15 beurre d'arachide plus sain selon le nutritionniste

Le beurre mani est un garde-manger essentiel. Emballage avec des protéines, des fibres et des monoons insaturés graisses et ces noix (les arachides sont techniquement un légumineuse, pas de noix) est une source de protéines basée sur des plantes économiques qui sont incroyablement polyvalentes et nutritives.

Cela peut être un excellent ajout aux recettes, aux sandwichs et aux fruits lorsque quelqu'un essaie d'ajouter des protéines, des graisses saines et des vitamines à leur alimentation, explique le nutritionniste enregistré Lauren Manaker, MS, RDN, LD , depuis Nutrition maintenant Conseils .

Afin de réaliser ses avantages, le beurre d'arachide sain n'a qu'à avoir deux ingrédients: les arachides (duh) et parfois une pincée de sel. Mais certains des fabricants d'aujourd'hui, même des marques complètement naturels, sont annoncés comme sains. Emballez votre PB avec des additifs dont vous n'avez tout simplement pas besoin C'est pourquoi il est si important de trouver des marques de beurre d'arachide saines.

Afin d'éviter des bouteilles moins exceptionnelles et de trouver le meilleur beurre d'arachide, nous parlons à des zones nutritionnelles enregistrées pour déterminer quelles marques méritent d'être achetées. Tout d'abord, nous discuterons des avantages de manger du beurre d'arachide comment reconnaître les verres les plus sains, puis entrer dans notre liste finale de beurre d'arachide plus sain.

Quels sont les avantages du beurre d'arachide?

Mani Butter présente de nombreux avantages qui sont à travers la tartinade parfaite pour votre PB

Bonne source de protéines . La plupart des marques de beurre d'arachide saines sont livrées 7 grammes de protéine Dans chaque service de deux tables.

Bonne source de graisses saines. Le beurre mani est une bonne source d'acides gras insaturés et d'acides gras oméga-6. Ces acides gras jouent plusieurs rôles critiques dans le corps, notamment la croissance cellulaire, le calcul des cellules (en particulier la peau et les cheveux), la réponse immunitaire et la reproduction, dit-il Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN , un nutritionniste enregistré et propriétaire de Pour manger la pointe .

DESSE MICRONUTRIENT. Le beurre mani est une bonne source de minéraux tels que le magnésium, le phosphore et le zinc. Mani Butter propose également des nutriments uniques tels que le sélénium et la choline et est une excellente source de biotine: une vitamine célèbre pour le soutien de beaux cheveux et des ongles sains, explique Manier.

Soutenir la santé du cœur. ' Études Montrez que les personnes qui incluent régulièrement des noix, y compris le beurre d'arachide, dans leur alimentation, les maladies cardiaques moins probables ou le type -2 de type Ella Pennier, MPH, RD , depuis Minimalisme moderne .

Comment sélectionner le meilleur beurre d'arachide sain

Si vous achetez du beurre d'arachide, vous devriez prendre en compte certaines choses si vous vérifiez l'étiquette. Les nutritionnistes ont informé les critères nutritionnels suivants, selon lesquels les marques saines de beurre d'arachide doivent être sélectionnées:

Brève liste d'ingrédients : «En tant que nutritionniste, je choisis le beurre d'arachide qui contiennent la moindre quantité d'ingrédients possibles. Si je peux choisir un beurre d'arachide avec seulement des arachides et un soupçon de sel, c'est la meilleure option de mon livre, dit Manier.

Miroirs zéro ou bas d'huiles ajoutées : «Les huiles, en particulier les huiles qui sont complètement ou partiellement hydratées, ne doivent pas être dans votre PB. Ceux-ci sont souvent ajoutés pour prolonger la durée de vie et éviter la séparation, mais peuvent avoir des effets négatifs Cholestérol sanguin Et les niveaux de triglycérides et augmentent le risque de maladies cardiaques », explique Penner.

