2024 est enfin là et de nombreuses personnes reprennent la mentalité du Nouvel An. Cela peut signifier une variété de choses différentes, selon qui ils sont, et ils peuvent se concentrer sur la prise de meilleures habitudes envers leurs finances, leurs relations, leur santé mentale ou leur santé physique. Ou peut-être que vous ne pensez pas que vous pouvez vous concentrer sur ces choses en ce moment, et ce n'est pas grave. Mais pour les personnes qui accordent plus d'attention à leur santé physique, certains de leurs objectifs peuvent perdre quelques livres ou avoir un poids avec ceux qui se sentent à l'aise. Si c'est le cas, vous en avez Recettes de perte de poids La cuisson à la maison peut être une partie utile du processus.
Si vous recherchez des recettes qui peuvent vous aider avec vos objectifs de perte de poids, vous devriez rechercher ceux qui ont des nutriments de plus ou plus importants. Tout d'abord, il est important de manger des repas en protéines car Les protéines peuvent aider à les garder pleines , Contrôler les hormones de la faim et améliorer le métabolisme. Les repas riches en fibres sont également utiles pour les objectifs de perte de poids Parce que la fibre est un nutriment qui aide à améliorer la santé intestinale et la faim de la garde. ET Graisse saine Ils complètent le triomphe des nutriments utiles pour perdre du poids en les aidant à rester pleins pendant des périodes plus longues.
Si vous avez fixé l'objectif de perdre une prise de poids saine et durable, mais que vous ne savez pas par où commencer, ces 65 recettes de perte de poids peuvent offrir beaucoup d'inspiration utile. Lisez la suite et pour obtenir plus de conseils, consultez 1024 aliments plus sains pour manger.
Sandwich de l'aube
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Avec de la dinde, du fromage, des œufs, des tomates, du guacamole et un grain entier de muffins anglais - Ce sandwich au petit-déjeuner est un équilibre impressionnant de nutriments importants. Avec des protéines élevées, des graisses saines et des fibres, il sera significatif et plein de déjeuner.
Obtenez notre recette pour Sunrise Sandwich.
Tacos du petit-déjeuner et épinards
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La nourriture de ces tacos pour le petit déjeuner n'a que du sens. Ils sont rapides et faciles à faire. Vous pouvez inclure bon nombre de vos ingrédients préférés et livrer une impulsion nutritive. Avec du bacon, des œufs et du fromage pour les protéines et légumes et les tortillas de maïs pour un peu de fibres, chaque morsure est équilibrée.
Obtenez notre taco de recette de petit-déjeuner.
Burger de thon inspiré par les Asiatiques
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les protéines et les graisses saines sont la clé pour perdre du poids et peuvent profiter des deux nutriments avec ce Thunfischburger inspiré par les Asiatiques. Profitez-en dans un rouleau de grain entier comme ceux de la Ezequiel 4: 9 o Dave Killer Pain Pour un peu de fibre agrégée.
Obtenez notre recette pour les hamburgers de thon.
Petit-déjeuner
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Vous n'avez pas à vous rabattre sur un shake protéique pour le petit déjeuner avec des protéines le matin. Si vous battez un petit-déjeuner avec des ingrédients tels que des œufs, des patates douces et des saucisses de poulet, vous pouvez faire l'affaire et vous obtenez également des fibres et des graisses saines.
Obtenez notre recette de petit-déjeuner de hachage.
Laque
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Laque is a classic, easy-to-whip-up dish, and because it's low in caloies and high in protein, it makes fo a great weight-loss dish fo lunch o dinner. Pair with a salad o your favoite vegetables fo fiber and extra nutrients.
Obtenez notre recette d'échelle de poulet.
Hambourg au poulet avec des tomates vendues par le soleil -aoli
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
meilleure façon de préparer le chou frisé
Les plats de poulet sont basés sur le meilleur que vous pouvez manger lorsque vous essayez de perdre du poids, car le poulet offre une tonne de protéines maigres à chaque bouchée. Ces hamburgers de poulet sont faciles à faire, et si vous le faites avec le Soleil-Tomate-Aoli, vous avez un plat que vous retournez chaque fois que vous le pouvez.
