La perte de poids n'est pas un processus unique pour tout le monde, et ce qui fonctionne pour vous peut ne pas travailler pour une autre personne. Nous avons tous une composition génétique unique qui joue un rôle dans la façon dont nous pouvons perdre du poids et notre mode de vie individuel influence également la perte de poids. La quantité que vous mangez, les types de nourriture que vous choisissez, la fréquence et le type de mouvement, les niveaux de stress et les habitudes de sommeil ne sont que quelques-uns des facteurs de style de vie qui peuvent jouer un rôle dans votre capacité à perdre du poids. En ce qui concerne les options alimentaires, toutes les calories ne sont pas créées de manière égale. C'est pourquoi aujourd'hui nous sommes ici avec 11 des pires aliments à perdre du poids qui devraient éviter à tout prix.
L'une des méthodes les plus courantes de perte de poids est le comptage des calories. Bien que cette équation calorique puisse favoriser les calories contre la perte de poids, il est possible que les types de calories que vous consommez puissent également être influencés dans vos progrès. Les protéines, les glucides et les graisses sont des nutriments qui contiennent des calories, et tout le monde est traité et utilisé différemment dans votre corps. Par exemple, les protéines et les graisses ont des valeurs de saturation élevées et peuvent se sentir pleines après un repas, tandis que les glucides ont la valeur de saturation la plus faible. Cela ne fait pas naturellement de mauvais glucides; Cependant, cela soutient l'idée que toutes les calories ne sont pas créées également.
Si la perte de poids est votre objectif, vous devez faire attention aux aliments que vous mangez. La surveillance des calories et des grammes de nutriments peut également être utile, mais couper certains aliments de votre alimentation peut être suffisant pour passer à vos objectifs. Tous les plans de perte de poids doivent contenir une variété d'options alimentaires pour maximiser l'absorption des nutriments et éviter les défauts. L'objectif des protéines maigres, des grains de fibres-nich, des fruits, des légumes, des graisses saines et des produits laitiers et des produits laitiers est un excellent endroit. Pour poursuivre vos progrès, évitez les aliments ci-dessous afin que vous puissiez retarder votre perte de poids.
Lisez la suite pour connaître les 11 pires aliments pour perdre du poids et ne manquez pas 5 aliments qui devraient manger tous les 40 ans pour une perte de poids plus rapide.
Pain blanc
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Bien que le pain blanc ne soit pas particulièrement calorique, vous pouvez avoir faim en raison de sa faible teneur en fibres peu de temps après sa nourriture. La fibre est connue pour augmenter la saturation et Enquête Cela indique que l'apport en fibres du régime est lié au poids corporel le plus bas.
Pour augmenter la fibre dans votre alimentation, échangez votre Bree blanc contre des options de grains entiers ou de grains entiers. Si vous recherchez les options raciales dans votre entreprise locale, comparez le contenu des fibres et sélectionnez-les avec des nombres plus élevés. Si vous changez son pain blanc faible en fibre pour obtenir une option qui contient des grammes de cet important nutriment, la sensation d'abondance peut être augmentée et l'apport calorique général est réduit toute la journée.
Pommes frites
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Un sandwich salé et croustillant, qui est aimé par beaucoup, peut arrêter les efforts de fragments français. En effet un Étude Les frites ont été utilisées pour prendre du poids avec une portion plus élevée que les autres aliments courants, y compris les pommes de terre, la viande rouge et les boissons contenant du sucre. Les frites sont une autre mauvaise source de fibres et ont une grosse graisse qui contribue au contenu calorique plus élevé. Mis à part ça, Enquête Cela indique que le sel peut avoir des propriétés addictives et que les aliments à forte teneur en sodium peuvent conduire à un désir de nourriture plus salée. La nourriture des aliments salés tels que les frites, qui sont également riches en graisses et en calories, pourraient éviter leurs objectifs de perte de poids.
Obstacles
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Bien qu'il soit confortable et attrayant pour les enfants et les adultes, les collations de fruits sont pleines de sucre et n'ont pas la valeur nutritionnelle. Tandis que le sucre sophistiqué peut faire partie d'une alimentation complète pendant que Enquête Cela indique que les régimes élevés de sucre peuvent favoriser la prévalence de l'obésité. Bien que l'obésité ne puisse pas être attribuée à un seul ingrédient, l'omniprésence du sucre ajouté dans la nourriture et les boissons semble jouer un rôle.
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Bien qu'un seul sac de collations de fruits soit généralement inférieure à 100 calories, il peut être préférable de changer la collation pour un morceau de fruits pleins. Bien que cela puisse entraîner plus de calories, le fruit contribuera plus de fibres et de nutriments, ce qui pourrait bénéficier à leurs efforts de perte de poids.
Gâteau de petit-déjeuner
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Une catégorie qui contient de nombreuses friandises fréquentes telles que les rouleaux de cannelle, les croissants, les muffins, les Danois et les beignets, vous pouvez complètement surprendre le contenu calorique de ces objets. Un seul muffin de supermarché peut non seulement emballer plus de 500 calories, mais bon nombre de ces calories proviennent de mauvaises sources telles que l'huile et le sucre. Avec un nombre élevé de calories et une faible valeur de saturation, les gâteaux peuvent ralentir leur perte de poids.