Sucre à zéro ou à faible teneur en général : Bien sûr, le beurre d'arachide contient du sucre, souvent 1-2 grammes par portion, même s'il n'apparaît pas dans les ingrédients. La clé est à éviter Unité Le sucre tel que la mélasse, la maltodextrine et le sirop de maïs qui ajoutent des calories vides. Après Botón Mikka, RDN, CLT , nutritionniste inscrit et propriétaire de zones nutritionnelles de Nutrition physique légère Une petite quantité de sucre dans le beurre d'arachide est acceptable: «De nombreuses marques ajoutent du sucre pour la douceur. Ce n'est pas un facteur décisif, mais je recherche des marques avec moins de 2 grammes de sucre qui sont ajoutés par portion.

Feuilles basses ou versions grasses réduites : Certains beurre les plus faibles en gras dans les graisses contiennent plus de sucre pour compenser une graisse réduite, ce qui n'est pas idéal. La graisse trouvée dans le beurre d'arachide est un ajout sain à un régime, dit la manière, donc il ne recommande pas le beurre d'arachide réduit.

15 beurre d'arachide plus sain

Compte tenu de ces critères, la diététicienne nous a donné ses recommandations personnelles pour le meilleur beurre d'arachide qu'ils peuvent acheter. Nous avons également enregistré des options malsaines pour le saut. Lisez la suite et jetez un œil à cela 10 pain acheté dans une entreprise la plus saine .

Smuckers Natural Arachut Butter -Cremoso

Smucker

Ingrédients: Arachide, sel

Smucker Natural Peanut Butter Il a augmenté plus que ce qu'on nous avait demandé des nutritionnistes pour le meilleur beurre d'arachide, surtout parce qu'il est économique et que les exigences des nutritionnistes ne se composent que de deux ingrédients: les arachides et le sel. C'est l'une des meilleures marques de beurre d'arachide sur le marché.

Maranatha beurre de noix de bio crémeux

Nourriture maranatha

Ingrédients: Bio-sec rôti à l'arachide, sel de mer

Bien que nous l'aimions Beurre d'arachide maranatha En raison de son faible nombre de sodium, nous l'aimons davantage car il a la texture la plus douce (grâce à une double odeur unique) sans huiles supplémentaires.

recette de boisson au jus vert

Encore une fois biologiquement, crémeux sans beurre d'arachide de sel

Une fois de plus

Ingrédients : Organique

Bien qu'il y ait 2 grammes de sucre dans Une fois de plus's Creamy Peanut Butter , il est complètement ajouté naturellement, c'est donc l'un des favoris de Shira Sussi, MS, RD, CDN depuis Shira Sussi Nutrition . En effet il y a littéralement Rien n'a ajouté dans cette bouteille. Pas même le sel. Par conséquent, c'est une bonne option de beurre d'arachide de sodium pour ceux qui voient leur consommation de sel ou ceux qui aiment cuisiner avec du beurre d'arachide et assaisonner la vaisselle. Oui, toi Encore Comme le sel, vous faites également une version de sel et une version légèrement sucrée.

Beurre maniaque crémeux Richard

Loco Richard

Ingrédients : Arachide

Après Loco Richard Vous entrez en collision dans 540 arachides dans chaque bouteille de beurre d'arachide et rien d'autre! Ma marque de beurre d'arachide préférée n'a qu'un seul ingrédient: les arachides, dit-il Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Auteur de Le club de petit-déjeuner plein de protéines Et les propriétaires de Les étoiles de nutrition en eux . «Le beurre d'arachide Richard fou n'est pas ajouté à ceux qui recherchent le produit le plus pur. Vous pouvez toujours ajouter une touche de sel si vous le souhaitez, mais pour les personnes qui limitent le sodium et le sucre en raison de maladies ou d'idées nutritionnelles, Crazy Richard est un choix fabuleux. ''

Santa Cruz Breaking Mani Manud, Dark Asad

Santa Cruz Bio

Ingrédients : Arachide asado orgánico, sal

Pour un goût plus sincère, plus riche et rôti avec votre beurre d'arachide, vous choisissez une bouteille Croix sacrée , de Dark Asado Mani.

