25 meilleurs repas qui signifiaient la graisse du ventre

Si vous essayez de perdre de la graisse pour perdre votre estomac et le chercher Aliments sains et denses en nutriments Nous les avons couverts. Nous ne sommes pas là pour dire à quelqu'un que vous devez perdre cette graisse, mais si vous avez décidé de faire ce voyage vous-même, nous pouvons vous aider en fournissant de délicieux plats de graisses que vous voulez faire partie de votre routine.

Qu'est-ce qu'un repas donne exactement les qualités de graisse du ventre? Il y a des choses importantes à prendre en compte si vous choisissez des repas qui correspondent à vos objectifs de perte de poids. En fin de compte, il est important de savoir ce qui convient à vos besoins personnels, mais les propriétés suivantes sont un bon point de départ:

Riche en protéines : Mangez suffisamment de protéines Avec les repas, cela garantit qu'ils se sentent pleins. Vous pouvez améliorer votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses et à développer des muscles maigres. Études Montrez que la consommation d'un régime riche en protéines peut contribuer à la perte de graisse de l'aide abdominale. Il contient des fibres : Les fibres de verre peuvent vous aider à brûler la graisse du ventre parce que la fibre peut Augmenter le sentiment de satiété Amélioration de la digestion et même vous aider à avoir un intestin plus sain, quelque chose qui a récemment eu État associé à la perte de poids . L'enquête a montré Mangez plus de fibres Il peut aider à prévenir la prise de poids dans votre zone abdominale. Il a des graisses saines : Les aliments avec des graisses saines (pensez à l'huile d'olive, aux poissons, aux noix, aux graines, à l'avocat, etc.) ont été associées les unes aux autres Plus grande perte de poids En raison de sa capacité à améliorer les saturations et à brûler les graisses, en particulier autour de l'estomac.

Pour l'inspiration pour les repas sains qui frappent une ou plusieurs de ces propriétés, nous avons collecté 25 recettes de ventre de graisse que vous pouvez essayer aujourd'hui. Lisez la suite et jetez un œil à cela 25 meilleurs aliments pour brûler les graisses .

Beaucoup de piment turcs

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Ce Chili a tout ce que vous voulez et a besoin d'un repas du ventre. Plein de protéines et de fibres et faible-calorie bas, vous appréciez chaque petit morceau et vous vous sentez plein de votre prochain repas. Couvrir avec vos ingrédients préférés dans le piment comme le fromage râpé, la crème sure et les oignons.

Obtenez notre recette pour l'essentiel du Chili de Turquie.

Tortilla de haricots noirs

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Commencez votre journée avec des protéines élevées Petit déjeuner à haute fibre C'est un moyen utile de brûler les graisses et de rester plein jusqu'au déjeuner. Cette tortilla est non seulement pleine de nutriments utiles, mais aussi très simple, afin qu'il ne fasse pas trop d'efforts le matin.

Obtenez notre recette pour la tortilla des haricots noirs.

Soupe de porc au chili vert en casquette lente

Jason Donnelly

La soupe est un aliment sain pour la perte de poids car ils sont souvent plus faibles et leur permettent d'emballer de nombreux nutriments. Cette soupe verte du porc du chili est un bon exemple car elle est pleine de protéines et de fibres de porc, de haricots, de pommes de terre, de piments, d'oignons, de poivrons à poble et de yaourt grec.

Obtenez la recette de la soupe de porc du Chili vert.

Travail grillé avec de la sauce verte

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Si vous cherchez un repas pour brûler les graisses, n'oubliez pas le poisson! Le poisson a des graisses et des protéines saines qui peuvent le maintenir pleinement et soutenir ses objectifs de perte de poids, et cette recette de mahi-mahi est une délicieuse façon de profiter de plus de poissons dans son alimentation.

boissons avec de la bière au gingembre

Obtenez notre recette grillée Mahi Mahi avec une sauce verte.

Recette de salade grecque avec poulet

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les repas sains qui peuvent combiner en quelques minutes sont les meilleures recettes pour perdre du poids, car ils peuvent faire confiance aux aliments nutritifs même dans les jours les plus occupés. Cette salade grecque avec du poulet est exactement ce que vous devez faire pour combiner le poulet, les poivrons, les concombres, les tomates, les pois chiches, le fromage feta et les épices. En raison du poulet, des légumes et des pois chiches, ce repas a de nombreuses protéines et fibres utiles pour les garder pleines.

Obtenez notre recette pour la recette de salade grecque avec du poulet.

