Il existe de nombreux types de farine d'avoine qu'il est probablement connu. Il y a la coupe roulée classique, la farine d'avoine rapide et même le coupe-acier. Cependant, tout ça Types de flocons d'avoine Ce sont d'excellents ajouts à leur routine de petit-déjeuner, ils ne sont pas vraiment considérés comme les meilleurs Avena Manger. Ne nous comprenez pas, la nourriture est toujours incroyablement saine pour vous! Mais, Si je devais évaluer les avantages nutritionnels de toute l'avoine, la meilleure farine d'avoine serait en fait l'avoine. Un nutritionniste nous a gouvernés pour pourquoi les fruits d'avoine sont les meilleurs flocons d'avoine et comment les préparer lorsqu'il décide de les essayer.
C'était ce que j'avais à dire et pour obtenir des conseils encore plus sains, vous devriez consulter notre liste de 7 aliments les plus sains à l'heure actuelle.
Que sont les flocons d'avoine?
Avant que l'avoine naturelle ne soit roulée ou écrasée en flocons plats qui deviennent de la farine d'avoine que nous connaissons (et nous pouvons nous asseoir sur l'étagère pendant longtemps), Hafer provient en fait d'un proxénète à l'avoine. La farine d'avoine est cultivée dans un noyau, et si vous êtes prêt pour la récolte, vous serez nettoyé et traité au minimum pour éliminer les casques non réglables pour éliminer les noyaux d'avoine. Le reste de la farine d'avoine est connu sous le nom de farine d'avoine et est après Theresa Gentile, MS, RDN , Propriétaire du porte-parole complet de la nutrition et des médias de la State Academy of Nutrition and Dietetics of the NY, les floacons d'avoine sont considérés comme le meilleur flocons d'avoine.
«Ausa Groats est le moyen le plus sain de manger de la farine d'avoine. L'avoine rapide, la farine d'avoine roulée et les coupe-acier-starte que l'avoine », explique Heide.
Ces trois éléments offrent à votre corps une variété de nutriments, notamment des fibres, du sélénium, du potassium, du magnésium, des vitamines B, des antioxydants et du fer. En particulier, Oatbrane est l'élément plein de fibres, qui est l'élément clé dont il a besoin dans ses repas pour l'aider à perdre du poids. L'avoine intégrale est également connue en contenant l'avoine ce qui est une sorte d'antioxydant qui est supposé protéger votre corps contre Ligne de santé .
Pourquoi Ausa Gruats est-elle considérée comme la meilleure farine d'avoine?
Étant donné que la farine d'avoine est au minimum, ils contiennent la plus grande valeur nutritionnelle par rapport aux autres variétés d'avoine.
L'avoine moins transformée prend plus de temps à digérer, explique Gentile. «Cela correspond à une augmentation plus lente de la glycémie et à un indice glycémique inférieur. La prochaine forme de farine d'avoine plus saine est la coupe en acier. Le coupe-acier - est le gruau qui est coupé en petits morceaux avec une lame en acier.
Après Harvard Health , Moins de farine d'avoine transformée, comme les salutations ou la coupe en acier, sont plus faibles dans l'indice glycémique et prennent plus de temps pour digestibles qu'avec des flocons roulés ou des instantanés. Lent digestion Cela signifie également que votre corps se sent plein et plein pendant une plus longue période, d'autant plus que les fruits d'avoine sont pleins de fibres.
Les Gentils mentionnent également que la cuisson de l'avoine prendra plus de temps par rapport aux autres variétés d'avoine, mais si vous vous préparez correctement, vous pouvez vraiment offrir à votre corps une variété d'avantages nutritionnels. Surtout si vous guidez votre farine d'avoine avec les bons types d'accessoires.
Pour vous assurer que l'une de ces formes de farine d'avoine reste saine après la cuisson, ajoutez un goût en forme de fruits, dit Gentile. «L'ajout de protéines peut également réduire l'indice glycémique. Cela peut être fait sous forme de lait faible en graisses ou lors de l'ajout de noix. Couvrir avec des graines de lin ou des graines de chia pour des graisses saines et avoir un superaliment.
Afin d'obtenir même de délicieux ingrédients pour l'avoine, vous pouvez voir ces 11 ingrédients de l'avoine sains qui vous aident à perdre du poids.
