9 meilleurs exercices de yoga pour chaise pour la graisse du ventre

Le yoga est l'une des formes de mouvement les plus populaires en ce qui concerne le travail central, la flexibilité et la santé générale. Le yoga de la chaise est une forme de yoga qui tourne autour des poses modifiées qui ont été faites avec une chaise à partir d'une position assise ou comme soutien pendant les attitudes debout. Afin de se débarrasser de la graisse du ventre, les exercices de chaise -yoga offrent plusieurs avantages avec lesquels vous pouvez réaliser vos destinations pour réduire les graisses. Alors lisez la suite pour en savoir plus sur nos meilleurs exercices de chaise -yoga pour la graisse du ventre.

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De nombreuses poses de yoga contiennent directement le noyau, ce qui conduit à une apparence musculaire améliorée dans la région lorsque les fibres se développent et s'adaptent en réponse à leur entraînement. La flexibilité que vous obtenez des exercices de yoga aide à garder votre corps en bonne santé et à empêcher les blessures, ce qui signifie que vous pouvez faire plus d'activité physique dans le cadre de votre style de vie. Par exemple, le maintien de votre douleur indolore peut jouer un rôle important pour vous assurer que vous resterez à jour grâce à votre activité physique quotidienne. De plus, de nombreux praticiens de yoga classiques soutiennent que bon nombre des Le yoga augmente l'aide à la digestion Qu'est-ce qui peut l'aider à respecter un régime plus sain car il est plus conforme à son corps. De plus, vous pouvez aider à prévenir l'enflure.

Les mouvements eux-mêmes brûlent une quantité modeste de calories pendant l'entraînement, surtout si elle met l'accent sur l'activation musculaire. Cela peut vous aider à maintenir le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids. Après tout, le yoga en tant que pratique favorise l'attention et l'attention du corps. Pour beaucoup d'entre nous, nos habitudes alimentaires inconscientes jouent un rôle important dans la prise de poids, ce qui conduit à une collection de graisses du ventre.

Dans ce contexte, nos premiers exercices de yoga des selles pour la graisse du ventre avec une vidéo qui démontre chaque exercice. Faites cette routine au moins trois fois par semaine avec une alimentation saine et un mode de vie actif pour la transformation complète des graisses du ventre. Lisez la suite et quand vous avez terminé, ne manquez pas Les 5 seuls exercices de yoga dont vous avez besoin pour réduire votre estomac .

Tabouret d'étirement chat

Cet exercice est avantageux car il améliore la flexibilité et renforce le noyau, en particulier le rectum et la pente de la liaison. De plus, le chat qui se trouve la vache stimule la digestion, qui peut aider avec le métabolisme.

Pour effectuer cet exercice de yoga, asseyez-vous sur le bord d'une chaise aux pieds plats sur le sol. Placez vos mains sur vos genoux. Pendant l'inhalation, archisez son dos et regardez le toit. Ensuite, respirez et entourez la colonne lorsque vous mettez votre menton dans votre poitrine et tirez votre nombril vers la colonne vertébrale. Répétez pour 10 à 15 répétitions.

Propriétaire de Pose Sitzen

Cet exercice stimule le système digestif. Il fait également appel à l'étrange et au rectum abdominal.

Pour effectuer une chaise tordue et tordue, sentir droit sur le sol avec les pieds plats. Respirez profondément et pliez vers la gauche lorsque vous expirez et mettez votre main droite à l'extérieur de votre cuisse gauche. Tenez la squelette droite et tournez la tête pour regarder par-dessus l'épaule gauche. Tenez la courbe pour la respiration, puis lâchez-la et répétez ceci de l'autre côté. Tenez-vous de trois à cinq secondes par côté et entourez cinq fois.

Chaise de siège incurvée

Cet exercice étend tout votre dos et aide à la digestion. Principalement le rectum du lien.

