Maison du Steaks charleys philly , une chaîne de restaurants américaine qui est toujours fraîche. CPS a été fondée à Columbus, Ohio en 1986 et sert des gens dans des steaks Filady depuis des décennies. Bien que vous puissiez être connu pour vos délicieux sandwichs, vous vous demandez peut-être à quel point le menu est sain.
Nous consultons les experts en nutrition pour évaluer les meilleurs et pires plats du menu Charleys. Lisez la suite pour savoir ce que vous devriez et vous ne devriez pas poser de questions sur le menu des steaks Philly de Charley.
Filets de Philadelphie
Bête: Philly Cheeset, Cleiner
Dossiers de Charley Philadelphie
390 calories, 15 g de graisse (7 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 1 030 mg de sodium, 39 g de kohlenhydrate (2 g phases, 5 g de zucker), 27 g de protéinesBien qu'il soit petit, ce sandwich arrête son souhait pour Philly Cheesteak sans l'excédent de calories et la graisse de la plus grande version, explique Lisa Richards, nutritionniste, auteur et créateur de Régime Candida .
Ne laissez pas le fait que ce soit un petit, vous l'avez complètement essuyé. Si vous demandez cet article dans Charley's Philly Steaks, vous recevrez un steak sain, des oignons grillés, des poivrons verts, des champignons et du fromage blanc, que vous travaillez ensemble pour vous garder en totalité.
Moins de 400 calories et 27 grammes de protéines, cela cherche quelqu'un qui doit enregistrer la marche Ventilation . Bien que le sodium soit élevé, il n'y a que 7 grammes de graisses saturées dans ce Cheesteak, ce qui en fait une option décente, en particulier pour une joie.
Pire: Peperoni Cheesteak, Big
Avec la gentille autorisation de Charleys Filady Steaks
salade de pêches1 080 calories, 50 g de graisse (22 g de graisse de Gesättige, 1,5 g de graisse trans), 2 690 sodium, 76 g de kohlenhydrate (4 g phases, 8 g de zucker), 81 g protéine
Le pepperoni Cheesteak peut avoir la plupart des mêmes ingrédients que Philly Cheesteak, mais alors que le Philadelphie se retrouve dans la meilleure liste, la combinaison supplémentaire de filet et de pepperoni atterrit le pepperoni quête dans le mal.
«C'est un virage dans un sandwich traditionnel avec de la graisse, mais il a toujours des bulles de graisse décentes de 50 grammes par sandwich. La partie inquiétante est la quantité de graisses provenant de graisses saturées et de trans ', explique Richards. «La teneur en calories est nettement élevée, et pour la plupart des adultes en bonne santé, c'est la moitié de l'apport calorique recommandé pour toute la journée! Si la teneur en calories ne vous empêche pas de profiter de ce sandwich, le sodium peut soulever un drapeau rouge car il est plus que l'apport quotidien de référence (RDI).
Poulet phillys
Le meilleur: filfilero pictlo, petit
Avec la gentille autorisation de Charleys Filady Steaks
370 calories, 11 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 910 mg de sodium, 37 g de kohlenhydrate (2 g phases, 3 g de zucker), 32 g de protéinesIl s'agit d'une option encore meilleure que Cheesteak avec plus de protéines et moins de glucides, explique Cleaner. «Le sodium est à nouveau un peu élevé, mais si vous vous débarrassez du fromage Provolon, vous réduiriez une partie du sel supplémentaire. En général, ce sandwich semble être une excellente option.
N'oubliez pas que seuls quelques échanges dans les ingrédients qui sont frauduleux au lieu de steak et de pepperoni, et le poulet Philadelphie est une option plus saine que certains des autres éléments du menu.
Le remplacement de la viande traditionnelle par de la viande maigre dans ce sandwich de Philadelphie avec zéro gras trans a mené beaucoup moins de graisse, explique Richards.
Le pire: poulet californien, grand
Avec la gentille autorisation de Charleys Filady Steaks
950 calories, 38 g de graisse (14 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 2 350 mg de sodium, 72 g de kohlenhydrate (5 g phases, 6 g de zucker), 81 g de protéinesAutant j'aime le ranch, ce sandwich n'en vaut pas la peine, dit Cleaner.
Cependant, les trois principaux ingrédients de California Chicken dans les steaks Philly de Charley sont le poulet, le provolone et le ranch. Délicieux, mais pas si bon pour le corps.
Nous pensons généralement que le poulet comme une viande plus saine, mais ce grand poulet californien offre certainement une perspective alternative, explique Claire Martin, Rd de Être en bonne santé . «La graisse a cinq fois et se trouve au-dessus de l'ensemble du sodium, qui est recommandé pour la personne moyenne qui suit un régime de 2 000 calories par jour. La protéine est également légèrement plus élevée que préférée, à moins que vous ne vouliez développer des muscles et manger une relation protéique glucidique plus élevée.
Deli sur le Philysgrill
Le meilleur: joie des légumes, petit
Avec la gentille autorisation de Charleys Filady Steaks
410 caloriesAlors que Charley's Philly Steaks n'offre aucune vue complète de la valeur nutritionnelle de son sable de joie végétarien avec 410 calories et est plein de légumes, vous pouvez dire que la joie végétarienne est l'une des meilleures options de Deli Philly.
