La farine d'avoine est l'enfant doré qui a été transformé à partir du monde de la nutrition. Bulle ! Avons-nous juste dire la transformation et la nutrition dans la même prière? Oh, nous l'avons fait! Bien qu'un mot de la malédiction dans le monde de la santé soit essentiellement traité, ce n'est pas si mal en ce qui concerne la farine d'avoine. Toutes les l'avoine sont traitées, mais heureusement, le traitement de l'industrie de l'avoine n'a rien à voir avec les ingrédients artificiels et le sucre. D'un autre côté, le traitement de l'avoine est facile, car toute l'avoine (appelée flore) est coupée et préparée pour la cuisson. Dans ces différentes techniques de traitement, nous recevons notre vaste liste de flocons d'avoine qui nous viole dans la salle Muesli.
Pour connaître les prochaines minutes de leur temps. Avec ses niveaux élevés de fibres et de protéines, la farine d'avoine est une perte de poids de quelque manière que ce soit. Il a également été démontré qu'il abaisse son taux de cholestérol LDL (le type de mauvais cholestérol). Cependant, les différentes techniques de traitement laissent certains types de farine d'avoine lumière Mieux que les autres pour votre santé. De l'acier schnapps -häfer à l'instantané, nous cartons que les l'avoine sont et identifient le meilleur pour le vôtre Plage . Changer votre avoine pour une version plus saine est un échange facile pour améliorer votre santé générale. Étant donné que la navigation dans les différents types de farine d'avoine peut être étonnamment floue, nous la cassons afin que vous puissiez préparer le petit déjeuner qu'Avena, euh, ce monde est pour votre santé.
Couper en acier -Hir
Décrocheur
baileys et
Nutrition (taille portion ¼ tasse sèche): 170 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 29 g de glucides, 5 g de fibre, 0 g de sucre, 7 g de protéines
Surnom: Farine d'avoine irlandaise
La forme d'avoine la moins transformée est plus épaisse, plus épaisse et de l'avoine de coupe en acier. Ce sont simplement toutes les avoines qui sont coupées en petits morceaux, c'est tout! Qu'est-ce que cela signifie? En ce qui concerne la santé, ce sont des nouvelles incroyables. L'acier coupant Fürchler conserve toute la qualité des nutriments de l'ensemble des salutations, de sorte que cette farine d'avoine avec un nombre élevé de fibres et de protéines demeure. Cela offre le type d'énergie permanente que nous aimerions voir dans un bon petit déjeuner.
La fibre, qui se produit dans les fibres de coupe en acier, est connue sous le nom de fibre soluble, une sorte de fibre alimentaire que notre corps ne peut pas décomposer. Il prend la pièce dans son estomac sans être absorbé par votre sang et est faible en indice glycémique (42 sur 100). Les aliments qui augmentent la glycémie (les aliments à forte IG) augmentent ensuite leur énergie et leur renversement, et leur sang avec du sucre est inondé, ce qui stocke l'excès de sucre sous forme de graisse. Fondamentalement, le feu de coupe d'acier est l'opposé de cette catastrophe.
Pour clarifier davantage les choses, nous nous tournons vers les experts en nutrition Isabel Smith, MS RD CDN et fondateur d'Isabel Smith Nutrition. La principale chose que nous voyons lors de la comparaison de l'avoine est la différence dans la fibre, dit-elle. Lorsque le grain est traité davantage, nous perdons une partie de cette fibre soluble et digérez l'avoine beaucoup plus rapidement.
Mangez ça! Conseil: Couper en acier -Hir ist aufgrund seiner rauen Textur nicht hervorragend zum Backen. Es ist besser, sie auf traditionelle Weise zu essen: Sie in Wasser auf dem Herd zu kochen und dann den Geschmack Süße zu verleihen. Wenn Sie Ihr Haferflocken nicht mit Obst und Zucker probieren möchten, würzen Sie die Dinge mit einem Recette Salada Ausa!
Farine d'avoine écossaise
Nutrition (taille portion ¼ tasse sèche): 140 calories, 2,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 23 g de glucides, 4 g de fibre, 0 g de sucre, 6 g de protéines
Surnom: Potor Head Avoine, Gachas
boissons mélangées à l'ananas
L'avoine écossaise est la prochaine meilleure option pour la coupe en acier. Comme la farine d'avoine telle que la coupe en acier, ils sont au minimum. L'avoine écossaise prépare traditionnellement les gruaux sur une pierre pour créer des morceaux d'avoine minces et granulés (petite comme tête d'aiguille!). Lors de la cuisson, cette avoine est beaucoup plus crémeuse et moins à la barre que la coupe en acier. Aux États-Unis, nous pouvons le voir davantage comme une bouillie, mais pour la plupart, l'avoine doit être servie.
Pourquoi sont-ils deuxième La meilleure option? Le processus de broyage de l'avoine entraîne une légère diminution de la teneur en fibres et en protéines, ce qui est essentiel à l'énergie et à l'abondance permanente. De plus, cela rend le vrai farine d'avoine beaucoup plus petite. Ceci est idéal pour la cuisson (les cuisiniers à l'avoine écossais pendant une dizaine de minutes plus rapidement que les coupes en acier), mais n'est pas excellent pour cette abondance importante. Votre corps digérera ces petites avenas beaucoup plus rapidement que la viande de coupe traditionnelle, ce qui le donne faim!