Obtenez la recette de notre recette de poulet Hambourg avec des tomates disséminées au soleil -Aoli.
Crevettes immédiates et brocoli
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
L'instantané est votre meilleur ami lorsqu'il s'agit de cuisiner rapidement et facilement, car il permet d'économiser du temps et de l'énergie dans les jours les plus chargés. Ce plat nécessite des crevettes, du brocoli, de la sauce de soja, du gingembre et d'autres épices délicieuses sur un riz de riz ou un chou-fleur normal, et nous garantissons qu'il devient son nouveau favori.
Obtenez notre recette immédiate pour les crevettes et le brocoli.
Tortilla de haricots noirs
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les haricots noirs sont souvent négligés en ce qui concerne les aliments sains pour la perte de poids, mais ces aliments abordables et à fibres sont exactement ce dont votre corps a besoin pour maintenir votre digestion en mouvement et votre intestin sain. Ajouter les œufs, l'avocat, le fromage et les légumes et avoir une tortilla bien conçue le matin.
Obtenez notre recette pour la tortilla des haricots noirs.
Pancakes d'avoine avec cannamics
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous restez dans un plan de perte de poids, vous n'aurez jamais à abandonner vos plats préférés. Parfois, cela ne comprend que les ajustements de la nourriture qu'ils connaissent déjà et aiment. Par exemple, si vous êtes un fan des crêpes le matin, essayez cette recette de crêpes d'avoine, qui est équipée de sucre moins ajouté et d'une impulsion de fibres et de protéines que vous trouveriez normalement dans les gâteaux réguliers de bac à boîte.
Obtenez notre recette de crêpes d'avoine avec un robinet à la cannelle.
Crêpes protéiques
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Cette recette pour les crêpes pour perdre du poids pour perdre du poids. Il utilise des protéines de protéines en poudre pour le goût et le gain de nutriments et aide à maintenir un sucre supplémentaire dans les échecs. Vous pouvez utiliser la poudre de protéines de vanille, le chocolat ou un autre de vos arômes préférés pour préparer ce délicieux petit-déjeuner.
Obtenez notre recette de crêpes protéiques.
Riz frit avec du poulet en mangeant
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Satisfait de son désir de nourriture pour amener le chinois avec cet habilterratif plus sain. Le riz, le brocoli, les carottes, les champignons, les oignons, le poulet et la sauce soja se joignent à un délicieux repas.
Obtenez notre recette de riz frit avec du poulet au niveau de l'usure.
Pot instantané citron huhn
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Les recettes utiles pour la perte de poids sont souvent faciles à faire, car vous avez tendance à cuisiner à la maison avec une recette simple que dans l'ordre. Cette recette d'un pot instantané avec un goût de citron s'inscrit dans la facture et offre des protéines et un goût dans une recette si simple qu'elle peut même le faire les nuits les plus occupées.
Obtenez notre recette de poulet au citron immédiat.
Côtelettes de porc rôti à air
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Nous aimons une bonne recette de rôti d'air. Avec la circulation de l'air chaud pour cuire les aliments à l'intérieur, une friteuse d'air donne un aspect croustillant sans surdimenter l'huile agrégée. Cela signifie automatiquement que la plupart des plats pour les frites à air sont en meilleure santé et plus caloriques, et ces côtelettes de porc du rôti d'air ne font pas exception. Ces compétences nécessitent encore de l'huile afin que l'Empanado puisse utiliser le ghee en remplacement si elle s'adapte mieux à ses objectifs de perte de poids.
Obtenez notre recette pour l'empanada du rôti d'air.
Farine d'avoine avec beurre d'arachide et banane
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Commencez votre journée avec une note de fibre avec un bol de farine d'avoine. La teneur élevée en fibres, les protéines et les graisses saines de cette recette pour le beurre d'arachide et la bananier peuvent être ressenties de votre prochain repas.
Obtenez notre recette de flocons d'avoine avec du beurre d'arachide et de la banane.