Pour laisser une chaise s'asseoir en avant, asseyez-vous avec des pieds séparés sur le bord de la chaise. Respirez profondément et s'appuyez en exhalant, devant votre taille pour atteindre vos mains sur le sol. Gardez votre colonne vertébrale allongée et détendez votre cou. Retournez lentement à la position assise. Répétez ceci pour 10 répétitions.

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Président

Cet exercice renforce tout le noyau, en particulier le rectum abdominal et le ventre croisé. Il sonne également les bras et le dos et favorise une section moyenne plus forte.

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Pour faire une table de chaise, mettez vos mains ou vos avant-bras dans le siège de la chaise et revenez jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite de la tête à vos talons. Gardez votre noyau compromis et évitez de tomber dans le bas du dos. Gardez cette position pendant 10 secondes et réglez la respiration uniformément. Relâchez et revenez à la position initiale. Répétez pour cinq cycles.

Beinitzstuhl

Ces ascenseurs de jambes sont pointés sur l'estomac inférieur et renforcent les fléchisseurs de la hanche. Les muscles rectus abdois et iliopsoas fonctionnent.

Pour effectuer des ascenseurs de siège, sentez-vous fermement sur la chaise avec un dos droit. Tenez les côtés de la chaise pour recevoir un soutien et soulevez une jambe à la hauteur de la hanche et gardez-la. GOW le sans toucher le sol et le montrer à nouveau. Changez vos jambes après votre ensemble ou modifiez toute répétition. Répétez ceci pour 10 répétitions.

Président

Cet exercice aide à libérer les tensions sur les épaules et les hanches, tandis que le noyau, en particulier la pente, est défini.

Pour effectuer une icône de tabourets, sensation avec les pieds plats sur le sol avec des pieds plats. Traversez la cuisse droite sur la cuisse gauche et essayez d'enrouler votre pied droit à l'arrière du veau gauche. Croisez votre bras droit sur le bras gauche, pliez les coudes et essayez de toucher les paumes ensemble. Gardez cette position tordue et respirez profondément. Desserrer et changer les côtés. Répétez cinq à dix cycles.

Poses présidentielles III

Cela améliore l'équilibre et renforce le noyau et le bas du dos. Les muscles engagés comprennent le rectum des muscles abdominaux, la colonne vertébrale électrique et les fesses.

Afin d'avoir une chaise de guerrier -III posée, se tenir devant la chaise qui presse contre un mur et tient le siège pour maintenir le soutien. Soulevez une jambe derrière tant que le haut du corps est incliné vers l'avant et forme une ligne droite de la tête à l'augmentation du talon. Assurez-vous que votre noyau est engagé et que votre jambe debout passe à travers le pied complet. Revenez à la position initiale et changez vos jambes. Répétez ceci pour 10 répétitions.

Pose de Stuhlboot

Cette pose est idéale pour renforcer le noyau et améliorer l'équilibre. Le rectum abdominal et les fléchisseurs de la hanche fonctionnent principalement.

Pour effectuer une pose de bateaux de chaise, sentez-vous sur le côté de la chaise. Soutenez légèrement le dos et soulevez les deux jambes du sol à un angle de 45 degrés. Étendez vos bras parallèles au sol. Gardez votre colonne vertébrale droite et votre noyau. Gardez la possession tout en respirant profondément. Sélectionnez vos jambes. Répétez ceci pendant trois cycles de 15 secondes.

Chaise

Cet tronçon s'adresse à bizarre et améliore la flexibilité dans la fermeture latérale. Il est excellent de donner les muscles compressés pendant la session.

Pour effectuer un itinéraire sur le côté de la chaise, sentez-vous avec des pieds plats sur le sol sur la chaise. Soulevez votre bras droit et inclinez à gauche et sentez une distance sur le côté droit de votre grain supérieur. Retenez votre souffle et gardez votre noyau. Revenez à la position de départ et modifiez les pages. Répétez ceci pour 10 répétitions.