, les tomates et autres légumes de choix, mais considérez pour éliminer les épices telles que la mayonnaise, le beurre et les sauces. Ils peuvent augmenter le sodium et la teneur en matières grasses seul.