«[C'est] une excellente option de sandwich pour les végétariens ou quelqu'un qui essaie seulement de réduire leur consommation de viande. Je veux que ce soit une option dans le menu, car je suis toujours fan de plus de légumes pendant la journée », explique Cleaner.
Joie végétarienne avec des champignons grillés, des oignons, des poivrons verts, du provolone, du suisse et du fromage blanc est une meilleure option que certains des autres sandwichs à la viande plus lourds.
[Est] une excellente alternative à la Philadelphie d'origine », explique Richards. Il est plein de nutriments à base de plantes que vous n'obtenez pas avec le sandwich traditionnel! Avec un peu plus de 400 calories, ce sandwich satisfera sa maison à Philadelphie sans se sentir enflé.
Le pire: italien de luxe, grand
Avec la gentille autorisation de Charleys Filady Steaks
1 060 caloriesC'est l'un de ces repas difficile à justifier, surtout s'il existe plusieurs autres options à choisir, elles ne causent pas autant de dégâts. Si vous essayez de manger sainement, restez à l'écart.
Le grand sandwich de luxe italien pourrait à nouveau être un nouveau sandwich, car les informations complètes sur la valeur nutritionnelle de cet élément de menu ne sont pas encore disponibles en ligne. Néanmoins, nous savons que l'Italien Deluxe enregistre 1 060 calories.
C'est une supposition courante qu'une version italienne d'un sandwich est plus saine car elle n'est pas fabriquée à partir de bœuf ou de poulet frit avec une charge de graisse. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas, explique Richards. Comme ce sandwich Charleys, ils sont chargés de viande sans gras avec de la viande italienne et souvent assaisonnée et du fromage qui contribue aux graisses et aux calories.
Pommes frites
Le meilleur: frites originales
Avec la gentille autorisation de Charleys Filady Steaks
Si nous traitons des frites, il n'y a vraiment pas d'option saine, non? Mais si vous traitez avec des frites, l'original est la meilleure façon de le faire.
Fondamentalement, nous devons choisir le plus jeune des deux mal en ce qui concerne les options de rôti. Les frites d'origine sont relativement faibles en calories et en sodium pour les frites, explique Richards. Vous souhaitez ajouter des épices qui n'ajoutent plus de calories et de sucre à cet élément de menu.
Le pire: les papes français Nacho Deluxe
Avec la gentille autorisation de Charleys Filady Steaks
boissons à base de Jameson860 calories 57 g de graisse (19 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 2 300 g de sodium, 66 g de kohlenhydrate (11 g phases, 5 g de zucker), 20 g de protéines
Les frites sont généralement considérées comme une page et pas de repas complet, mais les pommes de terre frites de luxe nacho donnent définitivement leur pompe calorique d'un repas, explique Martin. N'essayez pas de manger l'un d'eux en équipe car c'est un moyen sûr de dépasser presque toutes les recommandations des glucides, des protéines, des graisses, du sodium et du cholestérol.
Avec 860 calories, uniquement pour les frites, vous voudrez peut-être sauter cette page sur cette page lorsque vous êtes à Charley.
Si vous aspirez à quelques frites, il est préférable de partager cet article avec des amis, dit Cleaner. Beaucoup d'amis!
Lonmonades exclusives
Le meilleur: limonade originale, régulier
Avec la gentille autorisation de Charleys Filady Steaks
220 calories, 0 g de graisse Gesamt, 0 g de graisse de Gesie, 0 g de graisse trans), 0 mg de sodium, 58 g de kohlenhydrate (0 g phases, 56 g de zucker), 2 g protéineLemonade est une autre de ces catégories qui ne sélectionne vraiment que le plus jeune des deux maladies. Après tout, un ingrédient important dans la limonade, ils l'ont deviné, le sucre.
Il n'est pas idéal de boire vos calories, mais si vous devez arrêter votre désir de limonade, c'est la meilleure option dans le menu Charleys, explique Richards. Un invité régulier est assez typique lorsque les calories progressent et beaucoup moins de sucre, bien que toujours élevées que les autres options.
En résumé, il est ensemble, même en tant que meilleur élément de la section de limonade, pas encore génial et devrait vraiment être un cadeau spécial.
La pire chose: la limonade aux fraises, grande
Avec la gentille autorisation des filets de charleys à Philadelphie
390 calories, 0 g de graisse Gesamt (0 g de graisse de Gesätige, 0 g de graisse trans), 0 mg de sodium, 102 g de kohlenhydrate (<1 g fiber, 98 g sugar), 2 proteinBien sûr, la grande limonade aux fraises a 0 calories de graisse, les graisses totales, les graisses saturées, les graisses trans, le cholestérol et le sodium, mais 98 grammes de sucre ne compensent pas cela.
Cette limonade a la même valeur calorique qu'un peu de Cheesteak, dit Cleaner. Je laisserais de côté cet article, en particulier avec 98 grammes de sucre. En tant que référence, l'American Heart Association recommande moins de 25 grammes de sucre par jour, c'est presque 4 fois la recommandation. Choisissez un Selzer avec un citron et ajouter des fraises pour une boisson légèrement sucrée et saine.
