Si vous êtes malade, votre système immunitaire est votre meilleur allié. Cela vous conduit à travers un rhume et une grippe sans trop d'aide commerciale gratuite. La seule chose que vous devriez faire pour aider votre corps à lutter contre la maladie est d'augmenter votre système immunitaire et de lui donner les vitamines, les minéraux et les nutriments dont vous avez besoin.
Si vous obtenez de manière optimale, vous devez également éviter les aliments qui peuvent aggraver vos symptômes et vous aggraver. Certains criminels fréquents dans cette catégorie sont des aliments à forte histamine qui provoquent une inflammation et une congestion supplémentaires dans le corps. Les aliments qu'ils déshydratent car ils ont une teneur élevée en sodium; o Aliments qui sont généralement dévastés dans le corps lorsqu'ils sont consommés en quantités élevées telles que le sucre et le gluten.
Ici, vous trouverez une liste exactement de quelle épicerie pour l'éviter de se remettre de la maladie la plus rapide. Au lieu de cela, mangez ces 30 meilleurs aliments qui augmentent l'immunité.
Avocat
Décrocheur
Setzen Sie Diese Avocado! Der Hohe Fettgehalt Kann Schwer Zu Verdauen Sein, Wenn Ihr Magen Instabil Ist. Sans oublier que ce fruit gras est riche en histamines, ce qui signifie que la consommation peut se détériorer en grande quantité.
Pfanne
Vous pouvez vous sentir bien après avoir beaucoup mangé, mais même ceux qui ont une sensibilité qui peut enflammer moins de gluten après avoir mangé. EST Besser, Gluten Zu Feunn, Bis es sich erholt, da entzünungen zu einer zunahme der schleimproduktion führen können.
Doux
Décrocheur
Ceci est probablement assez intuitif: retirer les aliments sucrés hautement transformés si vous êtes malade ou si vous avez besoin de plus de temps pour récupérer. La consommation de sucre provoque une inflammation qui peut affaiblir la production de globules blancs qui luttent contre les infections. Si vous voulez que votre système immunitaire fonctionne de manière optimale, passez les bonbons.
Pommes frites
Les aliments frits tels que les frites provoquent une inflammation dans votre corps à chaque fois que vous vous consommez, ce qui est particulièrement nocif lorsque vous êtes malade. Si votre estomac est ennuyeux, il n'est pas non plus conseillé de consommer des aliments gras frits. La nourriture à forte alimentation prend plus de temps à digérer et fonctionne donc beaucoup plus si elle est sensible.
Lait
Décrocheur
Il a également été démontré que le lait complet stimule la production de mucus, ce qui est l'opposé de ce que vous voulez lorsque vous êtes malade. Molkerei peut épaissir temporairement le mucus, que les allergènes restent plus longtemps dans votre corps.
Café
Vous avez peut-être le sentiment que vous avez besoin de la poussée de caféine supplémentaire plus que jamais si vous vous sentez sous le temps, mais boire du café lorsque vous êtes malade est une très mauvaise idée. La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'il le déshydrate également plus rapidement. Combinez cela avec d'autres symptômes tels qu'une fièvre faible ou une digestion ennuyeuse et aller à une récupération très douloureuse.
Pizza
Pizza consists of three things that can make cold symptoms worse, so it's a triple threat to your recovery efforts. The gluten and carbs in the dough, the fat and dairy from cheese, and the histamines in tomato sauce will leave you feeling sluggish and more congested.
Chocolat
Décrocheur
La plupart des poutres de chocolat ont une teneur élevée en graisses saturées, ce qui peut augmenter l'inflammation et aggraver les symptômes du rhume et de la grippe. En général, les aliments avec une teneur élevée en sucre raffinée peuvent aider à multiplier la levure dans votre corps, ce qui entraîne une croissance excessive des bactéries.
Viande transformée
Décrocheur
Viande transformée like hot dogs, bacon, bologna, and ham are a major dietary faux pas when you are sick and trying to stay hydrated. They pack a high sodium content and too much salt can lead to dehydration during a sickness. Excess salt draws fluids from your cells, leaving your cells dehydrated and with a worse or prolonged cold.
Pommes frites
Décrocheur
Les grasses sont toujours une mauvaise idée, mais surtout quand elles se sentent mal. Ils sont riches en sodium et en graisses saturées, ce qui les fait se sentir mal parce qu'ils sont plus déshydratés et plus lents. Vous pouvez également irriter le cou et les gencives, c'est donc une mauvaise idée de le manger avec de la douleur dans la gorge.
recettes de sauce gnocchi
Soude
Avec la permission aimable de la volette
Buvez simplement des boissons rafraîchissantes si vous voulez aggraver l'inflammation de votre corps. Des aliments de sucre solides tels que des boissons rafraîchissantes affaiblissent la réponse immunitaire de votre corps et sont moins en mesure de lutter contre l'infection. Vous devez augmenter votre système immunitaire autant que possible et éviter vraiment tout ce qui peut entraver votre fonction.
Seitan
Ce remplacement de la viande est presque complètement effectué avec du gluten, qui peut être extrêmement problématique en cas de sensibilité. Le gluten a le potentiel de provoquer une inflammation et une augmentation de la production de mucus lorsqu'elle a un problème pour la digérer. Éloignez-vous du tofu, de la page et d'autres produits de soja jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Je suis une sauce
Evgeny Karandaev / Shutterstock
De même, vous devez éviter la sauce de soja. Il est riche en gluten, sodium et contient une quantité considérable d'histamines qui sont tout ce que vous voulez éviter si vous êtes malade et surchargé.
fruit de mer
Décrocheur
fruit de mer like clams, mussels, squid, crab, and shrimp are high in histamines, which is why so many people are allergic to them. If you're having congestion and sinus-related symptoms, they'll likely get worse with the consumption of any of these. Save the fancy seafood dinner for when you're feeling better.
Alcool
Décrocheur
Cela doit être dit, mais ne buvez pas d'alcool quand il est malade. Rien de bon ne peut sortir. L'alcool est une toxine qui affecte son système immunitaire et la déshydratera également considérablement. Imaginez qu'une gueule de bois s'est aggravée dix fois car ils se battent également pour un rhume. Boire la maladie est un moyen sûr de mettre en danger votre système immunitaire et de rester malade.
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