Pendant longtemps, on nous a dit que nous prenons une tasse de jus d'orange pour notre dose quotidienne à chaque petit déjeuner Soutenir la vitamine du soutien immunitaire et la santé de la peauMais les coûts pour boire une boisson à sucre aussi élevée chaque jour valent-elles les quelques avantages?
Le jus d'orange est toujours largement considéré comme une option plus saine que les autres boissons sucrées telles que les boissons rafraîchissantes car elles sont constituées de fruits, mais les deux ne sont pas très différents. Alors que 100% des jus de fruits se produisent naturellement, au lieu d'ajouter comme avec les boissons contenant du sucre, la façon dont son corps traite et réagit à ce sucre est Open Jama Network Revoir. De plus, le jus d'orange contient souvent tellement de sucre et de nombreuses calories.
The solar color drink is undoubtedly a good and excellent source for some essential nutrients: a trophy of eight outer-orisy jugs PHYCHEMEMIMEMEMEMIMEMEMEMEMEMIMEMEMEMEMEMEMEMIMEMEMEMEMEMEMEMEMIMEIMEMEMEMEMEMIMEMEMEMEMIMEMEMEMEMIMEMEMEMEMIMEIMEMEMEMEMIMEIMEMEMEMENMEMEMIKEMEMEMEMEME, DER KEINE Fólinol- und andere Probleme Haben. Des qualités telles que 24 grammes de sucre.
Les scientifiques sont arrivés à la conclusion que les jus de fruits ne sont pas aussi nocifs que les boissons sucrées, mais certainement pas aussi saines que tout le fruit, et il y a des effets secondaires négatifs lors de la consommation d'alcool. Dans le même temps, en raison de sa concentration de micronutriments utiles, il y a en fait certains avantages. Nous passons en revue les effets secondaires suivants. Lisez la suite et pour obtenir plus d'informations sur une alimentation saine, ne manquez pas 7 aliments plus sains pour manger en ce moment.
Vous pouvez prendre du poids.
Décrocheur
Comme la plupart des aliments et des boissons, le jus d'orange contient des calories, presque toutes du sucre. Sans nutriments de saturation et cela provient de la digestion telle que les fibres, les graisses saines ou les protéines, le jus d'orange peut provoquer un point culminant et un choc de glycémie, qui est toujours PERSONNES Étude. Cela est particulièrement inquiétant si vous buvez régulièrement OJ seul.
whisky au beurre de cacahuète Skrewball
En effet un Nutrition L'étude a révélé que lorsqu'ils ont donné aux participants le jus d'orange entre les repas trois fois par jour, les chercheurs ont constaté que la consommation du jus augmentait la graisse corporelle et réduit la sensibilité à l'insuline en seulement quatre semaines. Donc, si vous voulez boire OJ, faites-le au moins avec les repas afin que d'autres aliments puissent aider à arrêter la digestion de votre corps en sucre.
Et les mêmes effets du mât peuvent être observés à long terme. Au cours de 4 ans Étude Il a constaté qu'un enregistrement de jus de fruits plus gros était associé à une augmentation de 0,08 £. Ce n'est pas beaucoup, mais cela montre à quel point son corps traite différemment son jus de fruits que tous les fruits, car ceux qui ont augmenté leur enregistrement des fruits entier ont réduit le poids de -0,12 livres par an.
Il peut augmenter votre risque de diabète de type -2.
Décrocheur
mort dans l'après midi cocktail
Résultats d'un 2013 BMJ Étude of over 180,000 participants that was conducted over the course of 24 years Il a constaté qu'une partie de la consommation du jus de fruits était associée à un risque pouvant aller jusqu'à 21% du risque de développement du diabète, tandis que une consommation plus élevée de fruits complets était significativement associé à 23% inférieur Risque de type -2-diabète.
Auteur principal Dr Qi Sun, professeur adjoint au Département du département nutritionnel de la Harvard School of Public Health, expliqué L'argument: «Les processus de jus conduisent à une teneur en plus faible de fibres phytochimiques et alimentaires bénéfiques.
Il sera plus proche de la réalisation de votre recommandation quotidienne de fruits.
Décrocheur
Y a-t-il une boisson positive trop de jus d'orange? Ce n'est pas encore bon de boire trop (Plus d'une portion) Si vous buvez régulièrement OJ en même temps, aidez à répondre à votre enregistrement quotidien recommandé de 1 à 2 tasses de fruits, ce qui a été particulièrement avantageux pour 80% de la population américaine. Uu. Il ne répond aucune recommandation pour les fruits. (( Une tasse de jus de fruits à 100% Il est considéré comme 1 tasse / partie du groupe de fruits.
En fait, la consommation de jus a été en fait combinée à une consommation plus forte de fruits et légumes intacts: un Expert rond Il est arrivé à la conclusion que l'élimination du jus de régime réduirait vraiment la consommation quotidienne des fruits et augmenterait le nombre de boissons contenant du sucre qui consomment des gens Étude Ils ont constaté que ceux qui buvaient du jus de fruits à 100% rencontraient 42% plus souvent avec leurs fruits et légumes quotidiens recommandés.
Même si le jus de fruit est recommandé quotidiennement, c'est Lignes directrices nutritionnelles de l'USDA 2020-2025 Il dit toujours qu'au moins la moitié de la quantité de fruits recommandée devrait provenir de l'ensemble des fruits au lieu de 100% de jus. Lorsque les jus sont consommés, ils doivent être à 100% de jus (sans sucre ajouté).
Vous pouvez protéger votre cerveau.
Décrocheur
2019 Neurologie Étude, compared with less than 1 serving per month, daily consumption of orange juice was associated with substantially inférieur odds of poor subjective cognitive function. The researchers hypothesized that the brain-supporting benefits of juice may stem from the high antioxidant and bioactive substance (including vitamins, minerals, and polyphenols) content in some 100% fruit juices. (Related: 13 Healthy Foods That Boost Your Memory, According to Nutritionists )
Il peut réduire la pression artérielle.
Décrocheur
recette de moulinet facile
Après avoir bu 2 tasses de jus d'orange par jour pendant un mois, la pression artérielle des hommes en surpoids en A a été réduite American Journal of Clinical Nutrition Étude. Researchers believe the benefits may be linked to hesperidin: the major polyphenol in orange juice that has been shown to act in an Rôle anti-inflammatoire et antigogulaire .
Vous pouvez soutenir modérément la santé du cœur.
cocktails au prosecco
A Étude des cohortes Ils ont découvert que les participants qui buvaient plus d'une demi-tasse d'OJ par jour pendant plus de 20 ans avaient une incidence plus faible de l'hypertension artérielle, un précurseur pour les maladies cardiovasculaires. Si vous souhaitez limiter votre consommation OJ, il existe d'autres moyens d'améliorer la santé de votre cœur: Moyens simples de garder votre cœur en bonne santé, donc les médecins.
En savoir plus sur vos boissons préférées:
Les effets secondaires secrètes de Sprink, dit la science
Effets secondaires surprenants de boire trop d'eau, dit la science
Effets secondaires surprenants de la consommation de thé vert selon la science
