Boire beaucoup d'eau et rester hydraté est d'une importance cruciale pour votre santé dans tous les aspects. En fait, il a besoin de suffisamment d'eau dans son corps pour obtenir une digestion adéquate, une fonction de santé, un intestin sain et des os et des muscles sains, pour n'en nommer que quelques-uns. Si vous restez hydraté, il est également important pour la perte de poids et la préservation du poids. Et bien qu'il n'y ait rien de mal à boire de l'eau qui coule, de nombreuses personnes décident d'inclure des eaux de détoxification dans leur routine quotidienne: ils pensent qu'ils ajoutent des fruits, des légumes, des herbes ou des épices à leur verre normal pour l'accélérer.
prosecco au mimosa
L'eau peut le garder hydraté et boire suffisamment toute la journée peut aider votre corps à brûler les graisses et à perdre du poids. Des études ont montré que l'eau peut le faire en aidant Augmentez votre métabolisme , Réduire l'appétit et améliorer aussi la digestion Rester régulier . Si vous ajoutez des ingrédients supplémentaires à votre eau normale sous forme de fruits ou d'herbes, vous ne pouvez qu'augmenter votre verre plus de bienfaits potentiels pour la santé.
Cependant, il est important de comprendre ce qu'est l'eau de désintoxication et ce qui ne l'est pas. Il peut être un moyen simple et abordable de rester hydraté et d'ajouter des vitamines et des minéraux utiles, ce qui peut à son tour contribuer à ses objectifs de graisse générale. Ce qui n'est pas une solution rapide ou un nettoyage alimentaire qui peut accélérer le processus dans lequel son corps élimine naturellement les toxines. Il convient également de mentionner que vous buvez de l'eau toute la journée si vous faites un certain goût plus susceptible de boire de l'eau toute la journée.
Donc, si vous recherchez de délicieuses options pour obtenir plus de vitamines, de minéraux et de nutriments qui vous aident à brûler les graisses et à perdre du poids, essayez les idées de désintoxication ci-dessous. Et puis jetez un œil à ça 10 meilleures collations de 100 calories pleines de protéines pour perdre du poids .
Pamplemousse / menthe
Décrocheur
Le pamplemousse et la menthe forment une combinaison rafraîchissante et qui offre également un verre de vitamines et de minéraux. Il a été constaté que le pamplemousse contribue à la perte de poids et en particulier à la perte de graisse du ventre en raison de ses changements phytochimiques, selon une étude publiée dans métabolisme . L'eau de pomelo seule serait une délicieuse façon de se détoxifier et de brûler les graisses, mais si vous jetez de la menthe, il aura une explosion de goût et de minéraux de détoxification utiles.
Il n'y a pas autant de recherches sur les effets de la perte de poids de la médaille, mais une étude de Neurogastroentologie Il a découvert que l'huile de menthe pouvait réduire l'appétit chez certains patients. Ce n'est peut-être pas super prometteur, mais un peu dans votre eau de pamplemousse et aura un moyen plus difficile de rester hydraté.
Zitrone / Lima / Comino
Décrocheur
Vous ne pensez peut-être pas au cumin lorsque vous pensez à l'eau avec un goût rafraîchissant, mais vous voudrez peut-être repenser, en particulier parce que la recherche a déterminé que la combinaison de Lima et Combino peut avoir une poignée d'avantages de santé. Après un Étude 2016 Ceux qui ont mangé de la chaux et du cumin (dose élevée) pendant huit semaines ont connu des résultats positifs sur la perte de poids et la réduction de l'IMC. Les mêmes personnes avaient également des niveaux de cholestérol LDL inférieurs après l'expérience.
Myrtille / citron
Décrocheur
Les bleuets sont pleins de connexions végétales utiles, car l'un des plus puissants est un pigment appelé anthocyanine. Selon un rapport publié dans Progrès dans la nutrition L'anthocyanine est non seulement associée à un meilleur contrôle du poids, mais a également constaté qu'elle aide à réduire le diabète et le risque de maladies cardiovasculaires.
Les recherches sur les citrons et la perte de poids sont un peu plus concluantes, mais nous savons que si vous ajoutez des citrons à votre eau, vous buvez plus si vous pouvez perdre plus de poids. Par exemple une étude publiée dans obésité Ils ont découvert que ceux qui consommaient plus d'eau pouvaient perdre plus de poids corporel à la fin de l'expérience.
