Il est rare de trouver quelqu'un qui n'aime pas Beurre d'arachide . Que vous mangez un PB classique
Bien que le beurre d'arachide puisse être en bonne santé, toutes les marques achetées dans la boutique n'ont pas la même valeur nutritionnelle. Alors que le beurre d'arachide peut lui donner un coup de pouce dans son état le plus naturel Protéine , Des graisses saines, des fibres et du calcium, une partie du beurre d'arachide malsain acheté dans la boutique peut être chargé de sucre supplémentaire et d'étranges conservateurs, qui peuvent refuser certains des avantages potentiels pour la santé. C'est pourquoi nous avons collecté une liste de lunettes à éviter lorsqu'elles sont dans la boutique.
Ce que vous devez rechercher lors de l'achat de beurre d'arachide
Si vous achetez une nouvelle bouteille de beurre d'arachide, vous devriez rechercher quelques choses sur l'étiquette nutritionnelle. Tout d'abord, consultez la liste des ingrédients pour les conservateurs ou autres ingrédients indésirables. Par exemple, les ingrédients habituels que vous pouvez trouver dans les non-armes du beurre d'arachide sont le sirop de maïs à forte fructose et l'huile végétale hydratée. En fin de compte, la meilleure bouteille de beurre d'arachide ne doit pas contenir plus de deux ingrédients: les arachides et le sel. Vous souhaitez également prendre note de la quantité de sucre et de sucre. Même un beurre d'arachide en sel avec du sel et des arachides seuls a quelques grammes de sucre naturel, mais vous voudrez peut-être éviter les types que le sucre a ajouté. Plus de quelques grammes, et peut-être que vous voulez trouver une autre marque.
Puisqu'il y a plus de quelques options sur les étagères de la nourriture, nous avons fait le sale boulot pour découvrir le beurre d'arachide malsain qui ne devrait pas faire partie de son régime alimentaire habituel. Lisez la suite et pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine, consultez les meilleures collations saines pour perdre du poids.
substitut de sherry sec
Smuckers Goober -Traube
Avec la gentille autorisation de Smucker
3 cuillères à soupe: 220 calories, 11 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 30 g de glucides (2 g de fibre, 21 g de sucre), 5 g de protéines
Si vous cherchez un délicieux beurre d'arachide, vous pouvez être essayé de boire quelque chose qui a tellement de beurre d'arachide y Jelly en un. Qu'est-ce qui pourrait être plus facile que ça? Malheureusement, cette propagation est chargée de sucre et d'ingrédients malsains.
' Smuckers Goober -Traube Une propagation malsaine doit être achetée car elle contient 21 grammes de sucre agrégé, y compris le sirop de maïs et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ceux-ci sont traités et doivent être évités si possible », dit-il Lisa Young, PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince , Y membre de notre conseil d'experts médicaux. En règle générale, il est préférable d'acheter Manteca de Cacahuetes qui ne contiennent aucun sucre supplémentaire.
Soucker réduit du beurre d'arachide en gras
Avec la gentille autorisation de Walmart
2 cuillères à soupe: 180 calories, 12 g de graisse (2 g de graisses saturées), 115 mg de sodium, 13 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 8 g de protéines
Lorsqu'il s'agit d'éviter certains des pires beurre d'arachide de l'épicerie, il peut être utile d'être prudent avec des termes tels que des graisses réduites. Cela semble être contradictoire, mais les entreprises sont souvent compensées pour une réduction des graisses avec des ingrédients funky qui ne sont pas si bons pour leur santé.
Il peut penser que la sélection d'une version réduite est de mieux en mieux, mais elle n'est pas trompée, dit Young. '' Cette bouteille Il contient des ingrédients tels que la maltodextrine, qui sont souvent utilisés comme remplacement du sucre. Si vous voulez continuer avec Smucker, mais que vous avez besoin de quelque chose du côté le plus sain, Young suggère d'essayer cela Beurre d'arachide crémeux naturel Cela n'a pas d'autres ingrédients en dehors des arachides et du sel.