Volume de porc grillé avec sauce à l'ananas

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les gens pensent généralement au poulet et à la dinde lorsqu'ils pensent aux protéines minces mais n'oublient pas l'arrière du cochon. Le Grande coupe de porc Il a très peu de graisse (2,5 grammes) et contient une tonne de protéines (24 grammes) par portion, c'est donc un excellent ingrédient dans le repas abdominal. Mélanger avec une délicieuse sauce à l'ananas et vous avez un déjeuner ou un dîner ou un dîner nutritif et délicieux.

Recevez notre recette pour les éléments de porc grillés avec sauce à l'ananas.

Soupe au quinoa végétale

La salle à manger des amandes

Le quinoa est un grain qui contient des quantités élevées de protéines et de fibres. Par conséquent, c'est la base parfaite pour les aliments sains. Cette soupe au quinoa végétale est simple et n'utilise que du quinoa, des carottes, du céleri, du bouillon de légumes, de l'ail et des épices. Si vous voulez ajouter plus de protéines, vous pouvez lancer du poulet ou de la dinde hachée. Vous voulez plus de fibres et de graisses saines, ajouter de l'avocat aux cubes.

Obtenez la recette des soupes de quinoa végétale.

Quinoa inspiré du marocain et du saumon

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Si vous trouvez un repas avec des protéines saines, des fibres et des graisses, vous avez trouvé un gagnant de la combustion des graisses. Le quinoa et les rires, les fibres de quinoa et les raisins secs ainsi que les graisses de saumon et les noix de pin signifient qu'ils ne peuvent pas se tromper avec cette recette de poisson.

Obtenez notre recette de quinoa et de saumon, inspirée par le marin de Marinoa.

Sandwich de l'aube

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les fans d'un sandwich au petit-déjeuner aux œufs classiques adoreront ce lever de soleil, un muffin anglais plein d'œufs, de dinde fumée, de fromage, de tomates et d'avocat. La combinaison de protéines, de fibres et de graisses saines garantit qu'elle n'a pas faim plus tard, et cela n'est évident que pour 380 calories.

Obtenez notre recette pour Sunrise Sandwich.

Hambourg au poulet avec des tomates vendues par le soleil -aoli

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Si vous décidez d'un hamburgers de poulet sur un hambourg de boeuf, vous pouvez toujours profiter de la même teneur en protéines riches en protéines, mais avec beaucoup moins de graisses totales et de graisses saturées. Cependant, le burger au poulet peut parfois avoir moins de goût que le bœuf. Heureusement, ce n'est pas le cas avec ces hamburgers de poulet qui ont séché au soleil avec des aliolis maison faits maison. Le coma sur un lit à salade lorsque vous essayez de manger des glucides bas ou profitez de vos petits pains préférés pour des fibres supplémentaires.

Obtenez la recette de notre recette de poulet Hambourg avec des tomates disséminées au soleil -Aoli.

Salade de grill sain sain

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les gens peuvent supposer qu'ils ne peuvent pas profiter de vinaigrettes crémeuses s'ils observent leur consommation de calories, mais ce n'est pas toujours le cas. S'il réalise un pansement maison fait maison, il peut contrôler la quantité de mayonnaise qu'il utilise, ce qui signifie qu'il peut réduire les calories de la graisse. Cette salade César contient également du poulet protéique, c'est donc un avantage mutuel!

comment faire bouillir le brocoli

Obtenez notre recette de salade César la plus saine.

Poulet cuit au four avec tomates et câpres

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Le poulet est une protéine maigre merveilleusement polyvalente qui peut être utilisée dans ses plans de perte de poids, mais il est également facile de remplir les mêmes plats de poulet. Si vous avez besoin d'une nouvelle façon de profiter du poulet, essayez ce poulet cuit au four, les tomates, les oignons, les olives, les graines de pin et le basilic.

Laissez notre recette de poulet cuite à des tomates et aux câpres.

Côtelettes de porc teriyaki avec des pommes sautées

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Ces côtelettes de porc sont une façon simple et délicieuse de répondre à vos besoins en protéines pour la journée et d'utiliser des ingrédients simples pour avoir beaucoup de goût. Servir avec une salade ou vos légumes préférés pour obtenir des fibres et des nutriments supplémentaires.

Obtenez notre recette de côtelettes de porc Teriyaki avec des pommes sautées.

Chasseur de poulet

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Ce plat classique italo-américain reçoit les arômes les plus forts de légumes et de fruits, il est donc facile de garder les calories au fond. Ils sont fabriqués avec du poulet, des tomates, de l'ail, des olives, des poivrons, du persil et du vin rouge sec. Vous allez adorer ce plat de poulet sain et vous voulez qu'il fasse partie de votre routine.

Obtenez notre recette de poulet Cacciatore.

Crevettes immédiates et brocoli

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

Des informations nutritionnelles exactes ne sont pas disponibles.

