Croustilles de tortilla avec Guacamole Ou votre sauce préférée est une collation selle, et vous pouvez l'apprécier ou l'apporter à une fête pour satisfaire une plus grande quantité. Ils sont non seulement délicieux, mais les croustilles de tortilla sont très abordables et de nombreuses espèces sont les plus saines en matière de nutrition. Certaines marques de puces sont beaucoup plus saines que d'autres, et ces options peuvent être faciles à trouver si elles savent ce qu'elles recherchent.
combien de temps faut-il pour cuire des carottes à la vapeur
Nos critères nutritionnels sélectionnent les meilleures chips de tortilla saines:
Après Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Si vous recherchez les puces Omett plus saines, vous devriez considérer les choses suivantes:
Dans ce contexte, nous parlons aux diététiciens pour prendre leurs décisions pour les chips de tortilla les plus saines et les plus saines du marché. Lisez la suite, et pour quelque chose qui plonge vos frites, vous pouvez voir 12 sauces qui ont été achetées dans la boutique avec les ingrédients les plus élevés.
Les 10 chips de tortilla les plus saines
Le meilleur: puces d'ombre de haricots blancs
Haricot
En partie: 130 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 110 mg de sodium, 15 g de glucides (4 g de fibre, 1 g de sucre), 4 g de protéinesSi vous cherchez une simple puce de tortilla avec rien de plus qu'un petit sel de mer, Haricot White Bean Tortilla Chips Ils sont une option saine.
Ces chips de tortilla sont fabriquées à partir de haricots blancs et ont 4 grammes de fibres et 4 grammes de protéines de portion, dit Goodon .
Goodson ajoute que vous avez le même croquant qu'une puce d'omelette et que vous êtes disponible en plusieurs saveurs, ce qui fait de vous l'option parfaite pour ceux qui aspirent à une puce de tortilla classique mais qui veulent une collation en peluche.
Le meilleur: Hippe Childpea Chips Sain Salt
Paquet
En partie: 140 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 17 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de sucre), 3 g de protéinesUne autre puce de tortilla saine que Goodson aime est Paquet C'est une entreprise qui produit ses produits avec de la farine de pois chiches.
Ces croustilles de tortilla sont faites avec de la farine de pois chiches, que chaque portion alimente 3 grammes de fibres et 3 grammes de protéines et, selon le goût, sont faibles à environ 170-210 milligrammes par partie de sodium, explique Goodon.
Cela ajoute qu'ils ont cuit et non frit, végétalien et gluten sans tels avec différentes préférences nutritionnelles.
Nous aimons votre sel de mer
Mieux: à zéro, les chips de tortilla de chou-fleur
De zéro à nouveau
En partie: 140 calories, 7 g de graisse (1 g de graisses saturées), 135 mg de sodium, 19 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 1 g de protéinesDe nombreux chips de tortilla sont fortement traités avec de longues listes d'ingrédients et d'additifs qui ne peuvent pas être prononcés. Heureusement, certaines marques comme De zéro à nouveau Vous prenez des décisions plus saines avec des ingrédients complets.
Ces croustilles de tortilla de chou-fleur sont fabriquées à partir de Cassava, de chou-fleur, de pois et de fibre de fibre de chia et sont idéales pour une puce sans céréales, sans gluten et plantes, explique Goodon. Ils livrent également 2 grammes de fibres par pièce.
Le meilleur: Popcorner Marine Salz Chips
Popcorn
En partie: 120 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 23 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g de protéinesNous aimons quand une puce saine a une plus grande taille de portion car vous pouvez en profiter un peu plus.
«Si vous cherchez un soupçon de croquant avec une taille de partie de 21 puces, Popcorn Ce pourrait être son choix de chips », explique Goodson.
Elle dit que ces jetons sont fabriqués avec moins de 5 ingrédients, ils sont cuits au four et non frit, et ils sont un croquant optimal en ce qui concerne les collations car ils obtiennent plus pour moins de calories.
Le meilleur: le puissant sel de la tortilla Zach, sel de mer
Zach le puissant
En partie: 120 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 16 g de glucides (2 g de fibre, <1 g sugar), 1 g proteinParfois, la meilleure puce de tortilla est celle qui a une combinaison de goût et une texture parfaitement croustillante pour mouiller. Et lorsque vous trouvez une puce qui a ces deux choses et est en meilleure santé, vous avez trouvé la puce parfaite. Après Lauren Manaker, MS, RDN Les puissants chips Zach répondent à tous les critères pour une puce de tortilla délicieusement saine.
' Ces puces Ils sont coupés de tortillas de maïs fraîchement cuits, frites à la perfection croustillante et complétées par la quantité de sel de mer, dit-elle. Fabriqué avec deux types de maïs jaune biologique, de silex et de l'abolition.
Meilleur: sept puces tortilla
Avec la gentille autorisation de sept
En partie: 130 calories, 7 g de graisse (1 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 20 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de sucre), 3 g de protéinesPour ceux qui veulent la satisfaction d'une collation aux puces de tortilla, mais ils ont besoin de quelque chose sans grain, Sept C'est la façon de suivre.
