S'il y a quelque chose que beaucoup d'entre nous peuvent être d'accord, alors c'est à quel point le pain est merveilleusement. Il est souvent servi dans les restaurants pour commencer un repas, et en cas de doute, c'est un aliment classique et rapide. Cependant, si vous mangez très souvent toute la corbeille à pain, vous vous demandez peut-être comment le pain affecte votre corps.
Le pain est généralement le premier sur la liste qui est coupé lorsque quelqu'un veut se concentrer sur la consommation de moins de glucides ou essaie de tomber quelques kilos. Mais quels sont les effets secondaires de manger trop de pain qui veulent prendre en compte? Avez-vous vraiment dut à votre santé?
Nous cassons tout pour vous et soulignons les plus grands effets secondaires qui peuvent aller de pair avec la nourriture.
Vous aurez faim.
Décrocheur
Ici, il est important de savoir quel type de pain mange. Regardez, le pain est évidemment riche en glucides et le pain blanc est spécial Élevé dans l'indice glycémique . Une étude Il a découvert que la consommation de nourriture avec un indice glycémique élevé peut en fait augmenter la faim et favoriser une nourriture excessive, ce que vous ne voulez pas faire après beaucoup de pain.
Votre taux de sucre dans le sang peut augmenter.
Décrocheur
La nourriture de ce corps de pain complet peut se terminer, ce qui conduit à la levée de la glycémie. Et il est important de considérer que cela peut conduire à une glycémie croissante Un risque plus élevé de diabète de type -2 .
«Le pain à sandwich blanc est un grain raffiné, pas un grain entier. Si vous mangez comme ça, il a un indice glycémique élevé et peut entraîner une glycémie élevée », a déclaré Lori Zanini, environ.
Ils augmentent le poids.
En plus du fait que le pain peut entraîner un excès et un désir, ce qui le rend plus livre, du pain blanc fait de fibres et de nutriments. Cela signifie que votre corps vous interrompt très rapidement afin que vous n'obteniez pas de fibre si la fibre est quelque chose que vous voulez manger beaucoup car cela vous maintient complètement. Au lieu de cela, ils restent faim et consomment ensuite plus de calories. Un cercle vicieux!
Ils peuvent être soutenus.
Décrocheur
Un autre problème pour ne pas manger suffisamment de fibres est que votre système digestif soit un peu déplacé et peut revenir et peut souffrir de constipation. Eh bien, aucun du pain ne fait beaucoup pour aider les mouvements intestinaux et rester régulièrement, et il n'y a rien de plus désagréable que ça, non?
Vous vous sentirez enflé.
Décrocheur
Le pain blanc peut avoir tendance à avoir un riche sodium, surtout si vous mangez des tranches en même temps, et le pain qui est donné aux restaurants est connu pour être chargé de sodium. La consommation simultanée peut consommer tout le sel sources Qu'est-ce qui peut être douloureux. Non merci!