Beurre d'arachide
glucides dans les lentilles et les haricots2 cuillères à soupe: 180 calories, 13 g de graisse (3 g de graisses saturées), 35 mg de sodium, 12 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), 6 g de protéines
Bien qu'il existe de nombreuses excellentes options de beurre d'arachide Ce n'est pas . De tous les lunettes de cette liste, il a l'une des quantités les plus basses de protéines seulement 6 grammes. De plus, il a 7 grammes de sucre, dont 6 grammes de sucre agrégé, ce qui correspond à 12% de sa limite quotidienne recommandée du nutriment.
Skippy a réduit le beurre de graisse crémeuse
Beurre d'arachide salade
2 cuillères à soupe: 190 calories, 12 g de graisse (2 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 14 g de glucides (2 g de fibre, 4 g de sucre), 7 g de protéinesSi vous connaissez certains des mots de mode en colère dans les étiquettes alimentaires qui sont les drapeaux rouges les plus importants, vous savez que la réduction des graisses peut parfois être un synonyme plus élevé pour le sucre. Dans ce cas, il y a 4 grammes de maïs et de sucre et de sucre et de sucre. Et si vous pensiez que vous pouviez éviter le soja que vous pouvez trouver dans de nombreux aliments transformés dans un verre au beurre d'arachide, vous vous tromperiez. Exclu Ils compensent des quantités plus faibles de protéines au beurre d'arachide avec un concentré de protéines à faibles gras -SOSE.
Beurre d'arachide Peter Pan Peter
Peter Pan
2 cuillères à soupe: 200 calories, 16 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 7 g de glucides (2 g de fibre, 3 g de sucre), 8 g de protéinesCette bouteille Il s'agit de plus de calories et de sucre par rapport à son beurre d'arachide moyen sur le marché. Il contient également des huiles végétales hydratées, une graisse fortement transformée générée par l'hydrogène Transfette , un type de graisse insaturé qui peut endommager votre santé.
Jif Jif Creamy Peanut Butter Jif élargi
Jif
2 cuillères à soupe: 190 calories, 12 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 15 g de glucides (2 g de fibre, 4 g de sucre), 7 g de protéinesSi son verre au beurre d'arachide doit dire qu'il ne contient que 60% d'arachides, il vaut la peine d'être sceptique. Quels sont les 40% autres? Il s'avère qu'il existe 14 autres ingrédients tels que le sirop de maïs et les huiles végétales entièrement hydratées. Si votre verre au beurre d'arachide ne représente que 60% d'arachides, vous avez généralement moins de protéines. Pas dans ce cas - Jif Il complète ses verres avec des protéines de pois pour maintenir ce nombre en 7 grammes, ce qui est bon tant qu'il n'a aucune sensibilité à la protéine PEA.
Le beurre d'arachide crémeux de Reese
Avec la gentille autorisation de Walmart
sandwich à la salade de saumon2 cuillères à soupe: 190 calories, 16 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 7 g de glucides (3 g de fibre, 3 g de sucre), 8 g de protéines
C'est pour tous ceux qui sont fan de la tasse classique de beurre d'arachide Reese PB prolongé Il semble qu'un rêve se réalise. Je regrette décevante, mais un regard sur la liste des ingrédients et je constate qu'il contient ces huiles végétales hydratées problématiques. Aussi fans doux Vous avez dit Ce beurre d'arachide ne connaît même pas la joie qui se trouve dans la tasse de chocolat de toute façon. Ensuite, c'est (malheureusement) juste une perte partout.
Peter Pan Peanut & Honey Spread
Peter Pan Peanut Butter
2 cuillères à soupe: 200 calories, 14 g de graisse (3 g de graisses saturées), 130 mg de sodium, 11 g de glucides (2 g de fibre, 8 g de sucre), 7 g de protéinesSi vous voulez que votre beurre d'arachide ait presque à la fois du sucre et de votre gelée, vous pouvez acheter Cette baignoire . Mais si vous ne voulez pas manger plus de 30 grammes de sucre dans votre sandwich au beurre d'arachide, il vaut mieux passer. De plus, il s'agit malheureusement d'un autre beurre d'arachide qui utilise des huiles végétales hydratées.