La tortilla sept jet n'a pas de céréales, de gluten et non de transgènes, explique Manier. Ces copeaux sont fabriqués à partir d'ingrédients de haute qualité tels que l'huile d'avocat, le manioc et les graines de chia et sont une option incroyable.
Ces puces are also paleo and vegan-friendly, and you can enjoy flavors like Lime, Churro, Aprèso, or Jalapeño Lime.
Le meilleur: la fille de ma fille avec une tortilla de maïs blanc
Nourriture complète
En partie: 130 calories, 5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 85 mg de sodium, 20 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g de protéinesQuiconque a mangé une collation Ma fille -tortilla -chip Il sait à quel point il est difficile de ne pas manger tout le sac. Après Lisa Young, PhD, RDN Cette délicieuse puce d'omelette est également le plus sain, il est donc le choix parfait pour quelqu'un à la recherche d'une collation satisfaisante.
Il s'agit d'une option saine en raison de la teneur en calories inférieure et du fait qu'elle contient des ingrédients très minimes comme le maïs blanc non transgeseur, l'huile de tournesol, le sel de mer et une trace de chaux, explique Young. Il contient également des grammes de grammes zéro de gras trans, de cholestérol et de sucre, ce qui est avantageux pour le poids et le contrôle de la santé du cœur.
Meilleur: que se passe-t-il des chips de tortilla de maïs jaune biologique
Le chemin de la nature organique
En partie: 140 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 75 mg de sodium, 18 g de glucides (2 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g de protéinesPour une puce sans gluten sous des calories avec des ingrédients très minimes, Young suggère de prendre un sac Que se passe-t-il, Maisschips jaunes? .
Ces puces sind eine großartige Option aufgrund der niedrigsten Kalorienzahl und da sie nur 75 Milligramm -Natriumspiegel und Nullgramm Transfette, Cholesterin und Zucker enthält.
Non seulement cela, mais aussi quatre ingrédients: le maïs, l'huile de tournesol, le sel de mer et une trace de chaux.
Das Beste: 365 était -Lu
Nourriture complète
En partie: 150 calories, 8 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 50 mg de sodium, 18 g de glucides (2 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g de protéinesYoung aime aussi le Organique De Whole Foods.
Il s'agit d'une option de puce saine en raison de la faible teneur en sodium de 50 milligrammes et du fait qu'elle n'a aucun gramme de grammes trans, de cholestérol et de sucre, explique Young.
Il ajoute également qu'il y a des graisses saines telles que les graisses polyunées (1,5 gramme) et simplement des graisses insaturées (6 grammes) dans ces copeaux. Il peut aider à réduire le niveau de cholestérol LDL (mauvais) Dans le sang.
Le meilleur: eh bien
But
En partie: 140 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 85 mg de sodium, 18 g de glucides (2 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g de protéinesNourriture complète isn't the only store to have its own selection of healthy tortilla chips. But's food brand, Good & Gather, has am Bio-Black Quinoa multigrain Tortilla Chip , ce que Jung recommande lors de la recherche d'une bonne option.
Ceci est relativement faible en calories (140 calories) et contient zéro grammes de graisses trans et de cholestérol, ce qui contribue à l'augmentation du cholestérol LDL (pauvre) dans le sang, explique Young. La présence de graisses insaturées Monus (6 grammes) est également un avantage pour la santé du cœur, ajoute-t-il.
Ce sont bons
Les 3 chips de tortilla saines
Pire: Tostitos Tist de Guacamole
Tostitos
En partie: 150 calories, 8 g de graisse (1 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 17 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 2 g de protéinesTostitos is one of the most popular tortilla chip brands and is a go-to choice for some when they're grabbing a snack from the vending machine. Unfortunately, even though this brand is convenient, many of its flavors come with artificial additives and ingredients that are less than ideal.
Par exemple le vôtre Spécification du guacamole L'option utilise des saveurs artificielles et des colorants tels que le jaune 5, le jaune 6 et le bleu 1. Jaune 5 et 6 Ils étaient liés aux réactions allergiques et à l'hyperactivité, et le 6 jaune était lié à de possibles tumeurs surrénales et testiculaires.
Le pire: après le fromage de Dorito
Doritos
En partie: 150 calories, 8 g de graisse (1 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 18 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 2 g de protéinesAprès Young, Doritos Cela peut être une option que vous souhaitez éviter de manger régulièrement car de nombreux ingrédients avec de nombreux additifs alimentaires présents sont répertoriés.
Il existe une collection de colorants artificiels sous la longue liste d'additifs présents: jaune 5, jaune 6 et rouge 40. Les trois colorants étaient liés à d'éventuelles réactions allergiques et à l'hyperactivité chez les enfants, avec Pourriture 40 Ont une connexion potentielle avec le TDAH.
Le pire: Doritos Flames
Doritos
En partie: 140 calories, 8 g de graisse (1 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 1 g de protéinesAprèso regulärer Käsedoritos enthält bereits künstliche Farbstoffe und Zutaten, daher ist es nicht überraschend, dass sein beliebter Geschmack. Lamas , il contiendrait la même chose.
Avec Red 40 et Yellow 6 qui sont utilisés pour la coloration, il vaut mieux choisir l'une de nos options de tortilla les plus saines qui ne contiennent pas d'ingrédients artificiels.
