Si vous avez terminé le toast à l'avocat sur l'avocat -milchshakes, le mac 'n' et le fromage à pizza avec un couvercle d'avocat, vous avez peut-être pris ce fruit à la mode et plein de gras trop loin. La principale raison pour laquelle vous ne devriez pas manger de l'avocat est que vous pouvez manger trop d'avocat .
Le Hass Avocato Board a un nom pour des gens comme vous: Super acheteur d'Avocado. Les ménages de shopping super avocat donnent 26 dollars américains ou plus pour les avocats et plus Remplir 70% de tous les achats d'avocat . Si vous mangez des avocats, mangez très probablement lorsque vous mangez des avocats beaucoup Von Avocado.
Il est difficile de trouver des raisons de ne pas être obsédés par l'avocat s'il croit que la recherche scientifique et des milliers d'articles se replient sur les avantages de la santé de l'avocat. Par exemple, une étude fréquemment mentionnée, une analyse des données de 2013 ENQUÊTE NATIONALE POUR LES TESTS SANTÉS ET NUTRITIONNELS (NHAE) Ils ont constaté que les personnes qui mangent des avocades ont régulièrement une meilleure qualité de nutrition et d'absorption des nutriments que les autres, le poids corporel inférieur, l'IMC inférieur (indice de masse corporelle), moins d'absorption du sucre ajouté, le cholestérol HDL plus élevé (bon) et un faible risque de syndrome métabolique.
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Alors, qu'est-ce qui n'est pas que pour aimer cette graisse crémeuse et délicieuse saine pour le cœur, la base de notre guac bien-aimé et de la base de la graisse de tant de recettes? La réponse: trop bien.
Alors que les avocats sont nutritifs, riche en fibres Et les graisses saines et insaturées des monoons avec le cœur sont assez denses en calories. La taille de la portion recommandée n'est qu'à un tiers d'un fruit, mais à quelle fréquence ne combinez-vous qu'un tiers dans son toast ou couvrez votre salade avec seulement quelques tranches? La plupart des restaurants servent au moins la moitié des fruits, souvent un avocat entier.
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Si vous avez de l'avocat plusieurs fois par jour et / ou de l'avocat, ajoutez aux repas qui contiennent déjà des graisses, vous pouvez facilement ajouter plus de calories et de graisse de gramme de vos connaissances. S'il apporte plus de calories dans son corps qu'il ne brûle en une journée, ces calories supplémentaires sont sauvées comme de la graisse, même si ce sont des calories saines.
La considération trop de calories peut augmenter son risque d'observation, le diabète de type 2 et la maladie coronarienne. Zu L'Aavocado standard contient 322 calories . Dans la perspective, ce sont plus de calories qu'un Burger de McDonald's . Et lorsque vous mangez votre avocat en guacamole, n'oubliez pas que vous pouvez consommer plus qu'un avocat et sa chaleur équivalente ou plus dans les croustilles de tortilla frites.
Même la nourriture des «aliments sains» peut devenir une pratique malsaine si vous les mangez excessivement, dit le nutritionniste du nutritionniste Ilana Muhlstein, Rd , Auteur de Vous pouvez le publier! Comment j'ai laissé tomber 100 livres et apprécié les glucides, les cocktails J'ai toujours pensé que les sushis étaient une option saine jusqu'à ce que je réalise que les sushis sont des glucides qui correspondent à plusieurs tranches de pain, dit-il. (Selon un nutritionniste, Muhlstein partage plus dans 7 pires aliments sains qu'il mange).
Muhlstein ne met pas l'accent sur les graisses saines en tant que stratégie de perte de poids dans son livre ou dans ses clients. Parce qu'ils sont si riches en calories, ils ne devraient pas être au centre de la nourriture, dit-elle. Remplissez votre plat de plus de légumes, des protéines à chaque repas, des glucides pleins de fibres et de délicieux accessoires, et vous êtes en excellente façon de perdre du poids.
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Afin de maintenir plus de Mulhstein Council et d'autres personnes dans les connaissances, selon nos experts médicaux, vous voyez 17 habitudes alimentaires saines censées commencer aujourd'hui.
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