Salade Truthahn -Blt
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Un BLT n'a pas besoin d'être un sandwich. Pour changer les choses et atteindre leurs objectifs nutritifs, essayez cette salade de tutoriel BLT. La dinde, le bacon, la salade, le concombre, la tomate, la béquille intégrale et la vinaigrette à faible teneur sont connectées pour un repas super simple et satisfaisant.
Obtenez notre recette pour la salade de dinde BLT.
Tofu de tofu mediteráneo
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Êtes-vous à la recherche d'options de produits d'alimentation sains cette année? Un combat au tofu peut fournir des protéines, des fibres et des tonnes de goût avec des ingrédients agrégés tels que le poivron rouge, la roquette, le fromage feta, les tomates, le persil et la ciboulette.
Obtenez notre recette pour le combat du tofu méditerranéen.
Pain de feuilles Saucisse végétalienne et légumes
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Ses options végétaliennes n'ont pas à s'arrêter chez Tofu Scrolbles. Nous aimons ce dîner de soirée Pan pour ceux qui veulent réduire leur enregistrement des produits d'origine animale, car il propose encore de nombreuses protéines, fibres et nutriments précieux. Optez pour tout type de saucisse végétalienne que vous préférez, mais nous recommandons Il n'y a pas de mauvaises saucisses italiennes , qui est équipé de 25 grammes de protéines, 3 grammes de fibres et seulement 2 grammes de graisse.
Obtenez notre recette de saucisse végétalienne et nos légumes en tôle.
Sandwichs au bacon et au fromage avec des pics et du guacamole
Avec la gentillesse de Waterbury Publications, Inc.
Cette recette de petit-déjeuner saine est idéale pour ceux du régime céto. Au lieu d'un pain normal, ce pain de nuage sandwich a besoin d'un pain pauvre en carbone que vous pouvez faire avec des œufs et du fromage à la crème à la maison. Ensuite, il nécessite du bacon, du fromage, de la sauce et du guacamole, et le résultat est un peu de stade de petit-déjeuner qui ne contient que des glucides et riches en graisses et en protéines.
Obtenez notre recette et notre guacamole avec des sandwichs au bacon et au fromage.
Poisson d'épée au gingembre avec sauce d'avion aux myrtilles
Waterbury Publications, Inc.
Le poisson d'épée n'est peut-être pas une sorte de poisson que vous pensez souvent parce que beaucoup de gens se tournent vers le saumon et le thon si vous voulez des fruits de mer sains, mais ce poisson peut être une délicieuse façon d'avoir une forte dose de protéines et de changer votre routine normale. La sauce aux bleuets -avocado contribue à beaucoup de goût pour ne pas vouloir la laisser de côté.
Obtenez notre recette pour le gingembre, auquel le gingembre Chamuscado a parlé avec la sauce à l'air aux myrtilles.
Poulet sous une brique
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Poulet sous une brique is an Italian-inspired technique fo grilling that doesn't use any complicated sauces o special rubs. It instead relies on a simple combination of lemon, olive oil, salt, and pepper, as well as—you guessed it—a brick. It requires a bit moe effot than some of our other recipes on the list, but if you're in the mood to try something new, this dish will give you plenty of lean protein fo your weight loss goals.
Obtenez notre recette de poulet sous une brique.
Nouilles de courgettes avec vinaigrette de bacon
Waterbury Publications, Inc.
Certaines personnes indiquent des repas à faible teneur en glucides dans le cadre de leurs objectifs personnels de perte de poids. Par conséquent, il peut être utile de trouver des alternatives aux aliments lourds en glucides tels que la pâte. Nous aimons ces nouilles de courgettes, qui sont équipées d'une vinaigrette de bacon car la recette entière contient 16 grammes de protéines et 3 grammes de fibres, avec seulement 9 grammes de glucides globaux.
Obtenez notre recette de nouilles de courgettes avec vinaigrette de bacon.
Petit-déjeuner hamburguesa vegetariana
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Qui a dit que vous ne pouviez pas prendre le petit déjeuner? Ce hamburger du petit-déjeuner est fait avec un Légumes rôtis sur le terrain Hamburgers (Ce qui est équipé de 21 grammes de protéines) et des œufs, des tomates, de l'oignon et de l'avocat. Vous aurez suffisamment de protéines et de graisses saines pour passer la matinée afin que vous n'ayez pas essayé d'atteindre ces collations au milieu de la matinée.
