Trouver des canettes ou une soupe préfabriquée, qui remplit les critères d'une soupe à faible teneur en sodium et sait bien, c'est comme trouver une aiguille dans une botte de foin. En effet, de nombreuses entreprises ajoutent une certaine quantité de sel pour aider Évitez la croissance des agents pathogènes et prolongez la durée de vie de la soupe Et parce que nous sommes réalistes, la soupe en fait un meilleur goût. En conséquence, la partie moyenne de la soupe posologique peut contenir environ 600 à 700 milligrammes de sodium, et ce n'est généralement que pour 1 tasse, ce qui n'est qu'une demi-boîte! Bien qu'il puisse être un défi de trouver une soupe saine qui est un faible sodium, ce n'est pas impossible. Afin de sauver les maux de tête, nous avons collecté une liste des meilleures soupes de soupe de basse dans les canettes, pourquoi vous avez besoin de vous et de nos critères pour les sélectionner.
Pourquoi devrais-je acheter une soupe à faible teneur en sodium?
Si vous avez déjà mangé un repas de sel et que vous vous êtes réveillé avec des doigts de saucisse gonflés, vous connaissez déjà les effets qui peuvent avoir trop de sodium dans votre corps immédiatement. En plus de l'enflure désagréable, la nourriture existe pour le sodium à long terme, mais il existe un risque de développer des maladies graves telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux Centre de contrôle et de prévention des maladies .
Lignes directrices Centres pour le contrôle et la prévention des maladies Recommandez aux Américains consommer moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour dans le cadre d'un schéma nutritionnel sain. La plupart des adultes aux États-Unis, cependant, mangent plus de sodium qu'ils ne le devraient, en moyenne d'une moyenne de Plus de 3 400 milligrammes chaque jour - Avec plus de 70% des aliments et restaurants transformés.
Combien de sodium dois-je être dans une soupe à faible teneur en sodium?
Un aliment peut être vu techniquement sodium faible s'il contient moins de 140 milligrammes de sodium par pièce, selon laquelle moins de 140 milligrammes Gestion de la nourriture et des médicaments . Cependant, il peut être difficile de trouver une variété de soupes à dosage qui ont moins que ce montant.
Quand un client qui limite le sodium Brittany Scanniello, RDN .
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Il encourage les clients à rencontrer un maximum de 460 milligrammes de sodium par pièce, tout en sélectionnant des variétés contenant des ingrédients qui soutiennent la santé cardiaque comme les haricots et les légumes. Presque toutes nos soupes sur cette liste ont moins de ce montant ou à propos de ce montant, seules quelques exceptions.
Si vous traitez votre apport en sodium et recherchez les meilleures soupes dans des canettes ou des soupes pré-faites, lisez la suite pour savoir ce que nos nutritionnistes pensent des options les plus saines. Alors jetez un œil à ça 21 Meilleurs aliments à bas syan .
Amy Organic Lenses Lumière végétale dans la soupe de sodium
Cuisine Amy
Nutrition (pour 1 tasse): 160 calories, 4 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 320 mg de sodium, 24 g de glucides (5 g de fibre, 5 g de sucre), 5 g de protéinesTentative Amy's Organic Lenses-Soupable .
Premièrement, sa faible teneur en sodium de 320 milligrammes par tasse (ou 540 milligrammes par boîte) est dérivée du sel marin, qui est souvent considéré comme une alternative plus saine au sel de table transformé en raison de ses minéraux, dit-il Mary Sabat MS, RDN, LD .
Cependant, Sabat explique que les avantages de cette soupe ne s'arrêtent pas seulement dans sa plus faible teneur en sodium. «Cette soupe Amy Kitchen est fabriquée à partir de tous les ingrédients biologiques, y compris l'huile d'olive extra vierge, qui affecte un produit dense et plus dense en nutriments par rapport aux soupes d'ingrédients conventionnels et non biologiques. De plus, l'engagement d'Amy à éviter les additifs ou les conservateurs inutiles améliorent le profil de santé de la soupe, car ils réduisent l'inclusion de produits chimiques et d'additifs potentiellement nocifs, qui se trouvent souvent dans les aliments transformés.
Pacific Foods Bio -Kurbis
Lebensmittel del Pacífico
Nutrition (pour 1 tasse): 90 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 240 mg de sodium, 16 g de glucides (4 g de fibre, 10 g de sucre), 2 g de protéinesSabat recommande Lebensmittel del Pacífico' Organic Butternut Squash Soup .
thé chai sale latte
L'utilisation d'huile de colza biologique et d'expansion pressée améliore le profil de santé de cette soupe et garantit que les graisses utilisées sont de meilleure qualité et sont exemptes d'additifs ou de méthodes de traitement nocives, explique Sabat. «Malgré la présence de saveurs naturelles, ce qui peut parfois causer des préoccupations, le manque de canettes dans son emballage élimine une exposition potentielle au BHT, un conservateur fréquent dans les aliments en conserve qui en préfèrent certains. Cette soupe est emballée dans un carton et maintient sa fraîcheur sans compromis sur la santé.
