Avec d'innombrables options de restaurant lors de votre voyage de matin, vous pouvez avoir intégré le petit déjeuner dans votre routine matinale. Cela peut être une façon agréable de commencer votre journée, mais peut également entraîner des calories excessives et une composition nutritionnelle moins idéale. Les petits déjeuners chargés de sucre, de sodium et de graisses saturés peuvent contribuer à des problèmes de santé s'ils sont appréciés trop souvent. Sans oublier qu'un nombre élevé de sucre pourrait le laisser au milieu de la matinée avec une lutte d'énergie. Profitez si souvent à la maison. Mais quand il est sorti, nous avons collecté certains des meilleurs petits-déjeuner bas-calories dans 10 chaînes de restaurants principaux afin que je puisse prendre la décision la plus saine.
Encore une fois, il est important de souligner que le petit déjeuner à la maison est une option intelligente lorsqu'il essaie de perdre du poids ou de maintenir un poids santé. Les repas, les shakes au lait, les bars et les options de congélation pour la tête sont des décisions rapides et peuvent être beaucoup plus saines que ce que vous obtenez dans un restaurant. Il est possible que vous soyez surpris que de nombreux articles pour le petit déjeuner dans les restaurants puissent emballer environ 1 000 calories ou plus et pour une journée entière. Évitez les frire, le sirop et le beurre supplémentaire lorsque vous choisissez un petit-déjeuner plus sain dans un restaurant. Cela peut restreindre considérablement les calories vides.
Dans le cas des doutes, vous trouverez dans cette liste du meilleur petit-déjeuner avec une faible Californie dans 10 chaînes de restaurants importants. Tout le monde contient des suggestions pour tirer le meilleur parti de sa nourriture, ce qui permet un délicieux petit-déjeuner qui peut également servir ses objectifs de santé. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations. Lorsque vous êtes fini, assurez-vous de consulter les 10 meilleurs aliments surgelés à acheter chez Whole Foods pour perdre du poids.
Dennys fit slam
NUTRITION : 450 calories, 12 g de graisse (2,5 g de graisse de gesättige, 0 g de graisse trans), 860 mg de sodium, 59 g de kohlenhydrate (5 g de tissu de ballast, 22 g de gesamtzucker), 27 g de protéines
recette de capuccino
La base de Dennys fit slam Ce sont des protéines qui en font un repas plein de protéines qui sont également gras que la plupart des autres menu. Un côté du bacon de Türkiyes donne à ce repas plus de protéines, et les épinards et les tomates dans les œufs contribuent à la fibre et aux micronutriments. Les côtés des fruits et un panécille anglais complètent leur nourriture avec des glucides de haute qualité et des fibres supplémentaires. Avec un peu plus de 400 calories, cette nourriture répond aux besoins d'une variété de besoins caloriques afin que vous puissiez en profiter sans changements.
Ihop pesto Veggie White White Tortilla
NUTRITION : 480 calories, 34 g Bold (6 Gyeds Fat, 0 g Transfett), 26 g Kihethi, 4 fibres gaténiques), 21 g de total
Une autre option de protéine qui Ihop pesto Veggie White White Tortilla Il est chargé de légumes et recouvert de pesto et d'avocat pour des graisses saines. Un côté des fruits contribue à ce petit-déjeuner avec des glucides et des fibres pour ce petit-déjeuner, ce qui en fait une option équilibrée. Avec près de 500 calories, ce repas peut ne pas s'adapter à un budget à faible échelle. Cependant, vous pouvez demander à la cuisine d'utiliser moins d'huile pendant la préparation et laisser de côté le pesto pour économiser des calories grasses.
Eckbäckkerei Café Garden Gate Gate Scrambler
NUTRITION: 370 calories
Les œufs emballent la protéine et sont un élément de base pour le petit déjeuner pour une bonne raison. En plus des protéines, ils fournissent des graisses et des nutriments essentiels tels que la colline et les vitamines B. Eckbäckkerei Café Garden Gate Gate Scrambler Mélanger les œufs brouillés avec des légumes et du fromage pour de nombreux repas avec moins de 400 calories. Les fruits et les toasts complètent la nourriture et créent un petit déjeuner rempli. Si vous souhaitez réduire facilement les calories, modifiez le pain grillé avec des fruits supplémentaires et omettez le fromage.
Petit-déjeuner aux œufs de la maison des verres
NUTRITION : 410 calories, 26 g de graisse (8,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de gras trans
Un simple Petit déjeuner à deux manches C'est votre meilleur pari sur Waffle House. Avec de nombreux éléments de menu de plus de 1 000 calories chacun, il n'y a pas beaucoup d'options qui répondent aux exigences de ceux qui recherchent une option à faible calorie. Ce petit déjeuner, qui combine deux œufs et pain grillé, représente environ 410 calories lorsque vous changez de tranches de sable et choisissez du toast au blé. Évitez la confiture et le beurre dans votre toast pour rester conscient des calories et augmenter le goût avec de la sauce ou de la sauce épicée dans vos œufs.