Obtenez notre recette pour le petit déjeuner pour les hamburgers végétariens.
Côtelettes de porc italien
Waterbury Publications, Inc.
Le dîner de la casserole est idéal pour les plans de perte de poids, car ils nécessitent très peu d'efforts, ce qui signifie qu'un repas sain peut être préparé même s'il est épuisé. Ces côtelettes de porc produites avec des légumes servent 47 grammes de protéines et 6 grammes de fibres avec seulement 16 grammes de glucides totaux. Cependant, cette recette est quelque peu élevée en graisses et graisses saturées, il peut donc être idéal pour ceux qui recherchent des options de glucides avec Keto Keto.
Obtenez notre recette pour la coupe en tôle italienne.
Avena Ceto la nuit avec des baies et de la crème
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
L'avoine pendant la nuit est une merveilleuse option pour de nombreux employés qui veulent perdre du poids, car c'est un petit-déjeuner sain qui peut se préparer et saisir à l'avance lorsqu'il franchit la porte le matin. Cependant, si vos objectifs de perte de poids impliquent moins de glucides, la farine d'avoine n'est peut-être pas la meilleure option. Heureusement, cette recette résout le problème grâce à l'utilisation de cœur, de noix et de graines de chia comme alternatives à la farine d'avoine.
Obtenez notre recette de flocons de cheveux Keto avec des baies et de la crème.
Salade d'encre à encre à l'encre à l'encre épicée
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les salades sont souvent un choix sain, mais au fil du temps, manger le même type de salade peut être assez ennuyeux. Pour assaisonner les choses, nous aimons cette recette épicée pour la salade de pêche à l'encre grillée. Il est plein de goût et obtient une bonne impulsion des protéines, des fibres et des antioxydants. Utilisez également des berros que le CDC est les légumes les plus sains du monde selon le CDC!
Obtenez notre complexe avec une salade de pêche à l'encre pointue et grillée.
Taco de thon et avocat épicé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Fisch -Tacos va très bien avec les frites et une margarita en été, mais franchement, ils sont délicieux à chaque saison. Ils sont non seulement délicieux, mais aussi ces tacos épicés du thon et de l'avocat sont une recette saine de perte de poids qui fournit des protéines, des graisses et des fibres minces et saines dans chaque bouchée.
Obtenez notre recette de thon et de poisson -Avocado -Taco.
Crispbreads Avocado avec toutes les épices de bagels
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Avez-vous besoin d'une collation rapide et simple qui a un goût et une puissance de durabilité? Essayez ce pain croustillant avec de l'avocat et toutes les épices des bangers. Vos papilles et vos estomacs vous remercieront.
Obtenez notre recette de pain à l'avocat avec toutes les épices de Bagel.
Éleveur -ier
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Vous souvenez-vous de la façon dont nous mentionnons que les haricots noirs sont une partie utile d'un plan de perte de poids? Cette recette des œufs de ranch est une autre occasion d'inclure plus de haricots remplis de fibres dans son alimentation et d'autres ingrédients nutritifs tels que les œufs et les tomates.
Obtenez une recette pour les œufs de ranch.
Rencontrer des montres en thaï
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Bien que de nombreuses recettes de cette liste utilisent des options de protéines plus minces telles que le poulet ou le poisson, il est également important d'inclure des options de steak pour ceux qui veulent être traités avec autre chose. La viande rouge a généralement plus de graisses saturées, mais propose également des protéines de haute qualité.
We love the simple and full of taste that these salad packaging is, but one thing that you should consider is that they are at the top when it comes to sodium. Si vous voyez votre enregistrement de sodium, vous n'êtes peut-être pas pour vous.
Obtenez notre recette de salade de bœuf -wraps inspiré par le thaï.
Asado de poivrons fumés avec de délicieux haricots verts
Waterbury Publications, Inc.
repas à base de fromage cottage
Si vous voulez une recette saine qui nourrit plusieurs personnes en même temps ou passez des restes pour la semaine, ce poulet au poivre rôti est parfait. Il n'a que 10 grammes de glucides totaux par pièce, il est donc également amical avec Keto.