Pour une alternative beaucoup plus saine, essayez de produire vos propres gâteaux tels que les muffins de son et l'interdiction des bananes du blé. Ceux-ci peuvent offrir le même confort pour un repas ou un rafraîchissement et emballer plus de fibres et de nutriments que les variétés achetées dans la boutique.
Doux
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Doux is another concentrated source of added sugar that could be slowing your weight loss. While candies that contain nuts also have high sugar content, they at least provide some nutritional value in the form of healthy fats and protein. Don't get us wrong—a small handful of nuts is definitely a better option for your waistline, but the worst offenders in the candy category are the fruit-flavored options that provide minimal fat, protein, and fiber. If you are looking to satisfy your sweet tooth, reach for fresh fruit, dark chocolate with a high percentage of cocoa, or nuts dusted with cocoa as lower sugar alternatives.
Congelé
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ECE Cream est un autre article populaire et sucre. La crème glacée contient également une petite teneur en matières grasses dans un petit paquet. En fait, une demi-tasse de glace peut livrer environ 150 calories. Et soyons honnêtes: qui n'a qu'une demi-tasse?
Avec les principaux ingrédients qui contiennent la crème et le sucre, il est préférable de conserver la crème glacée pour des occasions spéciales et de choisir le dessert de sucre inférieur comme cadeau ordinaire. Essayez la crème glacée de la banane maison comme une option simple, délicieuse et personnalisable. Combinez simplement les bananes congelées et les éclaboussures de votre lait électoral dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à ce qu'elle soit douce. Couvrir avec quelques étincelles de chocolat noir ou un beurre de noix de noix pour un dessert de chouchoute qui le maintient sur le chemin de ses objectifs.
Muesli contenant du sucre
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Avec autant d'options dans la salle Muesli, il peut être difficile de reconnaître la meilleure option pour vos objectifs. De nombreux grains sont chargés d'un sucre ajouté, dont certains fournissent plus de 10 grammes en une partie. Délicieux, oui, mais ce grain avec un sucre élevé est susceptible de ralentir leur perte de poids.
Le terme «calories vides» est utilisé pour décrire les calories de la graisse solide et / ou du sucre dans les aliments qui ne fournissent que quelques autres nutriments. Pour améliorer votre sélection de muesli, recherchez des options avec moins de cinq grammes de sucre pour la partie ou modifiez entièrement votre muesli pour un bol d'avoine avec des fruits et des noix pour les aliments bien limités de la fibre supérieure.
Restauration rapide
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Les shakes, les frites et une variété d'autres objets frits remplissent les menus des restaurants Rive-Thru, et l'attraction de plus de coup pour votre bock est tentante de temps de broyage populaires. Un seul repas avec un fromage hamburgers, une commande moyenne des boissons frit et non alcoolisées peut être d'environ 1 000 calories, bien plus que la personne moyenne en une seule séance.
Bien que le confort de la restauration rapide soit difficile à surmonter, c'est un bon moyen de s'abstenir de l'option Essen, un bon moyen d'obtenir un ordre de restauration rapide pour l'objectif de perte de poids. Restez simplement avec les hamburgers et ajoutez une page ou des légumes à la maison au lieu d'opter pour des boissons frites et des boissons gazeuses traditionnelles.
Cookies
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boissons mélangées d'Halloween
Qu'ils soient pleins d'étincelles de chocolat ou de noix ou de glaçage ou de revêtement de chocolat, les biscuits sont généralement chargés de graisse, de sucre et de calories. De plus, la plupart d'un biscuit bénéficiez de plus d'un biscuit en même temps, ce qui conduit à une absorption encore plus élevée de desserts de poète en calories.
La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens simples de mettre à jour votre recette de biscuits maison pour compléter vos objectifs. Essayez de remplacer votre farine blanche par une option de blé intégrale, remplacez le sucre par un équivalent 1: 1 de la purée de cidre sans sucre et pour changer la moitié du beurre dans des parties égales du yaourt grec entièrement lisse.
Hot-dogs
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La viande transformée, y compris les hot-dogs, est connue pour être riche en sodium, en graisses et en calories. Chacun de ces composants pourrait ralentir leur perte de poids, en plus du pain blanc et des épices qui sont souvent appréciés avec un hot-dog.
Si vous recherchez une alternative qui fonctionne mieux avec vos objectifs de perte de poids, essayez la saucisse de poulet. Comme les hot-dogs, ceux-ci sont généralement complètement cuits, de sorte qu'il doit chauffer et tout manger. De plus, ils sont inférieurs en matières grasses et calories et souvent plus élevées en protéines.
Graisses fixes
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Les graisses fixes à température ambiante sont considérées comme une source calorique vide. Ces graisses sont généralement considérées comme solides car elles ont une teneur plus élevée en graisses saturées. Le beurre et la viande rouge sont deux sources fréquentes pour les graisses solides, et les produits au four et les plats en beurre, du beurre et du sébum contiennent également les calories vides de ces ingrédients.
Pour réduire la quantité de graisse solide, elle consomme, s'adaptez à la récolte magique en viande rouge et coupez la graisse visible si possible. Changer le beurre, le beurre et le faisceau de graisses plus saines telles que l'huile d'olive et changer ses graisses solides pour les mêmes quantités d'avocat dans ses produits au four.
