De ses parents, alors qu'il était jeune à des personnes influentes dans les soins de santé dans les réseaux sociaux, ils lui auront probablement dit toute sa vie qu'il mange ses légumes. Il n'est pas surprenant de considérer Légumes Fournir des nutriments importants pour une bonne santé, comme les fibres pour une excellente digestion ainsi que des vitamines et des minéraux pour la prévention des maladies, la santé cardiaque et l'entretien hydraté. Et avec ces avantages qui favorisent la santé de la consommation de légumes, un effet secondaire moins connu: la perte de poids. Nous parlons de plus d'informations sur le potentiel de perte de poids pour obtenir vos parties quotidiennes de légumes Trista Best, Rd , un consultant en régime Équilibre d'un supplément nutritionnel Cela partage les 10 meilleurs légumes bas en glucides pour perdre du poids.
Ce qui fait de ces légumes en glucides une arme secrète pour la perte de poids, c'est sa densité nutritive. Ils sont riches en fibres et à faible énergie qui Enquête Les spectacles peuvent rester plus courants et éviter une absorption excessive des calories et des excédents. La prochaine fois que vous préparez une salade ou sautez, n'oubliez pas que vous nourrissez votre corps avec des vitamines et minéraux essentiels et soutenez vos objectifs de perte de poids avec ces légumes remplis de nutriments.
Lisez la suite pour découvrir les 10 meilleurs légumes bas en glucides pour perdre du poids pour faire fondre des livres supplémentaires. Et puis ils ne le manquent pas Le meilleur petit-déjeuner avec une faible Californie dans 10 chaînes de restaurants principales .
Épinard
Décrocheur
Les glucides et les calories faibles (calories) ne sont pas seulement des épinards (calories) 27 calories par partie de 100 grammes ), mais il est également riche en vitamines A et K pour les soutenir Os y Santé de la peau . De plus, il s'agit d'une excellente source non hématrice pour maintenir ses niveaux d'énergie élevés.
Peu importe que les épinards soient une façon polyvalente et délicieuse d'augmenter vos repas avec un minimum de glucides. La meilleure chose à faire est de nous dire: «Sous les glucides et les calories, les épinards sont riches en vitamines A et C ainsi qu'en fer et en calcium. Il est polyvalent et peut être ajouté des salades, des smoothies ou des plats cuits.
Brocoli
Décrocheur
Ces légumes Kreuzblütler sont une nutrition. Fibre complète, vitamines C et K et acide folique, Brocoli gibt die Immunfunktion zu y peut aider Réduisez votre risque de cancer . La fibre à jeun est le brocoli avec des glucides et des vitamines élevées C et K. Il contient également des liens avec des avantages pour la santé possibles, dit le mieux.
smoothie au brocoli
La polyvalence du brocoli en fait un ajout fantastique aux plats rôtis et aux plats rôtis ou dégustez simplement une collation croustillante.
Chou-fleur
Décrocheur
Chou-fleur eines weiteren leckeren und vielseitigen vegetarischen Vegetariers ist in der Khôlenhydratabteilung gering und eine hervorragende Quelle für Vitamine C und K, die besten Aktionen. Sie können sich auf Chou-fleur verlassen, um Ihre Immungesundheit zu unterstützen und gleichzeitig einen weichen Geschmack und eine anpassungsfähige Textur zu erzielen. Daher ist es ein fantastischer Ersatz für die größten Khôlenhydrate wie Reis oder Kartoffeln.
Courgettes
Décrocheur
Avec sa haute teneur en eau, les courgettes sont un membre hydratant et nutritif de la famille des squash. Qu'il préfère les spirales dans des nouilles, installées dans des objets au four ou simplement sautés avec des herbes, les courgettes sont ajoutées à son menu hebdomadaire.
bonnes boissons à la tequila
Sous les glucides et les calories, les courgettes sont un excellent ajout aux salades ou peuvent être effectuées en spirale dans les pâtes comme alternative pour la pâte à faible teneur en glucides, il dit mieux.
asperge
Décrocheur
L'asperge est faible en glucides et offre une bonne quantité de fibres, d'acide folique et de vitamines A et K. Il est également riche en antioxydants, explique mieux. L'asperge est un légume riche en nutriments et en glucides faibles avec un autre goût terreux et une texture délicate. Vitamines complètes, asperges Augmentez votre système immunitaire . De plus, ce légume contient du potassium qui Enquête Il est en corrélation avec une meilleure santé des os.
L'asa, l'ASA ou le satige, sans aucun doute, les asperges offrent un ensemble délicieux et bas en glucides, qui se combine bien avec plusieurs protéines.
Paprika
Décrocheur
Soit en tranches pour une collation croustillante, aux salades ou aux protéines maigres (comme ces recettes de poivron en peluche saines) sont une délicieuse façon d'augmenter votre jeu de légumes avec des glucides faibles.
Les poivrons, en particulier colorés, sont relativement faibles en glucides et en vitamine élevée C. Ils donnent au goût et aux couleurs de la vaisselle sans ajouter de nombreuses calories.
Khôl
Décrocheur
Avec sa teneur élevée en fibres, le chou permet la digestivité et offre un élément satisfaisant pour plusieurs plats. Vous pouvez l'utiliser pour faire des salades, faire sauter et le jeter dans des coquilles de riz ou pour l'utiliser comme enveloppement pour une option à faible teneur en glucides et dense en nutriments.
Il est préférable d'ajouter: le chou est faible avec des glucides et des calories qui offrent des fibres, des vitamines C et K. Il peut être utilisé dans les salades, les soucoupes ou en remplacement d'emballage.
Avocat
Décrocheur
Daiquiri vierge aux fraises
Tout le monde sait que les avocats sont une excellente source de graisses saines. Mais ils sont également une excellente option pour les glucides faibles en fibres et en potassium. Plus loin, Enquête Lienz la consommation d'avocat avec une diminution de la probabilité de poids de gain et une plus grande abondance.
Bien qu'il s'agisse techniquement d'un fruit, les avocats sont faibles en glucides et riches en graisses saines. Ils offrent une texture crémeuse et sont riches en potassium, en fibres et en vitamines, explique Best.
Autre
Décrocheur
Autre is a leafy green veggie that's bursting with nutrients y health benefits. Its firm texture makes an excellent base for salads y smoothies, or it can even be crisped into kale chips for a crunchy snack.
Le col bouclé est un vert feuille dense qui a des glucides avec des vitamines faibles et élevées A, C et K. C'est aussi une bonne source d'antioxydants, il dit mieux.
choux de Bruxelles
Décrocheur
Un autre membre bas des glucides à partir de l'intersection des fleurs croisés explique mieux: les épidémies de Bruxelles sont fortes en glucides et en fibres, V-vitamines C et K ainsi que chez les antioxydants. Peu importe que vous aimiez rôtir, sauce ou rasé dans des salades, les chôles de Bruxelles offrent un goût robuste et un ajout nutritif aux repas.