Obtenez notre recette de poulets au poivre rôti avec de délicieux haricots verts.
Lentille à base de plantes et pot bouillie
Carlene Thomas / Etnt
Dr Prager a résumé les bouffées Ils sont achetés dans l'entreprise avec des papes et des boucles qui ne sont pas du gluten et des légumes. Ils sont excellents en eux-mêmes, mais cette recette vous amène à un niveau en la transformant en une lentille et un colonière bouclé. Cette recette de panoramique est un moyen divertissant pour obtenir des légumes et les nutriments nécessaires le matin, surtout si vous en avez marre du même type de petit-déjeuner.
Recevez notre recette d'objectif en fonction des plantes et de la fosséole.
Sandwich aux œufs avec pastrami et suisse
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pour un sandwich au petit-déjeuner salé et lourd le matin, préparez ce délicieux sandwich aux œufs, qui est recouvert de pastrami et de fromage suisse. Cependant, gardez à l'esprit que trop de viande rouge transformée est toujours consommée, ce qui peut être possible Augmentez votre risque de maladies cardiovasculaires et de diabète Alors mangez du pastrami et de la viande similaire avec modération.
Obtenez notre recette d'oeuf -Sandwich avec du pastrami et Swiss.
Doigt de poulet au four avec chipotle miel-mutarde
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les aliments frit sont souvent chargés d'excès de graisse, de sodium et de calories, ce qui peut faire dérailler certains de leurs objectifs de perte de poids s'ils sont utilisés régulièrement. Essayez ces doigts de poulet cuits au four, qui sont équipés d'un délicieux miel chipotle.
délicieuses recettes de légumes
Obtenez nos doigts de poulet avec du miel de chipotle de moutarde.
Travail grillé avec de la sauce verte
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Mahi Mahi est une colère délicate et squameuse, que vous pouvez acheter des frais ou congelés, et fonctionne comme un excellent aliment pour perdre du poids, car il fournit de nombreuses protéines maigres et des graisses saines. Cette recette spécifique nécessite du gril mahi mahi et une délicieuse sauce verte qui peut déguster avec vos légumes préférés, le riz, le quinoa ou une salade.
Obtenez notre recette grillée Mahi Mahi avec une sauce verte.
Vieiras Con Chimichurri
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les amateurs de poissons de mer ont de nombreuses options qui peuvent être sélectionnées pour leurs plans de perte de poids qui sont riches en protéines saines et en graisses telles que le saumon, le thon, le mahi mahi, les crevettes et les pétoncles. Cette recette de notation est pleine de goût, mais faible en calories, et la combinaison avec Chimichurri augmente l'expérience du palais dans son ensemble.
Obtenez notre recette pour vous avec Chimichurri.
Poulet et salade de poulet grillé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette salade de poulet et d'avocat grillé est une délicieuse option pour une salade sucrée et délicieuse qui satisfait sa faim jusqu'à son prochain repas. Ajoutez vos ingrédients préférés, mais nous recommandons les noix, les bleuets, le fromage de chèvre et le fromage feta pour une explosion infaillible de goût et de nutrition.
Obtenez notre recette de salade de poulet et grillé à l'avocat.
Clubsandwich MIT Super Mayo
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
C'est l'une de ces recettes de sandwichs qui sont destinées à des jours si elles aspirent à quelque chose du côté le plus lourd et le plus rempli. Fabriqué en dinde, jambon, bacon, salade, tomates, mayonnaise et pain de sandwich et est un sandwich simple mais sellé. Si vous voulez réduire un peu vos calories de graisse, retirez le bacon et ne profitez que de Türkiye et Ham. Vous pouvez également choisir des petits pains à sandwich intégraux pour des fibres supplémentaires.
Obtenez notre recette pour Club -Sandwich avec Super Mayo.
Boulettes de viande de poulet inspirées par les Asiatiques
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La production de boulettes de viande est beaucoup plus facile que vous ne le pensez et vous pouvez en faire assez en même temps pour économiser toute la semaine comme les restes. Nous aimons ces boules de viande d'inspiration asiatique en poulet ou en porc, les protéines maigres et beaucoup de goût offrent sans avoir à ajouter de la sauce lourde.