Sandwich de Bob Evans Milk Serum Biscuits
NUTRITION : 490 calories, 26 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1085 mg de sodium, 50 g de kohlenhydrate (3 g phases nahrung, 21 g de gesamtzucker), 15 g de protéines
Un autre menu avec quelques options avec une faible calorie. Certains repas comportent près de 2 000 calories et beaucoup qui sont 1000. Ceci Biscuit de lait - Sandwich Ce n'est peut-être pas l'option la plus nutritive de cette liste, mais offre près de 500 calories. Laissez la viande dans votre sandwich et sélectionnez le côté fruit pour maintenir ce numéro de calories. Pensez à laisser du fromage dans votre sandwich pour réduire les calories et les grammes de graisse. Vous pouvez également manger cela en sandwich facial ouvert pour réduire les calories, les graisses et les glucides.
NUTRITION : 505 calories, 10 g de graisse (3 g de graisse de Gesättige, 0 g de gras trans
Tandis que les cookies ne sont pas aussi équilibrés Petit déjeuner à biscuit Il s'agit de l'une des options à faible calorimie dans le baril de cracker. Deux biscuits avec de la viande à l'intérieur font de la majeure partie de ce repas et vous pouvez choisir une option latérale pour inclure plus de nutriments dans votre petit-déjeuner. Allez dans les nutriments avec les tranches de fruits ou de tomates pour les côtés les plus riches et tirez les deux sandwichs ouverts pour économiser des calories et des grammes de graisse considérables. Sugar Ham est la protéine calorique la plus faible pour ce sandwich, avec du bacon comme une courte seconde.
Une autre tortilla fine de l'œuf cassé sans
NUTRITION : 520 calories, 28 g de graisse (7 g de graisse de gesättige, 0 g de graisse trans), 800 mg de sodium, 54 g de kohlenhydrate (8 g de tissu de ballast, 13 g de geesamtzucker), 31 g de protéines
Les piles de protéines, de fromage de chèvre et de légumes créent cette étendue d'option de petit-déjeuner, qui Omelette mince Un autre EggFit cassé. Les pages d'un muffin et des fruits anglais ajoutent des fibres et des glucides de qualité pour un repas équilibré qui coûte environ 500 calories. Profitez de votre muffin en anglais sec pour limiter les calories vides dans ce repas, ou échangez tout pour des fruits supplémentaires pour augmenter les nutriments de votre petit déjeuner. Dans tous les cas, c'est un excellent petit-déjeuner avec des restaurants bas en Californie.
Le fromage feta - Tortilla de Spinach de la maison de crêpes d'origine avec des protéines
NUTRITION: 350 calories
Vous ne trouverez pas de crêpes sur notre liste de calories basses. Au lieu de cela, choisissez une tortilla blanc-œuf dans la maison de crêpes d'origine. Il Feta Cheese -Spinach-Tortilla Il est fabriqué à partir de protéines et couvre de nombreuses protéines, et les tomates et les épinards contient des fibres dans ce repas. Ce plat a trois crêpes de mue de lait, ce qui vaut bien mieux laisser de côté un côté du fruit. Quelques morsures de flapjacks ne font pas de mal, mais trois gâteaux fournissent suffisamment de calories pour tous les aliments pour eux-mêmes.
Huddle House doss œufs und pov salchicha
combien de temps faire cuire les carottes à la vapeur dans un cuiseur vapeur
NUTRITION : 380 calories, 26 g de graisse (9 g de graisse de gesättige, 0 g de graisse trans), 820 mg de sodium, 3 g de kohlenhydrate (0 g de tissu de ballast, 1 g de gesamtzucker), 33 g protéine
Un autre restaurant avec de nombreuses options de haute calorie, Huddle House Deux œufs et saucisses de dinde C'est un repas simple qui le maintient en dessous de 400 calories. Deux trueahn -wurst -temanadas et deux œufs offrent de nombreuses protéines et graisses dans ce repas. Choisissez une page de fruits frais pour augmenter les nutriments et les fibres. La nourriture est livrée avec du toast au beurre ou au biscuit, mais laisse le pain pour une autre portion de fruits pour prendre votre petit-déjeuner avec moins de 500 calories. Un autre échange sain? Changer les œufs complets pour les protéines pour réduire considérablement les calories de ce repas.
Avocat Panera, protéines, épinards
NUTRITION: 350 calories, 14 g fat (5 g saturated fat, 0 g trans fat), 680 mg sodium, 39 g carbs (5 g dietary fiber, 5 g total sugars), 19 g protein
Avec 5 grammes de fibres et 19 grammes de protéines, Panera's Avocado, Egg White, Spinach, and Cheese on Multigrain Bagel Flat C'est un petit déjeuner qui n'est sans aucun doute que 350 calories remplies. L'avion Multigrano est entrecoupé de protéines, de fromage, d'avocat, d'épinards et de tomate pour créer un petit-déjeuner équilibré qui ne nécessite pas de modification. Si vous voulez encore plus de calories pour plus de protéines, ajoutez un gâteau protéique supplémentaire à votre sandwich.
