Si vous avez le désir d'une nourriture américaine américaine de qualité américaine, elle s'efforce de secouer. La seule solution est de faire cacher cette énorme pile de menu de nourriture chinoise dans les tiroirs de votre cuisine ou de scanner le réseau jusqu'à ce que vous trouviez l'endroit idéal pour faire appel à votre appétit. Cependant, si vous essayez de maintenir une alimentation saine, la possibilité de donner un ordre alimentaire chinois peut perdre sa luminosité, car les rouleaux d'oeufs, les boucles de crabe, le poulet sucré et acide et d'autres frites semblent dominer de nombreux menus.
Les repas chinois sont connus pour être riches en graisses, calories et sodium. Les jumeaux de régime , Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, CLT , Et Lyssie Lakes, RDN, CDN, CFT, CLT, dire Mangez ça, pas ça!
Il suffit donc de pouvoir identifier les plats qui sont un peu plus nutritifs que les autres, et ont également des astuces saines sous la coquille qui peuvent vous aider à gérer les tailles généreuses de parties de tous les plats que vous avez choisis.
Cependant, où vous pouvez économiser des calories, est utile, les jumeaux s'éloignent.
Dans ce qui suit, vous trouverez quelques exemples de délicieuses commandes d'aliments chinoises en bonne santé qui peuvent être effectuées avec le Conseil sur le travail d'un contrat alimentaire chinois pour son avantage nutritionnel, avec le type d'approbation des jumeaux nutritionnels. Ensuite, vous pouvez tester ces pratiques alimentaires saines après avoir lu La meilleure nourriture chinoise dans chaque État .
4 plats de nourriture chinoise plus sains
Décrocheur
« pâté chinois végétalien »
Soupes à base de pain
Si vous êtes souvent discuté si c'est une bonne idée de commencer votre repas avec un parcours de soupe, ne laissez pas de préoccupations en calories pour profiter d'un bol chaud et délicieux de gouttes d'oeufs ou de soupe qui ne fera pas. Selon les jumeaux nutritionnels, ce sont d'excellentes options alimentaires chinoises à faible échelle.
Les soupes à base de Breck comme celle-ci sont généralement de 60 à 100 calories par tasse et utilisent une faim, ce qui peut vous aider à manger moins dans le reste de la nourriture. Ils sont généralement élevés de sodium, le prennent en compte.
La parole de Gai -Verbot
Moo Goo est une casserole Gai sautée et est une version américanisée d'un élément de base cantonais traditionnel 'Móh-Gū Gāi-Pin', qui se traduit littéralement par des champignons et des disques de poulet. En plus du poulet et des champignons boutonnés avec des tranches fines, il contient souvent de la sauce de soja, de la sauce à l'huître, du vin de cuisson et un mélange de légumes tels que le bok choy, la neige hérité, les châtaignes d'eau, les carottes et les enregistrements en bambou. Ce plat est également épaissi à la fécule de maïs et servi avec du riz dans la plupart des restaurants américains-chinois.
Selon les jumeaux nutritionnels, ce qui fait de ce plat un choix sain, il est plein de légumes riches dans les antioxydants et les protéines maigres (poulet).
Il est plus faible en sucre et en matières grasses que de nombreux autres plats, ajoutent également les jumeaux.
Bien que la casserole Moo Goo Gai soit généralement considérée comme une réglementation alimentaire chinoise saine, les jumeaux nutritionnels indiquent qu'ils continuent de prendre certains de ses composants de recette moins sains, en particulier dans l'amidon de l'huile et du maïs impliqué dans le bon processus.
Chaque fois qu'il est possible d'appliquer l'huile, la sauce sur le côté ou la lumière de la sauce.
Crevettes avec légumes chinois dans les haricots noirs ou sauce blanche
Ce plat est excellent pour fournir des antioxydants et des fibres minces et satisfaisants, disent les jumeaux.
En fait, environ trois onces de crevettes produisent en moyenne (ou environ quatre parties) 20 grammes de protéines Vous savez que cette commande vous maintient suffisamment pleine pour éviter un grognement de ventre perturbateur et plus tard. De plus, le Antioxydants Et les fibres végétales peuvent aider à la gestion du cholestérol, maintenir la régularité et aider votre corps à vous défendre contre les radicaux libres dans la région qui affectent votre santé, puis à réduire votre risque de maladie.
Les sauces, en revanche, peuvent être une double épée, selon la façon dont elles sont cuites sur l'assiette. En général, tous les ingrédients sont assez nutritifs. Presque comme la sauce, la sauce blanche comprend souvent l'ail, le gingembre, l'oignon et le bouillon de légumes ou le poulet. La sauce aux haricots noirs se compose de haricots noirs fermentés qui peuvent être excellents pour la digestion, ainsi que des épices, du sésame ou de l'huile végétale, du vin de riz, des chalootes et de l'ail. Cependant, les deux sauces sont souvent utilisées comme base de sauteuse, même sur ce plat, et l'utilisation d'huile peut augmenter le pari sur la teneur en matières grasses de cette sélection de menu.
Cependant, les vêtements nutritionnels indiquent un moyen d'éviter cela avec lequel vous pouvez utiliser des éléments d'alimentation en nutriments de cet ordre de nourriture chinois.
cocktails à l'absinthe
`` La clé est de mettre la sauce de côté si possible et de le garder pour être Une petite partie du riz (Brown, si disponible), expliquez les jumeaux. Si possible, demandez à nouveau l'huile.
Poulet avec un légume vert
Les autres ordres chinois sains recommandés par des jumeaux nutritionnels sont les plats de poulet, accompagnés de légumes verts tels que le poulet au brocoli, du poulet avec des pois de neige ou du poulet avec des haricots verts.
Tous sont de bonnes options pour obtenir des protéines maigres et des légumes riches en nutriments. Commandez toujours des plats avec des légumes à fibres supplémentaires, des antioxydants et des nutriments et aider à faibles calories.
3 conseils pour que toutes les commandes de nourriture chinoises soient en meilleure santé
Décrocheur
Compenser la vapeur frite
Commandez la sauce de côté afin que vous puissiez l'utiliser avec plus de modération et pouvez contrôler la quantité de sauce sur l'assiette, suggèrent les jumeaux. L'insertion de votre fourchette dans la sauce et la consommation d'essen est l'une des meilleures façons de garder les calories basses.
[De plus] Il est utile de commander la sauce sur le côté ou le voyant d'huile.
Lors de la commande de riz
Quels que soient les ordres, vous dites seulement une demi-tasse de riz, dites la nutrition. Si vous pouvez demander du riz intégré au lieu du riz blanc, cela aide à augmenter les antioxydants, les nutriments et les fibres.
Légumes
Demandez à produire votre plat à partir de légumes supplémentaires ou même d'un côté supplémentaire de légumes à vapeur afin que votre portion soit plus grande, les jumeaux nutritionnels conseillent. «Ensuite, divisez les aliments en deux et gardez la moitié pour un autre repas. De cette façon, les aliments riches en calories et calories sont divisés entre deux repas, mais il se sentira plein et des nutriments supplémentaires de faibles calories - les légumes sont obtenus.