Soulle de nouilles de poulet biologique de la Santé Valley sous sodium bas
Vallée de la santé
Nutrition (pour 1 tasse): 80 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 130 mg de sodium, 13 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 5 g de protéinesPour une nouille de poulet classique avec moins de sodium, Soupe de nouilles de poulet biologique sous sodium Selon Sabat, Health Valley est une option idéale.
Avec cela, il ne contient que 130 milligrammes de sodium par portion. Cette soupe est également riche en ingrédients de haute qualité.
«Fabriqué à partir de tous les légumes et épices biologiques, il garantit une valeur nutritionnelle plus élevée par rapport aux soupes avec des ingrédients conventionnels. En utilisant des produits biologiques, la soupe évite les pesticides et les produits chimiques nocifs, qui se produisent souvent dans des objets non organiques, explique Sabat. La faible teneur en sodium correspond aux recommandations de la nutrition pour réduire l'apport en sodium, ce qui est d'une importance cruciale pour maintenir la santé du cœur et de la pression artérielle.
Dr McDougalls partage la soupe aux pois
Vraie nourriture
Nutrition (à travers la tasse): 250 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 540 mg de sodium, 46 g de glucides (16 g de fibre, 6 g de sucre), 15 g de protéinesCeci est légèrement plus élevé que la quantité recommandée de sodium pour une soupe de sodium, mais elle est très riche en fibres, protéines et ingrédients riches en nutriments que nous avons dû inclure!
' Dr McDougalls partage la soupe aux pois C'est une option saine qui est louable pour les soupes préfabriquées pour plusieurs raisons », explique Sabt.« Cette soupe a des ingrédients biologiques, ce qui indique un engagement envers la qualité et éventuellement une valeur nutritionnelle plus élevée par rapport aux alternatives non organiques et à l'utilisation du sel de mer, connu pour son, connu pour ses ses son une teneur en sodium un peu plus faible Et les pistes minérales supplémentaires améliorent encore le profil de santé de la soupe par rapport aux soupes de sel assaisonnées.
Imaginez Butternusskurbiskuppe
Imaginez la nourriture
Nutrition (pour 1 tasse): 100 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 460 mg de sodium, 20 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), 1 g de protéinesProfiter d'un bol à bol confortable est un excellent moyen d'obtenir un peu de fibres et d'antioxydants pour très peu de calories et de graisses. Essayez-le pour un bol qui est également bas Imaginez la citrouille de butternut de Imagine Économie.
Avec seulement 460 milligrammes de sodium par portion, cette citrouille musquée offre une alternative à faible teneur en sodium, idéale pour les personnes qui s'efforcent de faire face à leur apport en sodium et de promouvoir la santé du cœur, dit-il. De plus, la soupe a une liste d'ingrédients 100% biologiques, ce qui indique un engagement envers la qualité et offre peut-être une teneur en nutriments plus élevée qu'avec des soupes avec des ingrédients cultivés conventionnellement.
Pour la citrouille elle-même, ce légume est extrêmement nutritif et riche en minéraux, minéraux et antioxydants essentiels qui contribuent aux puits généraux.
Progrès réduit Soupe de poulet de poulet de sodium rôti de sodium
Progrès
Nutrition (pour 1 tasse): 80 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 460 mg de sodium, 12 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 5 g de protéinesLa plupart des amateurs de soupe connaissent les progrès comme l'une des marques les plus populaires, mais sont également connues pour avoir des options de sodium plutôt chargées. Heureusement, vous avez également un sodium réduit avec de meilleures soupes pour votre cœur.
Prenez votre Soupe de nouilles de poulet en sodium frit réduit , Par exemple. Avec seulement 460 milligrammes par pièce, c'est mieux que les 600 milligrammes de sodium, qu'il recevrait dans son original Nouilles de poulet .
le fromage à la crème peut-il être congelé
Gesunde Anfrage von Campbell Nouvelle-Angleterre Courbe de palourdes
Campbells
Nutrition (pour 1 tasse): 80 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 460 mg de sodium, 12 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 5 g de protéinesMoules de Nouvelle-Angleterre pour les salles à manger à l'extrémité inférieure de la teneur en sodium, mais mais Campbells Healthy Request Line a sa propre version délicieuse que vous ne pouvez profiter que pour 460 milligrammes de sodium. Nous voulons que cette soupe soit un peu plus élevée en fibres et en protéines, mais si vous vous concentrez sur le sodium, la soupe de ce Campbell est une bonne option.
Campbells Healthy Request Condensed Nouilles de poulet Soup
Campbells
Nutrition (pour 1/2 tasse, condensé): 60 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 410 mg de sodium, 8 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 3 g de protéinesEn parlant de faibles soupes de sodium de Campbell, son Soupe de nouilles au poulet à application saine C'est une délicieuse alternative pour ceux qui doivent garder leur enregistrement de sodium dans les échecs. Les 410 milligrammes ne semblent pas comme impressionnants au début, mais par rapport aux 890 milligrammes qu'ils obtiendront avec son original Nouilles de poulet Soup Cette option semble beaucoup mieux.
