Quel est le grand équilibre de tous les êtres vivants et pourtant personne n'aime parler? Chaque organisme des protozoaires aux gens atteint un point où il doit exercer des déchets. En d'autres termes, tout le monde s'est défendu! Mais quand votre routine ordinaire implique l'arachide Moins de trois fois par semaine Vous ne vous sentez probablement pas trop chaud. L'inconfort accompagné de constipation peut vous conduire lentement, en sécurité et gonflé afin que vous puissiez interrompre votre journée pendant votre journée. Et franchement, qui a le temps de s'asseoir dans la salle de bain toute la journée et d'attendre que votre gros intestin rattrape le reste de la sensation d'urgence générale de votre corps? Heureusement, il existe des solutions nutritionnelles simples qui peuvent aider à reconnaître votre intestin et à déplacer votre intestin à un rythme sain, y compris des boissons qui lui permettent immédiatement.
Si son gros intestin semble être plus ferme que Fort Knox et son rectum ne bougent tout simplement pas, ne se battent pas et essaie de le soulager, cela peut être une recette pour les défis de santé les plus désagréables (sans oublier, désordonnés), y compris les hémorroïdes et les fissures.
Cependant, si d'autres réactions physiologiques de son corps indiquent toujours des caractéristiques pour évacuer son intestin immédiatement, un paradoxe complexe est créé. Peut-être avez-vous plus de bande passante mentale après avoir passé un mouvement intestinal satisfaisant pour réfléchir à la raison pour laquelle vous ne pouvez pas faire de caca même si vous devez vraiment y aller. Mais dans une telle situation, la patience et l'observation de soi ne sont pas une priorité. Tout ce qui est important pour lui est un soulagement: un soulagement complet, rapide et efficace. Il est temps de nommer des réserves rafraîchissantes et de faire avancer les choses. Mais quels sont les exemples de boissons qui vous aident à faire caca immédiatement?
Pour répondre à cette question, nous consultons certains nutritionnistes pour leurs meilleures recommandations pour les boissons qui peuvent aider à obtenir un soulagement si En fait Je dois y aller. Lisez la suite pour voir ce que vous dites être des boissons efficaces pour mettre fin à l'achèvement et pour obtenir plus de conseils sur les habitudes de consommation qui peuvent affecter votre système digestif, assurez-vous de voir les 4 pires boissons qui reçoivent votre digestion.
Eau
Décrocheur
La première ligne de défense pour soulager la constipation aiguë ou chronique est une eau suffisante avec de l'eau, dit le nutritionniste enregistré Melanie Marcus, MA, RD . «Pensez-y simplement, l'utilisation est le résultat de nourriture digérée qui est dans l'intestin! Parfois, il s'agit seulement de rester bien hydraté pour garder tout en mouvement à travers l'intestin.
Les adultes doivent indiquer la moitié de leur poids corporel aux onces ou environ 1,5 à 2 litres par jour, ajoute Marcus. Les eaux minérales peuvent fournir encore plus de magnésium et de sulfate connu pour leurs effets laxatifs.
Eau with lemon
Décrocheur
Selon le nutritionniste enregistré Caroline Thomason, RD, CDCES , Les citrons et le jus contiennent une forme de vitamine C, appelée acide citrique L'examen suggère Pour certaines personnes, il peut agir comme un laxatif naturel sans provoquer de diarrhée.
Dans le cas de la consommation, le jus de citron tire de l'eau dans le tractus de l'intestin de l'estomac, ce qui peut stimuler le processus de vidange audacieux, explique Thomason.
Frischer Chia
qu'y a-t-il dans une coulée de boue
Après Lauren Manaker, MS, RDN , nutritionniste inscrit et auteur de La première fois que le livre de cuisine de grossesse de maman y Nourrir la fertilité masculine Une autre boisson qui stimule le passage doux de son Kot est connue comme un chia frais: une combinaison de chia, d'eau et peu de rebondissements de citrons ou de citron vert. La teneur en fibres insolubles du chia -samen aide à adoucir vos excréments de telle manière que, comme ça Clinique de Cleveland Notes, il est théorisé d'avoir un laxatif.
Café
Décrocheur
Le café peut être mieux connu pour sa contenu de caféine, mais boire du café peut également déclencher que le système digestif fonctionne, ce qui fait bouger les choses naturellement, explique Manier.
Alors que beaucoup peuvent supposer que la tendance du café à activer son intestin ne peut être attribuée qu'à sa teneur en caféine, un nutritionniste enregistré Kim Kulp, RDN Propriétaire du Connexion du colon Il déclare que même le café décaféiné peut l'aider à se vider.
Même sans caféine, le café stimule le réflexe gastrocolique, explique le kulp. [C'est], si l'estomac a le côlon, pour créer de l'espace pour ce qui vient de louer pour faire des arachides.
Jus de fruits frais
Navette
Des jus comme les poires, la pomme et l'abricot peuvent soulager la constipation, dit-il, dit-il Ashley Kitchens, MPH, RDN , nutritionniste enregistré basé sur les plantes et les propriétaires de Nutrition à base de plantes . Le jus de pomme a une proportion assez élevée de fructose par rapport à la teneur en glucose et en sorbita, ce qui peut aider à soulager soigneusement la constipation.
coupure
Décrocheur
La culture du jus contient naturellement du sorbitol, un laxatif naturel avec lequel les humains peuvent également ressentir du soda, explique Manier. La consommation d'alcool du jus de prune était liée à de meilleurs résultats digestifs.
Une étude qui a évalué les effets du jus de prune est arrivée à la conclusion que cette boisson était un choix sûr et naturel, en particulier dans la constipation chronique. Dans une étude publiée dans la publication American Journal of Gastroenterology Ces chercheurs ont constaté que l'enregistrement de la circulation réduisait considérablement le tabouret dur et grumeleux, tandis que la chaise normale a augmenté et n'a pas augmenté la chaise lâche et aqueuse. Prendre la circoncision a également amélioré les plaintes subjectives concernant la constipation et les excréments durs sans changer de flatulence, de diarrhée, de selles en vrac ou d'un besoin urgent de défécation. ''
ALOE VERA -AFT
Décrocheur
L'aloe vera contient un grand nombre d'antioxydants et peut aider à accélérer le moteur intestinal qui peut améliorer la constipation. Paulina Lee, MS, RD, LD , Fondateur de Stub intelligent , dit Mangez ça, pas ça! Dans une interview antérieure. Il est également détendu pour l'intestin et pourrait réduire l'inflammation intestinale, qui peut soutenir les symptômes de gonflement.
'Il y en a des Enquête L'aloe vera sert de laxatif, explique Thomason. Bien que la FDA ne reconnaisse pas cela comme un moyen sûr ou efficace de stimuler un mouvement intestinal.
Vrais thés avec du gingembre frais
Décrocheur
Vrais thés , y compris des variétés de thés noirs et vertes, contiennent des milliers de connexions bioactives telles que les acides aminés, la caféine, les lignines, les protéines, le xanthen et les flavonoïdes, ce qui en fait le choix d'une boisson saine qui profite à votre corps de différentes manières. Le thé noir et vert en particulier est généralement plus élevé dans la teneur en caféine en termes d'autres thés, ce qui leur donne un léger laxatif qui peut stimuler le système digestif.
