Tous les aliments peuvent être appréciés si vous l'essayez Perdre du poids , mais certains peuvent être plus avantageux que d'autres. En effet, toutes les calories ne sont pas créées de manière égale. Par exemple, votre corps réagit différemment de 100 calories de limonades que 100 calories de saumon. Bien que la détermination d'un déficit calorique à la fin de la journée puisse être la chose la plus importante pour la perte de poids, la façon dont son déficit rend ses résultats peut influencer. Nous aidons ici à soutenir 10 des 100 meilleures collations caloriques pour la perte de poids que vous pouvez choisir car la sélection des bons éléments peut être décourageante.

Lorsque vous achetez des collations avec Perte de poids Certains facteurs doivent être pris en compte. Une collation à 100 calories est suffisante pour arrêter votre appétit, mais peut conduire à une taille assez petite pour certains aliments. Trouvez des options pleines de fibres et de protéines pour maximiser vos collations à 100 calories. Ces nutriments améliorent Enquête Cela indique que vous pouvez réduire la consommation alimentaire suivante et vous aider avec vos efforts de perte de poids. Les légumes sont également excellents pour intégrer les collations car il occupe très peu de calories, mais représente un bon volume.

Au lieu de saisir une poignée de biscuits ou de ramasser dans le bol avec des bonbons au travail, vous devriez donner les collations en dessous de plus de 100 calories ou moins. Beaucoup peuvent se réunir avec peu d'efforts, ce qui facilite les impliquant dans leurs habitudes alimentaires quotidiennes. Si vous pensiez que 100 collations caloriques ne suffiraient pas à satisfaire votre faim entre les repas, pensez à nouveau. Il s'agit d'emballer la plus grande exploitation pour votre col calorique.

Voici les 10 meilleurs sandwichs avec 100 calories pour perdre du poids. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations. Lorsque vous aurez terminé, vous verrez les 8 aliments inflammatoires qui donnent de la graisse du ventre.

Beurre d'arachide

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cocktail avec du soda au gingembre

Un délicieux repas qui peut être apprécié des arachides douces ou croustillantes, une cuillère à soupe de Beurre d'arachide contient 96 calories . Et 2022 Étude Publié dans Nutriments Il a constaté que la consommation d'arachides légèrement salées entraînait une perte de poids deux fois par jour avant le repas. Bien que ces résultats aient été documentés à l'aide d'arachides complètes, des améliorations similaires de la réaction glycémique avec le beurre d'arachide ont été observées. Pour garder votre collation en dessous de 100 calories, profitez de votre cuillère à soupe de PB avec du céleri ou du jicama sous des calories.

Houmous

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Houmous ist traditionell aus Kichererbsen, Tahini, Olivenöl und Gewürzen hergestellt und ist eine leckere Zutat, die gesunde Fette und Ballaststoffe contient. Zwei Esslöffel Houmous sorgen 82 calories , Laissez-les avec quelques calories pour profiter de votre sauce avec une épargne de concombre abondante, des carottes ou du poivre. Couvrez votre houmous avec un peu de jus de citron frais et une pincée de poivrons fumés pour une impulsion gustative qui contribue des calories minimales.

Cette mozzarella

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cocktail de baiser de vampire

Le fromage de mozzarella partiel est un excellent moyen d'intégrer les protéines dans une collation. En sélectionnant une option de partialité, la graisse dans la collation est réduite, ce qui permet une plus grande partie dans un budget de 100 calories. Un tiers de tasse livrera 85 calories , Laissez-les avec une collation riche pour les garder pleines de repas. Ajoutez des légumes crus sur le côté pour intégrer les fibres dans votre collation, ou profitez d'un petit coin melon avec votre fromage pour un 20 calories supplémentaires Et quelque chose de douceur naturelle.

Yaourt grec

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Simple, sans graisse Yaourt grec C'est une autre protéine cool. Une seule tasse d'environ 5,5 onces 92 calories et 16 grammes de protéines . Ajoutez des baies pour compléter votre collation à 100 calories et saupoudrer de cannelle pour obtenir une impulsion gustative. Si vous cherchez une délicieuse collation, laissez la cannelle et les baies et ajoutez à la place un ranch dans votre yaourt et soumettez-le avec des légumes crus.

Propriétaire

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Un gros œuf contient 72 calories Cela vous permet de le combiner avec un repas différent pour une collation équilibrée. Les œufs sont connus pour leur teneur en protéines et sont également une source de graisses selles. Lorsque vous bougez, faites cuire votre œuf à l'avance et profitez-en avec une tasse de bleuets. Si vous aimez un œuf brouillé à la maison, prenez-le avec environ 2 cuillères à soupe de mozzarella partiellement râpée et de sauce épicée pour une collation avec de délicieuses collations.

thon

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Pénètre une boîte (107 grammes) de thon léger Un peu moins de 100 calories . Avec 20 grammes de protéines impressionnants, cette collation le maintiendra sûrement satisfait jusqu'à votre prochain repas. Recherchez des sacs de goût pour obtenir une impulsion gustative ou achetez le thon simple et mélangez avec vos branches préférées, votre sauce épicée ou un petit jus de citron. Servir sur des tranches de concombre ou sur des feuilles de laitue romaine pour une nack de 100 calories.

Avocat

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Avocat mit gesundem Fett und Ballaststoffen ist ein nahrhafter Snack. Ein Drittel einer Avocat tritt ein 107 calories Et vous pouvez vous amuser ou avec des épices simples. Couvrir d'une pression au citron pour donner un petit goût à votre avocat, ou simplement saupoudrer de sel de mer, tout sauf les épices de Bael ou un soupçon de sauce épicée pour un peu d'épices.

griller du maïs

Bétail de cervidura

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C'est une excellente option si vous mangez en marche et préparez peu de disponibilité à l'avance. La CECINA est chargée de protéines et est livrée dans de nombreux types de goût. Une grande pièce contient 82 calories Et près de sept grammes de protéines, ce qui en fait une autre option de saturation. La cecina peut avoir un sodium élevé. Par conséquent, sélectionnez avec les variétés de sodium disponibles. De plus, il est conscient du sucre supplémentaire, car certaines variétés peuvent en avoir plus que d'autres.

Edamame

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La plupart des légumes ne contiennent pas beaucoup de protéines, mais Edamame est une exception. Une partie de 100 grammes de gousses edamame, qui est juste en dessous d'une tasse 109 calories et 11 grammes de protéines . Plongez-vous dans une sauce de soja ou saupoudrez de sel de mer avant de sortir les haricots des gousses. Vous pouvez acheter des capsules d'edamame congelées et les décongeler dans le réfrigérateur la nuit avant de les apprécier comme collation salée. Vous pouvez également démarrer vos gousses surgelées dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes si vous voulez profiter de votre collation à l'avance.

Popcorn

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expresso avec panna

Une collation qui a beaucoup de volume en 100 calories arrive 92 calories . Bien qu'il ne soit pas connu pour sa teneur en protéines, trois tasses de Popcorn Mais offrent près de quatre grammes de fibres, ce qui lui donne une valeur de saturation élevée. Sans oublier que la nourriture de trois tasses prendra plus de temps, ce qui contribue au fait qu'il est satisfait jusqu'à votre prochain repas. Couvrir votre bol avec des palomites de maïs avec une pincée de parmesan râpé pour 10 calories supplémentaires et une impulsion de goût supplémentaire.