365 bouillon de poulet biologique sous sodium
Nourriture complète
bonnes boissons alcoolisées légèresNutrition (pour 1 tasse): 5 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 110 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 1 g de protéines
L'achat d'un bouillon de poulet, d'un bœuf ou d'un légume préfabriqué peut être un moyen facile de créer votre propre soupe avec vos légumes, vos céréales et votre viande préférés. Mais souvent, même le brassage acheté dans le magasin est chargé de sodium.
Si vous avez besoin d'un bouillon de sodium faible pour votre prochaine base de soupe maison, essayez Whole Foods. 365 bouillon de poulet biologique sous sodium . Ce bouillon n'a que 110 milligrammes de sodium, 5 calories et des graisses zéro-grammes.
Lumière d'Amy dans le natrium Bio Chunky Tomate Bisksque
Cuisine Amy
Nutrition (pour 1 tasse): 140 calories, 4 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 280 mg de sodium, 22 g de glucides (2 g de fibre, 15 g de sucre), 3 g de protéines'Mon préféré est Lumière d'Amy dans le natrium Bio Chunky Tomate Bisksque . La boîte entière compte 470 milligrammes de sodium. Cela représente environ 25% du nombre de nombreuses marques de soupe dans les produits en conserve. Il sert de toile pour ajouter des fruits de mer, des légumes et des grains entiers pour préparer un repas complet. dit Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Fondateur de Nutritionstarringyou.com et auteur de Le club de petit-déjeuner plein de protéines .
Lebensmittel del Pacífico Organic Roasted Red Pepper & Tomato Soup Light In Sodium
Lebensmittel del Pacífico
Nutrition (pour 1 tasse): 120 calories, 3 g de graisse (2 g de graisses saturées), 340 mg de sodium, 18 g de glucides (2 g de fibre, 16 g de sucre), 5 g de protéinesLebensmittel del Pacífico soups are all organic, with as many ingredients being sourced as locally as possible. Their Points rouges rôtis et soupe de tomates de sodium biologiques Il délivre 340 milligrammes de sodium par pièce et est naturellement plein d'antioxydant appelé lycopine. Cet antioxydant apparaît naturellement dans les tomates et a été trouvé Soutenir la santé cardiaque .
Soupe de sodium inférieure au jardin du Dr McDougall
Dr McDougall
Nutrition (pour 1 tasse): 90 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 280 mg de sodium, 18 g de glucides (3 g de fibre, 4 g de sucre), 3 g de protéinesPlein de légumes, d'herbes et d'épices saines avec le cœur Préparé cette soupe Il est disponible dans moins de 300 milligrammes de sodium par pièce. Les légumes et la santé du cœur vont de pair. De nombreuses études ont souligné que la consommation de légumes a un grand potentiel Prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires . La nourriture de vos légumes n'a jamais été aussi facile!
Soupe à Guisante avec une division à faible teneur en sodium d'Amy
Cuisine Amy
Nutrition (pour 1 tasse): 120 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 310 mg de sodium, 21 g de glucides (5 g de fibre, 4 g de sucre), 7 g de protéinesAlors que Cette soupe Il a un peu plus de 310 milligrammes de sodium par tasse (et 500 milligrammes de sodium par boîte), il a d'autres propriétés de rachat qui en font un nutritionniste préféré pour la santé du cœur.
Cette soupe hat 510 Milligramm Natrium pro Dose, was ungefähr einem Viertel des Natriumgehalts der meisten Dosensuppen entspricht. Es ist reich an pflanzlichen Proteinen, es hat Gemüse für zusätzliche Vitamine und nur 200 Kalorien pro Dose, 7 Gramm Ballaststoffe, ohne Zucker, und weiß sehr gut! sagt Cristina Svec, Rd , un nutritionniste enregistré en Californie.
Imaginez la nourriture Free Range Chicken Broth Low-Sodium
Imaginez la nourriture
Nutrition (pour 1 tasse): 20 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 115 mg de sodium, 2 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 1 g de protéinesLe bouillon de poulet est un élément polyvalent simple qui peut être trouvé dans de nombreuses chambres de stockage. Le brassage pré-fabriqué est généralement chargé de sodium, il est donc passionnant de trouver un bon goût qui n'offre que 115 milligrammes de sodium par partie. Ce bouillon Il se compose d'un poulet biologique corrigé et d'un mélange de légumes biologiques, d'herbes et d'épices sans sel. Une solution parfaite pour les amateurs de brasseurs partout.
substitut d'huile de canola
Tasse de moules de condensat sur le bar de la portière
Manger plus de crustacés pour soutenir la santé du cœur est une recommandation qui peut soutenir les experts. Les fruits de mer tels que les moules fournissent des nutriments tels que les oméga-3, la vitamine B12 et les acides gras de sélénium, les nutriments qui soutiennent la santé du cœur de diverses manières.
Bar Barbor Algor Soup Il est chargé de moules royales fraîches, de pommes de terre et d'autres ingrédients simples. Suivez-le Proposition basée sur la recherche Manger plus de crustacés pour prévenir les maladies cardiaques est beaucoup plus facile!
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