Après École de médecine Harvard Lorsque vous atteignez un noyau plus fort, le lien central d'une chaîne qui relie son corps supérieur et inférieur ne doit pas être fait pour être mieux nu. Si vous travaillez dans les muscles abdominaux et en pente, vous pouvez devenir un meilleur randonneur et un meilleur athlète en général. Il améliorera son équilibre et sa flexibilité et améliorera sa qualité de vie en évitant la douleur dans la vieillesse. Mais comme tous ceux qui ont fouillé dans les exercices de Google 'ABS, il y a des centaines de possibilités sur le fonctionnement de leur noyau, des ajustements toujours de controverse aux mouvements HIIT, tels que. B. Mountain Lodgers, jusqu'à un nombre incalculable de yoga.
Quel mouvement central est le meilleur mouvement de noyau absolu? Eh bien, une étude publiée dans laquelle a été publié Magazine de recherche pour la force et le conditionnement Il a essayé des tonnes de différents exercices d'abs et est en fait sorti avec une réponse. Donc, si vous souhaitez modifier votre cœur de la manière la plus efficace que possible, lisez la suite pour savoir ce qu'est le mouvement et comment procéder. Et pour obtenir de plus bons conseils de condition physique, voir ici la confidentialité de cadres afin de maintenir leur faible poids pour toujours.
Exercices d'isolement contre intégration
L'étude réalisée par des chercheurs de l'Université de Penn State s'est concentrée sur 10 hommes et 10 femmes qui étaient enthousiastes à l'égard des électrodes et ont subi 16 exercices centraux différents pour apprendre lequel des exercices a activé la plus grande quantité de muscles, et donc maximiser les bénéfices fonctionnels et les performances maximales.
Les chercheurs ont rapidement constaté que les «exercices d'isolation» qui devraient souligner qu'ils devraient souligner leurs muscles abdominaux, tels que: B. Les muscles abdominaux, ne sont pas aussi efficaces pour travailler les muscles abdominaux tels que les «exercices d'intégration». Les exercices d'intégration tels que les grimpeurs de montagne sont également d'autres groupes musculaires. Et pour d'autres façons de modifier vos muscles abdominaux, vous trouverez les secrets de la pratique secrète pour un noyau plus fort.
teneur en alcool du fernet
Cet exercice ABS est le meilleur
Décrocheur
L'étude a montré que le tableau était le plus efficace pour travailler les muscles les plus difficiles. L'élément flottant de la table était crucial. L'activité des muscles abdominale et lombaire était supérieure à l'équilibre a été remise en question, ce qui a ajouté des mouvements complexes à ces exercices centraux traditionnels.
Cela a beaucoup de sens quand vous y réfléchissez, vous regardez des experts Santé des hommes . Lorsqu'il prend la position (le tableau), il oblige les muscles dans sa section moyenne pour travailler en dehors du sommeil pour maintenir leur colonne stable et s'assurer que ses vertèbres ne bougent pas.
Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous apparaissez?
Décrocheur
Dans le cas où ils sont nouveaux dans la planification, la forme la plus courante des tables est la table basse. À cette fin, il trouvera son corps pour qu'il flotte sur le sol avec son poids dans les coudes et les doigts de ses pieds, comme position de flexion. De là, il bouge, garde son corps aussi droit que possible et participe à son cœur.
S'il fait correctement le mouvement, il mettra tout son noyau de ses muscles abdominaux à ses pentes. Il fonctionne également sur les muscles en haut de l'arrière, les quads, les fesses, les veaux et leurs participants au sein. Les tables sont un exercice très polyvalent qui s'adresse à de nombreux groupes musculaires les plus importants du corps, les experts en santé de Conseil Corps de santé .
Les conseils vous aident à créer une force, à améliorer votre posture et votre coordination, pour obtenir la flexibilité et augmenter vos performances sportives. Vous améliorez également les maux de dos ...
L'avion est particulièrement bon pour les maux de dos
Décrocheur
'Quatre-vingt pour cent des personnes vivront Maux de dos Pendant sa vie », dit-il Ton néerlandais , MS, CSCS, CISSN, physiologiste de l'exercice et auteur de l'auteur de Le Plan d'entraînement micro: obtenez le corps que vous voulez sans le gymnase en 15 minutes ou moins par jour . Pour lutter contre cette douleur, il frappe l'avion.
vodka et aigre
Maintenant, la planification est particulièrement bonne pour les maux de dos dirigés car il ne fait pas vraiment de maux de dos. Il renforce plutôt le dos entier. 'Le amélioré L'attitude seule aide à l'alignement des vertèbres Cela élimine le stress inutile dans la région de la colonne vertébrale, explique le Corps Health. Cela aide également à organiser correctement les ligaments à l'arrière, ce qui évite même des conditions de dos douloureuses.
Si vous souffrez de maux de dos, vous savez que la Hollande a créé une excellente formation personnalisée qui non seulement soulage la douleur, mais augmente également votre qualité de vie. Newsflash: Toute la formation est enracinée dans les tables . Pour l'apprendre, jetez un œil à la formation à 1 minute qui génère de la force et soulage la douleur, explique le meilleur entraîneur.