Framboise / citron
Décrocheur
Tous les fruits et légumes contiennent différents pigments qui leur donnent leur couleur vivante et offrent également au corps des avantages de santé uniques. Il y a un pigment fort dans les framboises rouges appelées Cetona, et il existe un centre de recherche en croissance qui se concentre sur les avantages potentiels de cette connexion végétale.
Un rapport trouvé dans le magazine Pièce jointe L'indication que les avantages possibles pour la santé de la framboise Keton, y compris la perte de poids, sont prometteurs, mais c'est souvent le résultat de doses élevées sous la forme d'un ajout. Bien qu'il ne perde pas ou ne se détoxifie pas votre corps avec quelques hirondelles d'eau mentale, la combinaison de framboise et de citron peut toujours produire des connexions de plantes saines et la motiver à boire régulièrement plus d'eau.
As / melon
Décrocheur
La saison estivale est le moment idéal pour manger une pastèque juteuse, mais elle peut être ajoutée à l'eau à chaque saison, peut aider à obtenir des résultats positifs dans la combustion des graisses. Selon une étude publiée dans Nutriments La consommation de pastèque est associée à une pression artérielle plus faible, à un IMC inférieur et à un poids corporel réduit. Combinez cela avec une ou deux branches de la menthe et vous avez une boisson rafraîchissante et saine.
Orange / citron / like
Décrocheur
Tous les fruits contiennent les polyphénols SO, qui sont une sorte de connexion de la plante naturelle, mais les polyphnoles d'agrumes étaient spécifiquement liées à la perte de poids et au contrôle du poids. Pour l'utiliser de manière simple, faites un verre orange, citron et eau mineure.
recette russe blanche
Un rapport de 2014 par Sciences alimentaires Il est arrivé à la conclusion que ces polyphénols étaient associés à une réduction du tissu adipeux du ventre et du poids corporel général et ont également été utilisés dans certains types de traitements obèses.
Orange / granade / cannelle
Décrocheur
Plusieurs études ont trouvé Complément de cannelle Il est associé à la perte de poids et à la réduction du risque d'obésité, afin qu'il ne puisse certainement pas prendre un peu dans l'eau. Combinez cela avec Grenade qui Enquête Il a également été constaté qu'il a des effets possibles de la perte de poids et des agrumes tels que des oranges et boire une boisson amusante et sera prêt pour l'automne pour soutenir les objectifs de la perte de poids.
BlackBerry / As
Décrocheur
Les Moras sont l'un des fruits les plus sains que vous puissiez acheter. Ils sont faibles en calories et en sucre, mais ils sont pleins d'antioxydants. Enquête Il a également constaté que la consommation standard peut être associée à la réduction des graisses et à la sensibilité à l'insuline, c'est donc un excellent partenaire pour son verre d'eau normal. Ajouter la menthe pour avoir plus de goût et un aperçu de la respiration naturelle.
Citron / céleri / concombre
Décrocheur
Au début, cela peut ressembler à une combinaison étrange, mais un verre de concombre, de céleri et d'eau de citron peut fournir une boisson qui remplit la soif qui peut également aider son corps à se détoxifier de manière naturelle.
Le céleri n'a peut-être pas un goût très satisfaisant, mais en raison de son miroir de potassium élevé, il a été constaté qu'il diminue Pension d'eau et réduire l'enflure. Et bien que davantage de recherches soient effectuées sur le lien possible entre le concombre et la perte de poids, Une étude Chez les souris, ils ont découvert qu'ils pouvaient aider à réduire la graisse du ventre.
Kiwi / concombre / menthe
Décrocheur
Kiwis aide non seulement à adoucir son eau sans sucre, mais aussi, mais aussi, mais aussi Enquête Il a découvert que ce fruit, en particulier les kiwis dorés, est lié à la réduction de la graisse corporelle et à une inflammation réduite. Mélanger le kiwi avec du concombre et de la menthe pour obtenir un liquide de refroidissement naturel à boire.
Menthe / romarin / citron / concombre
Décrocheur
sur des œufs durs
Maintenant, nous connaissons certains des avantages possibles de la perte de poids et de la détoxification du citron, de la menthe et du concombre, mais qu'en est-il du romarin? Ce n'est peut-être pas aussi rafraîchissant que des herbes telles que la menthe ou le basilic, mais offre toujours beaucoup de goût et d'avantages potentiels pour vos efforts de désintoxication en aidant enfin Réduire l'inflammation Dans le corps.
