Au fil des ans, nous avons vu notre juste partie de Détoxification , Thés, régimes et pilules. Son objectif d'aider le corps à se débarrasser des toxines, les choses qui prétendent détoxifier notre corps sont attrayantes pour ceux qui veulent mener un style de vie plus propre.
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Un régime de détoxification, souvent appelé détoxification, fait référence à une intervention nutritionnelle à court terme pour éliminer les toxines corporelles. La détoxification peut inclure une période rapide, suivie d'un régime strict de fruits, de légumes, de fruits et de jus d'eau. Certains régimes de détoxification contiennent également des thés, des suppléments nutritionnels et du nettoyage pour soutenir le processus de détoxification. L'objectif principal de la détoxification est de stimuler le foie pour éliminer les toxines du corps, améliorer la circulation sanguine et pour fournir des nutriments essentiels pour la santé générale.
Bien que ces régimes puissent sembler attrayants, la vérité selon laquelle notre corps est remarquablement équipé d'un système de détoxification naturel qui comprend des organes tels que le foie, les reins, la peau et le système de digestion, ce qui soulève la question de savoir s'il vaut la peine de faire des régimes de détoxification. Le foie, qui est souvent appelé organe de marqueur du corps, filtre le sang pour le nettoyer par des substances telles que les toxines et les transformer en déchets, qui sont ensuite excrétés par l'urine ou les excréments. Les reins aident à filtrer les déchets sanguins et à maintenir un équilibre sain de l'eau, du sel et des minéraux dans notre circulation sanguine.
Entre-temps, la peau, le plus grand corps du corps, offre une barrière contre les substances nocives et déclenche des toxines par la sueur. Enfin, à l'aide de bactéries intestinales utiles, le système digestif décompose les aliments complexes, absorbe les nutriments essentiels et élimine les déchets. Ensemble, ces organes fonctionnent très bien pour s'assurer que le corps se détoxifie et fonctionne efficacement.
Bien qu'il n'y ait pas d'aliments qui détoxifier comme par magie votre corps de poison, vous pouvez manger des choses qui peuvent soutenir la capacité de votre corps à se débarrasser de vous. Alors que la détoxification peut être un mot polarisant d'un point de vue scientifiquement basé, la détoxification, qui se produit principalement dans le foie Melissa Azzaro, Rd , nutritionniste inscrit et auteur de Une approche équilibrée pour le livre de cuisine PCOS .
Visiter un régime de détoxification strict ne semble guère nécessaire, en fonction de la littérature médicale. Bien sûr, l'implication de certains aliments qui soutiennent la capacité de votre corps peuvent naturellement offrir certains avantages. Si vous chassez pour inclure plus d'aliments qui soutiennent le processus de désintoxication naturelle de votre corps, il est 10 qui mérite d'être exploré.
Idéalement, ces aliments sont consommés et restreignent en même temps les ajouts alimentaires qui peuvent être considérés comme des «toxines» telles que l'alcool et les aliments à forte pesticide. Lisez la suite et pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine, regardez les 10 aliments qui changent complètement votre santé en 2024.
Agrumes
Décrocheur
Azzaro met l'accent sur les agrumes et sa coquille, en particulier le pamplemousse, comme: B. aliments qui peuvent aider à soutenir la capacité de détoxification de son corps. Ils sont riches en vitamine C, un micronutriment vital qui améliore les processus de détoxification naturelle du corps. La vitamine C est Essentiel produit pour le glutathion , une connexion qui aide à détoxifier le foie.
pizza aux aubergines
Ces fruits contiennent également des quantités élevées d'eau, ce qui aide à hydrater le corps et à favoriser l'élimination des déchets. Flavonoïdes chez les agrumes peut protéger le foie Augmenter sa fonction et sa santé.
Azzaro prévient que les gens doivent être prudents avec le pamplemousse car ils interagissent avec de nombreux médicaments en raison de leurs effets sur les enzymes hépatiques.
Brocoli
Décrocheur
Les légumes Kreuzblütler (tels que le brocoli, les germes de brocoli, le chou, la roquette et les radis) donnent une détoxification car ils ont une teneur élevée de sulforafano et d'indol-3 carbinol ainsi que des fibres et d'autres antioxydants qui soutiennent plusieurs phases de désoxification, explique Azzaro.
Sulforafano est une connexion qui Soutenir une phase importante du processus de détoxification naturelle du corps (Phase 2). L'indol-3-carbinol (I3C) est une connexion végétale qui devient un estomac dans plusieurs composés, dont du méthane de diindolil (DIM). I3c et dimen sont tous deux Antioxydants et stimulateurs des enzymes détoxifiantes naturelles dans le corps .
Les antioxydants protègent le corps Stress oxydativer , tandis que la fibre contribue au déplacement des déchets à travers le système digestif.
Baies
Décrocheur
Les baies sont une autre catégorie d'aliments élevés antioxydants et riches en fibres qui soutiennent la détoxification, avec des bleuets et des grenades qui dépassent la liste, partageait Azzaro.