Développez le beurre d'amour de Bio -erdnuss

Répandre l'amour

Ingrédients: Organique

' Développez le beurre d'amour de Bio -erdnuss , Exclusivement des arachides biologiques, c'est une excellente option pour plusieurs raisons importantes », dit-il Mary Sabat MS, RDN, LD . «Tout d'abord, son ingrédient unique, l'ère biologique, garantit que le beurre d'arachide est pur et exempt d'additifs. La nature organique des arachides signifie également qu'elles sont cultivées sans pesticides ni engrais synthétiques, ce qui est meilleur pour la santé des consommateurs et de l'environnement. Enfin, ce beurre d'arachide offre une riche source de protéines naturelles, de graisses saines et de fibres essentielles pour une alimentation équilibrée.

Le beurre d'arachide lisse naturel de Laura Scudder

Laura Scudders

Ingrédients: Arachide, sel

Après Lisa Young, PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince Ce beurre d'arachide Laura Scudder Il est non seulement délicieux, mais peut également être calmé en raison de ses ingrédients simples.

Ce délicieux beurre d'arachide ne contient que deux ingrédients, des arachides et du sel, dit Young. Il délivre 8 grammes de protéines et seulement 0 grammes de sucre au sucre.

Il l'indique également: comme il ne contient aucune huile hydratée, une séparation d'huile se produit, ce qui est normal.

Teddie lisse tout beurre d'arachide lisse naturel naturel

ours en peluche

pâtes ricotta au citron

Ingrédients: Arachide rôtie à sec, sel

Liste de stylos ours en peluche Aux listes de beurre d'arachide en bonne santé les plus populaires et à la marque Bio Bio Butter de Bio-Bio Bio Bio-Bio-Bio-Bio-Bio-Bio Stand.

Le beurre d'arachide classique de Justin

Justin

Ingrédients: Arachide rôtie à sec, huile de palme

Justin Gold a pris Votre beurre d'arachide Des agriculteurs sur les caves du monde entier et pour une bonne raison: cela le rend crémeux et accro, mais avec un nombre super faible de sodium.

Équilibre terrestre

Équilibre terrestre

Ingrédients: Arachide, sucre, linge, huile de palme, sel

Oui, ce beurre d'arachide a du sucre, mais ce n'est pas un facteur décisif pour Sandra Gultry, RDN, LDN, CPT, un nutritionniste enregistré, entraîneur personnel certifié et fondateur de Ce sont des options . '' Équilibre terrestre Il s'agit d'un beurre d'arachide naturel avec l'avantage supplémentaire des graines de lin qui sont livrées en moins de 1 gramme de sucre. Cette étiquette est toujours géniale!

SLADA Joe's Slada Management Sheeth

Trader Joe

Ingrédients: Arachide rôtie à sec, sel

Trader Joe fans can rest assured that a healthy peanut butter option will always be available on the shelf.

' SLADA Joe's Slada Management Sheeth Il ne contient que deux ingrédients: les arachides rôties et le sel sèches, expliquent les jeunes, et contient aucun gramme de sucre agrégé et délivre 8 grammes de protéines par pièce.

Big cuillère torréfacteurs crunchy erdnussbutter

Grandes torréfacteurs à cuillerées

Ingrédients:

Le fabricant profite également du beurre d'arachide croustillant Grandes torréfacteurs à cuillerées . ''Sweetened with sorghum syrup and slightly salty, tVotre beurre d'arachide leans on two varieties depuis peanuts to result in a crunchy and satisfying butter that is a perfect topping for your toast,' she says. ''No fillers, no preservatives, and GMO-free, tVotre beurre d'arachide is high-quality and depuislicious.'