Baies / kiwi / orange
Décrocheur
Nous savons que les composés d'agrumes et les connexions ont été trouvés dans des baies telles que les mûres, les mûres, Bleuets Ou les framboises étaient associées à la perte de poids possible et aux avantages de la réduction des graisses. Donc, si vous cherchez plus d'inspiration sur la façon dont vous pouvez combiner ces fruits avantageux dans une autre recette pour l'eau de détoxication, essayez le kiwi, l'orange et l'une de vos baies préférées.
Lima / Chia -Samen
Décrocheur
Si vous n'êtes pas intéressé par une texture légèrement visqueuse dans votre eau, charger certaines graines de chia peut en valoir la peine pour vous. Une seule once de graines de chia contient presque 10 grammes de fibre Et si vous les ajoutez au liquide, développez et devenez doux (et oui, un peu viscoous). Des études montrent cela Plus grande consommation de fibres Ils sont associés à un poids plus important et à gérer la perte, donc cette simple astuce donne une impulsion dans un seul verre. De plus, l'ajout de chaux peut augmenter vos miroirs d'utilisation de ces polyphénols d'agrumes utiles, que nous avons mentionnés ci-dessus.
Fraise / menthe / citron
Décrocheur
La menthe et le citron avec tout type de baies sont une délicieuse combinaison, mais si elle ajoute des fraises, cela aidera son corps à ses objectifs de perte de poids, bien qu'indirectement.
recette de limonade
C'est parce que Glycémie . Parce que le niveau élevé de glycémie peut entraîner une prise de poids au fil du temps, y compris les aliments dans votre alimentation, qui peuvent être utiles dans le traitement de la glycémie, peuvent être avantageux à long terme. De plus, cela ne fait pas de mal que ce trio ait un goût incroyable!
Gratuit
Décrocheur
En plus d'ajouter le goût et les épices à leur nourriture ou à leurs boissons, plusieurs études ont montré que la racine de gingembre est associée à la perte de poids et à l'antiflammation. Un aperçu a montré que certaines connexions dans le gingembre peuvent aider Réduire le poids corporel , tandis qu'une autre étude de femmes atteintes d'obésité a découvert que le gingembre avait une petite influence Descendre . Pour adoucir davantage ces avantages pour la perte de poids, ajoutez une poignée à votre eau pour obtenir une touche de sucre naturel.
Curcuma / citron
Décrocheur
Pour un verre qui offre non seulement des avantages possibles pour perdre du poids, mais offre également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, prenez un verre d'eau et ajoutez du citron et du curcuma. Une étude publiée dans Limites à la pharmacologie Il a découvert que la curcumine (qui est la principale connexion en curcuma) était associée à une réduction plus forte du poids corporel et de l'IMC chez les patients atteints du syndrome métabolique existant. Pour profiter de ces avantages, essayez cette boisson avec de l'eau chaude au lieu du froid.
Graines du lieu de Chia / Apple / Lemon
Décrocheur
Essayez votre corps avec un peu 10 grammes de fibres en ajoutant une graine de chia once à votre prochain verre. Et si vous souhaitez augmenter davantage les avantages possibles pour la santé, essayez d'ajouter un peu de vinaigre de cidre de pomme (AVC). Après Développement nutritionnel actuel , ACV peut agir comme un réducteur d'appétit subtil. Non seulement cela peut également vous aider à contrôler les conseils de glycémie. Mélangez un ou deux citron serrés pour une douceur supplémentaire.
Ananas / gingembre
Décrocheur
Si vous cherchez une autre option pour profiter de la perte de poids et des avantages anti-inflammatoires du gingembre dans votre eau, essayez d'ajouter des tranches d'ananas fraîches pour adoucir votre boisson de manière naturelle et vous donner une sensation d'été.
Pomelo / Romero
Décrocheur
Combinez les avantages de la perte de poids, qui provient des polyphénols trouvés à La Toronja avec les propriétés possibles de la réduction de l'inflammation du romarin, et l'ajout de votre eau offre un cadeau pour les mêmes parties saines et rafraîchissantes.
Pomme / cannelle
Décrocheur
Pour des hanches d'eau de détoxification parfaites en automne, ajoutez simplement quelques tranches de pomme et de cannelle. Vous pouvez utiliser de l'eau froide ou chaude, mais l'eau chaude de pomme et de cannelle vous aide vraiment confortablement à la fin de l'été. La cannelle était associée à une perte de poids. Cependant, si vous voulez la fibre agrégée qui peut provenir de pommes, attendez d'avoir fini avec votre eau et mangez les tranches de pommes restantes.
