Il n'y a aucune pénurie scientifique des avantages du café et en particulier le café italien, également connu sous le nom d'espresso. En effet, une étude publiée dans Le Journal of Nutrition Notez la relation entre 20 487 personnes et l'admission quotidienne de l'espresso. Aucun des participants n'avait de maladies cardiovasculaires ou Krebs Au début de l'expérience et tous les jours, chaque jour a bu environ 30 millilitres ou plus d'expresso depuis plus de huit ans, ce qui est à peu près aussi grand qu'un coup.
Ce sont une excellente nouvelle pour les amateurs d'espresso, mais une chose qui se souvient, dit-il, dit-il Lisa R. Young, PhD, RDN Ce n'est pas pour le conseil d'administration. Bien que l'espresso occasionnel présente de nombreux avantages, il y a des effets secondaires négatifs pour boire trop d'espresso. Il est très facile de boire trop d'espresso, surtout parce qu'ils sont de si petites tasses, explique Young. Il est facile d'en obtenir un autre ... et un autre ...
Je pourrais interrompre son rêve
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Trop de caféine pleine de café (sauf si vous buvez décaféiné, mais qui fait ça?), Vous pouvez rester éveillé plus tard que vous ne le souhaitez Ou contribuer au rêve agité. Young recommande de réduire la vitesse précoce et de nous partager. «Tout le monde est différent, mais je recommande de couper la caféine à midi. Certaines personnes peuvent aller tôt dans l'après-midi.
Tu peux vous inquiéter
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Un autre effet secondaire de la caféine qui libère l'adrénaline de votre corps a peur. La caféine augmente son état d'alarme en bloquant les effets de l'adénosine, un chimiste du cerveau dans lequel vous vous sentez fatigué. Le Manuel diagnostique et statistique pour les troubles mentaux (DSM-5) publiés par l'American Psychiatry Association reconnaît Trouble anxieux induit par la caféine comme condition dans laquelle la caféine affecte les fonctions quotidiennes.
Vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque
Vérifiez votre fréquence cardiaque
C'est assez anxieux! Trop de caféine peut battre votre cœur plus rapidement ou même changer le rythme de votre rythme. C'est Appelé fibrillation Arial Cela a été informé des jeunes, consommé les potions énergétiques qui contiennent des doses extrêmement élevées de caféine.
Tu es mieux près d'une salle de bain
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recettes d'edamames décortiqués
L'espresso peut se sentir déshydraté car les boissons de caféine ont un léger effet diurétique, ce qui signifie qu'ils doivent souvent uriner. Diurétiques Ce sont des substances qui font de votre corps plus d'urine que d'habitude, ce qui n'est pas nécessairement nocif, mais il vaut la peine de prendre en compte avant un long trajet.
Peut causer des problèmes digestifs
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L'espresso (et le café) ont un laxatif bien connu qui a été attribué à la libération de la gastrine , une hormone qui crée l'estomac qu'elle accélère l'activité dans le gros intestin. Cependant, si vous exagérez votre boisson quotidienne, vous pouvez entraîner des excréments en vrac ou même de la diarrhée chez certaines personnes.
Peut nourrir votre formation
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Si vous avez besoin d'un coup de pied dans votre pantalon avant de vous entraîner, l'espresso est le moyen le plus simple d'obtenir cette impulsion. Un coup rapide qui en moyenne Contient environ 75 milligrammes de caféine Environ 30 minutes avant votre formation, vous aidez à donner de l'énergie sans vous sentir trop encombré.
Cela peut être un renforcement de stockage
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Une étude de l'Université de Californie a montré que Boire deux expression améliorées améliorées Consolidation. Cela a ensuite amélioré la mémoire à long terme chez les sujets. Cependant, il n'est pas nécessaire de boire plus que cela, car l'étude n'a trouvé aucune amélioration pour ceux qui ont bu plus de deux tasses.
recettes de cocktails italiens
Ne dépasse pas
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La façon d'éviter ces inconvénients contre l'espresso est assez simple. Vous pouvez avoir un peu trop bien, dit Young. «Beaucoup de gens qui sont en bonne santé peuvent boire jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour. C'est environ quatre tasses de café ou 5-6 espressos », explique-t-il.
