Real Talk: Si vous essayez de perdre du poids, la nutrition peut être un défi. Des choses comme la poursuite des calories, le contrôle des portions, la lecture de noms nutritionnels et la recherche des meilleures options plus saines dans la nourriture peuvent parfois apparaître en partie du temps. Mais que se passe-t-il lorsque nous lui disons qu'il y a une tendance virale de perte de poids dans la ville pour laquelle les gens jurent? Cela signifie manger ce que vous voulez, ce dont vous avez besoin, ce dont vous avez besoin et les Tikkeers disent que cela les a aidés à atteindre leurs objectifs de perte de poids sans avoir à abandonner leurs plats préférés.
Mais cette mentalité alimentaire est-elle sûre et durable? Nous parlons à un expert qui mange tout ce qu'il mange , ce dont vous avez besoin, c'est de dissoudre. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations. Lorsque vous avez terminé, vous êtes sûr de consulter les 10 règles de fitness que vous devez laisser en 2024 pour obtenir les meilleurs résultats.
Quelle est la tendance de la perte de poids de la nourriture, ajoute ce dont vous avez besoin?
Décrocheur
Mangez ce que vous voulez, ajoutez ce dont vous avez besoin est une approche de perte de poids qui met l'accent sur la flexibilité et l'équilibre dans votre alimentation, dit-elle Lisa Young, Ph.D., RDN L'auteur de Enfin plein, enfin mince , nutritionniste en cabinet privé et membre de notre conseil d'administration d'experts médicaux.
Mangez ce que vous voulez: La tendance vous encourage essentiellement à ne pas vous priver et à profiter des repas que vous aimez le plus. Cela ne signifie pas un plaisir illimité, mais prend en compte votre désir et l'inserte dans votre plan alimentaire général, explique jeune.
Ajoutez ce dont vous avez besoin: La portion d'ajout, ce qu'il faut entre en jeu, les vitamines, nutriments et minéraux essentiels contiennent ce que vous devez faire dans votre alimentation pour faire une collation de densité de densité et de selle. Concentrez-vous sur l'ajout d'aliments denses dans les nutriments tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les produits à grains entiers. Cela garantit que votre corps reçoit les nutriments qui sont généralement nécessaires à la santé et aux fontaines.
Comment est la tendance à la perte de poids?
Décrocheur
1. C'est durable.
Selon Young, lorsque vous appréciez la nourriture qu'ils aiment le plus et les fermer en nutriments, il est plus susceptible de suivre cette tendance à long terme et d'en faire un style de vie. Cela réduit le sentiment de restriction, ce qui facilite le maintien d'un schéma nutritionnel sain au fil du temps, explique-t-il.
2. offre une alimentation équilibrée pour votre corps.
En incluant des aliments nutritifs dans votre alimentation, votre corps garantit que vous pouvez augmenter votre santé et votre bien-être général. Cela peut conduire à un meilleur niveau d'énergie, une meilleure humeur et une probabilité réduite de carences en nutriments.
3. Promouvoir le contrôle des portions.
Après cette tendance, vous pouvez modifier une variété d'aliments dans votre alimentation. Cependant, il est important de pratiquer des parties. En incluant des nutriments dans leurs repas, il refuse naturellement les options moins saines et gère les calories qu'ils utilisent plus efficacement.
4. Il flexible.
La flexibilité est la clé lorsqu'une sorte de régime de perte de poids suit. Cette approche permet la flexibilité de son alimentation, qui facilite l'adaptation à diverses situations et événements sociaux, explique Young. Il ne s'agit pas de règles strictes, mais de trouver un équilibre qui fonctionne pour votre style de vie.
rhum et limonade
5. Vous ne vous sentez pas privé.
De nombreux régimes coupent certains groupes alimentaires, faisant certains des articles que vous aimez le plus. Si vous mangez tout ce que vous voulez, ajoutez ce dont vous avez besoin pour voir que les friandises occasionnelles sont correctes, ce qui favorise une relation plus saine avec la nourriture, dit Young.
Les gens ne jurent que par la tendance de la perte de poids de Ess, ajoutent ce dont ils ont besoin et pour une bonne raison.
@Lizaslosing PesoChangera la voie Ou comment vous voyez le vôtre ensemble! C'est possible et
♬ Sound original - Liza | Perte de poids
L'utilisateur de Tiktok Liza (@Lizasosingweight) crée la tendance manger ce que vous voulez, ce dont vous avez besoin et laisser tomber 120 £ lorsque vous vous y accrochez. Liza a expliqué dans un Vidéo Un petit résumé de son fonctionnement. Bonjour, je suis Liza. J'ai mangé 120 £ ce que je veux et ce dont j'ai besoin, a-t-il dit. «Macaroni au fromage d'une boîte avec un fromage le plus étroit, c'est mon option; J'ai adoré pour toujours. Mon ami et moi, nous l'avons toujours fait et nous avons écrasé toute la boîte. L'un de service, a fait une assise. Comment mangez-vous une boîte complète avec quelque chose ou une si grande portion pour avoir des restes? Nous avons donc grillé pour lui ce soir, parmesan et poulet à l'ail. Nous avons ajouté ce que nous voulions, quelle était une portion de macaroni au fromage, puis nous l'avons remplie en ajoutant du brocoli ... c'est un repas complètement équilibré et satisfaisant.
Un autre utilisateur de Tikok, Hope (@hope_zuckerbrow), a remercié Liza et a souligné qu'il mange ce qu'ils veulent, ce dont ils ont besoin change sa vie. Dans Vidéo , Hope a traversé son petit-déjeuner au public: des crêpes avec du sirop arce, mais avec un tour plus sain. Il a fait des crêpes en protéines pour rester pleine jusqu'à son prochain repas, et au lieu de pulvériser la batterie dans du sirop Arce, il a mélangé une partie de son sirop préféré dans un petit récipient de yaourt grec rôti à Malvisco. L'espoir est alors en couches, ses crêpes en protéines avec le mélange grec yogourt-maple -sirup et ont tout combiné avec une protéine de café à la crème glacée. Miam!
