Que vous le mélangez en secouant ou que vous l'étendez dans le toast le matin, le beurre d'amande est une délicieuse façon d'ajouter vos graisses, protéines et fibres de routine quotidiennes. En fait, malgré sa teneur en calories relativement élevée, manger du beurre d'amande peut même vous aider à perdre du poids. Magazine nutritionnel européen , manger des amandes comme une collation modérée en relation avec une plus grande saturation et moins de consommation de nourriture.
Il est possible que vous ayez déjà soupçonné qu'une noix saine comme le beurre d'amande puisse supporter une perte de poids, mais il y a Un effet secondaire vraiment surprenant que vous pouvez expérimenter lorsque vous mangez du beurre d'amande: vous pouvez réellement améliorer la santé de votre cœur au fil du temps . (Parents: beurre d'arachide contre le beurre d'amande: Qu'est-ce qui est plus sain pour vous?)
Selon la recherche de 2018 publiée dans le magazine Nutriments, La consommation d'amandes est associée à une réduction de la réduction Lipoprotéine à faible teneur en cholestérol dense (LDL-C), ce qui est une bonne nouvelle pour votre cœur. Un niveau élevé de LDL est lié à des taux plus élevés sur les maladies cardiovasculaires.
Il existe plus d'options pour la façon dont le beurre d'amande peut prévenir ou réduire les facteurs de risque des maladies cardiaques. Une méta-analyse de 2020 publiée dans Thérapies complémentaires en médecine Il a découvert que moins de 1 128 personnes ont examiné la consommation d'amande Réduction de la tension artériellePotentiellement abaisser celui d'une personne Risque de maladie cardiaque Au fil du temps.
Si vous ne faites pas attention à ne pas faire du beurre d'amande une partie de chaque repas, ne vous inquiétez pas: beaucoup de beurre d'amande n'est pas nécessaire pour soutenir la santé du cœur. Une étude de modèle prospective 2020 dans BMC Santé publique découvert qu'un extrême Quantité modeste d'amandes - Je peux avoir une influence importante sur les facteurs de risque cardiovasculaires. Dans BMC Des chercheurs d'étude ont découvert que Consommez seulement 1,5 once d'amandes ou 36 noix, le risque cardiovasculaire d'une personne à long terme pourrait réduire considérablement le risque cardiovasculaire par jour .
Cela signifie que tous les beurre d'amande ne sont pas les mêmes lorsqu'ils vont à cœur.
Les deux Sodium y Zucker Vous avez utilisé le développement d'une maladie cardiaque. Donc, si vous sélectionnez une bouteille de beurre d'amande dans votre épicerie locale, assurez-vous de choisir un beurre d'amande avec juste une petite quantité d'ingrédient si elle est disponible. Vous recherchez un moyen sain d'inclure le beurre d'amande dans votre routine régulière? Jetez un œil aux 7 meilleures marques de beurre d'amande qui valent la peine d'être achetées!
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