Laissez notre recette de boulettes de viande de poulet inspirer l'Asie.
Chargez la pâte d'alfredo avec du poulet et des légumes
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous savons ce que vous en pensez. Comment une pâte Alfredo peut-elle être un bon repas pour perdre du poids? Eh bien, cette recette nécessite 2% de lait, de poitrine de poulet et de calciini intégrée, qui fournissent ensemble des protéines et des fibres ainsi que moins de calories de graisse qu'une recette typique d'Alfredo.
Obtenez notre recette de pâtes Alfredo avec du poulet et des légumes.
Boulettes de viande suédoise
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Comme les boulettes de viande suédoises normales mais plus minces, ces boules de viande de dinde sont l'option idéale pour le déjeuner ou le dîner lorsque certains livres essaient de tomber. Ils sont riches en protéines et à faible teneur en toile et ont toujours un délicieux goût quelques jours plus tard.
Obtenez notre recette de dinde suédoise.
poulet frit
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous jouons déjà une recette avec laquelle vous pouvez produire des doigts de poulet au four sain, et maintenant nous avons un autre facile à persécuter afin de faire des comprimés de poulet en poulet. Bien qu'il utilise toujours des miettes en pain au lait et en panko, ces épingles de tambour dans les calories et les graisses sont inférieures à celle du poulet frit typique qui est trempé dans de l'huile rôtie.
Obtenez notre recette de poulet frit frit.
Spanner aux pêches aux myrtilles
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Un plan de perte de poids devrait toujours avoir un espace pour les indulgences, car les restrictions intensives peuvent surmonter et poursuivre une approche à long terme plus durable de la perte de poids. Un moyen facile de vous assurer que vous obtenez toujours vos camarades préférés est de trouver des alternatives plus saines qui sont encore délicieuses. Par exemple, ce shoemer de pêche aux bleuets a toujours la douceur incroyable et la décomposition qu'il aime vouloir un fabricant de chaussures d'été, mais moins de sucre et moins de calories que de nombreuses autres variétés.
Recevez notre recette de chaussures de pêche aux pêches aux canneberges.
Sandwich au poulet et à l'ananas sur le raster épicé Dulce
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Prenez une morsure épicée et sucrée et profitez de ce sandwich au poulet riche en protéines. Ce sandwich de Teriyaki -Sauce, jalapeños dans le concombre, l'ananas et le fromage suisse a une combinaison de saveurs avec laquelle il continuera à rêver plus tard.
Obtenez notre sandwich aigu et grillé de poulet grillé et d'ananas.
Dolphusion de thon italien
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous avons terminé la fusion typique de Thunfisch, qui n'était fait qu'avec de la mayonnaise et du fromage. Ce membre du thon italien dit au revoir à une combinaison passionnante de thon, d'oignons rouges, d'olives vertes, de pesto, de mayonnaise, de câpres, de tomates et de mozzarella faible en graisse. Vous aurez des protéines de thon, mais ajoutez un peu plus de fibres avec du pain à grains entiers.
Obtenez notre recette pour la fusion du thon italien.
Filete et œufs avec chimichurri
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Profitez d'un petit déjeuner avec ces steaks et œufs. Ce repas est chargé de protéines et de graisses saines et les tient définitivement pleins et loin de l'excès des collations matinales.
Obtenez notre recette pour le steak et les œufs avec Chimichurri.
Beurre anacardo à base de plantes
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Certaines personnes aiment commencer leur journée avec un petit-déjeuner plus léger, donc quelque chose comme ce milk-shake et framboise est parfait. Vous obtenez des fibres en framboises, du fromage cottage et des protéines de graisses saines à partir du beurre Anakardo, un triofecta de nutriments parfait pour perdre du poids.
Obtenez notre recette de beurre Anacardo en fonction des plantes
Salade de césar grillée
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
De nombreuses pansements de César achetés dans le magasin sont chargés de calories et de graisses, mais cette vinaigrette maison reste du côté plus brillant d'huile d'olive et seulement une petite quantité de mayonnaise. Ajouter le poulet au gril, la salade, les olives et les tomates sèches et prenez un repas équilibré et satisfaisant.