PBFit au beurre d'arachide élargi

Pbfit

Ingrédients: Arachides frites, protéines de pois, huile d'arachide, sucre de coco, sel de mer

C'est PBFit au beurre d'arachide élargi C'est einzigartig in Ihren Ingrédients, was Ihnen einen guten Protéineimpuls mit Ihrem Snack verleiht.

La protéine Guisante ajoutée dans cette propagation fournit des protéines supplémentaires des 10 grammes de protéines habituels pour se séparer. Young dit. Ce beurre d'arachide sucré et crémeux contient un minimum d'ingrédients et est parfait pour se combiner avec des pommes ou l'ajout de smoothies ou de smoothies.

Foods entiers 365 beurre de beurre sans sucre et sel

Nourriture complète

Ingrédients: Arachide rôtie sèche biologique

Si vous êtes un fan de Whole Foods, vous voudrez peut-être essayer Votre beurre d'arachide Si vous l'ajoutez la prochaine fois que vous ajoutez votre liste. C'est l'un des favoris de Young car il ne contient que des arachides: pas de sel, de sucre ou rien de plus '.

Kirkland bio -erdnus beurre

Kirkland

Ingrédients: Noix biologiques frites sèches, sel

Kirkland bio -erdnus beurre Utilisez seulement deux ingrédients et Sabat dit que c'est une excellente option pour ceux qui veulent un choix sain.

En raison de ses ingrédients simples, ce beurre d'arachide est une excellente option: les noix bio et un soupçon de sel de mer seul, explique Sabat. Cette combinaison garantit que les consommateurs bénéficient de tous les avantages naturels des arachides sans additifs tels que le sucre ou les huiles hydratés, et l'utilisation d'arachides biologiques minimise l'exposition aux pesticides et favorise une consommation plus saine et des soins environnementaux.

Aussi de bonnes options pour le beurre d'arachide sain

Beurre d'arachide à la crème naturelle JIF

Jif

Ingrédients: Arachides, sucre, huile de palme, sel, mélasse.

Bien que la marque JIF ne réponde pas aux exigences du meilleur beurre d'arachide, cela ne signifie pas qu'il devrait l'éviter complètement s'il s'agit de la seule option disponible dans votre supermarché. Au lieu de cela, faites simplement un échange intelligent. «Pour les clients fidèles à la marque JIF classique, je vous recommande de passer de l'original. La variété naturelle . El sabor es idéntico y evita las grasas trans nocivas de los aceites hidrogenados. Los azúcares agregados permanecen dentro de mis 2 gramos por recomendación de porción. Además, no puedes superar el precio en $ 2.28 por frasco '', dice Knapp.

Nuttzo -ednuss -trail mélange

Nutzo

Ingrédients : Arachide, Cashews, Almonds, Brazil Nuts, Flax Seeds, Sunflower Seeds, Hazelnuts, Celtic sea salt

La diversité croissante de votre alimentation offre à votre corps plus de nutriments, de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour éditer de votre mieux. L'une des façons les plus simples de prendre une décision est de prendre une décision Nutzo Peanut Butter Trail Mix Spread , y compris un mélange de six noix et graines, y compris les noix brésiliennes, qui sont riches en graines de lin riches en sélénium et en fibre.

Eh bien et collectez le beurre de noix erd bio

But

Ingrédients: Organique tostado seco

But has everything you could dream depuis buying—and that includepuiss healthy peanut butter, too! Après Sabat, their INTESTIN C'est eine großartige Option für Ihr nächstes PB

La simplicité de leur liste d'ingrédients garantit que les consommateurs reçoivent un produit exempt d'additifs inutiles qui peuvent réduire la valeur des avantages nutritionnels du beurre d'arachide, explique Sabat. «Ce beurre d'arachide offre également une riche source de protéines naturelles, de graisses saines et de fibres, ce qui en fait non seulement un choix sain, mais aussi pour la santé cardiaque, le contrôle du poids et le puits général.

