Les rafraîchissements entre les repas peuvent être un outil efficace pour la perte de poids. Nous sommes donc là pour partager 10 de nos meilleures calories protéiques recommandées pour la perte de poids. Les collations peuvent augmenter la quantité de fibres et de protéines selles qui consomment toute la journée et l'empêche si insatiable qu'il est difficile de gérer ses options et ses parties alimentaires. Lors du choix des collations dans le but de perdre du poids, certains facteurs clés pour réussir doivent être pris en compte.
Tout d'abord, regardez Sandwichs pleins de protéines . Ce nutriment aide à la saturation, ce qui pourrait conduire à un meilleur contrôle des portions et à l'apport calorique général sain. Vous pouvez également rechercher des options contenant des fibres car ce nutriment peut également vous aider à vous sentir rassasié. Enfin, choisissez des sandwichs avec un sucre agrégé minimal, car ce nutriment ne contribue pas positivement à la perte de poids et peut entraîner des aliments plus sucrés.
Les collations complètes en protéines n'ont pas à prendre longtemps et peuvent facilement être intégrées dans leurs habitudes alimentaires typiques. La nourriture végétale et les animaux peuvent apporter des protéines à leur journée et agir comme d'excellentes options de refroidissement. Bien que les options de manière minimale soient les meilleures, certaines collations fabriquées peuvent faciliter l'installation de collations riches en protéines en leur temps.
Si vous essayez de perdre du poids, vous trouverez les 10 meilleurs sandwichs de 100 calories pleines de protéines pour perdre du poids. Lisez la suite pour tout apprendre sur vous et quand vous êtes fini, ne le manquez pas 10 meilleures collations de 100 calories pour perdre du poids .
Propriétaire
Décrocheur
boissons mélangées au rhum
Avec Un peu plus de 70 calories Un gros œuf offre également six grammes de protéines. Les œufs sont une excellente option de collation car ils peuvent se préparer de différentes manières et peuvent facilement être combinés avec d'autres aliments pour créer une option de collation bien limitée. Les œufs ont des protéines moyennes et sont également une source de graisse. En combinaison avec des fruits, créez une collation avec des fibres et des protéines. Si vous mangez en volant, vous devez combiner votre œuf avec une petite partie des baies pour une fraîcheur complète de 100 calories.
Yaourt grec
Décrocheur
Entrez une partie de 5,5 onces de yaourt grec sans graisse sans graisse Un peu moins de 100 calories . Avec 16 grammes de protéines, ce rafraîchissement est l'une des sources de protéines les plus concentrées de cette liste. Semblable aux œufs, le yaourt grec est incroyablement polyvalent et peut être combiné avec des ingrédients sucrés ou salés pour faire une collation bien équilibrée. Pour garder votre rafraîchissement à 100 calories, couvrez votre yaourt avec des demi-tomates pour une impulsion de fibres. Pour quelques calories supplémentaires, vous pouvez créer un parfait plus doux avec une pincée de cannelle et une portion de fruits.
thon
Décrocheur
jus d'ananas vodka
thon ist kein Lebensmittel, das reich an Protein ist, sondern auch essentielle Fette wie Omega-3. Ein 3,7 -Oun -thon -Teil Il contient 91 calories Et un énorme 20 grammes de protéines. Mélanger votre thon avec des légumes hachés comme le poivre et les concombres, la sélection et la participation à la moutarde pour une salade de thon 100. Servir dans de grandes feuilles de laitue pour une collation nutritive et complète.
Bétail de cervidura
Décrocheur
Bien que vous puissiez trouver de nombreux types différents de cecinos de viande, la viande Cecina est l'une des options les plus populaires. Une onces de partie livre Un peu plus de 100 calories Et près de 10 grammes de protéines. Il y a quelque chose pour tout le monde avec d'innombrables types de saveurs. Téléchargez Jerk pour sa prochaine voie ou une journée de voyage pour une collation pleine de protéines. Lors de l'achat de Cecina, recherchez des options de sodium plus faibles et celles faites sans sucre agrégé pour maximiser la réduction du poids.
Beurre d'arachide
Décrocheur
courge musquée bouillante
Une cuillère à soupe de Beurre d'arachide Emballer Un peu moins de 100 calories Et environ quatre grammes de protéines. Bien qu'il ne s'agisse pas de l'aliment des protéines les plus élevés de cette liste, le beurre d'arachide est une source de protéines à base de protéines qui fournit également des graisses et des fibres saines. Et si la perte de poids est son objectif, Enquête Il s'avère que la consommation quotidienne d'arachides légèrement salées a entraîné une perte de poids deux fois par jour. Pour charger plus de fibres dans le sandwich, plonger les carottes ou la trempette au céleri avec son beurre d'arachide.
Queso
Décrocheur
Le fromage entier contient des protéines, mais parfois la mozzarella superflue est peut-être la meilleure option si vous souhaitez maximiser la protéine dans une partie de 100 calories. Un tiers d'une tasse de mozzarella séparée en partie de la partie 85 calories Et laissez de l'espace pour combiner votre fromage avec un peu de fruits pour une collation sucrée et salée. Avec plus de six grammes de protéines, cette option de saturation entre les repas fait beaucoup de collation.
Edamame
Décrocheur
Une autre source de protéines végétales trouvera autour de notre liste 11 grammes de protéine Dans une partie de 100 calories d'Edamame. Cette partie offre également près de cinq grammes de fibres et crée une collation spécialement remplie. Profitez des gousses modérées avec une pincée de sel de mer ou recherchez du soja pour une option de collation pendant la mouche en cours. Edamame est idéal pour ceux qui recherchent des glucides élevés et des aliments riches en protéines qui fournissent également des fibres.
Charcuterie
Décrocheur
équivalent fromage de chèvre
Dans plusieurs variétés, vous trouverez des épiceries épices telles que le jambon, la dinde et le poulet. Chacun d'eux a un profil nutritif similaire avec une partie de 100 calories qu'il propose 16 grammes de protéines . Cette partie de 3,5 onces est un rafraîchissement particulièrement chaleureux et peut être servi de différentes manières. Enveloppez votre viande sur un gros
fromage blanc
Décrocheur
Avecocido por su sabor naturalmente salado, aparece 3.5 onzas de requesón bajo en grasa. 82 calories . Semblable au yaourt, vous pouvez combiner votre fromage maison avec des arômes sucrés ou délicieux. Ajoutez une petite portion d'avocat et de tomate pour une option salée ou choisissez le melon pour un peu de douceur. Le fromage domestique contient du sodium. Donc, si cela vous concerne, recherchez de faibles variétés de sodium.
Lait
Décrocheur
Dans cette liste de 100 collations caloriques pleines de protéines pour perdre du poids, nous avons du lait dans cette liste. Une tasse de lait sans graisse C'est une collation pour une faible préparation qui contient huit grammes de protéines pour un peu plus de 80 calories. Vous pouvez profiter d'un verre de lait seul ou le mélanger avec une petite portion de protéine de poudre pour augmenter la protéine par certaines calories. Restez avec du lait aromatique car la plupart des options de saveurs sont chargées de sucre. Le lait est une excellente option pour ceux qui limitent leurs aliments pour animaux aux produits laitiers et peuvent être achetés dans des réservoirs pratiques à 8 outter qui peuvent être facilement pris pour des collations.