Obtenez notre recette pour la salade César Grill.
Éléments de porc grillés avec sauce à l'ananas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les gens combinent souvent le porc beaucoup de graisse, et cela s'applique à certaines coupes telles que l'épaule et l'estomac. Mais les marques de porc sont une coupe de viande extrêmement mince, ce qui en fait une option idéale si elle nécessite une impulsion de protéine maigre. Cette recette spéciale utilise une sauce à l'ananas pour une douceur supplémentaire, et nous ne pouvons pas avoir assez de la combinaison délicieuse / sucrée ici.
Recevez notre recette pour les éléments de porc grillés avec sauce à l'ananas.
Fraise - crème crème de lacette
Waterbury Publications, Inc.
Dans l'idée de profiter de l'indulgence dans un plan de perte de poids, nous avons constaté que cette glace fruitée est l'ajout parfait. Il est riche en fraises et ruibarbo et satisfait la glace sucrée sans tonnes de calories supplémentaires que vous recevrez dans une glace achetée dans la boutique. Il contient du sucre supplémentaire, mais avec modération, ce dessert peut fonctionner dans une variété de plans différents.
Recevez notre recette de glace Ruibarb Strawberry.
Pâte de taco d'une peau
Waterbury Publications, Inc.
Avec 19 grammes de protéines et des 17 grammes impressionnants de fibres portions, cette pâte de tacos est une recette de perte de poids. Ce qui est encore mieux, c'est le fait qu'il s'agit d'un aliment d'un skating, ce qui signifie que le processus de cuisson et de nettoyage ne peut pas être plus facile.
Obtenez notre recette de pâte de tacos pour une capacité.
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Une option calorique parfaite pour quelqu'un qui veut de la viande sans viande. Cet emballage de légumes offre des fibres et des antioxydants de tous Bakehouse anglais .
Obtenez notre recette pour les légumes grillés avec le balsamico -mayonnaise.
Fracasser
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Fracasser is a flavoful egg dish bursting with tomato and garlic. It's healthy because its flavos come from nutrient-dense, whole ingredients, and you can make it even moe nutritious by adding in some protein-rich lamb.
Obtenez notre recette pour Shakshuka.
Viande de tracteur grillex pour céto
Waterbury Publications, Inc.
Ce gril de porc jeté hors du gril est une autre assiette amicale avec le Keto. De nombreux plats grillés sont difficiles dans le sucre agrégé des différents types de sauces, ce qui les empêche d'être amicaux, mais cette recette a canalisé un goût de gril dans le style de la Caroline du Nord avec du cumin, du piment et du piment de la poussière de puce et est donc faible en sucre supplémentaire.
Obtenez notre recette de gril avec Keto Keto.
Buffalo Buffalo Wings Baked
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les ailes de buffle épicées et épicées qui correspondent à votre plan de perte de poids? Oui s'il vous plait. Ils sont cuits au four et donc beaucoup plus bas en calories, et la recette nécessite une sauce d'une petite quantité de fromage bleu et de yaourt grec, ce qui ajoute des protéines et réduit l'apport calorique de ce qu'ils obtiennent avec une sauce typique d'un ranch ou d'un fromage bleu.
Obtenez notre recette de l'aile Buffalo Buked Burning.
Kürbischile
Blaine Ghosts
La citrouille Chili est l'aliment réconfortant parfait de l'automne et de l'hiver, mais les avantages du goût et de la santé de cette recette mangeront chaque mois de l'année, surtout après avoir appris 23 grammes de protéines, 8 grammes de fibres et seulement 7 grammes de graisse par.
Obtenez notre recette de piment de citrouille.
Fajitas instantanée -topf -filet
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Les fajitas sont considérées comme des aliments bien réduits car ils ont une protéine élevée et fournissent des fibres tout en étant généralement faciles à faire. Cette recette d'instantané rend l'ensemble du processus encore plus facile en jetant tout dans le même pot, et tout prend moins de 15 minutes.
Recevez notre recette pour le filet de pot immédiat -ajitas.