Essayez cette recette de crevettes et de brocoli que vous pouvez faire en bateau instantané pour gagner du temps et des efforts au lieu de demander de la nourriture. Avec ce repas, vous vous sentez satisfait des ingrédients des fibres et des protéines à chaque fois.

Obtenez notre recette immédiate pour les crevettes et le brocoli.

Poulet -enchiladas

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Avez-vous besoin d'un repas simple et élevé dans la protéine pour le déjeuner ou le dîner? Ces enchiladas taupes sont la recette parfaite. Vous obtenez non seulement des protéines pour atteindre vos objectifs pour la journée, mais vous pouvez également utiliser du poulet rôti armé, ce qui signifie que vous cuit à peine quoi que ce soit.

Obtenez notre recette pour la taupe de poulet d'Enchilada.

Poulets en bonne santé tikka masala

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Si vous aspirez à Tikka Masala, mais que vous contrôlez davantage sur les ingrédients que vous consommez, essayez de faire le vôtre au lieu de demander de la nourriture. Avec des ingrédients tels que le yaourt grec, le poulet et la moitié et la moitié, ils obtiendront beaucoup de protéines. Un autre avantage est qu'il recevra également 4 grammes de fibres de remplissage.

Obtenez notre recette de poulet saine Tikka Masala.

Protéine Pancakes

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

crevettes bouillantes

Des informations nutritionnelles exactes ne sont pas disponibles.

Quel pourrait être plus agréable pour augmenter votre apport en protéines qu'avec les crêpes? Cette recette utilise des protéines en poudre, du yaourt grec, du lait et de l'avoine pour faire beaucoup et les crêpes complètes. Souhaitez-vous augmenter le goût? Essayez d'utiliser une protéine de poudre de chocolat ou un goût différent de votre choix!

Obtenez notre recette de crêpes protéiques.

Crevettes à l'ail espagnole

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Faites ce simple plat de crevettes et dégustez des protéines et des graisses saines afin que vous puissiez le tenir plein jusqu'à votre prochain repas. Vous pouvez le combiner avec une salade, des légumes, du riz ou votre pâte de blé intégrale préférée pour des fibres supplémentaires.

Obtenez notre recette de crevettes espagnole.

Kürbischile

Blaine Ghosts

Ce chili de citrouille -topo a tout. Résultat des protéines, des haricots et du yogourt grec, des fibres de citrouille, des haricots et des légumes sains et des graisses de la citrouille avec des aliments en conserve. Ce plat est plein de goût et de la nourriture parfaite pour faire fondre la graisse du ventre.

Obtenez notre recette de piment de citrouille.

Citrouille avec paghetti à l'ail

Waterbury Publications, Inc.

Si vous suivez le régime Paleo et manquez vos plats de pâtes préférés, ce bolognais d'Esagueti -Kürbis est une délicieuse alternative. Cependant, vous n'avez pas à suivre un plan d'alimentation paléo pour en profiter, car il est également parfait pour ceux qui veulent réduire leur apport en graisses ou en glucides.

Obtenez notre recette pour le bolus de Paleo Türkiye avec un ail -spaghetti -kürbis.

Sopa de minestrone mit pesto

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Pour une soupe qui vous donne cette fibre nécessaire pour les garder pleines et lui donner un intestin sain, nous aimons cette soupe minestrone avec du pesto. Il est facile à faire et vous pouvez faire un terrain plus important et sauver la chaleur toute la semaine, ce qui vous aide si vous voulez un repas sain sur les employés.

Obtenez notre recette de minestrone avec du pesto.

Farine d'avoine avec beurre d'arachide et banane

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

recettes saines de spaghetti à la courge spaghetti

Cette recette d'avoine est un petit-déjeuner sain pour la perte de poids pour ceux qui aiment quelque chose du côté le plus doux du matin. Lors du nettoyage du beurre d'arachide, des noix et des bananes, vous pouvez profiter des saveurs apaisantes et recevoir des protéines, des fibres et des graisses saines.

Obtenez notre recette de flocons d'avoine avec du beurre d'arachide et de la banane.

Hash pour le petit déjeuner avec des patates douces et des saucisses de poulet

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Maintenant pour les amateurs de petit-déjeuner sages. Ce petit déjeuner - Haash en patates douces, saucisses de poulet et œufs la remplit et lui donne une grosse impulsion tôt le matin.

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Si vous êtes fan d'un combo épicé, ce sandwich est juste la bonne chose pour vous. Il est sur le gril pour éviter les calories excessives et les graisses qui proviennent d'un sandwich au poulet frit, mais cette recette reste tout aussi satisfaisante. Profitez des protéines de poulet et utilisez un rouleau de blé intégré pour une fibre supplémentaire!

Recevez notre recette pour un sandwich au canal de poulet sur le dulce grillé épicé.