Les bleuets et les grenades sont des sources impressionnantes pour les antioxydants. Les antioxydants jouent un rôle dans la lutte contre le stress oxydatif, un facteur clé lors de l'accumulation de toxines dans le corps. La neutralisation des radicaux libres nocifs aide les antioxydants à se détoxifier.
Baies contain a unique plant pigment called anthocyanin (the compound that helps give these fruits those gorgeous deep hues). Anthocyanins may contribute to the activation of an Phase importante du processus de détoxification naturelle Soulignez pourquoi ces fruits peuvent être inclus dans un régime alimentaire pour ceux qui se concentrent sur le soutien du processus de désintoxication.
Oignons et ail
Décrocheur
Selon Azzaro, les aliments à haute teneur en soufre peuvent également soutenir la détoxification de la phase -2. Il décrit des aliments élevés en soufre comme des aliments puants, également appelés aliments qui ont un arôme vif tel que les oignons et l'ail. Il contient également des jaunes d'oeuf et des légumes à flux croisés dans la liste des aliments pour soufre.
Les aliments riches en soufre peuvent être consommés Augmentez le miroir du glutathion corporel . Le glutathion est un antioxydant qui est impliqué dans le processus de détoxification naturelle du corps Aidez le corps à se débarrasser de certaines toxines.
De plus, l'ail et les oignons contiennent de l'allicine, un Connexion qui peut soutenir la santé du foie .
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Boules
Décrocheur
Boules are an excellent food to incorporate into a detox process-supporting diet. They are teeming with nutrients that support the body's natural detoxification process, such as fiber, Qui aide à la digestion Et favorise l'élimination des toxines par le tube digestif.
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Boules are also high in antioxidants like vitamin E, which can Aider à neutraliser les radicaux libres nocifs dans le corps . De plus, ils contiennent des graisses essentielles et des acides aminés, en particulier l'arginine, le glutathion et la méthode, Qui peut soutenir la santé du foie . De plus, les noix sont une source de protéines végétales. Azzaro souligne que nous avons besoin de suffisamment de protéines pour produire les enzymes nécessaires à la détoxification.
Graines de lin
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Ces petites graines ont une frappe nutritive qui est une source de lignanes et de fibres solubles, des composés qui combinent des hormones excessives dans l'intestin et peuvent aider leur corps à les éliminer à travers les excréments, explique Azzaro.
Les lignans sont un certain groupe de composés chimiques trouvés dans les plantes et sont classés comme polyphénols. Ils sont remarquables dans les graines de lin, mais peuvent également être trouvés dans d'autres graines, céréales, fruits et légumes.
Conseils professionnels: Muela son linaza avant de la manger pour s'assurer que votre corps peut utiliser toutes les connexions contenues dans ces petites graines. La couche protectrice de graines de lin peut éviter l'absorption des avantages nutritionnels que vous offrez.
Curcuma
Décrocheur
Curcuma, a vibrant yellow spice, is another potent detoxifying food. The active compound in turmeric, curcumin, has powerful Propriétés antioxydantes et antioxydantes anti-inflammatoires . Ces propriétés le rendent excellent pour la détoxification car il protège le foie, un organe critique pour l'élimination de la toxine.
La curcumine peut également stimuler la production de glutathion , un antioxydant avec lequel le corps soutient le processus de détoxification.
Pastèque
Décrocheur
Pastèque is a refreshing fruit composed of over 90% water, which aids in cleansing the body and flushing out toxins through the urinary system. In addition, watermelon is a source of citrulline, an amino acid that Jouer un rôle positif dans le cycle de l'urée (Le processus de conversion de l'ammoniac en urée avant d'être excrété à l'urine).
De plus, il est plein de nutriments essentiels tels que les vitamines A, C et B6 ainsi que la puissante lycopine et bêta-carotène -ntioxydants. Ces antioxydants aident Neutraliser les radicaux libres nocifs dans le corps , Soutien de la santé et de la fontaine générale.
Bleuets
Décrocheur
Ses reins jouent un rôle fondamental dans la capacité de votre corps à se débarrasser des toxines de différentes manières. Le maintien de la santé rénale est donc une partie essentielle du soutien aux capacités de détoxification de votre corps.
Bleuets are renowned for their supportive role in kidney health. They contain a unique type of antioxidant known as Proantocianidinas Cela aide à garantir que les bactéries nocives adhèrent aux murs dans les voies urinaires et réduisent ainsi le risque d'infections des voies urinaires. Mis à part ça, Bleuets haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften .
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Eau
Décrocheur
Oui, nous savons que l'eau n'est techniquement pas un aliment. Cependant, il est incroyablement important de consommer suffisamment d'eau lorsqu'il s'agit de détoxifier la capacité de votre corps (également connu sous le nom de certaines toxines). Nous avons besoin de suffisamment d'eau pour rendre les toxines solubles afin qu'elles puissent être enlevées dans notre urine et nos excréments, explique Azzaro.