Mangez ça! Conseil: Alors que la farine d'avoine écossaise peut ne pas être
boisson aux spaghettis
Evena inscrite
Nutrition (taille portion ½ tasse sèche): 190 calories, 3,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 32 g de glucides, 5 g de fibres, 7 g de protéines
Surnom: Mode passée
La farine d'avoine roulée est le tapotement mince et squameux que nous pensons lorsque nous pensons à l'avoine traditionnelle. Il est très probable que vous demandiez de l'avoine dans un restaurant et que vous preniez la plupart des Schelfplatz dans la section des supermarchés. Afin de traiter la farine d'avoine roulée, les routes d'avoine entières sont d'abord évaporées puis exécutent entre les rôles pour faire des flocons déchiquetés. Le processus de vapeur permet le gruau partiellement cuit, ce qui augmente la durabilité et raccourcit le temps de la maison (environ 10 minutes). Cela semble génial, n'est-ce pas? Eh bien, ce n'est pas eux parfait .
L'avoine roulée et les coupes en acier sont pratiquement interchangeables sur le papier en termes de nutrition. Malheureusement, le processus de vapeur et de roulement augmente le gruau battu - (de 42 à 55), car ils laissent un cuisinier plus mince et demi. En ce qui concerne le farine d'avoine de la coupe en acier, les flocons de hair, votre corps digérer cet avoine beaucoup plus rapidement et provoque un point culminant plus important de la glycémie. En fin de compte, cela empêchera les graisses des graisses, mais pas aussi dramatiques que les autres envahisseurs d'avoine qui liront bientôt.
Mangez ça! Conseil: Malgré sa nutrition relative à la coupe d'acier, le Haferrollhafer est toujours une excellente option de petit-déjeuner sain, en particulier l'avoine la nuit. Night Hafer est maintenant à la mode pour son facteur de commodité et de goût. La composition Squam -Pithel de l'avoine inscrite fait de vous l'option d'avoine idéale pour Avoine pendant la nuit Parce qu'ils absorbent rapidement ce qui est saturé. La coupe en acier et la farine d'avoine écossaise restent croustillantes même après plusieurs jours!
Farine d'avoine rapide
Décrocheur
Nutrition (taille portion ½ tasse sèche): 180 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 29 g de glucides, 5 g de fibre, 1 g de sucre, 7 g de protéines
Surnom: Avoine à cuire rapidement et plus rapide
cocktails à la téquila
Nous espérons que vous prenez le modèle ici! Nous traitons de plus en plus lorsque nous progressons. Les cuisinières rapides sont comme la farine d'avoine roulée, sauf plus traitée. Les flocons d'avoine sont cuits à la vapeur plus longtemps et plus minces. Le résultat est un cepher squameux et un gruau plus crémeux qui est cuit beaucoup Plus rapide car il est presque complètement cuit. Mais si vous avez fait attention, vous savez que ce n'est pas toujours mieux! Cette farine d'avoine a un IG d'env. 66, tandis que l'avoine roulée normale dans 55 est quelque peu plus faible. En général, 55 et dans l'indice glycémique de l'énergie continue et une augmentation de la combustion des graisses inférieure. Donc, si vous allez à l'avoine roulée, allez dans de vraies choses pour rester toute la journée. De plus, il s'agit d'un simple interrupteur de petit-déjeuner pour rester mince et s'adapter à long terme.
Mangez ça! Conseil: En raison de son temps de cuisson rapide, le farine d'avoine rapide est super polyvalent. De plus, l'incroyable profil nutritionnel vous permet de perdre du poids avec le gruau.
Farine d'avoine immédiate
Nutrition (taille portion ½ tasse sèche): 130 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 23 g de glucides, 3 g de fibre, 0 g de sucre, 4 g de protéines
Surnom: Instaates
peux-tu faire bouillir de la courge musquée
Si vous avez déjà fait un forfait d'avoine avec goût, vous avez peut-être pensé qu'il avait été envoyé par la farine d'avoine. C'était jusqu'à ce qu'ils soient épuisés et atteignent une tasse de café environ deux heures plus tard. La farine d'avoine immédiate (Quaker est un bon exemple) sont la forme la plus traitée de flocons d'avoine. Ils sont cuits à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits, roulés encore plus minces, puis déshydratés. Oui, c'est super par commodité; Tout ce que vous avez à faire est de réhydrater et d'être prêt à commencer.
Cependant, comme vous le savez, cela signifie également que l'enfer immédiat par rapport à IG: 83 fait un saut important pour être précis. Vous avez également la plus faible teneur en fibres de tous les flocons d'avoine (le nutriment que notre expert Isabel Smith a souligné est très important lorsqu'il a marre de l'avoine. Mais la pire partie? L'avoine immédiate en général Augmenter le poids . Le résultat est un sucre qui vous permet de faim et de fatiguer. Si cela ne suffit pas pour le convaincre qu'il soupçonne une avoine immédiate dans son couloir alimentaire, que diriez-vous du fait que la plupart des avoines sont équipées de la couleur du caramel, l'ingrédient artificiel associé au cancer?
Mangez ça! Conseil: La restauration rapide a diminué ces dernières années, mais n'oubliez pas que ce qui est donné est probablement une farine d'avoine immédiate artificielle. Trouvez une sélection qui fait un minimum de sucre agrégé et combinez de la farine d'avoine avec des graisses saines pour obtenir le coup d'État pour la santé que vous recherchez dans votre gruau lorsqu'il est en mouvement.