Chaufleur immédiat crémeux «Mac» et fromage
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Essayez de réduire les glucides, mais trouvez-vous vos plats de glucides préférés comme des macaronis avec du fromage? Ce pot instantané, le chou-fleur et le fromage résolvent le problème avec des aliments crémeux, ringards et glucides qui peuvent être jetés dans un pot.
Obtenez notre macaroni au fromage crémeux immédiat et fissuré.
Monhongs Mit Polenta
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pour ceux qui aspirent à un repas confortable et apaisant par une froide journée d'hiver, ces boulettes de viande et la polenta peuvent faire le travail. Ils sont non seulement confortables et pleins de saveurs, mais aussi riches en protéines et à faible calorie, ce qui leur donne une place dans notre liste de recettes pour de délicieuses recettes de poids.
Obtenez notre recette de boulettes de viande avec de la polenta.
Keto -pizza tasses avec fromage
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Si vous allez à Keto, cela ne signifie pas que vous devez abandonner la pizza, mais juste que vous devriez être créatif avec vos alternatives. Nous aimons ces tasses de céto à pizza parce qu'ils obtiennent toujours la qualité kitsch et sans vergogne de leurs partages préférés, mais ils ont besoin de farine d'amande et de farine de noix de coco pour un keto-zo-cortex.
Obtenez notre recette de fromage Keto -Pizza -Cups.
Cazola Veggie Green Veggie Whole30
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Si vous avez besoin d'un petit-déjeuner qui vous fait gagner du temps et de prendre quelques jours, un pot est le moyen de suivre. Cependant, de nombreux ragoûts sont chargés d'excès de calories, de sodium et de graisse. Ce pot végétarien avec une machine verte n'est pas le cas, ce qui est un repas sain que vous pouvez cuisiner et réchauffer le matin occupé.
Obtenez notre recette pour la création végétarienne de l'ensemble des 30 machines vertes.
Pancakes de citron brûlé -RICA plein de protéines
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Réveillez-vous avec une protéine avec ces crêpes protéiques avec des bleuets et du citron. Puisqu'ils sont fabriqués avec du yaourt à faible teneur en toile à faible teneur et grec, ces crêpes dans la protéine sont plus lourdes que les autres variétés. De plus, l'utilisation de la farine de grains entiers augmente également la teneur en fibres.
Obtenez notre recette pour les citrons -RICA-Pancakes Full Protein.
Poulet -enchiladas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La lune est une sauce terrestre et chocolat utilisée dans de nombreux types de plats mexicains. Ces enchiladas moles ont une faible calorie et riche en protéines. Par conséquent, ils sont un excellent repas que vous pouvez préparer pendant la semaine. Vous pouvez le rendre encore plus facile et gagner du temps si vous portez du poulet arrab-brath au lieu de cuisiner vous-même votre poulet.
Obtenez notre recette pour la taupe de poulet d'Enchilada.
Muffins Paleo
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Bien sûr, vous n'avez pas à suivre un régime Paleo pour perdre du poids. Cependant, si vous souhaitez réduire certains ingrédients transformés et indiquer des aliments complets, ces muffins aident. Cette recette reçoit les arômes sucrés de sucre et de fruits de noix de coco et est complètement fait de sucre agrégé sans affecter la douceur.
comment faire du pain grillé à l'ail maison
Obtenez notre recette Paleo Muffins.
Le style argentin Churrasco se dépose avec Chimichurri -Sauce
Décrocheur
Churrasco est du bœuf grillé, et s'il se combine avec des légumes et une sauce chimichurri dans les brochettes, il aura un plat riche en protéines qui impressionne ses invités et s'adapte à leurs plans alimentaires sains.
Obtenez notre recette pour la sauce chimichurri pour le churrasco de style argentin.
Concombre de fromage à coton
Waterbury Publications, Inc.
Des collations saines et complètes sont la clé de tout plan de perte de poids car vous empêchez les calories vides d'exagérer toute la journée. Ces concombres avec du fromage à la crème et du bacon contribuent suffisamment de fibres et de protéines dans leur collation pour le garder rassasié jusqu'au prochain repas.
Recevez notre recette pour les chant de fromage frais.