Noomi Erdnussbutter

Noomi

Ingrédients: Bio -arzneimittelkakakis, données noor de l'ange organique, uva -oil, mani -oi, sel de l'atlantique

Oui, il y a un beurre de mani sucré sain. 'J'aime Noomi Erdnussbutter ', dit la manière. «Il se compose des meilleurs ingrédients: l'ère biologique, le sel de mer, l'huile d'arachide, l'huile de raisin et les données au lieu du sucre. Il n'y a pas d'huiles hydratées ou de sucre sophistiqué!

Loco Richard Peanut Butter Powdepuisr

100% de reliure

Ingrédients: Poudre pulmique

margarita facile

La nouvelle vague de la poudre de beurre d'arachide élimine les calories des graisses, ce qui en fait le favori des personnes qui suivent un régime et laissent une poudre sèche qui est reconstruite avec de l'eau. Si vous recherchez la poussière d'arachide la plus pure (la plupart des marques ont du sucre), ne voyez pas plus loin Loco Richard , un de Sussi.

Publix Greenwise Erdnussbutter

Éditeur

Ingrédients: Bio-sec rôti à l'arachide, sel de mer.

Après Manaker, Éditeur's GreenWise Creamy Peanut Butter C'est eine gesunde Wahl, da es aus Bio -Erdnüssen und natürlichen Ingrédients hergestellt wird und Ce beurre d'arachide eine perfekte Kombination ist, die zu vielen verschiedenen gesunden Lebensstilen passt.

Beurre du marché biologique, crémeux

Marché

Ingrédients : Organique

Seuls quelques ingrédients sont aussi simples que Marché's Peanut Butter . Ce qui distingue vraiment cette option, c'est le fait qu'il n'a qu'un ingrédient (arachide), est organique et a un prix bas. Vous pouvez remercier les faibles coûts pour la conséquence de la mission du marché pour apporter des aliments sains dans plus de maisons à des prix plus abordables. Tout ce que vous avez à faire est de vous inscrire à l'adhésion annuelle pour déverrouiller vos prix de réduction. Un avantage supplémentaire: ce PB est équipé dans un sac de presse pratique. Il n'est pas nécessaire de jeter un couteau!

Le pire beurre d'arachide

Les verres de beurre d'arachide les plus malsains sont riches en sucre, émulsifiants inutiles tels que les monoglycérides et les huiles hydratées pendant qu'elles sont faibles.

Le pire: beurre d'arachide

Beurre d'arachide

Il peut y avoir de nombreuses options pour le beurre de beurre d'arachide. Magnifique chocolat blanc N'est-ce pas l'un d'eux? Il n'y a que 6 grammes de protéines contre 7 à 8 grammes dans les options précédentes. De plus, il contient près de quatre fois le sucre des meilleures verres de beurre d'arachide de cette liste, dont 6 grammes sont du sucre agrégé, ce qui correspond à environ 12% de IE Limitation quotidienne recommandée .

Pire: Skippy a réduit le beurre crémeux

Beurre d'arachide salade

Lorsque vous lisez les graisses, vous savez que cela signifie généralement le sucre plus haut. Exclu Ajouter cette bouteille de maïs et de sucre et de bonbons de sucre.

Pire: Original Peter Pan Creamy Peanut Butter

Peter Pan

Vous pouvez remercier l'ajout d'huiles végétales hydratées Peter Pan Peanut Butter Pour son nombre de calories supérieur à la moyenne.

Pire: réduction du beurre crémeux JIF par des arachides crémeuses

Jif

C'est famous peanut butter Il ne contient que 60% d'arachides. Alors, quels sont 40%? Il s'avère qu'il existe 14 autres ingrédients tels que le sirop de maïs et les huiles végétales entièrement hydratées.

Naissance: Consertion

Peter Pan

Si vous voulez que votre beurre d'arachide ait presque à la fois du sucre et de votre gelée, vous pouvez acheter cette baignoire Peter Pan Honey Roast Creamy Peanut Butter . Mais si vous ne voulez pas manger plus de 30 grammes de sucre dans votre sandwich au beurre d'arachide, il vaut mieux passer.

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